Taky cítíte smutek, když se blíží Nový rok? (Novoroční melancholie) - Pojďme si o tom promluvit!

S blížícím se Novým rokem si říkáte věci jako: „Nevydělal jsem tolik peněz, kolik jsem chtěl...“, „Tentokrát jsem se snažil zhubnout, ale nepodařilo se mi to...“, „Nedostal jsem povýšení, které jsem chtěl, snažil jsem se získat novou práci, ale ani to nevyšlo...“, „Nikdy se nedokážu zlepšit...“ Obviňujete se za to, že si takové myšlenky vymýšlíte? Zatímco se někteří lidé těší na pořádání večírků a dávání novoročních předsevzetí, jakmile se rok chýlí ke konci, jiní se ohlížejí za uplynulým rokem a litují věcí, které nedokázali splnit. To je velmi běžné.

Pokud již trpíte nějakou mírou deprese, obzvláště v tomto ročním období, může takové přemýšlení o uplynulém roce vaši situaci zhoršit. Pojďme si tedy dnes povědět, proč jsme s blížícím se Novým rokem tak sebekritičtí a jak i tentokrát překonat „novoroční blues“.

Proč se na konci roku takto soudíme?

Jednoduše řečeno, je normální ohlédnout se za uplynulým rokem a zamyslet se nad tím, co jsme udělali. Podle psychologických expertů není divu, že to v dnešní době děláme. Jen si pomyslete, ať už zapnete televizi, rádio nebo se podíváte na internet, všude jsou pořady jako „Year in Review“ nebo „Events of the Year“. Takže když nám média opakovaně připomínají, co se v průběhu roku stalo, nevědomě se také ohlížíme za rokem, který v našich životech uplynul.

Pak začíná řeč na „novoroční předsevzetí“. Když mluvíme o nových předsevzetích, nevyhnutelně přemýšlíme o svých nedostatcích. Když přemýšlíme o věcech jako „Chci zhubnout“, „Chci se méně zlobit“, „Chci tvrději pracovat“, zaměřujeme se na své slabiny.

Kromě toho všeho možná vaše sváteční období (jako je apríl nebo Vánoce) nebylo tak příjemné, jak jste doufali. Někteří lidé si za to také můžou. Pokud už jste ve stresu nebo depresi, je pravděpodobnější, že se v takových chvílích zaměříte na své nedostatky a budete si myslet, že jste selhali, místo abyste se dívali na své úspěchy.

Souvislost mezi zvykem „přežvykování“ a tímto smutkem

Pokud se upadáte do stále větší deprese tím, že neustále přemýšlíte o uplynulém roce a cítíte se kvůli němu smutní, můžete mít také mentální zlozvyk zvaný „ruminace“ .

Jednoduše řečeno, ruminace je akt opakovaného přemýšlení o stejném problému nebo události, znepokojení se jí a uvíznutí v cyklu myšlenek, aniž by přišlo na řešení. Je to jako kráva, která přežvykuje a myslí na totéž znovu a znovu. Výzkum zjistil, že tento zvyk je častější u žen než u mužů.

Výzkum lidí se zvykem „přežvykování“ zjistil například tyto věci:

• Tito lidé často používají negativní metody , když čelí problémům. Také se zbytečně obviňují a pesimisticky přemýšlejí o budoucnosti.
• Ruminace a deprese jdou ruku v ruce.
• Je důležité si uvědomit, kde je potřeba tento cyklus myšlení zastavit. Každý si do určité míry myslí totéž. Pokud si ale uvědomíte, že takové myšlení nic neřeší a je pro vás ještě smutnější, ale nemůžete to zastavit, pak je problém právě v tom.
• Deprese může tuto situaci „přežvykování“ zhoršit. Pokud se do tohoto cyklu myšlenek zapletete, když už máte smutek, budete si pamatovat jen ty nejhorší stránky problému.

Jak se mohu vymanit z tohoto cyklu smutných myšlenek?

Pokud se na konci roku ocitnete v těchto myšlenkách, zde je několik tipů od odborníků, které vám pomohou z této situace dostat se.

Pokud i přes dodržování těchto tipů stále máte potíže s ovládáním těchto smutných pocitů, netrpte tím sami a nedělejte si s tím starosti. Je velmi důležité navštívit svého praktického lékaře a promluvit si o tom. On nebo ona dokáže vaši situaci pochopit a v případě potřeby vás odkázat k psychiatrovi nebo poradci. Pamatujte, že stejně jako navštívíme lékaře, když jsme fyzicky nemocní, nikdy není špatné vyhledat odbornou pomoc, když se cítíme skleslí.