Pojďme se dozvědět o úžasném propojení mezi střevy a mozkem (propojení střeva a mozku).

Máte někdy pocit, že vám každou chvíli praskne žaludek? Nebo cítíte motýly v břiše, když slyšíte dobré zprávy? To nejsou jen příběhy. Váš mozek a vaše střeva jsou jako dva nejlepší přátelé. Neustále spolu mluví. Dnes si povíme o tomto úžasném vztahu.

Jaké je spojení mezi mozkem a střevy?

Jednoduše řečeno, váš mozek mluví s vaším instinktem a ten zase mluví s vaším mozkem. Pokud jste někdy měli ohledně něčeho „tušení“, zažili jste tuto komunikaci. Vzpomeňte si na pocit sevření žaludku, když se blíží zkouška, nebo na pocit sevření žaludku, když se stane něco opravdu smutného. To vše je způsobeno rozhovorem mezi těmito dvěma.

Mozek komunikuje se zbytkem našeho těla prostřednictvím nervů v celém těle. Mozek a střeva však mají mnohem specifičtější vztah, vztah „nejlepších přátel“ . Mezi těmito dvěma systémy se vyměňuje více informací než mezi kterýmkoli jiným systémem v těle. Ve skutečnosti, kromě mozku, má střevo nejvíce nervových buněk v našem těle. Není to úžasné?

Proč je tento vztah tak důležitý?

Toto spojení je nezbytné pro naše přežití. To, co jíme, přímo ovlivňuje naše celkové zdraví. Mozek tedy potřebuje vědět, zda jíme výživné jídlo, nebo něco, co je pro tělo škodlivé. Střeva jsou ta, která tyto informace do mozku posílá. Také pokud je něco, co jíme, toxické, nebo pokud potřebujeme na chvíli přestat trávit, je to prostřednictvím tohoto spojení, které aktivuje poplašný systém.

Tento varovný systém zahrnuje i část mozku, která řídí emoce. Představte si, že jste byli něčím fyzicky zraněni. Část mozku, která řídí emoce, si to pamatuje a pomáhá vám se tomuto druhu nebezpečí znovu vyhnout. Podobně mohou vaše pocity úzkosti, strachu a štěstí zesílit pocity v žaludku. Podobně může silné žaludeční nepohodlí zvýšit váš stres a emoční reakci. Je to jako cyklus, který se opakuje tam a zpět.

Jaké věci tento vztah ovlivňuje v našich tělech?

Studie zjistily, že tato konverzace mezi vašimi střevy a mozkem ovlivňuje mnoho z následujících věcí:

Kdo jsou hlavní aktéři zapojení do tohoto vztahu?

V této síti propojení mozku a střeva (lékaři tomu říkají „osa střeva-mozek“) existuje několik klíčových hráčů.

Enterický nervový systém – váš „druhý mozek“

Toto je neuronová síť uvnitř vašeho trávicího systému. Je tak složitá, že ji vědci nazývají „druhým mozkem“. Zvláštní na ní je, že se někdy dokáže rozhodovat nezávisle na hlavním mozku. Tento systém dokáže shromažďovat informace o tom, co se děje ve vašich střevech, a reagovat na ně.

Bludný nerv - hlavní posel

Toto je hlavní komunikační linka mezi „druhým mozkem“ ve střevech a hlavním mozkem v hlavě. Je to jako hlavní telefonní linka. Právě tímto „bloudivým“ nervem se informace ze střev přenášejí do mozku a povely z mozku se přenášejí do střev.

Střevní mikrobiom - Naši malí přátelé

Nevěřili byste tomu, ale miliony bakterií, které žijí ve vašem střevě, hrají v tomto příběhu také klíčovou roli. Tyto prospěšné bakterie pomáhají produkovat chemické látky zvané „neurotransmitery“, které přenášejí zprávy mezi nervy. Produkují také další chemické látky, které se krevním řečištěm dostávají do mozku. To znamená, že pokud jsou bakterie ve vašem střevě šťastné, mohou udržet šťastnou i vaši mysl.

Jaké nemoci mohou vzniknout, když se tento vztah naruší?

Pokud je v tomto propojení mozku a střeva nerovnováha, mohou se objevit různé zdravotní problémy. Mezi ně patří například:

• Stavy jako přetrvávající bolest břicha, zácpa nebo průjem, u kterých nelze nalézt příčinu. Například syndrom dráždivého tračníku (IBS) .
• Problémy s duševním zdravím , jako jsou úzkostné a depresivní poruchy.
• Nekardiální bolest na hrudi je bolest na hrudi, která není infarktem.
• Kojenecká kolika je bolest břicha, která se vyskytuje u malých dětí.
• Chronický stres a chronická únava.
• Obezita.
• Nemoci související s nervovým systémem, jako je Parkinsonova choroba .
• Neurovývojové poruchy, jako je autismus .

Jakou léčbu lékaři předepisují pro takové stavy?

Lékaři nyní při léčbě takových nemocí uvažují z obou stran. To znamená, že léčí střeva i mysl.

Léčba zaměřená na obnovení rovnováhy mikroorganismů ve střevě zahrnuje:

• Probiotika: Jsou to prospěšné bakterie, které se nacházejí v potravinách, jako je jogurt a odstředěné mléko.
• Antibiotika: Kontrolují škodlivé bakterie.
• Transplantace fekální mikrobioty: Jedná se o komplexní léčebnou metodu, která je stále ve fázi výzkumu.

Dobrých výsledků lze dosáhnout také terapií mysli a těla.

Co můžeme udělat pro udržení tohoto vztahu doma?

Existují dvě nejlepší věci, které můžete udělat pro ochranu tohoto důležitého vztahu: dodržovat zdravou stravu a zvládat stres .

Zdravá strava je,

• Potraviny bohaté na vlákninu: Jezte více zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. To jsou nejlepší potraviny pro prospěšné bakterie ve střevech.
• Probiotika a prebiotika: Potraviny jako odstředěné mléko a jogurt obsahují probiotika. Potraviny jako banány a česnek obsahují prebiotika (potravu pro dobré bakterie).
• Barevná zelenina a ovoce: Antioxidanty v nich obsažené pomáhají kontrolovat škodlivé látky v těle a udržovat zdraví střev.
• Omezte zpracované potraviny, cukr a nezdravé oleje: Ty škodí dobrým bakteriím ve střevech.

Zvládání stresu je také velmi důležité pro zdraví střev. Mysl můžete uklidnit meditací, cvičením, dostatečným spánkem a věnováním se koníčkům.

Pokud máte již delší dobu žaludeční problémy nebo psychické potíže, určitě si o tom promluvte se svým lékařem . Řešení vašeho problému se totiž může skrývat ve vašich střevech nebo v mysli.