Cítíte se sklesle? Pojďme si promluvit! Co je psychoterapie? (Psychoterapie)

Máte někdy pocit, že je život příliš těžký a vaše srdce příliš unavené? Cítíte se sami a neschopni se nikomu svěřit s problémy ve svém srdci? Dnes si povíme o něčem, co může přinést úlevu našim srdcím a pomoci nám podívat se na naše problémy jinak. To je psychoterapie, nebo jak jí jednoduše říkáme „terapie rozhovorem“. To není nemoc, to je pomoc pro srdce.

Co je to psychoterapie jednoduše?

Jednoduše řečeno, psychoterapie je metoda, při které si s vyškoleným poradcem v oblasti duševního zdraví promluvíte o svých problémech, pocitech, myšlenkách a chování, abyste jim porozuměli a našli pro ně řešení. Tomu se také říká „terapie rozhovorem“.

To vám pomůže identifikovat a změnit negativní pocity, myšlenky a chování, které ovlivňují váš život. Ty mohou být způsobeny řadou věcí. Například:

• Problémy ve vztazích s rodinou nebo přáteli
• Smutek ze ztráty někoho blízkého
• Obtíže s přizpůsobením se nové životní situaci (jako je změna zaměstnání, svatba nebo onemocnění)
• Nesnesitelný stres

Tato léčba se používá k těmto účelům, ale i k léčbě specifických duševních onemocnění. Provádí ji vyškolený a licencovaný odborník, například psycholog nebo psychiatr. Poskytuje podporu, vzdělávání a vedení vám a vaší rodině. Někdy se používá ve spojení s léky a jindy je jedinou léčbou.

Psychoterapie, poradenství, terapie... Jaký je v tom rozdíl?

Mnoho lidí používá tato tři slova zaměnitelně ve významu téže věci, a to mluvit s poradcem v oblasti duševního zdraví, aby vyřešil problémy. Na tom není nic špatného.

Ale je tu malý rozdíl. Poradenství je obvykle krátkodobé. Používá se k nalezení řešení konkrétního problému (např. manželského problému). Psychoterapie však může být o něco hlubší a dlouhodobější. Používá se k nalezení základních příčin problémů člověka nebo k léčbě duševní choroby.

Ale je v pořádku používat tato slova zaměnitelně v běžné konverzaci. Nejdůležitější je vyhledat pomoc.

Jaké jsou hlavní typy psychoterapie?

Existují různé typy psychoterapie. Odborník vybere metodu, která vám nejlépe vyhovuje, na základě vaší situace a potřeb. Někdy se používá několik metod společně. Podívejme se na některé hlavní typy.

Kromě toho existují i ​​doplňkové léčby

• Terapie s asistencí zvířat: Práce se zvířaty, jako jsou psi a koně, s cílem poskytnout útěchu a pomoc s komunikací.
• Terapie kreativním uměním: Využití umění, tance, hudby a poezie k podpoře komunikace a vyjádření pocitů.
• Terapie hrou:Zejména pomáháme dětem identifikovat a mluvit o svých pocitech během hraní.

Komu psychoterapie skutečně pomáhá?

Z toho může těžit každý, kdo se potýká s životními výzvami, zažívá vysokou úroveň stresu, má potíže s adaptací na novou situaci nebo trpí duševními problémy. Je to užitečné pro děti, mládež i dospělé.

• Většinu dne se cítím nešťastný/á a smutný/á .
• Už mě nezajímají věci, které mě dříve bavily .
• Život se jeví jako nesnesitelná zátěž a ovlivňuje to dokonce i každodenní úkoly.
• Máte pocit, že nedokážete ovládat své emoce .
• Neustále se mi honí hlavou nepříjemné, nežádoucí myšlenky.
• Změnily se stravovací a/nebo spánkové návyky .
• Některé zlozvyky (nadměrné pití, užívání drog, hazardní hry) se nyní začínají stávat problémem .
• Zažili jste traumatickou událost (např. autonehodu, smrt blízké osoby).
• Existuje trvalý nedostatek sebeúcty .
• Ve vztazích (s rodinou, partnerem i lidmi v práci) přetrvávají problémy.

Pokud máte tyto příznaky, je dobré zvážit psychoterapii. Pokud si nejste jisti, poraďte se o tom se svým lékařem.

S jakými stavy může terapie pomoci?

Existuje mnoho situací, kdy může psychoterapie pomoci. Zde je jen několik z nich:

• Obtíže se zvládáním každodenního života nebo nemoci.
• Stres a hněv.
• Fyzické nebo psychické trauma.
• Potíže s odvykáním kouření nebo hubnutím.
• Život s vážným nebo chronickým onemocněním (např. rakovina, mrtvice, chronická bolest).
• Smrt a zármutek milované osoby.
• Rozvod nebo problémy ve vztahu.
• Duševní onemocnění, jako je deprese, úzkost, bipolární porucha a posttraumatická stresová porucha (PTSD).
• Behaviorální stavy, jako je porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD).

Jak najít dobrého terapeuta?

Může to být trochu namáhavý úkol, ale nenechte se odradit. Nejdůležitější je najít dobrého profesionála.

Je důležité se ujistit, že jakýkoli odborník, kterého zvažujete navštívit, je schválený a licencovaný státem. Také si ověřte, zda má zkušenosti s léčbou vašeho problému (např. smutku, deprese, rodinných problémů).

Jak tato léčba funguje?

Psychoterapie spočívá v vytvoření bezpečného a nekritického prostředí, kde si můžete otevřeně a upřímně povídat. Spolupracujete s vyškoleným a nestranným odborníkem, který vám pomůže s vašimi problémy.

Aby to bylo úspěšné, je nezbytná důvěra a vztah mezi vámi a vaším terapeutem . Musíte se toho také aktivně účastnit. Je velmi důležité, abyste byli upřímní a odhodlaní něco změnit.

Důvěrnost je zde vysoce chráněná věc. Co řeknete, je mezi vámi a vaším terapeutem. Existuje však jeden zvláštní případ. To znamená, že pokud prozradíte, že se chystáte ublížit sobě nebo někomu jinému, je terapeut ze zákona povinen informovat úřady, aby ochránil vás i ostatní.