Znáte prediabetes? Pojďme si o tom promluvit jednoduše.

Ukázaly vám nedávné krevní testy trochu vysokou hladinu cukru v krvi? Řekl vám ale lékař, že cukrovku ještě nemáte, ale že je čas být velmi opatrný? Pokud jste měli podobnou zkušenost, dnes si povíme o tématu, které je pro vás velmi důležité. Tím je stádium před cukrovkou, neboli lékařsky řečeno prediabetes . Je to jako varování, jako žluté světlo na semaforu. Je to příležitost upozornit nás dříve, než dojde k nehodě.

Jednoduše řečeno, co je prediabetes?

Je to jednoduché. Prediabetes je přechodné stádium, kdy je hladina cukru v krvi (glukózy) vyšší než obvykle, ale ne natolik vysoká, aby se dala nazvat cukrovkou (diabetes 2. typu). Samotná nemoc není, ale silný varovný signál vašeho těla. Pokud v tomto okamžiku podniknete správné kroky, můžete zabránit rozvoji plnohodnotné cukrovky nebo ji oddálit. To je dobrá zpráva.

Normálně by se hladina cukru v krvi zdravého člověka měla pohybovat mezi 70 a 99 (mg/dl). Osoba s prediabetem však může mít tuto hodnotu mezi 100 a 125 (mg/dl). Pokud se tento stav neřeší, je pravděpodobnost vzniku plnohodnotné cukrovky do 10 let velmi vysoká.

Jaké jsou příznaky prediabetu? Jak je častý?

To je věc, která mnoho lidí mate. Mnoho lidí nevykazuje žádné příznaky, když mají prediabet. Ano, nemusíte cítit žádné nepohodlí ani bolest. Kvůli tomuto mlčení si to více než 80 % lidí na světě s prediabetem neuvědomuje.

Proto je tak důležité pravidelně navštěvovat svého praktického lékaře a nechat si udělat krevní testy odpovídající věku. Pouze tak můžete tyto stavy včas odhalit.

Nicméně, velmi vzácně, někteří lidé mohou pociťovat některé z následujících příznaků:

• Kůže v oblastech, jako je podpaží, zadní strana krku a boky těla, ztmavne a ztlustí, jako samet. V lékařství se tento stav nazývá „acanthosis nigricans“.
• Výskyt malých bulek (kožních výrůstků) na povrchu kůže.
• Postupem času se vyvíjejí změny ve vidění. To může později vést k retinopatii související s cukrovkou, což je stav, který poškozuje oči.

Proč máme prediabetes? Jaké jsou rizikové faktory?

Hlavní příčinou prediabetu jeInzulínová rezistence. Může se to zdát trochu složité, ale vysvětlím vám to jednoduše.

Představte si to takto: buňky v našem těle jsou jako domy. Cukr (glukóza), který jíme, dodává těmto domům energii. Hormon inzulín je klíčem, který otevírá dveře těchto domů a vpouští cukr dovnitř.

Když se objeví inzulínová rezistence, je to, jako by se klíčové dírky ve dveřích těchto domů ucpaly rzí. Klíč zvaný inzulín tedy nemůže dveře správně otevřít. Cukr se pak nemůže dostat do buněk a začne se hromadit v krvi. Takto stoupá hladina cukru v krvi.

Existuje několik faktorů, které přispívají k inzulínové rezistenci a zvyšují riziko prediabetu:

• Genetika: Pokud vaše matka, otec nebo sourozenci trpí cukrovkou, máte také riziko vzniku prediabetu.
• Nadměrná tělesná hmotnost: Hlavní příčinou je ukládání tuku, zejména kolem břicha (vyčnívající břicho).
• Nedostatek pohybu: Nedostatečná aktivita těla, příliš dlouhé setrvání na jednom místě.
• Nezdravé stravovací návyky: Častá konzumace sladkých, moučných, mastných a zpracovaných potravin.
• Věk: Riziko se zvyšuje po 45. roce věku.
• Kouření.
• Jiné zdravotní stavy:
• Diabetes během těhotenství (těhotenská cukrovka).
• Syndrom polycystických vaječníků (PCOS).
• Obstrukční spánková apnoe je stav související s chrápáním.
• Některé hormonální poruchy.
• Dlouhodobé užívání některých léků, jako jsou steroidy.
• Stres a nedostatek spánku.

Některé z těchto rizikových faktorů (jako je věk a genetika) jsou mimo naši kontrolu. Mnoho dalších (jako je strava, cvičení a kouření) však můžeme ovlivnit. Pokud máte některý z těchto rizikových faktorů, je důležité promluvit si se svým lékařem o testování na prediabetes.

Co se může stát, pokud se prediabetes neléčí?

Největší a nejdůležitější komplikací prediabetu je, že se může vyvinout v diabetes 2. typu . Diabetes je onemocnění, které, pokud není správně kontrolováno, může poškodit mnoho orgánů v našem těle.

Mezi dlouhodobé komplikace diabetu patří:

• Zvýšené riziko infarktu a mrtvice .
• Poškození očí (diabetes-related retinopatie): Postupem času se může zrak zhoršit a dokonce vést k oslepnutí.
• Poškození ledvin (diabetes-associated nefropatie): Může dokonce vést k selhání ledvin.
• Poškození nervů (neuropatie související s diabetem):Může se objevit necitlivost, pálení a bolest končetin a zranění mohou zůstat bez povšimnutí.

Nezapomeňte, že prediabetes lze zvrátit. Zvrátit komplikace diabetu je však často nemožné. Proto je důležité si to uvědomit včas a podniknout nezbytné kroky v průběhu celého života.

Jak přesně poznáte, že máte prediabetes?

Jediný způsob, jak si to s jistotou ověřit, je nechat si udělat krevní test. Váš lékař tyto testy obvykle doporučí. Existují dva hlavní typy testů.

1. Test hladiny glukózy v krvi nalačno (FPG): Tento test obvykle provádíme ráno poté, co jsme nic nejedli (po asi 8 hodinách lačnění), abychom zkontrolovali hladinu cukru v krvi.

2. Test A1C: Tento test dokáže určit průměrnou hladinu cukru v krvi za poslední dva až tři měsíce.

Lékař rozhodne, kde se nacházíte, na základě výsledků těchto testů.

Nejlepší zpráva! Prediabetes lze zvrátit. Jak?

Ano, tohle je ta nejlepší zpráva, jakou kdy uslyšíte. Prediabetes není konečný verdikt, že se u vás rozvine cukrovka. Osvojením zdravého životního stylu můžete tento stav téměř úplně zvrátit a vrátit hladinu cukru v krvi zpět k normálu.

Nemusí to být nic velkého. Můžete začít s malými změnami. Existují tři hlavní věci, na které se zaměřit.

Kromě těchto věcí můžete dělat i další věci:

• Pokud jste kuřák, zkuste přestat kouřit .
• Najděte způsoby , jak snížit stres . Pomoci mohou věci jako meditace a poslech hudby.
• Dopřejte si dostatek spánku . Potřebujete 7–8 hodin kvalitního spánku denně.
• Pokud máte další zdravotní potíže, jako je vysoký krevní tlak nebo cholesterol, dobře je kontrolujte podle pokynů svého lékaře.

Existuje nějaký lék na prediabetes?

Ve většině případů je nejlepším způsobem, jak zvládat prediabetes, provedení změn životního stylu, o kterých jsme hovořili dříve. V některých případech, například když máte velmi vysoké riziko vzniku cukrovky a hladinu cukru v krvi je obtížné kontrolovat pouze změnami životního stylu, vám však lékař může doporučit zahájení užívání léků.

Nejčastěji používanými léky na tento účel jsou metformin a akarbóza. To však určí pouze lékař, který vás vyšetří.

Jak se o sebe starat, když žijete s prediabetem?

Je normální cítit se trochu nervózně a vyděšeně, když zjistíte, že máte prediabetes. Ale pamatujte, že je to příležitost změnit svůj život k lepšímu.

• Vzdělávejte se: Přečtěte si o prediabetu a zdravém stravování z důvěryhodných zdrojů. Nebojte se zeptat svého lékaře.
• Řekněte o tom své rodině a přátelům: Řekněte jim o změnách, které provádíte. Pak vám mohou pomoci.
• Myslete také na své duševní zdraví: Provedení těchto změn může být někdy obtížné. Pokud se cítíte zahlceni, promluvte si o tom.
• Změna návyků je těžká: Nemůžete změnit všechno přes noc. Začněte v malém. Stanovte si jeden cíl najednou.
• Nebudete každý den stoprocentně dokonalí: Někdy nebudete moci cvičit, někdy nebudete schopni ovládat své jídlo. To je normální. Nedělejte si s tím starosti, zkuste to znovu další den. Důležité není být dokonalý, ale snažit se.
• Buďte k sobě laskaví: Pokud máte i po tom všem, co jste udělali, stále potíže s kontrolou hladiny cukru v krvi, nemyslete si, že je to vaše chyba. Diabetes je složité onemocnění. Poraďte se se svým lékařem, abyste se rozhodli, co dělat dál.

Promluvte si se svým lékařem.

Pokud máte prediabetes nebo jste jím ohroženi, je důležité pravidelně navštěvovat lékaře. Mohlo by být užitečné položit lékaři otázky, jako jsou tyto:

1. Jak mohu snížit riziko vzniku prediabetu a cukrovky?

2. Jaké jsou příznaky cukrovky?

3. Jaká je zdravá váha vzhledem k mé výšce?

4. Jaké jsou nejlepší způsoby, jak zhubnout?

5. Kolik bych měl/a cvičit? Jaký druh cvičení je pro mě nejlepší?

6. Jaké změny musím ve svém jídelníčku provést?

7. Mám navštívit nutričního poradce?

8. Existují nějaké skupiny nebo programy, ke kterým se můžu připojit a získat pomoc?

Pokud jde o prediabetes, znalosti jsou moc . Vědět, zda máte tento stav a co můžete udělat pro jeho změnu, je součástí této moci. Nemusíte touhle cestou procházet sami. Váš lékař a váš zdravotnický tým jsou vám vždy k dispozici.