Nespí vaše dítě v noci dobře? Pojďme si promluvit o spánku batolete!

Váš malý je už trochu starší, že? Možná jsou dny, kdy se v noci budil každou hodinu nebo dvě a žádal o mléko, pryč. Ale... je pro vás stále velkou výzvou uspat ho v noci? Ach, jak frustrující je pro rodiče, když v noci dobře nespí! Ale nebojte se, tohle není jen váš problém. Mnoho rodičů se v tomto věku, tedy kolem roku a půl až dvou let, potýká s různými problémy se spánkem svých nejmenších. Dnes si povíme o tom, co můžeme udělat pro to, abychom těmto malým zlobivým dětem dopřáli pohodlný a kvalitní noční spánek.

Proč se v tomto věku mění spánkové vzorce miminek?

Možná si vzpomínáte, jak vaše dítě dříve, když bylo ještě miminko, spalo celé hodiny. Ale teď je vaše dítě o něco starší. Jeho svět se zvětšil. Takže se mění i věci, které ovlivňují spánek.

• Separační úzkost: V tomto věku se batolata mohou trochu bát, že zůstanou s rodiči o samotě . Když v noci spí sama, mohou si říkat: „Kam se maminka poděla?“
• Rostoucí nezávislost a zvědavost: Vaše dítě už chodí, běhá a hraje si samo. Je velmi zvědavé na svět. Takže místo spánku si chce hrát a objevovat nové věci. Možná si říkáte: „Musím si trochu víc hrát.“
• Duševní vývoj a strach: Během této doby si začínají představovat různé věci. Mohou se bát tmy, nebo dokonce hračka v pokoji může v noci vypadat jinak. Mohou dokonce říct: „Mami, za tou skříní je někdo.“
• Testování hranic: Batolata nás velmi dobře testují. Snaží se oddálit čas usínání tím, že žádají o pomoc jako „Řekni mi ještě jeden příběh“, „Potřebuji trochu vody“ atd.
• Změny ve denním spánku: Některé děti v tomto věku se omezují na jedno zdřímnutí denně nebo si zdřímnou méněkrát. Tyto změny mohou ovlivnit i noční spánek.
• Prořezávání zoubků: Některá miminka v tomto věku se mohou v noci budit kvůli bolesti a nepohodlí při prořezávání zoubků.

Proč je pro děti důležitý dobrý spánek?

Spánek není jen o zavření očí. Je nezbytný pro fyzický i duševní vývoj dítěte.

Stejně jako jídlo a pití je i pohodlný spánek nezbytný pro zdravý vývoj dítěte.

• Pro růst a vývoj: Růstové hormony u dětí fungují nejlépe, když spí. Spánek je také velmi důležitý pro vývoj mozku.
• Pro učení a paměť: Věci a zkušenosti získané během dne se ukládají do mozku a paměť se rozvíjí, když se dítě dobře vyspí.
• Pro dobré chování a náladu: Pokud děti nemají dostatek spánku, mohou být velmi neklidné, snadno se rozzlobí a plakat. Když se dobře vyspí, jsou šťastnější a klidnější.
• Posiluje imunitní systém: Spánek také pomáhá udržovat silný imunitní systém, což pomáhá chránit před nemocemi.
• Požehnání pro celou rodinu: Když vaše dítě v noci dobře spí, mohou klidně spát i maminka a tatínek. Pak může být celá rodina šťastná, že?

Co můžeme udělat pro to, abychom našim dětem pomohli osvojit si dobré spánkové návyky?

Dobře, teď se podívejme, jak přimět tyto malé tvorečky, aby dobře spaly. Bude to vyžadovat trochu trpělivosti a důslednosti .

1. Konzistentní čas ukládání do postele a rutina

Tohle je nejdůležitější . Snažte se ukládat své dítě spát každý den ve stejnou dobu. Také dělejte věci, které děláte před spaním, každý den stejným způsobem a ve stejném pořadí.

• Uspánková rutina: Měla by trvat asi 20–30 minut. Vyberte si něco uklidňujícího a nerušivého.
• Koupání v teplé vodě: Díky tomu se tělo dítěte cítí dobře a pomáhá se připravit na spánek.
• Čištění zubů: Je dobré vštěpovat tento zvyk od útlého věku.
• Uklidňující hra: Něco jako luštění malého puzzle nebo skládání kostek. Obrazovky jako televize, telefony a tablety v tuto denní dobu nejsou vhodné. Světlo z nich snižuje produkci melatoninu, hormonu, který pomáhá spát.
• Čtení knihy: Mazlení vašeho malého dítěte a čtení knihy s krásnými obrázky je skvělý způsob, jak rozvíjet jeho jazykové dovednosti, představivost a posílit vaše pouto.
• Hlazení, mazlení a přání dobrou noc: Mluvte s nimi s láskou a broukejte si písničku, abyste je ukolébali ke spánku.

Představte si, Nilučina matka bere svou dvouletou dceru Doni každý večer v 20 hodin do postele, aby ji uspala. Nejdřív se vykoupe, pak si vyčistí zuby, pak si přečte knížku a nakonec zazpívá krátkou ukolébavku. Když Doni dělá každý den to samé, automaticky si uvědomí: „Je čas spát.“ Zvykne si spát, aniž by se v posteli převalovala a otáčela jako dřív.

Pamatujte: Tuto rutinu provádějte každý den stejným způsobem. Nedělejte velké změny, a to ani o víkendech. To pomůže biologickým hodinám vašeho dítěte přizpůsobit se stejné rutině.

2. Vytvoření pohodlného prostředí pro spánek

Velký vliv na spánek má i pohodlné prostředí pro spaní vašeho dítěte.

• Klid: Ukládejte dítě spát co nejvíce na klidné místo.
• Tma: Ve velmi tmavé místnosti se snáze usíná. Pokud se vaše dítě bojí tmy, můžete použít malé, tlumené noční světlo.
• Správná teplota: V místnosti by nemělo být příliš horko ani příliš chladno. Udržujte ji na teplotě, při které se moc nepotíte a necítíte se zima.
• Bezpečná postel: Pokud vaše dítě spí v postýlce, ujistěte se, že je bezpečná. Pokud spí v postýlce, použijte něco jako zábranu, abyste zabránili jeho vypadnutí.
• Pohodlné oblečení:Oblečení, které nosíte na spaní, by mělo být bavlněné, odvádět pot a být pohodlné.
• Oblíbená hračka: Některá miminka ráda spí se svým oblíbeným plyšovým medvídkem, panenkou nebo malou dekou. Dává jim to pocit bezpečí a pohodlí. Ale musí být bezpečná a nedusitelná.

3. Denní aktivity a zdřímnutí

Věci, které dítě dělá během dne, a zdřímnutí během dne ovlivňují také jeho spánek v noci.

• Dostatečná aktivita: Během dne si dobře hrajte, běhejte a nechte své tělo zvyknout si. To vám pomůže dobře spát v noci. Hraní si s hračkami těsně před spaním však není dobré.
• Pravidelné denní zdřímnutí: I v tomto věku je zdřímnutí nezbytné. Omezte ho však na určitou dobu a délku trvání. Příliš mnoho spánku během dne nebo příliš pozdní spaní večer může narušit spánek v noci. Typické zdřímnutí trvá asi 1–2 hodiny.

4. Jak je naučit usínat samostatně? (Teaching Them to Fall Asleep Independently)

Pro mnoho matek je to výzva. Dejte dítě do postele, jakmile se cítí ospalé, tedy když se mu zavírají oči. To je lepší než dávat dítě do postele až poté, co úplně usne.

• Proč je to důležité? Když se dítě naučí usínat samo, dokáže znovu usnout, i když se probudí uprostřed noci. Dokáže se samo uklidnit a znovu usnout, aniž by muselo hledat matku nebo žádat o mléko.
• Zpočátku to bude těžké: Ano, dítě může zpočátku plakat a protestovat. Ale musíte zůstat klidní a vyrovnaní . Zůstaňte chvíli blízko, láskyplně si s ním povídejte a poplácejte ho po zádech. Pokud to budete dělat každý den, postupně si na to zvykne.
• Nikdy nenechávejte dítě plakat v posteli. To ho může ještě více vyděsit. V případě potřeby se k němu později vraťte, utěšte ho a zkuste ho znovu uspat.

Co dělat s nočním probouzením?

To je také normální. Miminka se mohou v noci budit z různých důvodů.

• Zachovejte klid: Pokud budete nervózní, vaše dítě bude ještě nervóznější. Takže se uklidněte a uvidíte.
• Dělejte jen to, co je nezbytné: dejte dítěti trochu vody, pokud ji potřebuje, přebalte mu plenku , pokud zmokne. Ale nemluvte nahlas, nehrajte si ani nerozsvěcujte světla. To ho přiměje myslet si, že je čas vstávat.
• Utěšování láskou: Řekněte: „Maminka/tatínek je tady, neboj se, jdi spát, synu/dcero,“ láskyplně poplácejte dítě po zádech a zkuste ho znovu uspat.
• Nedávejte dítě do postele (pokud je to možné): Pokud je vaším cílem, aby dítě spalo samo ve své posteli, může vám to pomoci s tímto zvykem. Jsou však chvíle, kdy se vaše dítě necítí dobře nebo jste prostě unavení, a je v pořádku ho v tu dobu přitulit a spát. Ale nedělejte z toho zvyk.
• Pokud vstanete z postele:O něco starší děti mohou vstát z postele a přijít k vám. V tu chvíli je beze slova vezměte zpět do postele a uložte je spát. Udělejte to desetkrát, ale buďte trpěliví.

Časté chyby a věci, kterým se vyhnout

• Nekonzistentní časy ukládání do postele a rutiny: dnes jít spát v jednu dobu, zítra v jinou.
• Vystavení se obrazovkám před spaním: televize, telefon, tablet.
• Dávání jídla/pití pokaždé, když si o to v noci požádá: Pokud dítě nemá skutečný hlad, může se z toho stát zvyk.
• Dělat si z předávání spánku boj: Snaha uspat dítě křikem a ječením ho jen zhorší a bude se zdráhat spát.
• Srovnávání s ostatními dětmi: Nemyslete si ani neříkejte věci jako: „To dítě odvedle spí líp.“ Každé dítě je jiné.

Kdy vyhledat lékařskou pomoc?

Pokud i přes všechny tyto kroky vaše dítě nadále trpí problémy se spánkem nebo pokud máte jakékoli pochybnosti, je nejlepší navštívit lékaře.

• Ať se snažíte sebevíc, spánek vašeho miminka se nijak nezlepší.
• Pokud vaše dítě v noci hlasitě chrápe, zdá se, že má potíže s dýcháním nebo má pocit, že na chvíli přestalo dýchat (příznaky spánkové apnoe).
• Nedostatek spánku má zásadní vliv na denní chování a učení dítěte.
• Pokud je celá rodina ve stresu kvůli problémům se spánkem.
• Pokud si myslíte, že by mohl existovat nějaký jiný zdravotní důvod.

V takových chvílích vám návštěva pediatra velmi pomůže.

Na závěr pár věcí k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Naučit své dítě správným spánkovým návykům není něco, co se dá udělat přes noc. Vyžaduje to čas, trpělivost a odhodlání.

• Tajemstvím je důslednost: dělat věci stejným způsobem, ve stejnou dobu, každý den.
• Buďte trpěliví: Výsledky se mohou dostavit až za několik dní, možná i za několik týdnů.
• Poskytujte lásku a podporu: Když vaše dítě cítí vaši lásku a bezpečí, uklidní se.
• Myslete pozitivně: Udělejte si z doby před spaním radostný zážitek.
• Nebojte se požádat o pomoc: Požádejte o pomoc svého manžela/manželku, rodinu nebo lékaře.

Tato cesta může být trochu náročná a někdy se můžete cítit vyčerpaní. Ale s trpělivostí a láskou určitě dokážete svému malému dítěti zajistit dobrý noční spánek. Nejste sami, mnoho rodičů tuto zkušenost má. Hodně štěstí!

spánek batolete, dětský spánek, spánek batolete, problémy se spánkem, večerní rutina, spánkové návyky, rodičovství v sinhálštině, péče o děti