Psychoterapie deprese: Měli bychom si promluvit a rozhodnout se?

Cítíte se někdy těžce, smutně a osaměle? Máte pocit, že se vám nechce nic dělat, jako byste se vším nudili... Tomu říkáme deprese. I když na tento stav existují léky, existuje i jiná velmi účinná léčba, která může přinést úlevu a posílit naši mysl. Tou je psychoterapie, neboli „terapie rozhovorem“. Není to jen mluvení, je to něco mnohem hlubšího. Podívejme se, jak vám to může pomoci.

Co se vlastně děje v psychoterapii?

Jednoduše řečeno, psychoterapie je způsob, jak si promluvit o svých problémech, pocitech a myšlenkách s vyškoleným odborníkem a naučit se silné stránky a strategie, jak se s nimi vypořádat. Jedná se o velmi účinnou léčbu deprese.

Někdy samotná psychoterapie nemusí stačit někomu s těžkou depresí . V kombinaci s léky jsou však výsledky velmi vysoké. Pomáhá vám také naučit se novým způsobům, jak se vypořádat se stresory v každodenním životě a řešit problémy. Také vám poskytuje dobrou připomínku a motivaci k včasnému užívání léků.

Jaké jsou výhody této léčebné metody?

Psychoterapie má několik výhod. Není to jen lék na nemoc, ale velká vzpruha pro celý život.

• Snižuje stres: Mít někoho, komu důvěřujete, že si s ním můžete promluvit o věcech, které vás tíží, je velkou úlevou.
• Můžete vidět problémy novým způsobem: Když myslíme stejně, problémy se zdají být větší. Ale když si promluvíte s terapeutem, máte příležitost podívat se na tyto problémy z jiné perspektivy.
• Získáte sílu pokračovat v léčbě: Někdy může být užívání léků únavné. Terapeut vás ale povzbuzuje, což vám dodá hodně síly pokračovat v léčbě, aniž byste se v polovině zastavili.
• Můžete se naučit, jak se vypořádat s vedlejšími účinky léků: Některé léky mohou způsobovat mírné vedlejší účinky. Dostanete rady, jak se s nimi vypořádat a jak o nich hovořit se svým lékařem.
• Můžete se naučit vysvětlovat svůj stav ostatním: Někteří lidé se bojí říct rodině a přátelům: „Mám depresi.“ Ale lépe pochopíte, jak o tom správně mluvit a jak jim to vysvětlit.
• Známky návratu deprese můžete rozpoznat brzy: Po léčbě lépe porozumíte svým životním vzorcům a pocitům, takže budete schopni rozpoznat a jednat, když se deprese chystá znovu objevit.

Existují různé druhy psychoterapie?

Ano, existují různé typy psychoterapie, které lze přizpůsobit potřebám každého člověka. Váš lékař nebo psychiatr vám může pomoci vybrat metodu, která vám nejlépe vyhovuje. Některé z hlavních typů jsou uvedeny v tabulce níže.

Způsoby, jak získat radu

Kromě toho existují různá prostředí, kde můžete získat poradenství:

• Individuální poradenství: Jde jen o vás a terapeuta. Může být velmi užitečné mluvit o vašich problémech velmi osobně, identifikovat konkrétní spouštěče vaší deprese a řešit problémy doma nebo v práci.
• Rodinné poradenství: Deprese se netýká jen jednoho člověka. Ovlivňuje celou rodinu. Někdy, i když se členové rodiny snaží pomoci s dobrými úmysly, jejich nevědomost může problém zhoršit. Rodinné poradenství je skvělý způsob, jak se vaše rodina může dozvědět o depresi a jejích příznacích. Umožňuje všem se sejít a otevřeně si promluvit o tom, co si myslí.
• Skupinové poradenství: Toto vám dává příležitost setkat se s dalšími lidmi, kteří se potýkají s depresí stejně jako vy. Díky němu máte pocit, že v tom nejste sami. Můžete se hodně naučit ze zkušeností ostatních lidí a metod, které používají k řešení problémů.

Jak najdu kvalifikovaného terapeuta?

To je velmi důležitá otázka. Potřebujete někoho, kdo je v tomto oboru dobře vyškolený a kvalifikovaný. To znamená někoho jako psychiatra, psychologa nebo poradce .

Nejlepší a nejjednodušší způsob je zeptat se na to svého praktického lékaře . Ten vás může odkázat na vhodného odborníka. Tyto služby můžete navíc využít i na klinikách duševního zdraví, které se nacházejí ve velkých státních nemocnicích na Srí Lance.

Co když předchozí léčba nezabrala? Má cenu to zkusit znovu?

Možná jste tento typ léčby již vyzkoušeli, ale nefungoval tak dobře, jak jste doufali. Možná si říkáte: „Nemá smysl to zkoušet znovu.“ Ale počkejte chvilku. Než to zkusíte znovu, zamyslete se nad těmito věcmi:

1. Proč to minule nefungovalo? Jaké jste považoval/a nedostatky? Nedostal/a jste to, co jste očekával/a? Zamyslete se nad tím upřímně.

2. Co od této léčby nyní očekáváte? Jsou nějaké konkrétní problémy, kterými se chcete zabývat? Chcete mluvit o minulých událostech? Stanovte si jasný cíl.

3. Zvažte setkání se svým bývalým terapeutem. Není nutně chyba terapeuta, že léčba nefungovala napoprvé. Pokud tentokrát půjdete s jasnými cíli, může být zkušenost jiná. Může to být dokonce snazší, protože terapeut zná vaši historii.

4. Vyzkoušejte někoho nového. Nejdůležitější je, abyste si terapeuta oblíbili a respektovali ho. Dobrý „soulad“ mezi vámi a terapeutem (klikněte)Musí to tak být. Jinak je méně pravděpodobné, že léčba bude úspěšná. Proto by mohlo být dobré vyzkoušet někoho nového. Než si někoho vyberete, můžete si dokonce promluvit s několika lidmi.

5. Dejte tomu čas. Stejně jako léky, které lékař předepíše, i psychoterapie vyžaduje čas, než se dostaví výsledky. Nevzdávejte to po několika sezeních. Buďte trpěliví a zapojte se do léčby.