Bolí vás rameno pořád? Pojďme se dozvědět více o plaveckém rameni, což je běžné onemocnění ramene mezi plavci!

Všimli jste si někdy, že když plavete, hrajete kriket, bowling nebo děláte něco se zdviženou rukou, bolí vás rameno a cítíte se trochu slabé? Někdy to bolí tak silně, že ruku ani nemůžete zvednout. Tomuto stavu běžně říkáme „(plavecké rameno)“ pro takovou bolest ramene, slabost a další příznaky. Když slyšíte tento název, myslíte si, že je to nemoc, kterou postihují pouze plavce? Ve skutečnosti se tento stav nejčastěji vyskytuje u plavců. Nicméně, tento stav se může vyvinout u každého, kdo si na ramena klade příliš velkou váhu a používá paže nad hlavou.

Co přesně je „(Plavecké rameno)“?

Jednoduše řečeno, „plavecké rameno“ není jeden specifický stav. Je to obecný termín používaný k popisu souboru symptomů, které mohou být způsobeny několika různými problémy v rameni. Zamyslete se nad tím, vaše rameno je velmi složitý kloub. Skládá se z kostí, svalů a pojivové tkáně zvané „šlachy“ a „vazy“, které vám pomáhají pohybovat paží tam a zpět, zvedat ji a spouštět.

Pokud jste plavec, nebo pokud hrajete sport s činkami nad hlavou, jako je volejbal nebo baseball, nebo pokud vykonáváte práci, která klade velký tlak na vaše ramena, jako je tesařství nebo malířství, je pravděpodobnější, že si poškodíte a napnete tyto jemné tkáně v rameni. Tehdy se začíná objevovat tato bolest a nepohodlí.

Důležité: Pokud máte bolesti ramene déle než týden, určitě navštivte lékaře. Neignorujte to.

Jaké problémy s rameny lze připsat syndromu „(plavecké rameno)“?

Lékaři nazývají několik různých onemocnění ramen obecným názvem „plavecké rameno“. Když jdete k lékaři, může vám sdělit níže uvedené konkrétní onemocnění:

• Syndrom naražení ramene: Při tomto syndromu dochází k naražení vnějšího okraje lopatky (scapula) a svalů a šlach rotátorové manžety pod ní. Představte si to, jako byste si zasekli ruku ve dveřích. Tehdy se dostaví bolest, zejména když ruku zvednete.
• Tendinitida rotátorové manžety: Jak název napovídá, jedná se o zánět nebo poranění šlach v rotátorové manžetě. Tendinitida je obvykle zánět šlachy. K tomuto stavu může dojít, když je rameno používáno stále stejným způsobem.
• Poranění ramenního labra: Labrum je měkký chrupavčitý prstenec, který obklopuje ramenní kloub. Pomáhá stabilizovat a chránit ramenní kloub. Poškození tohoto labra může způsobit bolest.
• Natažení ramenních svalů:Tohle už všichni slyšíme, „natažený sval“. Když je sval nadměrně natažený, jeho vlákna se mohou natrhnout. Tehdy se objevuje bolest ramene.
• Sevřené nervy: Někdy může být nerv v rameni sevřen okolní tkání. Když k tomu dojde, nerv vysílá signály bolesti do mozku.

Jak častý je tento stav nazývaný „(plavecké rameno)“?

Je těžké přesně říci, jak běžné je „plavecké rameno“, protože se jedná o obecný termín pro širokou škálu problémů s rameny. Odborníci však odhadují, že nejméně jedna třetina závodních plavců toto zranění ramene v určitém okamžiku svého života zažije.

Může se však vyskytovat i častěji. Tento stav je obzvláště častý u amatérských sportovců, těch, kteří hrají jiné sporty (například kriket, volejbal, tenis), a těch, kteří vykonávají práci, která jim zatěžuje ramena (například tesařství, zednictví, malířství).

Jaké jsou příznaky „(plaveckého ramene)“?

Nejčastější příznaky pozorované u tohoto stavu jsou:

• Bolest ramene: Toto je hlavní příznak. Někdy může začít pomalu a postupně se zhoršovat. Nebo se může jednat o náhlou, silnou bolest.
• Svalová slabost: Můžete cítit slabost v rameni nebo paži. Může být obtížné něco zvednout nebo zvednout ruku.
• Snížený rozsah pohybu: Může být obtížnější volně a bez bolesti pohybovat ramenem a paží. Může být obtížnější je zvednout a otočit dozadu.
• Slabost nebo nestabilita ramene: Rameno se může zdát, jako by „zaseklé“ nebo „skákající“.

Proč k tomuto „(plaveckému rameni)“ dochází?

Jednoduše řečeno, plavecké rameno vzniká, když je váš ramenní kloub opakovaně vystavován tlaku a zátěži. Postupem času může tento dodatečný tlak způsobit poškození a otok jemných tkání (jako jsou svaly a šlachy) v rameni. Tyto tkáně se mohou zanítit a podráždit. Někdy se může také vytvořit jizva. Toto poškození může ztížit plynulý a snadný pohyb ramenního kloubu.

Jak název napovídá, plavání je hlavní příčinou „plaveckého ramene“ . To platí zejména v případě, že plavete závodně nebo pravidelně jako trénink. Plavání je skvělý způsob, jak se dostat do formy, ale může značně zatěžovat ramenní klouby – zvláště pokud na sebe záměrně vyvíjíte tlak, abyste zvýšili svou sílu a rychlost.

Také to může způsobit jakákoli činnost nebo práce, která zahrnuje opakované pohyby nad hlavou. Například:

• Hry, kde se hází míčem (baseball, kriket, volejbal)
• Raketové sporty jako tenis a badminton
• Zvedání činek
• Tesařství (klepání, řezání pilou)
• Malování, omítání stěn
• Hra na nějaké hudební nástroje (např. housle)

Jak lékaři diagnostikují „plavecké rameno“?

Když jdete k lékaři s bolestí ramene, první věc, kterou udělá, je, že se vás zeptá na vaše příznaky. Řekněte mu přesně, jak dlouho bolest trpíte, kdy se zhoršuje, jaký druh práce vám ji ztěžuje a tak dále.

Poté lékař vyšetří vaše rameno.

• Kontrolují rozsah pohybu vašeho ramene.
• Testuje sílu ramenních svalů.
• Můžete to také porovnat s druhým ramenem, které nebolí.

Testy na `(plavecké rameno)`

Někdy vám lékař může nařídit určité zobrazovací testy, aby se podíval na stav tkání v ramenním kloubu a jeho okolí. Například:

• Rentgen ramen: Toto vyšetření může zkontrolovat případné problémy s kostmi.
• Magnetická rezonance (MRI): Toto vyšetření jasně ukazuje poškození měkkých tkání ramene, jako jsou svaly, šlachy a labrum.

Jaké jsou metody léčby „(plaveckého ramene)“?

Váš lékař vám předepíše léčbu, která pomůže zmírnit bolest a uvolnit tlak na ramenní kloub. Hlavním cílem léčby plavecké bolesti ramene je zabránit dalšímu poškození kloubu a obnovit normální funkci ramene. Nejběžnější léčebné metody jsou:

• Odpočinek: Měli byste přestat s fyzickými aktivitami, které zatěžují vaše rameno – zejména se sportem nebo prací, která způsobila tento stav. Váš lékař vám řekne, jak dlouho byste se měli vyhnout cvičení nebo práci. To je velmi důležité. Pokud budete rameno nadále zatěžovat bez odpočinku, může to stav zhoršit.
• Fyzioterapie: Fyzioterapeut vás naučí cviky a protahovací cviky, které vám pomohou posílit rameno a zlepšit rozsah pohybu. Jakmile se vaše rameno začne hojit, budete dostávat cviky na posílení svalů kolem něj. To může také snížit riziko recidivy tohoto zranění.
• Led: Přiložte si na rameno ledový obklad nebo studený obklad. Nezapomeňte ledový obklad zabalit do tenkého ručníku, aby se přímo nedotýkal kůže. Váš lékař vám poradí, jak dlouho a kolikrát denně máte led aplikovat. To pomůže zmírnit otok a bolest.
• Léky proti bolesti: Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID) (např. ibuprofen, naproxen) dostupné v lékárnách mohou pomoci zmírnit bolest a otok. Tyto léky však neužívejte nepřetržitě déle než 10 dní bez lékařské rady.
• Kortikosteroidy:Jedná se o léky předepsané lékařem ke snížení otoku. Někdy může být injekce kortizonu podána přímo do ramenního kloubu.
• Ergonomické úpravy: Možná budete muset změnit způsob, jakým provádíte určité pohyby nebo činnosti. Pokud jste soutěžní sportovec, může vám lékař nebo trenér doporučit drobné změny v držení těla nebo poloze během tréninku nebo soutěže. Například pokud jste plavec, může vám doporučit drobné změny v plavecké technice.
• Operace plaveckého ramene: Pokud jiné metody léčby nepomohou zmírnit vaše příznaky, může vám lékař doporučit operaci. Lékař vám vysvětlí, jaký typ operace potřebujete, jak dlouho bude trvat a co můžete očekávat po zotavení. Nicméně jen velmi málo lidí se k operaci podrobí.

Dá se plavecké rameno zcela vyléčit?

Stejně jako některé infekce, ani plavecké rameno nelze „vyléčit“ najednou. To znamená, že pro něj neexistuje žádné stanovené konečné datum, stejně jako vás uzdraví kúra antibiotik . Ve většině případů se však jedná o dočasný problém .

Většina lidí se začne cítit lépe během několika týdnů od zahájení léčby. I když vaše příznaky ustoupily, neměli byste plavat, cvičit ani zvedat těžké břemena, dokud vám to lékař nedoporučí. Zvyšuje se tím riziko opětovného zranění.

Jak se můžeme chránit před „(plaveckým ramenem)“?

Nejlepším způsobem, jak tomuto stavu předejít, je vyhnout se nadměrnému zatěžování ramen.

• Jakmile ucítíte bolest, přestaňte cvičit nebo fyzicky aktivovat. Nikdy necvičte ani nehrajte, když jste v bolesti.
• Před fyzickou aktivitou se dobře zahřejte a protáhněte. Po aktivitě si také odpočiňte.
• Udržujte si rotátorovou manžetu a zádové svaly silné. Ty poskytují dobrou oporu pro vaše ramena.
• Pro všechny sporty a fyzické aktivity používejte vhodné a bezpečné vybavení.
• Dodržujte zdravý jídelníček a cvičební plán, který vám vyhovuje.
• Jakmile si všimnete bolesti nebo jiných příznaků, vyhledejte lékaře.

Pamatujte: Při sportování nebo cvičení je důležité používat správnou tělesnou mechaniku. Také odpočívejte, pokud cítíte únavu nebo těžkost v ramenním kloubu.

Jak dlouho trvá hojení po „(plaveckém rameni)“?

Doba rekonvalescence po operaci plaveckém rameni je u každého jiná. Záleží na tom, jak rychle se rameno zahojí a jak velké poškození nebo otok uvnitř kloubu došlo.

Obvykle trvá alespoň několik týdnů, než se člověk dostatečně zotaví, aby mohl znovu začít trénovat.Úplné zahojení ramene však může trvat měsíc i déle. Klíčem je trpělivost a léčba.

Jak se o sebe můžu postarat, dokud se neuzdravím?

Neplavte ani se nevěnujte jiným fyzickým aktivitám, dokud vám to lékař nedoporučí. Tlak na rameno před jeho úplným zhojením zvyšuje riziko opětovného zranění. To může zvýšit riziko závažnějších zranění, jako je natržení rotátorové manžety nebo SLAP natržení.

Kdy bych měl/a navštívit lékaře?

Jakmile si všimnete jakýchkoli příznaků, jako je bolest ramene, otok nebo potíže s pohybem, navštivte lékaře. Čím dříve začnete s léčbou, tím větší máte šanci na uzdravení.

Kdy mám jít na pohotovost?

Pokud máte poranění ramene (trauma), nemůžete jím hýbat nebo si myslíte, že máte vykloubené rameno, okamžitě vyhledejte pohotovost. Pokud jste si někdy vykloubili rameno, nepokoušejte se ho sami napravit.

Jaké otázky bych měl/a lékaři položit?

Když jdete k lékaři, můžete se zeptat na tyto otázky:

• Jaký typ onemocnění „(plavecké rameno)“ mám?
• Budu muset podstoupit nějaké testy?
• Jaký druh léčby potřebuji?
• Budu potřebovat operaci?
• Jak dlouho musím být mimo trénink nebo práci?

Jakékoli zranění je pro sportovce velká věc. Zvlášť když trénujete v nejlepší formě a zraníte se. Plavecké rameno vás může na několik týdnů vyřadit z tréninku nebo práce. Ale stojí to za to.

Nakonec si pamatujte (vzkaz na odnesení domů)

Nespěchejte s procesem rekonvalescence. Naslouchejte svému tělu. Dopřejte svému rameni dostatek času na zhojení. Zranění ramene jsou často dočasná. Než se však budete moci vrátit k tréninku a aktivitám, rameno potřebuje čas na zhojení. Trpělivost a dodržování řádných lékařských rad jsou nejlepšími způsoby, jak se rychle uzdravit. Pečujte o své rameno. Zdravé rameno totiž znamená, že můžete bez jakýchkoli překážek pokračovat ve svých každodenních činnostech a sportu, který milujete!

Bolest ramene , plavecké rameno, plavecké rameno, zranění ramene, sportovní zranění, fyzioterapie, cvičení ramen