Nemůžete spát? Co potřebujete vědět o prášcích na spaní!

Když jdete v noci spát, převalujete se z místa na místo, ale nemůžete spát? Hlava vám běží jako o závod a čas prostě letí... To je problém, který má mnoho lidí. V této době si proto někteří lidé myslí: „Přál bych si, abych si mohl v lékárně koupit prášek na spaní, vzít si ho a usnout.“ Ale i když si to myslíte, prášky na spaní nejsou něco, co můžete užívat dle libosti. Dnes si pojďme promluvit o těchto prášcích na spaní, jejich výhodách a nevýhodách a o tom, co potřebujete vědět před jejich použitím.

Co jsou to za prášky na spaní?

Jak název napovídá, prášky na spaní jsou typ léku, který vám pomáhá usnout. Pokud máte problém s nespavostí , můžete tyto léky použít k usínání. Mohou také pomoci někomu, kdo se často budí uprostřed noci, aby zůstal spánek udržen. Nazývají se také sedativa nebo hypnotika.

Jednoduše řečeno, tyto látky trochu ovládají vaši mozkovou aktivitu a uvádějí vás do stavu ospalosti.

Jaké jsou hlavní typy prášků na spaní?

Prášky na spaní lze rozdělit do tří hlavních kategorií. Před použitím kteréhokoli z těchto typů je nezbytné se poradit se svým lékařem.

Pojďme se také dozvědět o vedlejších účincích prášků na spaní.

Prášky na spaní mohou někdy způsobit neočekávané vedlejší účinky. Je důležité si jich být vědom.

Často pozorované nežádoucí účinky

Mnoho lidí po užití prášku na spaní zažívá následující den „kocovinu“. To znamená , že se i následující den můžete cítit ospalí, mít závratě, točit se vám hlava a být slabí . To vám může ztížit řízení, práci nebo vykonávání jiných každodenních úkonů.

Další nežádoucí účinky jsou:

• Sucho v ústech
• Bolest hlavy
• Zácpa nebo průjem
• Plynatost , nadýmání a nevolnost
• Svalová slabost
• Zhoršení chrápání a spánkové apnoe

Rizika dlouhodobého užívání

Pokud budete každou noc užívat prášky na spaní, vaše tělo se na ně začne spoléhat . Poté, co přestanete pilulky užívat, se může nespavost zhoršit. Tomu se říká „návratná nespavost“.

Některé silné prášky na spaní mohou způsobit stav zvaný parasomnie . To znamená, že během spánku děláte věci, aniž byste si to uvědomovali. Například náměsíčně chodíte, jíte, mluvíte a někdy i řídíte. Když se probudíte, nic z toho si nepamatujete. To je velmi nebezpečný stav.

Kdo by si měl dávat obzvlášť pozor?

Užívání prášků na spaní může být pro některé lidi riskantnější než pro jiné.

• Starší lidé (senioři): Prášky na spaní jsou obzvláště rizikové pro osoby starší 65 let. Protože léky v těle zůstávají déle, mohou způsobit zmatenost, problémy s pamětí a ztrátu kontroly nad tělem, což vede k pádům. Proto je nejlepší nejprve vyzkoušet nelékové metody.
• Těhotné a kojící matky: Jakýkoli lék, který užíváte, může ovlivnit vaše dítě. Neužívejte proto žádné léky na spaní bez předchozí konzultace s lékařem.
• Malé děti: Někteří rodiče dávají svým dětem volně prodejná antihistaminika, která jim pomáhají spát. To je velmi nebezpečné a špatné. Tyto léky nejsou schváleny pro použití u dětí. U dětí existuje také vysoké riziko předávkování. Pokud má vaše dítě problémy se spaním, navštivte pediatra.
• Lidé s jinými zdravotními problémy: Lidé s jinými zdravotními problémy, jako jsou srdeční choroby, rakovina nebo onemocnění ledvin, by se měli před užíváním prášků na spaní poradit se svým lékařem.

Způsoby, jak dobře spát bez prášků na spaní

Studie ve skutečnosti ukázaly, že prodloužení doby spánku, které poskytují prášky na spaní, není tak velké, jak by se mohlo zdát. Většina lidí usne asi o 8–20 minut dříve a maximálně si vyspí asi o půl hodiny déle. Změny životního stylu jsou proto mnohem účinnější než užívání léků.

• Stanovte si čas ukládání do postele a vstávání: Zvykněte si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, a to i o víkendech.
• Vytvořte si prostředí pro spaní: Zatemněte si ložnici, zachovejte klid a chlad.
• Alespoň půl hodiny před spaním se přestaňte dívat na telefon, tablet nebo televizi: Modré světlo z těchto zařízení narušuje váš spánek.
• Zůstaňte aktivní během dne: Cvičení vám může pomoci lépe spát, ale vyhněte se cvičení příliš krátce před spaním.
• Omezte kofein a alkohol: Vyhněte se pití kávy, čaje, čokolády a koly po poledni. Vyhněte se alkoholu před spaním.
• Nejezte před spaním s plným žaludkem: Je v pořádku sníst si lehké jídlo.
• Udělejte něco relaxačního: Před spaním něco udělejte, například si přečtěte knihu, poslechněte si uklidňující písničku nebo meditujte.
• Kognitivně behaviorální terapie (KBT): Nejlepší nefarmakologickou léčbou nespavosti je kognitivně behaviorální terapie (KBT) . Poraďte se o tom se svým lékařem.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Pokud užíváte prášky na spaní a máte následující příznaky, okamžitě vyhledejte lékaře:

• Trvalá extrémní únava.
• Zmatenost nebo problémy s pamětí.
• Abnormální chování, jako je náměsíčnost (parasomnie).
• Potíže se soustředěním na věci, jako je řízení.
• Silná bolest žaludku.

A konečně, pokud se předávkujete prášky na spaní nebo něčím, jako je alkohol, okamžitě vyhledejte nejbližší nemocniční pohotovost (ETU) . V případě potřeby můžete také zavolat do Národního toxikologického informačního centra v Národní nemocnici v Colombu a požádat o radu.