Buďme optimističtí ohledně stárnutí? Je úžasné, co dělá s pamětí! (MCI)

Zapomínáte s přibývajícím věkem věci? Zapomínáte někdy najednou, kam jste něco položili, něčí jméno nebo něco, co jste se chystali udělat? To je ve skutečnosti běžná zkušenost mnoha lidí s přibývajícím věkem. Věděli jste ale, že způsob, jakým se na stárnutí díváme, tedy jak o něm přemýšlíme, může některé z těchto problémů s pamětí zvrátit k lepšímu? Nejnovější výzkum vypráví velmi překvapivý příběh. O tom si dnes povíme.

Co je mírná kognitivní porucha (MCI)?

Nejprve se podívejme, co je MCI. Jednoduše řečeno, jde o mírné zhoršení paměti, myšlení a rozhodovacích schopností člověka. Nejedná se však o závažný stav jako demence. Osoba s MCI může samostatně vykonávat každodenní úkoly.

Představte si to takto. V naší vesnici žije strýc Piyasena. Na rozdíl od dřívějška teď zapomene jednu nebo dvě věci z nákupního seznamu. I když jde po známé cestě, občas si musí říkat: „Ach... kudy mám jít?“ Ale nemá problém si sám dělat domácí práce, koupat se, jíst a oblékat. Tomu jednoduše říkáme MCI.

Dobrou zprávou je, že ne u každého s MCI se rozvine demence . Ve skutečnosti se asi polovina lidí s MCI uzdraví. Není ale jasné, proč se někteří lidé uzdraví a jiní ne. A nová studie na tuto otázku našla odpověď.

Jaký je vztah mezi tím, jak vnímáme věk, a pamětí?

Studie provedená na Yaleově univerzitě ve Spojených státech (Yale School of Public Health) odhalila něco velmi překvapivého. U dospělých, kteří smýšlejí o stárnutí pozitivně, je asi o 30 % vyšší pravděpodobnost, že se zotaví z MCI, než u těch, kteří smýšlejí negativně.

Možná si teď říkáte: „Jak může změna způsobu myšlení zlepšit vaši paměť?“ Existuje pro to vědecké vysvětlení.

Představte si, člověk si neustále myslí: „Jé, už jsem starý, už si nic nepamatuji, můj mozek už nefunguje.“ Když takhle přemýšlí, vždycky cítí stres. I když se snaží něco vzpomenout, cítí strach. Pocit „Nebudu to moct.“ Kvůli tomu tento stres brání fungování jeho mozku.

Ale podívejte se na někoho, kdo si myslí: „Je normální stárnout, stále toho hodně dokážu a díky svým zkušenostem jsem moudřejší.“ Má uvolněnou mysl. Čelí výzvám s velkým sebevědomím. Tento pozitivní přístup umožňuje mozku pracovat snadněji, bez zbytečného tlaku. To je tajemství uzdravení.

Jak se naučit pozitivně myslet na stárnutí?

To se nedá udělat přes noc. Ale dá se to dělat postupně. V naší společnosti někdy často slýcháme slova jako „starý pane“, „ne, ne, už jsi na to moc starý“. To může ovlivnit naši mysl, aniž bychom si to uvědomovali. Musíme se ale vědomě snažit tyto postoje změnit.

Zde je několik věcí, které s tím můžete udělat:

• Podívejte se na pozitivní stránku věku: Stárnutí není špatná věc. Važte si bohatství zkušeností, moudrosti a času stráveného s rodinou a vnoučaty, které s věkem přicházejí.
• Zůstaňte aktivní: Stejně jako vaše tělo udržujte aktivní i váš mozek. Každý den si trochu zacvičte, jděte na procházku. Také procvičujte svůj mozek. Zkuste se naučit něco nového, přečtěte si knihu nebo noviny, luštěte hádanky, hrajte hry jako hledání slov.
• Udržujte si sociální kontakty: Nezůstávejte v izolaci. Pravidelně si mluvte s přáteli, rodinou a sousedy. Choďte do kostela nebo chrámu. Být společenský je velmi dobré pro vaše duševní zdraví.
• Zpochybňujte negativní názory: Pokud vám někdo řekne něco negativního o vašem věku, neberte si to osobně. Vzpomeňte si na lidi, kteří žijí úspěšný a aktivní život navzdory svému věku. Takových lidí je na světě i v naší zemi mnoho.
• Buďte sami vzorem: Žijte pozitivní, šťastný a aktivní život a buďte příkladem pro mladší generaci, že „stárnutí je tak krásná věc“.

Chceš si o tom promluvit s doktorem?

Rozhodně ano. Tento článek netvrdí, že pozitivní přístup je jediným lékem na MCI. Je to jen něco, co výrazně podporuje proces zotavení.

Pokud si všimnete významné změny ve vaší paměti, což znamená, že zapomínáte věci do té míry, že vám to narušuje každodenní činnosti, neváhejte a navštivte svého praktického lékaře, abyste o tom prodiskutovali svou situaci.

Někdy může být ztráta paměti způsobena jinými faktory, jako je nedostatek vitamínů, problémy se štítnou žlázou nebo vedlejší účinky některých léků. Váš lékař vás může vyšetřit, aby zjistil základní příčinu a předepsal potřebnou léčbu. Nebojte se proto s lékařem otevřeně promluvit o svých obavách.