Už tě nebaví život? Pojďme si promluvit o sebevražedných myšlenkách.

Cítíte se někdy v životě tak beznadějně, osaměle a bezmocně? Pomysleli jste si někdy: „Prostě bych se toho všeho vzdal a zemřel?“ Nebojte se takhle myslet. Nejste na světě jediní, kdo se tak cítí. Toto je téma, které zažívá mnoho lidí, ale bojí se o něm mluvit. Dnes budeme mluvit o sebevražedných myšlenkách, neboli o tom, co je lékařsky známé jako „sebevražedné představy“.

Co přesně jsou tyto sebevražedné myšlenky?

Jednoduše řečeno, to znamená opakovaně přemýšlet o smrti nebo o sebevraždě, plánovat ji nebo se jí zabývat. Tyto myšlenky může každý člověk prožívat odlišně.

Představte si, někteří lidé si při spánku mohou říkat: „Kéž bych se ráno neprobudil.“ Jiní by mohli přemýšlet o tom, co by se stalo, kdyby viděli jedoucí auto a pomysleli by si, že do něj naskočí. Někdy jsou tyto myšlenky normální a přicházejí a odcházejí, a někdy to mohou být silné a rušivé myšlenky, které ovládají celý váš den.

Existují různé typy těchto myšlenek?

Ano, tyto myšlenky lze rozdělit do dvou hlavních typů. Pochopení rozdílu mezi těmito dvěma typy je velmi důležité pro vás i pro vaše blízké.

Jak lékař diagnostikuje tento stav?

Když lékaři sdělíte, že máte tento druh problému, bude s vámi velmi laskavě hovořit a pokusí se pochopit, co se vám honí hlavou. Během toho vám může být položeno několik otázek. Na to neexistuje žádný specifický „test“, ale tyto otázky pomohou posoudit závažnost vašich myšlenek.

Můžete si například položit otázky, jako jsou tyto:

• „Napadlo tě někdy, že by bylo lepší, kdybys byl mrtvý, nebo kdybys se nikdy neprobudil ze spánku?“
• „Už jsi někdy přemýšlel/a o tom, že si vezmeš život?“
• „Už jsi na to něco naplánoval?“
• „Podnikl(a) jste nějaké kroky k realizaci tohoto plánu? (např. koupě zbraně, darování cenností ostatním, napsání dopisu)“

Jaké jsou hlavní důvody těchto myšlenek?

Je těžké určit jedinou příčinu. Někdy se může jednat o kombinaci mnoha příčin. Zde jsou některé běžné rizikové faktory, které postihují mnoho lidí v naší zemi:

• Problémy s duševním zdravím: Hlavními příčinami jsou stavy, jako je dlouhodobá deprese, úzkost nebo jiná duševní onemocnění (psychóza).
• Stres: Stres způsobený věcmi, jako jsou pracovní problémy, zkoušky (zejména maturitní a maturitní), finanční potíže a dluhy.
• Problémy v osobních vztazích: Věci jako rozchody, rodinné spory, úmrtí milované osoby.
• Traumatické události v životě: věci jako vážná nehoda, zneužívání atd.
• Osamělost a sociální izolace: Pocit, že vám nikdo nerozumí.
• Užívání drog a alkoholu: Tyto látky mění chemii mozku a vedou k pokušení činit ukvapená rozhodnutí.
• Genetický vliv: Pokud má někdo v rodině toto onemocnění v anamnéze, může existovat určité riziko.

Jaké jsou na to léčebné metody?

Naštěstí existuje mnoho dobrých způsobů léčby tohoto onemocnění. Nejdůležitější je chránit se. V závislosti na závažnosti vašeho onemocnění vám lékař může doporučit jednu nebo více z těchto léčebných postupů.

1. Poradenství a behaviorální terapie: Léčba, zejména kognitivně behaviorální terapie (KBT), vám pomůže identifikovat vaše negativní myšlenkové vzorce, zvládat je a naučit se, jak se vyrovnat s životními výzvami.

2. Léky: Pokud existuje základní duševní onemocnění, jako je deprese, mohou být léky velkou pomocí při kontrole těchto myšlenek. Ty by měly být užívány pouze na doporučení lékaře .

3. Bezpečnostní plán: Vy a váš lékař budete společně vytvářet plán, co dělat, pokud se tyto myšlenky vrátí. Tento plán bude zahrnovat například telefonní číslo, na které můžete zavolat, a něco, co můžete udělat pro uklidnění své mysli.

4. Hospitalizace: Pokud je stav velmi závažný, což znamená, že se u vás objevují aktivní myšlenky, můžete být v nemocnici krátkodobě hospitalizováni, abyste se chránili.

Pokud mě tohle teď trápí, co můžu dělat?

Je těžké s těmito myšlenkami bojovat sám. Pokud právě teď potřebujete pomoc, zkuste tyto věci:

• Promluvte si s někým, komu důvěřujete: Může to být váš nejlepší přítel, vaše matka, váš otec, sourozenec, učitel. Mluvte o tom, co máte na mysli. Nemusí to být o sebevraždě. Může být také velkou úlevou mít někoho, kdo vás vyslechne.
• Požádejte o pomoc: Na Srí Lance existují specializované telefonní služby. Můžete zavolat na Národní linku pomoci v oblasti duševního zdraví na čísle 1926 nebo na linku CCC na čísle 1333. Jsou vyškoleni k tomu, aby vám naslouchali.
• V případě nouze: Pokud máte myšlenky, které jsou příliš silné na to, abyste se je sami ovládli, okamžitě vyhledejte nejbližší nemocniční pohotovost .
• Rozptýlení: Dělejte něco, co vás baví (nebo jste si to dříve užívali). Podívejte se na film, poslechněte si hudbu, přečtěte si knihu, hrajte si s domácím mazlíčkem nebo se jděte na krátkou procházku.
• Úplně se vyhýbejte alkoholu a drogám: Mohou zhoršit váš úsudek a vést k nebezpečným rozhodnutím.

Duševní zdraví, sebevražedné myšlenky, deprese, sebevražedné myšlenky v sinhálštině, stres, vyhledání pomoci, pocit nudy životem