Bolest zad je v dnešní době běžným problémem mnoha lidí. Někdy s touto bolestí trávíte celý den od chvíle, kdy se ráno probudíte, až do dalšího dne. Může to být z dlouhého sezení na židli v kanceláři, z domácích prací nebo to může být jen obyčejná bolest. Celá váha našeho těla, tedy jeho hlavní konstrukce, spočívá na našich zádech. Není proto divu, že se čas od času objevují problémy se zády. Pojďme se tedy podívat, proč k této bolesti zad dochází a co s ní lze dělat.
Jaké jsou hlavní příčiny bolestí zad?
Bolest zad je často způsobena některými špatnými návyky, které děláme, aniž bychom si to uvědomovali. Může být také způsobena různými onemocněními, která postihují naši páteř.
Špatné návyky, které máme
Podívejme se, jak některé věci, které děláme v našem každodenním životě, ovlivňují naši páteř.
| Zlozvyk | Jak to ovlivňuje páteř |
|---|---|
| Špatné držení těla | Sezení v kancelářské židli, řízení auta nebo ležení na pohovce zbytečně zatěžuje zádové svaly. |
| Opakování té samé věci | Stejné předklánění a zatěžování stejné strany může způsobit únavu svalů ve stejné oblasti zad. |
| Nesprávné zvedání zboží | Když ohnete záda a najednou zvednete těžkou váhu, existuje vysoká pravděpodobnost poškození meziobratlových plotének a natažení svalů. |
Struktura páteře a další příčiny
Jednoduše řečeno, naše páteř se skládá z 24 malých kostí zvaných obratle, které slouží jako stavební kameny. Mezi těmito obratli se nacházejí meziobratlové ploténky, které fungují jako tlumiče nárazů. Celá tato páteř chrání míchu, hlavní nervový systém , který řídí pohyby a pocity našeho těla.
- Natažení svalů: Nejčastější příčinou bolesti zad je natažení svalů nebo vazů kolem páteře. Tento stav je obzvláště častý v dolní části zad a zadní části krku.
- Zranění: Zranění při sportu, například při autonehodě nebo pádu, se mohou pohybovat od natažení svalů až po závažnější stavy, jako jsou výhřezy plotének nebo zlomeniny.
- Svalové křeče : Stejně jako záškuby v noze, když se svaly na zádech náhle ztuhnou a neuvolní se, můžete pociťovat silnou, bodavou bolest.
- Osteoartritida: S přibývajícím věkem se chrupavka mezi obratli opotřebovává, což způsobuje bolest, protože se kosti o sebe třou.
- Těhotenství: Mnoho matek pociťuje během těhotenství bolesti zad. Je to proto, že zvýšená hmotnost a hormonální změny vyvíjejí nový tlak na páteř.
- Bolest bez konkrétní příčiny: Někdy neexistuje žádná zjevná příčina bolesti zad. Může to být způsobeno tím, že vaše zádové svaly jsou tak slabé , že nemůžete provádět každodenní činnosti (chůzi, ohýbání).
Co dalšího cítíte kromě bolesti zad?
Bolest zad není jen bolest. Můžete také pociťovat příznaky v nohou nebo pažích.
| Příznak | Popis |
|---|---|
| Vyzařující bolest | Bolest vyzařující ze zad dolů po hýždích do nohy. |
| Necitlivost | Pocit brnění v nohou, chodidlech nebo rukou. |
| Brnění | Pocit pobíhajících mravenců nebo mravenčení v nohou. |
| Slabost | Pocit slabosti v nohou nebo pažích, potíže se zvedáním závaží nebo chůzí. |
Příznaky nouzové situace, na které je třeba si dát pozor:
Pokud vám ale uniká moč nebo stolice, aniž byste si to uvědomovali, nebo pokud máte potíže s močením a cítíte brnění v nohou, jedná se o naléhavý stav. To znamená, že může docházet k tlaku na míchu. Proto okamžitě vyhledejte lékaře nebo se obraťte na nejbližší nemocniční pohotovost.
Kdy bych měl/a navštívit lékaře?
Jednoduchá bolest zad může ustoupit během několika dní. V následujících případech byste však měli určitě vyhledat lékařskou pomoc .
- Pokud se bolest objevila po pádu nebo nehodě.
- Pokud vám bolest narušuje každodenní činnosti.
- Pokud bolest přetrvává déle než 6 týdnů nebo se šíří.
Když navštívíte lékaře, vyšetří vás. Zkontroluje, jak daleko můžete ohnout a otočit páteř a jak funguje váš nervový systém. Můžete být také odesláni na vyšetření, jako je rentgen, magnetická rezonance nebo CT vyšetření. Nezapomeňte však, že ne vždy existuje přímá souvislost mezi tím, co tato vyšetření ukazují, a bolestí, kterou pociťujete.
Jaké jsou léčebné postupy?
Léčba, kterou dostanete, bude záviset na příčině bolesti a na tom, kde se v zádech nachází.
Mnoho lidí si myslí, že když je bolí záda, měli by prostě zůstat v posteli. Ale ve skutečnosti to není dobrý nápad.Jemné cvičení je často nejlepší.
- Cvičení a fyzioterapie: Fyzioterapeut vám doporučí sérii cviků, které jsou pro vás vhodné. Ty posílí vaše zádové svaly, zvýší flexibilitu a uleví od bolesti.
- Léky proti bolesti: Při mírné bolesti vám lékař může doporučit volně prodejné léky proti bolesti, ledové obklady nebo teplo. Někdy mohou být předepsány silnější léky. Mohou však způsobit ospalost nebo závislost, proto je důležité je užívat pouze podle pokynů lékaře.
- Další léčba: Úlevu od bolesti mohou poskytnout i doplňkové terapie, jako je chiropraktická péče, akupunktura a masáže.
- Chirurgický zákrok: Chirurgický zákrok může být nutný, pokud je poškozena kost, výhřez ploténky svírá nerv nebo výhřez ploténky svírá nerv. Lékaři však obvykle doporučují chirurgický zákrok jako poslední možnost, pouze pokud všechny ostatní metody selhaly.
Jak můžete předcházet bolestem zad?
„Prevence je lepší než léčba,“ říkají. Vyzkoušejte tedy tyto věci, abyste zmírnili bolesti zad.
- Cvičení: Provádějte cviky, které posilují svaly kolem zad a břicha (střední svaly). Chůze je skvělé a jednoduché cvičení pro vaše záda.
- Udržujte správné držení těla: Při sezení, stání a chůzi se snažte udržovat uši, ramena a boky v jedné linii.
- Zvedání závaží správně: Při zvedání závaží se pokrčte v kolenou a používejte sílu nohou, ne zad. Udržujte záda rovná.
- Poloha při spaní: Nejlepší je spát na boku na středně tvrdé matraci.
- Vyhněte se kouření: Kouření omezuje průtok krve, což snižuje množství živin a kyslíku, které svaly a tkáně v zádech dostávají.
Vzkaz k odnesení domů
- Mnoho bolestí zad lze vyléčit jednoduchými léčbami a lehkým cvičením.
- Při sezení, stání a chůzi vždy udržujte správné držení těla.
- Při zvedání těžkých předmětů pokrčte kolena, držte záda rovná a provádějte to správně.
- Pokud se u vás objeví příznaky, jako je necitlivost, slabost v nohou nebo neschopnost ovládat moč/stolici, okamžitě vyhledejte lékaře, protože se může jednat o naléhavý stav.
- Nejlepší je zůstat v posteli a dělat lehká cvičení, když cítíte bolest. Než cokoli podniknete, poraďte se se svým lékařem.
💬 Comments (0)
Dosud nebyly vloženy žádné komentáře. Poprvé sem přidejte svůj komentář.
Přidejte svůj komentář