Máte problém se svým tělem? Pojďme si promluvit o tělesné neutralitě!

Jak se cítíte ohledně svého těla? Pravděpodobně jste slyšeli termín „body positivity“ (pozitivita těla). Jde o to milovat a oslavovat své tělo bez ohledu na to, jaké je. Ale ve skutečnosti může být neustálá láska k tělu obrovskou zátěží, že? Je vyčerpávající neustále o svém těle přemýšlet negativně. Stejně tak ale vyčerpávající je snaha nutit se ho milovat neustále. Zde je dobré řešení neboli střední cesta k tomuto problému, kterým je koncept „tělesné neutrality“. To znamená změnit způsob, jakým se na své tělo díváte, dívat se na službu, kterou vám poskytuje, a naučit se ho přijímat takové, jaké je. Pojďme si o tom promluvit trochu hlouběji.

Co je to tělesná neutralita?

Jednoduše řečeno, tělesná neutralita je pohled na své tělo neutrálním způsobem. To znamená, že nenávidíte „nedostatky“, které na svém těle vidíte, a netrávíte spoustu času a energie tím, že ho šíleně milujete. Můžete se svým tělem žít v klidu, bez jakéhokoli konfliktu. Představte si to takto. O židli ve vašem domě. Tu židli nemilujete, nenávidíte ji. Ale víte, že vám pomáhá sedět, usnadňuje vám práci. Tu židli respektujete. O tom je tělesná neutralita. Vaše tělo je jako vozidlo, které vám pomáhá žít v tomto světě. Nezáleží na tvaru vašeho těla, velikosti, barvě pleti, pohlaví nebo fyzických schopnostech. Hlavním cílem tělesné neutrality je pomoci vám přestat příliš přemýšlet o svém vzhledu a přijmout, že vaše tělo je jen jednou součástí vašeho života. Přemýšlejte o tom, co vaše tělo dělá. Vaše nohy vás dopraví všude. S rukama můžete obejmout lidi, které milujete. S mozkem se můžete učit, myslet a tvořit nové věci. Tělesná neutralita znamená soustředit svou pozornost na tyto věci. Také s přibývajícím věkem, během těhotenství nebo s nástupem menopauzy se vaše tělo přirozeně mění. Tato koncepce vám pomáhá přijmout tyto změny jako součást života, aniž byste se jimi příliš zabývali. Je to také dobrý způsob, jak se vyrovnat s nálepkami, které vám společnost dává, jako například „příliš hubený“ a „příliš tlustý“, a s frustracemi, které s tím souvisejí. Když se na své tělo začnete dívat neutrálně, budete méně pravděpodobně nálepkovat a soudit sebe i ostatní.

Jaký je rozdíl mezi tělesnou neutralitou a tělesnou pozitivitou?

I když nám oba tyto koncepty pomáhají pozitivně přemýšlet o našem těle, existuje mezi nimi jasný rozdíl. Bodypozitivita znamená „Miluji své tělo bez ohledu na to, jaké je.“ Bodyneutralita znamená „Moje tělo mi pomáhá žít, takže ho respektuji.“ Níže uvedená tabulka vám pomůže tento rozdíl lépe pochopit. Někteří lidé kritizují koncept pozitivního přístupu k tělu. Důvodem je, že je nereálné milovat své tělo bezpodmínečně a neustále. Když to nedokážete, můžete být v pokušení vinit se a říkat si: „Je to moje mysl, moje mysl není v pořádku.“ Neutralita těla však neznamená, že byste ke svému tělu neměli nic cítit. Místo toho vytváří střední cestu mezi dvěma extrémy – sebenenávistí a sebeláskou. Tato neutralita osvobozuje vaši mysl od zbytečných a rušivých myšlenek.

Jak začít praktikovat tělesnou neutralitu?

To se nedá udělat přes noc, ale můžete tuto cestu začít malými krůčky.

• Smířte se svým tělem: Přestaňte mluvit o dobrých nebo špatných věcech na svém těle a jednoduše přijměte, že „já existuji, moje tělo existuje“.
• Vyzkoušejte neutrální afirmace: Zamyslete se nad službami, které vám vaše tělo poskytuje, a procvičte si psaní jednoduchých vět o nich nebo si je nahlas říkejte. Například: „Mé oči mi dovolují vidět krásné věci“ nebo „Mé ruce mi dovolují obejmout své blízké.“
• Zaměřte se na své silné stránky: Zamyslete se nad svými zvláštními talenty, komplimenty, které vám ostatní dali, a nad věcmi, které jste udělali dobře. Nemusí to souviset s vaším vzhledem.
• Dávejte si pozor na to, jak používáte sociální média : Blokujte nebo skryjte účty a obsah, které ve vás vyvolávají úzkost nebo vás nutí srovnávat se s ostatními.
• Vyhněte se „ dietám “: Jezte, když máte hlad, a přestaňte, když jste sytí. Tomu říkáme „intuitivní stravování“. Vybírejte si potraviny, které vám chutnají a které jsou pro vaše tělo snadné.
• Noste oblečení, které je pro vás pohodlné: Vyberte si oblečení, ve kterém se cítíte opravdu pohodlně a můžete ho nosit, ne abyste se zalíbili ostatním.
• Cvičení: Cvičení není jen za účelem hubnutí nebo změny vzhledu, ale také k udržení duševního a fyzického zdraví. Choďte, běhejte, tančete, dělejte, cokoli vás baví.
• Vyhýbejte se mluvení o tělech jiných lidí: Úplně přestaňte někomu jinému říkat „tlustý“, „hubený“ nebo „malý“. Každý z nás má jiná těla a právě to je dělá krásnými.

Nakonec si vybíráte, jak budete se svým tělem žít. Nejdůležitější je najít to, co vám nejlépe vyhovuje. Tělesná neutralita, pozitivní přístup k tělu, duševní zdraví, vnímání vlastního těla, sebevědomí, wellness, poruchy příjmu potravy