Taky se bojíte tmy? Pojďme si promluvit o nyktofobii!

Pamatujete si, že jste se jako dítě báli jít do tmavé místnosti? Možná jste se báli, že někdo nakoukne pod postel nebo vás něco bude sledovat z okna. Ve skutečnosti nejen děti, ale i někteří dospělí mají trochu strachu ze tmy. Dnes si tedy povíme o tomto extrémním strachu ze tmy, který se nazývá nyktofobie .

Co je nyktofobie? Je to přesně strach ze tmy?

Jednoduše řečeno, nyktofobie je extrémní, abnormální strach ze tmy. Jde daleko za rámec pouhé nelibosti ve tmě. Děti i dospělí s tímto onemocněním mají silný strach z toho, že budou sami ve tmě. Na tmavých místech zažívají extrémní úzkost a stres. Někteří lidé mají dokonce potíže se spaním v tmavé místnosti.

Lékaři někdy tento strach ze tmy nazývají skotofobie (strach ze tmy) nebo lygofobie . Pokud se lidé s těžkou nyktofobií neléčí, mohou se vyhýbat jakýmkoli slabě osvětleným místům. Mohou se dokonce vyhýbat vycházení ven po setmění a vyhýbat se společenským akcím v noci.

To může u některých lidí způsobit potíže se spánkem (nespavost) , což může vést k denní únavě a vyčerpání. Někdy to může dokonce narušit jejich schopnost fungovat. Dobrou zprávou však je, že existují různé léčebné metody, které s tímto stavem mohou pomoci.

Co je to „fobie“?

Fobie je typ úzkostné poruchy . Když máte tento stav, máte neobvyklý, nekontrolovatelný strach z něčeho, co je ve skutečnosti neškodné. Zamyslete se nad tím, někteří lidé se abnormálně bojí hmyzu, výšek nebo davů, že? Je to totéž. Mají silnou, nerealistickou reakci na něco, čeho se většina ostatních lidí nebojí.

Nyktofobie je extrémní strach z určité věci (v tomto případě ze tmy). Pokud trpíte touto specifickou fobií, můžete být v pokušení udělat cokoli, abyste se této obávané věci nebo situaci vyhnuli.

Jak častý je tento strach ze tmy (nyktofobie)?

Nyktofobie je ve skutečnosti velmi častý stav, zejména u malých dětí. Někteří vědci uvádějí, že až 45 % dětí má abnormální strach z něčeho. Nejčastějším strachem u dětí ve věku 6 až 12 let je strach ze tmy. Tento strach však často mizí s přibývajícím věkem, tedy s dosažením dospívání. To se však nestává každému.

Dokonce i v zemi, jako jsou Spojené státy, trpělo v uplynulém roce nějakou specifickou fobií asi 9 % dospělých. Během života ji mělo více než 12 % dospělých. Dívky a ženy mají větší pravděpodobnost, že si specifické fobie vyvinou. Může se však vyvinout u kohokoli.

Kdo je vystaven vyššímu riziku rozvoje nyktofobie?

Jak již bylo zmíněno, tento stav je častější u dětí než u dospělých. Bát se tmy však může kdokoli v jakémkoli věku. Děti a dospělí, kteří ve tmě zažili něco traumatického nebo tísnivého, mají k rozvoji této fobie obzvláště vysokou pravděpodobnost. Pokud se událost stala ve tmě, děsivé vzpomínky se mohou znovu vynořit, když se zhasnou světla nebo když si lidé myslí, že jsou ve tmě. To znamená, že nyktofobie může být někdy spojena s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) .

Nyktofobie se může objevit také po sledování strašidelného filmu nebo poslechu znepokojivého příběhu. Vy (nebo vaše dítě) si můžete děsivé věci znovu prožívat ve své mysli. Pokud je taková tma, že nevidíte, co je kolem vás, můžete se obávat, že ty děsivé věci tam skutečně jsou.

Pokud máte tyto věci, máte vyšší riziko vzniku jakékoli specifické fobie:

• Deprese
• Porucha užívání návykových látek
• Generalizovaná úzkostná porucha (GAD)
• S anamnézou duševního onemocnění
• Obsedantně-kompulzivní porucha (OCD)
• Jiné fobické stavy nebo rodinná anamnéza fobií
• Záchvaty paniky nebo panická porucha

Proč se vyskytuje nyktofobie? Jaké jsou její příčiny?

Někteří vědci se domnívají, že tento strach ze tmy může být něco, co pochází od našich předků. Zamyslete se nad tím, kdysi dávno, když naši předkové žili a spali venku, byla tma velmi nebezpečná. V noci se potulovali predátoři, takže aby naši předkové přežili, museli v noci zůstat vzhůru.

Ale nyktofobie není jen strach ze tmy. Děti i dospělí s touto fobií se ve skutečnosti bojí věcí, které nevidí . Ve tmě se mnoho dětí bojí duchů, démonů nebo zlodějů. Mohou se bát zvuků, které slyší, když jsou světla zhasnutá, zvláště pokud nedokážou zjistit, odkud hluk přichází. Bojí se samotné tmy, ale také se bojí věcí, které by mohly být ve tmě.

Nějaký druh traumatické zkušenosti(I když je to během dne) Nyktofobie může být příčinou. Vzpomínka na děsivou událost se může znovu vynořit ve tmě a způsobit přehnanou reakci.

Co je spouštěčem nyktofobie?

Je normální, že se všichni cítíme trochu neklidně a vyděšeně, když jsme ve tmě. Specifická fobie je však mnohem závažnější než jen občasný strach. Fobie narušuje každodenní život. Děti i dospělí s nyktofobií zažívají v takových chvílích silnou úzkost:

• Při vstupu do tmavého místa (například do kina).
• Až budete připraveni jít spát.
• Když vidíš zapadající slunce.
• Když si člověk představí, že je ve tmě.
• Když se v noci snažíte usnout.
• Když jsou světla zhasnutá.
• Při sledování filmu nebo televizního pořadu, který obsahuje scény z noci.

Jaké příznaky vykazuje člověk s nyktofobií?

Lidé se strachem ze tmy zažívají nesnesitelný strach a úzkost, když jsou ve tmě nebo když na ni myslí. Malé děti nemusí jít spát a nemusí chtít před spaním zhasínat světla. Následují příznaky nyktofobie :

• Potíže s polykáním (dysfagie) a sucho v ústech.
• Závratě a bolest hlavy.
• Nadměrné pocení (hyperhidróza) .
• Intenzivní strach, destruktivní myšlenky a záchvaty paniky .
• Zvýšená srdeční frekvence, bolest na hrudi nesouvisející se srdcem nebo pocit bušení srdce (palpitace).
• Silné emoce, pláč a křik ve tmě.
• Nevolnost a zvracení při pomyšlení na tmu nebo noc.
• Dýchací potíže (dušnost) , dušnost nebo zrychlené dýchání.

Důležité: Pokud vy nebo vaše dítě máte některý z těchto příznaků, nepovažujte to jen za drobné podráždění. Je důležité vyhledat lékařskou pomoc.

Jak lékaři diagnostikují tento stav, nyktofobii?

Aby lékař diagnostikoval tuto fobii, zeptá se vás (nebo vašeho dítěte) na vaše příznaky. To znamená, kdy strach začal a kdy je nejintenzivnější. Pokud jste v minulosti měli nějaké děsivé nebo traumatické zážitky, informujte o nich svého lékaře, a to i během dne.

Váš lékař se také pokusí zjistit, zda vaše nyktofobie ovlivňuje váš spánek a každodenní aktivity. Může se vás také zeptat, zda máte jiné fobie nebo zda je má někdo z vaší rodiny.

Váš lékař vás může také odkázat na odborníka na duševní zdraví, který se specializuje na fobie. Jsou to lidé, kteří absolvovali speciální školení v diagnostice a léčbě fobií a dalších úzkostných poruch.

Jak léčit strach ze tmy (nyktofobii)?

Používání malé noční lampičky může některým dětem i dospělým pomoci cítit se pohodlněji v tmavé místnosti. Někdy i jen malé množství světla může pomoci lidem s nyktofobií usnout a zůstat ve spánku.

Pokud trpíte nespavostí , může vám lékař doporučit doplňky stravy s melatoninem nebo jiné léky, které vám pomohou se spánkem. Pokud je váš strach způsoben traumatickým zážitkem, který vás rozrušil, může vám lékař doporučit poradenství nebo terapii , která vám pomůže porozumět vašim emocím a zvládat je. Můžete také potřebovat léky na léčbu deprese nebo na zvládání panických záchvatů .

Existuje několik způsobů léčby, které mohou pomoci s těžkým strachem ze tmy:

• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Tato terapie vám může pomoci naučit se změnit způsob, jakým reagujete na svůj strach ze tmy.
• Expoziční terapie: Jedná se o postupné kontrolované vystavování se tmě. To vám může pomoci snížit citlivost na ni. Mělo by se to však vždy provádět pod dohledem lékaře.
• Hypnoterapie: Tato metoda vám pomůže změnit vaše myšlenky o strachu ze tmy a úzkosti, kterou způsobuje, když jste v uvolněném stavu. Zahrnuje řízená relaxační cvičení.
• Psychoterapie neboli rozhovorová terapie: Pomáhá vám pochopit vaše obavy a zvládat je.
• Cvičení všímavosti: Věci jako jóga, dechová cvičení a meditace vám mohou pomoci zvládat úzkost, když jste ve tmě.

Jaké jsou možné komplikace nyktofobie?

Nyktofobie je často spojována s nespavostí . Lidé, kteří nemohou spát, si mohou vyvinout strach ze tmy a lidé, kteří se tmy bojí, často špatně spí. Mohou pociťovat silnou úzkost, i když jsou světla zhasnutá nebo když zavřou oči.

Aby se lidé s nyktofobií vyhnuli tmě, mohou se snažit spát se zapnutým světlem. Je však velmi obtížné dosáhnout skutečně klidného spánku se zapnutým světlem.

Nedostatek spánku může způsobit silnou únavu . Pokud jste během dne unavení, může být obtížné fungovat v práci. Pokud se nyktofobie neléčí, může také způsobit problémy ve vztazích, zejména pokud se bojíte v noci vycházet z domu.

Problémy se spánkem u dětí mohou bránit jejich růstu a způsobovat problémy s chováním nebo učením . Mohou také ovlivnit jejich fyzický vývoj.

Jaká je prognóza pro lidi s nyktofobií? (Prognóza)

Mnoho lidí s nyktofobií může mít z terapie prospěch. Rozsah zotavení však závisí na závažnosti fobie. Lidé s těžkou nyktofobií a dalšími úzkostnými poruchami mohou ke zlepšení svého stavu potřebovat několik různých typů léčby. Vy nebo vaše dítě můžete potřebovat dlouhodobou terapii.

Kdy byste měli navštívit lékaře kvůli nyktofobii?

Pokud vy nebo vaše dítě máte závažné příznaky nyktofobie, poraďte se s lékařem. Pokud máte potíže se spánkem nebo se vyhýbáte tmavým situacím, určitě vyhledejte pomoc.

Pokud máte záchvaty paniky nebo pokud vám úzkost narušuje každodenní život, okamžitě vyhledejte lékaře.

Mnoho dětí se v útlém věku bojí tmy. Je to velmi častý dětský strach a většina dětí z něj s přibývajícím věkem vyroste. Pokud je ale strach vašeho dítěte silný, poraďte se s jeho lékařem.

Jaké otázky bych měl/a položit svému lékaři?

Abyste lépe porozuměli nyktofobii a možnostem léčby, můžete se svého lékaře zeptat na tyto otázky:

• Co způsobuje nyktofobii ?
• Dá se nyktofobie vyléčit? Jak?
• Jaká léčba nebo terapie je pro mě ta pravá?
• Jaké máte zkušenosti s expoziční terapií , hypnoterapií a kognitivně behaviorální terapií (KBT) ?
• Jaká relaxační cvičení můžu dělat sám/sama, abych zvládl/a úzkost, když jsem ve tmě?

A nakonec, věci k zapamatování (vzkaz na zapamatování)

Pokud vy nebo vaše dítě máte silný strach ze tmy, zeptejte se svého lékaře na léčbu, která vám může pomoci. Pokud máte záchvaty paniky nebo se vyhýbáte pobytu ve tmě, určitě vyhledejte lékařskou pomoc. Těžká nyktofobie může způsobit problémy se spánkem a nadměrnou denní únavu.

Léčba, jako je expoziční terapie a kognitivně behaviorální terapie (KBT), může pomoci lidem s nyktofobií . Váš lékař vás také může naučit relaxační cvičení, která vám pomohou zvládat strach a cítit se pohodlněji ve tmě. Pamatujte, že s tímto strachem nemusíte bojovat sami. Požádejte o pomoc.

`Nyktofobie, strach ze tmy, fobie, úzkost, nespavost, duševní zdraví, terapie