Co potřebujete vědět o prenatálních vitamínech

Pokud očekáváte miminko nebo se již připravujete stát se matkou, nejčastější otázkou, kterou si kladete, je: „Jak mohu udržet sebe i své dítě zdravé ?“ Můžeme doplnit živiny, které potřebujeme pro toto zvláštní období, pouze z toho, co denně jíme a pijeme? To je odpověď na tuto otázku a to, čemu se říká prenatální vitamíny, je pro nás důležité. Pojďme si o tom dnes promluvit jednoduše a upřímně.

Co jsou tohle prenatální vitamíny?

Jednoduše řečeno, jedná se o kombinaci vitamínů a minerálů speciálně vyvinutých pro těhotné ženy nebo ženy plánující těhotenství. Obsahují živiny, které potřebujete pro zdravé těhotenství. Váš lékař vám může doporučit, abyste je užívala od doby, kdy uvažujete o dítěti, a po celou dobu těhotenství.

Pamatujte, že zdravá strava je vždycky nejlepší . Tyto vitamíny jsou pouze doplňkem zdravé stravy, který doplňuje nutriční mezery, které nám v jídelníčku mohou chybět. Proto byste se před zahájením užívání jakýchkoli vitamínů nebo doplňků stravy, jako je tento, měli určitě poradit se svým lékařem .

Co by dobrý prenatální vitamín rozhodně měl obsahovat

Tyto vitamíny pomáhají zajistit, abyste vy i vaše rostoucí dítě dostávali správné živiny. Zde je tabulka hlavních složek, které by dobrý prenatální vitamín obvykle měl obsahovat, a jejich doporučené denní množství.

Při výběru vitamínů věnujte pozornost datu spotřeby. Pokud máte nějaké potravinové alergie, ujistěte se, že nejsou uvedeny na seznamu složek. Některé vitamíny mohou obsahovat složky, jako je kukuřice a vejce. Nejlepší je zeptat se svého lékaře a vybrat si značku, kterou doporučí.

Jaký je význam užívání těchto vitamínů?

Prenatální vitamíny obsahují více živin potřebných během těhotenství než běžný multivitamin. Pojďme se nyní podívat na roli několika z těchto klíčových živin.

Kyselina listová: Nezbytná pro mozek a nervový systém dítěte

To je to nejdůležitější. Kyselina listová totiž zabraňuje vrozeným vadám, které se mohou vyskytnout v mozku a míše dítěte. Tyto vrozené vady, zejména vady neurální trubice, se vyskytují ještě předtím, než se dozvíte, že jste těhotná, tedy v prvních několika týdnech. Proto lékaři doporučují užívat kyselinu listovou alespoň měsíc předtím, než začnete uvažovat o dítěti.

Pokud jste matka, která již dříve měla dítě s vadou neurální trubice, měla byste se o kyselině listové konkrétně poradit se svým lékařem.

Potraviny bohaté na kyselinu listovou:

• Zelená zelenina a bylinky (špenát, kapusta)
• Ořechy
• Luštěniny, jako jsou fazole a hrách
• Citrusové plody (pomeranče, mandarinky)
• Obohacené potraviny s přidanou kyselinou listovou

Železo: Tvoří krev a dodává dítěti kyslík

Během těhotenství se množství krve v těle zvyšuje. Tyto červené krvinky přenášejí kyslík potřebný pro růst dítěte. Železo je tedy pro tvorbu těchto červených krvinek nezbytné. Nedostatek železa může u matky způsobit anémii a ovlivnit růst dítěte.

Vápník: Posiluje kosti matky i dítěte

Dítě v děloze získává vápník potřebný k budování kostí z těla matky. Pokud tedy matka nedostává dostatek vápníku, může se snížit hustota matčiných kostí. Vápník je proto nezbytný pro zdraví kostí matky i dítěte.

Jód: Pro zdravou funkci štítné žlázy

Jód je nezbytný pro zdravé fungování štítné žlázy matky během těhotenství. Nedostatek jódu může vést k závažným onemocněním, jako jsou potraty, mrtvě narozené děti a narušený fyzický a duševní vývoj dítěte.

Existují kromě těchto i nějaké další důležité živiny?

Ano, existuje několik dalších druhů doplňků stravy. Poraďte se se svým lékařem, zda je potřebujete, či nikoli.

• Omega-3 mastné kyseliny: Patří sem sloučeniny „(DHA)“ a „(EPA)“. Tyto kyseliny jsou velmi důležité pro vývoj mozku a očí dítěte. Naše tělo si je nedokáže vyrobit, proto je musíme přijímat ze stravy. Ty jsou hojně obsaženy v tučných rybách, jako je losos, makrela a sardinky. Buďte však opatrní a vybírejte si ryby s nízkým obsahem rtuti. Pokud nejíte dostatek ryb, zeptejte se svého lékaře, zda potřebujete užívat doplněk stravy s omega-3 mastnými kyselinami.
• Cholin: Další nezbytná živina pro zdravý vývoj mozku vašeho dítěte. Nachází se v potravinách, jako je hovězí maso, kuře, ryby a vejce. Ne všechny prenatální vitamíny obsahují cholin, proto si zkontrolujte etiketu nebo se zeptejte svého lékaře.
• Bílkoviny: Během těhotenství si vaše tělo buduje novou tkáň, vyvíjí se placenta a vyvíjí se dítě. To vše vyžaduje bílkoviny. Proto potřebujete více bílkovin než obvykle.

Mohou tyto vitamínové tablety způsobovat vedlejší účinky?

Někteří lidé mohou mít drobné potíže. Ale existují řešení. Nebojte se.

Pokud se setkáte s podobnými obtížemi, neváhejte se o tom poradit se svým lékařem. Ten vám poskytne nejvhodnější řešení.