Otékají vám nohy během těhotenství? (Otok) Pojďme si o tom promluvit!

Otok nohou, zejména kotníků, může být pro nastávající matky často trochu nepříjemný. Je to vlastně běžný, i když poněkud nepříjemný stav, který zažívá mnoho nastávajících matek. I když je to běžné, je důležité vědět, proč k tomu dochází, co s tím můžeme dělat a kdy bychom se o to měli více starat. Pojďme si o tom dnes povídat podrobněji, co vy na to?

Proč mi během těhotenství otékají nohy?

Jednoduše řečeno, když jste těhotná, vaše tělo prochází mnoha změnami. Jednou z nich je, že máte v těle více tekutin než obvykle. Další je, že s růstem dítěte roste i děloha. Tato rostoucí děloha může vyvíjet tlak na velké žíly, které přivádějí krev z nohou do srdce. Když se tyto dva faktory spojí, tekutina se hromadí v nohou, zejména v kotnících a chodidlech, což způsobuje jejich otoky. Tomu se v lékařství říká „edém“.

Tento otok se obvykle stává znatelnějším s blížícím se obdobím těhotenství, tedy v posledních měsících . Může se také mírně zvětšovat s postupujícím dnem a večer nebo v horkých dnech.

Ale je třeba mít na paměti jednu drobnost. I když je normální mít mírné otoky nohou a kotníků, pokud se vám náhle objeví velké otoky obličeje a rukou, může to být příznakem závažnějšího onemocnění, jako je preeklampsie. O tom si povíme později. Prozatím se podívejme, co se s tímto běžným otokem dá dělat.

Co se tedy dá dělat s těmito oteklými nohami?

Dobře, existuje několik jednoduchých věcí, které můžeme udělat, abychom zmírnili nepohodlí spojená s otoky nohou a možná jim i zabránili. Pojďme se na to podívat.

• Vyhněte se dlouhému stání:

Zamyslete se nad tím, když dlouho stojíte, celá vaše tělesná váha plus váha dítěte navíc jde přímo do vašich nohou a kotníků, že? Pak se tam hromadí krev a další tělesné tekutiny a více otékají. Takže co nejvíce omezte stání. I když pracujete, snažte se sednout si a trochu zvednout nohy. Například pokud jste učitel, udělejte si krátkou přestávku a sedněte si, kdykoli je to možné.

• Při sezení mějte nohy zvednuté, ne zkřížené.

Když sedíte na židli, je velmi dobré, když si můžete nohy opřít o malou stoličku nebo židli. To pomůže tekutině, která se hromadí v nohou, odtékat zpět do těla, směrem k srdci. Také si při sezení nepřekřížujte nohy. Mohlo by to bránit krevnímu oběhu a zvyšovat otoky.

• Pokud sedíte ve stejné pozici delší dobu, trochu se pohněte a rozkročte nohy:

Pokud pracujete v kanceláři nebo děláte něco, co vyžaduje dlouhé sezení, vstaňte každou hodinu a trochu se projděte, prohýbejte kotníky a kroutte prsty u nohou. Tyto drobnosti pomáhají zlepšit krevní oběh.

• Při spánku se otočte na levý bok a spi:

To je něco, co říká mnoho lékařů. Po pravé straně našeho těla probíhá velká céva zvaná „(dolní dutá žíla)“. Ta odvádí znečištěnou krev z nohou zpět do srdce. Pokud spíte na pravém boku, váha dítěte v děloze může na tuto cévu vyvíjet tlak. To zabrání návratu krve do nohou a zvýší otok. Spaní na levém boku proto pomůže tento tlak snížit a udržet dobrý průtok krve. V případě potřeby si můžete mezi nohy vložit polštář.

• Používejte speciální podpůrné punčochy (podpůrné punčochy pro těhotné):

O těchto věcech byste se měli poradit se svým lékařem. Jsou to speciální punčochy, které poskytují tlak na vaše nohy a snižují hromadění krve a tekutin v nohou. Dodávají se v délce sahající do pasu. Pokud si je oblečete předtím, než ráno vstanete z postele, poskytnete svým nohám oporu po celý den a pomůžete snížit otoky. Je však důležité vybrat si správnou velikost.

• Pijte hodně vody:

To vás možná překvapí. „Proč potřebujete pít víc vody, když už máte tělo oteklé?“ Je to proto, že když je vaše tělo dehydratované, myslí si: „Ale, vody není dost, musíme si udržet tu malou, co máme.“ Pak se tělo snaží udržet si více vody, což může otoky zvýšit. Pití dostatečného množství čisté vody během dne tedy může skutečně pomoci otoky kontrolovat.

• Plavejte, nebo zůstaňte ve vodě až po krk:

Pokud umíte plavat, je to skvělé cvičení pro těhotné a může pomoci zmírnit otoky. Hydrostatický tlak ve vodě pomáhá přesouvat přebytečnou tekutinu z tkání v nohou zpět do cév. Pokud neumíte plavat, je také dobrý nápad chvíli stát v bazénu nebo na jiném čistém místě ponořeném do vody až po krk.

• Pravidelně cvičte:

Je velmi důležité věnovat se jednoduchým cvikům , které jsou vhodné pro těhotné a schválené lékařem. Cvičení jako chůze a jóga zlepšují krevní oběh, což také pomáhá snižovat otoky. Nezapomeňte však, že necvičte, dokud nejste vyčerpaní.

• Udržujte své tělo v chladu v horkém a vlhkém počasí:

Také se může stát, že se v horkých dnech zvětšuje otok. Snažte se proto udržovat tělo co nejchladnější. Noste lehké, volné oblečení. Pokud jdete ven během dne, vyhněte se příliš dlouhému pobytu na slunci.

Důležité:Všechny výše uvedené kroky slouží k celkové úlevě od otoků. Pokud se vám od otoku nedaří, nebo pokud se zdá, že se den ode dne zhoršuje, určitě navštivte svého lékaře.

I když jsou oteklé nohy normální, existuje někdy čas, kdy bychom měli navštívit lékaře?

Ano, rozhodně je. Ne všechny otoky jsou normální. Někdy mohou být příznakem závažnějšího onemocnění . Proto, pokud máte některý z těchto příznaků, je velmi důležité okamžitě vyhledat lékařskou pomoc .

• Pokud vám náhle oteče obličej nebo máte otok kolem očí: Může to být příznak nebezpečného stavu, který se může během těhotenství vyskytnout a nazývá se „preeklampsie“. Preeklampsie je stav charakterizovaný vysokým krevním tlakem a bílkovinami v moči. Může postihnout matku i dítě.
• Pokud je v rukou větší otok než obvykle.
• Pokud se kdekoli na těle objeví náhlý otok.
• Pokud je jedna noha výrazně oteklá než druhá, případně se zarudnutím a bolestí v dané noze: Může se jednat o stav zvaný hluboká žilní trombóza (DVT). I tento stav je třeba okamžitě léčit.

Pokud máte tyto příznaky, nepředpokládejte jen: „Tohle je jen normální otok.“ Okamžitě navštivte svého gynekologa nebo jděte do nemocnice. Vyšetří vás a poskytne vám potřebné rady.

Takže, zde je několik věcí, které si z toho, o čem jsme mluvili, zapamatujte!

Dobře, už jsme toho hodně mluvili, že? Takže z toho všeho nejdůležitější je mít na paměti toto:

1. Během těhotenství je běžné, že vám otékají nohy a kotníky. Je to způsobeno zvýšeným zadržováním tekutin a tlakem rostoucí dělohy.

2. Existuje mnoho jednoduchých věcí, které můžeme udělat pro úlevu od tohoto běžného otoku. Například zvednutí nohou, pití vody a spaní na levém boku.

3. Měli bychom si však dávat velký pozor na otoky . Zejména pokud se objeví náhlý otok obličeje, rukou nebo pokud se objeví příznaky, jako je silný otok pouze jedné nohy, může to být příznakem vážného onemocnění, jako je „(preeklampsie)“ nebo „(dvoužilná ​​žilní trombóza)“.

4. Pokud se u vás objeví některý z těchto varovných signálů , okamžitě vyhledejte lékaře .

5. Zůstaňte v kontaktu se svým lékařem po celou dobu těhotenství. Ptejte se na cokoli, co vás zajímá.

Během této krásné cesty mateřství je pro vás i vaše dítě velmi důležité, abyste si byly vědomy těchto malých změn ve vašem těle. Doufám tedy, že vám tato fakta budou užitečná. Přeji vám zdravé a šťastné těhotenství!

`Těhotenství, otok nohou, otok kotníků, otok, preeklampsie, zdraví v těhotenství, těhotenství, hluboká žilní trombóza, vomitus, otok