Snažíte se zbavit drog a máte chuť je znovu brát? (Recidiva) Pojďme se na to podívat!

Pokud se snažíte zbavit závislosti na drogách nebo alkoholu, víte, že cesta není vždy tak snadná, jak si myslíte. Někdy, ať se snažíme sebevíc, máme chuť se vrátit ke starým zvykům. Dnes si povíme o recidivě . To se stává mnoha lidem, takže se o tom nebojte mluvit.

Co je to „relaps“?

Jednoduše řečeno, „relaps“ je stav, kdy znovu začnete užívat látku (například alkohol nebo jiné drogy) poté, co jste s užíváním přestali nebo se o to snažíte. To často znamená, že znovu začnete užívat něco, co je návykové. Někteří lidé tomu říkají „přešlap“. Dnes tomu však poskytovatelé zdravotní péče říkají „návrat k užívání návykových látek“.

Tato recidiva neprobíhá u každého stejně. Můžete znovu začít užívat alkohol nebo drogy, kterým jste se dlouho vyhýbali. Někteří lidé začnou užívat jiný druh drogy. „Recidiva“ však nastane, když začnete užívat něco, co nechcete.

Porucha užívání návykových látek je zdravotní stav, který máte. Nejde o to, abyste soudili, kým jste. Ve skutečnosti mnoho lidí s tímto onemocněním v určitém okamžiku během zotavování relapsu přestane užívat drogy. Nejdůležitější je vyhledat zdravotní péči a pomoc, kterou potřebujete, abyste po relapsu zůstali střízliví. Pokud jste relapsu přestali užívat (nebo máte pocit, že k němu brzy dojde), promluvte si s někým, komu důvěřujete. Vaši blízcí, podpůrné skupiny, poradce v oblasti duševního zdraví nebo poskytovatel zdravotní péče vám mohou pomoci. Nebudou vás soudit ani se za vás stydět. Chtějí, abyste byli v bezpečí, zdraví a aby vám pomohli dosáhnout vašich cílů v oblasti zotavení.

Co znamená mít „relaps“?

„Recidiva“ znamená, že jste užili něco, čemu se chcete nebo musíte vyhnout. Může se jednat o jednorázovou malou chybu nebo o návrat k užívání drog či alkoholu.

Ale nejdůležitější je si pamatovat, že relaps neznamená, že jste selhal nebo špatný člověk. Zotavení je celoživotní proces. Není to něco, co můžete projít nebo propadnout jako předmět ve škole.

Porucha užívání návykových látekTakový zdravotní stav nedefinuje, kým jste. Recidiva zneužívání návykových látek může být pro vaše zdraví nebezpečná, proto je důležité zůstat v bezpečí. To ale neznamená, že už nikdy nedosáhnete svých cílů v oblasti zotavení. Vždycky můžete začít znovu.

Co vás spouště k relapsu?

Tyto spouštěče jsou pro každého člověka jiné. Zde je několik věcí, které mohou způsobit recidivu a které jsou společné pro každého:

• Znovunavázání kontaktu s lidmi nebo místy: Setkání s lidmi z minulosti nebo návštěva míst, na která máte hezké vzpomínky, může být velmi lákavá . Během léčby jste se možná od některých přátel nebo vztahů vzdálili. Opětovné setkání s nimi může připomenout známé pocity z doby, kdy jste užívali drogy. Například setkání s podnikem, kde jste dříve pili, nebo se starým přítelem, se kterým jste se dříve scházeli, ve vás může vzbudit touhu vrátit se do těch dnů.
• Změny vašeho zdravotního stavu: Můžete mít „recidivu“, když zjistíte, že máte novou nemoc, nebo když se stávající nemoc zhorší. Toto riziko je obzvláště vysoké, pokud jste v minulosti užívali léky proti bolesti nebo jiným zdravotním problémům . Například pokud někdo trpí artritidou a v minulosti užíval alkohol k úlevě od bolesti, může si na alkohol vzpomenout, až se bolest vrátí.
• Důležité dny: Silnou touhu po drogách můžete pociťovat o svátcích, narozeninách, náboženských svátcích nebo jiných zvláštních příležitostech. Možná jste tyto dny v minulosti oslavovali s drogami. Proto je důležité být v takové dny opatrný.
• Změny v životě: Nástup do nového zaměstnání, ztráta zaměstnání, rodinné nebo partnerské problémy nebo smrt blízké osoby mohou znovu vyvolat touhu po užívání drog. Někteří lidé se k drogám uchylují, protože nezvládají tlak, který v takových chvílích cítí.
• Stres nebo jiné silné emoce: Stres, hněv, strach, vina, osamělost nebo jakákoli jiná silná emoce vás může vést k úvahám o užívání drog. To platí zejména v případě, že jste drogy užívali k vyrovnání se se svými pocity nebo k úniku od nich. I šťastné pocity mohou být někdy spouštěčem. Vzpomeňte si na chvíle, kdy jste se bavili, něco slavili nebo užívali drogy jako součást svého společenského života, a možná se vám stane, že na tyto šťastné chvíle znovu vzpomenete. Chvíli trvá, než se naučíte, že můžete být šťastní a mít hezké vzpomínky i bez drog.

Jaké jsou fáze „recidivy“?

I když se recidiva k užívání drog může zdát jako náhlá událost, odborníci zjistili, že mnoho lidí prochází před relapsem několika fázemi. Znalost těchto fází může vám i ostatním, které znáte, pomoci rozpoznat varovné signály.

Emoční relaps

První fáze „recidivy“ vás možná ani nenapadne. Možná ani neuvažujete o opětovném užívání. Nicméně „spouštěč“ u vás může vyvolat silné pocity, jako je vina, hněv, frustrace, strach nebo úzkost . Zvládání těchto pocitů může být obtížné. V té době můžete dělat věci jako:

• Vyhýbáte se podpůrným skupinám nebo blízkým, kteří by vám normálně pomohli zvládat vaše emoce.
• Držíte své pocity v sobě, skrýváte je před svými blízkými a předstíráte, že jste v pořádku.
• Změny v množství jídla, které jíte (náhlé přejídání nebo ztráta zájmu o jídlo).
• Dostanete se do izolace, pryč od lidí, kteří jsou pro vás dobří, od aktivit, které máte rádi, a od koníčků, které máte rádi.
• Změny ve spánkových vzorcích (neschopnost spát v noci nebo pocit ospalosti po celý den).
• Rychle se rozzlobí a rozčiluje se kvůli maličkostem.

Představte si, že si najednou vzpomenete na přítele z minulosti a cítíte se smutní nebo naštvaní. V tu chvíli nezavoláte příteli, se kterým jste si vždycky mluvili, a nepomůže vám. Truchlíte sami, aniž byste to někomu řekli. Zůstanete ve svém pokoji. To je podstata emocionální „recidivy“. V této době možná ani nemyslíte na drogy, ale vaše chování se začíná měnit.

Duševní relaps

Mentální fáze „recidivy“ začíná, když se vaše mysl začne vracet k užívání drog. Je to, jako by část vaší mysli říkala: „Ne, neber,“ zatímco jiná část argumentovala: „Je v pořádku si trochu dát.“

Pokud trpíte poruchou užívání návykových látek , drogy nebo alkohol mohou trvale změnit způsob, jakým váš mozek funguje. To vám může způsobit pocit, že nedokážete ovládat své myšlenky nebo touhy. I když víte, že drogy brát nechcete, můžete mít pocit, že si s vámi váš mozek hraje triky.

• "Je v pořádku si trochu vzít, můžu to kontrolovat."
• "Jen tentokrát, znovu to nepoužiji."
• "Nikdo se nenechá chytit."
• „Jaká to byla zábava, když jsi to používal/a předtím?“
• „Musíš si nějaké vzít, abys zvládl/a tenhle `(stres)`.“

Začnou vás napadat myšlenky, jako je tato. Začnete přemýšlet o lidech a místech, kde jste v minulosti užívali drogy. Možná vás dokonce napadne, jak je užívat tajně.

Touha po droze neznamená, že jste slabí nebo bezmocní. Je to součást nemoci. Nikdy není pozdě požádat o pomoc.Jakmile si všimnete, že se tyto pocity objevují, požádejte o pomoc někoho, komu důvěřujete.

Fyzická recidiva

Tato poslední fáze „recidivy“ nastává, když drogy skutečně začnete znovu užívat. Duševní boj skončil a vy se do něj vracíte v praxi. Může se jednat o jednorázovou chybu, nebo se může jednat o návrat k užívání drog či alkoholu na trvalé bázi.

Pamatujte, že každý, kdo žije s poruchou užívání návykových látek, se v určitém okamžiku vrátí k ní. To neznamená, že nemůžete přestat. Pokud je vaším dlouhodobým cílem zůstat bez drog, určitě ho můžete dosáhnout. Promluvte si s poskytovatelem zdravotní péče a dalšími podpůrnými systémy, abyste získali pomoc s odvykáním.

Jaké jsou strategie k prevenci relapsu?

Nejdůležitější věcí k prevenci relapsu je setrvání v léčbě. Postupem času zjistíte, které léčebné postupy pro vás fungují nejlépe.

• Užívejte včas předepsané léky (pokud nějaké máte).
• Pokračujte v rozhovorech s poradcem v oblasti duševního zdraví (psychiatrem, psychiatrem).
• Účast v podpůrných skupinách. To vše vám pomůže soustředit se na vaše cíle v oblasti zotavení.

Je také užitečné pochopit, co vás spouštějí . Například mnoho lidí zažívá pocity stresu, viny a provinění během svátků nebo důležitých osobních dnů, které mohou spustit recidivu. Pokud víte, kdy je u vás největší pravděpodobnost recidivy, můžete se na tyto chvíle připravit a získat pomoc a další zdroje, které potřebujete. Možná byste v těchto chvílích mohli strávit více času s někým, komu důvěřujete, nebo si domluvit schůzku s poradcem.

U mnoha lidí dochází k „relapsu“, když mají zvláštní okamžik nebo příležitost znovu užít. Zkuste rozpoznat myšlenkové vzorce typu: „Jak můžu znovu začít užívat, aniž by o tom věděli moji blízcí?“ Můžete mít pocit, že vás váš mozek a tělo tlačí tímto směrem. V takových chvílích požádejte o pomoc někoho, komu důvěřujete.

Důležité: Pokud si nemáte s kým promluvit, nebo pokud potřebujete odbornou pomoc, můžete zavolat na tísňovou linku Národního institutu duševního zdraví (NIMH) Srí Lanky na čísle 1926 (24 hodin denně). Pomoci vám mohou i organizace jako Sumithrayo (telefonní čísla: 0112692909, 0112696666, 0112682535) . Jsou vyškoleny k tomu, aby vám naslouchaly, nalezly pro vás potřebné zdroje a podpořily vás bez ohledu na to, jak se cítíte.

Život s poruchou užívání návykových látek je celoživotní proces. Je možné, že se kdokoli během zotavování vrátí k užívání návykových látek. To neznamená, že jste selhal. Ve skutečnosti nic jako selhání neexistuje. Pokud je vaším cílem zůstat bez drog, jednoho dne toho můžete dosáhnout.

Pokud se u vás objeví recidiva, nemusíte se s tím potýkat sami. Váš poskytovatel zdravotní péče, blízcí a podpůrné skupiny vás mohou ochránit a pomoci vám zvládat vaše pocity a myšlenky.

Nejdůležitější věci, které si v tomto článku musíte pamatovat

Dobře, takže zde je několik věcí, které je třeba mít na paměti z toho, o čem jsme mluvili:

• „(Recidiva)“, tedy návrat k užívání drog, je normální věc. Mnoho lidí, kteří se snaží drog zbavit, má tuto zkušenost. Není to z vaší strany slabost, ani to neznamená, že jste selhali.
• Nejste sami. Existuje mnoho lidí, kteří vám mohou pomoci a dodat vám sílu na této cestě. Nebojte se obrátit na svou rodinu, přátele, lékaře, poradce a podpůrné skupiny.
• Identifikujte spouštěče, které vedou k relapsu. Také si uvědomte fáze relapsu (emoční, psychickou, fyzickou). To vám pomůže se předem připravit a požádat o pomoc.
• I když dojde k relapsu, vaše cesta k uzdravení nekončí. Můžete to zkusit znovu. Nejdůležitější je požádat o pomoc a dál se snažit.
• Pokud potřebujete pomoc, ozvěte se. Služby jako 1926 nebo Národní institut duševního zdraví jsou tu pro vás. Vyslechnou vás, aniž by vás soudily.

Pamatujte, že zotavení je dlouhá cesta. Na cestě mohou být zvraty a obraty. Možná budete muset i ustoupit. Ale zvládnete to. Jste silní. Zvládnete to! Jeden recidiva není konec. Zkuste to znovu.

Drogy , alkohol, opětovné použití, relaps, závislost, duševní zdraví, pomoc