Je masáž dobrá na bolesti zad? Pojďme se na to podívat (Masážní terapie)

Kancelářská práce, domácí práce, celodenní běhání... Na konci dne se vaše tělo cítí neuvěřitelně unavené, že? Někdy vás neustále bolí záda, krk a nohy. „Kéž bych si mohl dopřát dobrou masáž...“ Určitě jste si pomysleli. Ve skutečnosti tato masáž, neboli „masážní terapie“, není jen něco, co děláte k úlevě od bolestí těla. Je to mnohem hlubší ošetření, které má mnoho zdravotních výhod .

Co je masážní terapie?

Jednoduše řečeno, „masážní terapie“ je manipulace s měkkými tkáněmi našeho těla, jako jsou svaly a šlachy, prováděná vyškoleným terapeutem pomocí manuálních technik, jako je tření, tlak a hlazení. Hlavními cíli je snížení stresu, uvolnění svalového napětí a uvolnění těla i mysli.

Toto nezačalo včera. Je to léčebná metoda, která má tisíciletou historii. Dnes existuje více než 80 druhů masáží s různou úrovní tlaku, pohybů a technik. Někdy se používají nejen ruce a prsty, ale také lokty, předloktí a někdy i chodidla terapeuta.

Jak si vybrat masáž, která vám nejlépe vyhovuje?

Než si dáte masáž , měli byste si položit tuto otázku.

"Proč tohle potřebuji?"

• Chcete si jen odpočinout a uvolnit tělo i mysl?
• Nebo chcete ulevit od určité bolesti , jako je bolest zad nebo krku?
• Nebo jako léčba sportovního zranění ?

Odpověď na tuto otázku určí typ masáže, který je pro vás nejvhodnější. Než si masáž objednáte, nezapomeňte terapeutovi jasně vysvětlit své potřeby. Ten vám pak může doporučit nejvhodnější typ masáže na základě vašeho věku, zdravotního stavu a potřeb.

Hlavní druhy masáží a jejich rozdíly

Pojďme se podívat na některé z nejoblíbenějších typů masáží na světě a na to, co dělají. Snáze pochopíte tyto informace , když si je uvedete do tabulky.

Existuje mnoho dalších specializovaných typů, jako například „thajská masáž“, „lymfatická drenážní masáž“ a „masáž spouštěcích bodů“.

Jaké jsou zdravotní přínosy masáže?

Kromě pouhé relaxace může masážní terapie poskytnout úlevu od řady zdravotních problémů.

• Nespavost: Pomáhá vám dobře spát.
• Imunitní systém: Pomáhá posilovat imunitní funkce těla.
• Zácpa : Zlepšuje funkci trávicího systému.
• Úzkost: Snižuje úzkost a obavy a zklidňuje mysl.
• Sportovní zranění: Pomáhá rychleji se hojit natažení svalů a zranění, ke kterým dojde při sportu.

Jak může masáž pomoci s určitými bolestmi?

• Bolest zad: Četné studie potvrdily, že masážní terapie je velmi účinná při bolestech zad.
• Bolest hlavy: Masáž pomáhá snižovat frekvenci a bolest bolestí hlavy, zejména migrén.
• Osteoartritida: Bylo zjištěno, že typy masáží, jako je švédská masáž, pomáhají snižovat bolest a ztuhlost kloubů, jako jsou kolena, a zlepšují jejich funkci.
• Fibromyalgie: Masáž může zmírnit příznaky, jako je bolest, úzkost a deprese, které s tímto onemocněním souvisejí.

Masáž pro pacienty s rakovinou

Masáž se používá jako doplňková terapie ke zmírnění bolesti, otoků, nevolnosti, únavy a stresu během léčby rakoviny.

Existují nějaká rizika spojená s masážní terapií?

Masážní terapie je obecně velmi bezpečná. Velmi vzácně však byly hlášeny závažné nežádoucí účinky, jako je poškození nervů, krevní sraženiny nebo zlomeniny kostí. Ty se často vyskytují při velmi intenzivní léčbě, jako je „hluboká tkáňová masáž“, nebo při léčbě rizikovějších osob, jako jsou starší osoby.

Proto je velmi důležité vybrat si kvalifikovaného, ​​zkušeného a důvěryhodného terapeuta.

Jak najdete dobrého terapeuta?

Vybírejte si masážního terapeuta pečlivě, stejně jako jakéhokoli jiného zdravotnického pracovníka.

1. Požádejte o doporučení: Požádejte přátele a rodinu o důvěryhodné místo.

2. Ověřte si kvalifikaci: Zjistěte, zda má terapeut v tomto ohledu formální školení a licenci.

3. Čistota a okolí: Dbejte na čistotu, pořádek a bezpečnost daného místa.

4. Promluvte si: Před zahájením léčby si s terapeutem promluvte o svých potřebách a zdravotních problémech. Zjistěte, zda vám naslouchá a zda máte pocit, že je jeho profesionalita dobrá. Pokud máte byť jen sebemenší pochybnosti o tom, že „tohle není to správné místo“, opusťte toto místo.