Všichni se rádi díváme z okna za slunečného dne a na modrou oblohu, že? Potěší nás pohled na ptáky a stromy. Ale někteří lidé, zvláště v období dešťů a ve dnech, kdy je málo slunečního světla, když se podívají z okna, necítí takové štěstí, ale velkou zátěž a smutek. Myslí si: „Není dnes slunce? Bude svítit zítra?“ Mají chuť spát celý den. Mají pocit, že jsou uvízlí. Už jste někdy cítili něco takového?
Není to jen pocit smutku. Jedná se o lékařsky známý duševní stav. Říkáme mu sezónní afektivní porucha , zkráceně SAD . Jednoduše řečeno, jedná se o typ deprese, který se vyskytuje v určitých obdobích roku. Na Srí Lance se s tímto stavem často setkáváme během nepřetržitého období dešťů a při menším množství slunečního světla. Hlavním důvodem je, že naše kůže dostává méně slunečního záření. U některých lidí se však tento stav může vyskytnout i během slunečného a horkého období.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
Jaký je rozdíl mezi tímto a SAD?
Je normální cítit se během období dešťů trochu sklesle a trochu znuděně. Je to něco, co cítí téměř každý. Aby se ale jednalo o smutnou poruchu, musí tyto příznaky trvat několik dní po sobě. A musí narušovat vaše každodenní činnosti.
Představte si to takto. Nemáte chuť na své obvyklé činnosti. Cítíte se neustále velmi unavení. Také máte silnou chuť na určitá jídla, zejména na jídla s vysokým obsahem sacharidů, jako je rýže, chléb a nudle. Tyto příznaky trvají dny, někdy i měsíce. Když vyjde slunce a počasí se zlepší, tyto příznaky postupně mizí.
Pokud se nacházíte v podobné situaci, nepovažujte to za „jen nudu“, protože to může ovlivnit vaše duševní zdraví.
Pokud si všimnete změny u své rodiny nebo přítele, například pokud se neustále vyhýbá svým běžným aktivitám nebo pokud se necítí jako obvykle, zeptejte se jich: „Jak se máš?“ Pokud máte přetrvávající problémy se spánkem nebo se cítíte smutní, je nejlepší vyhledat lékaře. Žádost o pomoc nemusí nutně znamenat, že máte sociální afektivní poruchu (SAD), ale je důležité řešit jakékoli přetrvávající zdravotní problémy.
Pokud existuje podezření na SAD, jaké testy lékař provede?
Příznaky SAD se mohou u jednotlivých osob lišit. Protože se tyto příznaky mohou objevit i u jiných onemocnění, lékař pravděpodobně před závěrem, že máte SAD, vyloučí jiné příčiny.
Jednoduše řečeno, první věc, kterou je třeba udělat, je zkontrolovat, zda se v těle nevyskytuje nějaký jiný základní zdravotní problém.
| Co se testuje? | Proč je to tak? (Důvod) |
|---|---|
| Test funkce štítné žlázy | Nízké hladiny hormonů štítné žlázy (hypotyreóza) mohou způsobovat příznaky, jako je únava a deprese. |
| Anémie | I když nemáte v těle dostatek krve, můžete se stále cítit unavení a ospalí. |
| Hladina vitamínu D | Během období se slabým slunečním zářením je běžné, že dochází k poklesu vitamínu D. To může přímo ovlivnit náladu. |
| Jiné poruchy nálady | Jiné duševní onemocnění, jako je bipolární deprese, mohou mít podobné příznaky. |
Teprve po provedení základních lékařských vyšetření, jako je toto, a potvrzení, že neexistuje žádná jiná příčina, se lékař zaměří na stav sociální anamnézy.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →Jaké jsou léčebné metody pro SAD?
Naštěstí existuje několik účinných léčebných postupů, které mohou pomoci zvládat SAD.
- Slunce: Kdykoli je to možné, zejména ráno, jděte ven a strávte tam nějaký čas. Jděte se projít nebo si jen tak venku sedněte. Toto je nejjednodušší a nejlepší prostředek.
- Fototerapie: Jedná se o pobyt 20–30 minut denně před speciálním světelným boxem, který vyzařuje světlo podobné slunečnímu záření. Toto světlo pomáhá měnit mozkové chemické látky a zlepšovat náladu. Mělo by se však používat pouze pod dohledem lékaře.
- Léky: V některých případech může lékař předepsat antidepresiva.
- Další léčebné postupy:Někteří lidé měli úspěch s akupunkturou a doplňky stravy, jako je 5-HTP. Účinnost těchto látek je však stále předmětem výzkumu, proto je důležité se před jakýmkoli pokusem poradit se svým lékařem.
Dá se tento stav zvládnout změnou životního stylu?
Ano, absolutně. Kromě léčby lze tento stav do značné míry kontrolovat malými změnami životního stylu.
Strava
Někteří lidé dosáhli dobrých výsledků vynecháním lepku, zpracovaných potravin, alkoholu a cukru. Mějte však na paměti , že tyto změny ve stravování zatím neprokázaly účinnost při léčbě sociálního anamnézy. Proto je moudré se před provedením jakýchkoli zásadních změn poradit s lékařem nebo nutričním specialistou.
Cvičení a zklidnění mysli
Hodně vám mohou pomoci věci jako jóga a chůze. Každodenní cvičení zvyšuje produkci endorfinů v těle, což zlepšuje náladu. Také věci jako meditace a chůze naboso venku (uzemnění) mohou pomoci uklidnit mysl.
„Tvé tělo k tobě neustále mluví. Naslouchej mu. Pokud jsi unavený/á, odpočiň si. Pokud jsi smutný/á, promluv si o tom s někým.“
Často, zejména pro matky, otce a ty, kteří nesou břímě rodiny, je myšlení na své zdraví to poslední, na co myslí. Naučit se přiznat si, že potřebují pomoc, a říct: „To nezvládnu,“ je důležitým krokem na této cestě.
Vzkaz k odnesení domů
- Sezónní afektivní porucha (SAD) není jen pocit smutku nebo nudy. Je to skutečný zdravotní stav, který vyžaduje léčbu.
- Pokud se s měnícím se počasím neustále mění vaše nálada, spánek nebo chuť k chuti, neberte to na lehkou váhu.
- Okamžitě navštivte svého praktického lékaře . Vyloučí jiné zdravotní potíže a poskytne vám potřebné rady.
- Změny životního stylu, jako je pobyt na slunci, cvičení a vyvážená strava, mohou pomoci tento stav kontrolovat.
- Udělejte ze svého duševního zdraví prioritu. Nikdy se nebojte požádat o pomoc.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.