Závrať? Závrať? Mohla by to být elektrolytová nerovnováha!

Cítíte se někdy velmi unavení a bez života? Nebo se vám náhle podtáčí a znecitlivují končetiny? Důvod může být jednodušší, než si myslíte. Dnes si povíme o „elektrolytech“, které jsou nezbytné pro fungování našeho těla. Takové příznaky se objevují, když jsou v nerovnováze. Pojďme se tedy podívat, co to je, proč se to děje a jak to napravit.

Co jsou to za elektrolyty?

Jednoduše řečeno, elektrolyty jsou esenciální minerály, které se nacházejí v našich tělních tekutinách, zejména v krvi, potu a moči. Představte si naše tělo jako stroj poháněný baterií. Tyto elektrolyty jsou drobné chemikálie, které udržují tuto baterii nabitou a v jejím správném provozu. Nejdůležitější z nich jsou sodík, draslík, vápník , chlorid a fosfát. Naše tělo je potřebuje mít ve správném množství a koncentracích. Naše ledviny hrají hlavní roli v udržování této rovnováhy regulací věcí, jako je hladina sodíku, podle potřeby těla. Pokud se tedy z nějakého důvodu tyto hladiny elektrolytů v těle stanou příliš vysokými nebo příliš nízkými, nazýváme tento stav elektrolytovou nerovnováhou .

Proč jsou elektrolyty pro naše tělo tak důležité?

Tyto látky se podílejí téměř na všech procesech v našem těle. Bez nich by naše tělo nemohlo hladce fungovat. Pojďme se podívat na jejich hlavní funkce.

• Regulace hladiny tělních tekutin : Tyto látky regulují množství vody v těle a tekutost krevní plazmy.
• Regulace pH krve: Tyto látky pomáhají udržovat kyselost/zásaditost (pH) naší krve v určitém rozmezí.
• Funkce svalů: Jsou nezbytné pro kontrakci a relaxaci každého svalu v našem těle, včetně tlukotu srdce .
• Neurotransmise : Tyto elektrolyty generují elektrické signály, které přenášejí zprávy mezi buňkami v mozku, srdci, svalech a dalších částech těla.
• Další funkce: Kromě toho pomáhají srážet krev a vytvářet nové tkáně v těle.

Co způsobuje elektrolytovou nerovnováhu?

K tomuto stavu nejčastěji dochází, když se z těla náhle odstraní velké množství tekutin. Představte si, že jste hráli kriket na slunci a hodně se zapotili. Nebo jste zvraceli či měli průjem (bolest břicha) a ztratili hodně tekutin. V takových chvílích se spolu s tekutinou uvolňují i ​​cenné elektrolyty z našeho těla. Ve skutečnosti, když se hodně potíme, můžeme ztratit 2 % až 6 % naší tělesné hmotnosti. Pokud v této době opět nepijeme dostatek vody, koncentrace elektrolytů klesá. V tabulce níže si podrobněji vysvětlíme některé z hlavních důvodů, které to ovlivňují.

Jaké by mohly být příznaky tohoto onemocnění?

Elektrolyty se podílejí na mnoha základních funkcích v těle, takže můžeme rychle pocítit, jak se jejich hladiny snižují nebo zvyšují. Tyto příznaky se však mohou mírně lišit v závislosti na tom, který elektrolyt je nedostatečný/zvýšený. Toto jsou příznaky, které se běžně vyskytují:

• Křeče : Časté svalové křeče, necitlivost rukou a nohou.
• Závratě a slabost: Pocit točení hlavy, únavy a točení hlavy.
• Nepravidelný srdeční tep: Pocit, že se srdeční frekvence náhle zvyšuje, snižuje nebo tluče nepravidelně.
• Duševní zmatenost: Pocit závratí, potíže se zapamatováním si věcí a neschopnost jasně myslet.

Důležité: Pokud se u vás objeví jeden nebo více z těchto příznaků, zejména pokud cítíte zrychlený srdeční tep s bolestí na hrudi nebo pokud máte pocit, že ztrácíte vědomí, je velmi důležité okamžitě vyhledat pohotovost nemocnice .

Dobře, a jak tedy dostat tyto elektrolyty zpět do těla?

Udržování této elektrolytické rovnováhy není tak obtížné. Pokud budeme trochu opatrní, lze to snadno zvládnout.

1. Pijte hodně vody.

To je nejjednodušší a nejlepší způsob, zvláště pokud jste cvičenec.

• Dvě hodiny před cvičením vypijte dostatek vody.
• Během cvičení pijte trochu vody každých 20 minut.
• Po skončení cvičení vypijte hodně vody.

2. Vyberte si správné nápoje

• Pomerančová voda: Toto je skvělý nápoj, který přirozeně obsahuje elektrolyty. Má nízký obsah cukru, takže nezpůsobuje prudké zvýšení hladiny cukru v krvi. Snažte se ale pít pomeranče s přídavkem cukru, kdykoli je to možné, místo balených.
• Elektrolytické nebo sportovní nápoje : Pokud cvičíte déle než 75 minut, můžete rychle doplnit ztracené elektrolyty pitím sportovního nápoje. Ty obvykle obsahují chlorid sodný a chlorid draselný. Přečtěte si však etiketu, abyste se ujistili, že nápoj skutečně obsahuje elektrolyty.
• Nedělejte to s perlivými nápoji ani energetickými nápoji. Ty způsobí jen náhlý vzestup hladiny cukru v krvi.

3. Jezte potraviny bohaté na elektrolyty

Přidání takových potravin do našich jídel může také pomoci udržovat hladinu elektrolytů.

• Elektrolyty jsou hojně zastoupeny v potravinách, jako jsou brambory, avokádo, špenát, banány, pomeranče, jahody a krůtí maso .

Pokud se vaše příznaky nezlepší ani po provedení těchto kroků, určitě se poraďte se svým lékařem.Pak vás vyšetří a v případě potřeby provede krevní testy, aby zjistil, jak vám fungují ledviny. nerovnováha elektrolytů, elektrolyty, dehydratace, sodík, draslík, křeče, závratě, sportovní nápoje, pití vody, elektrolyty, dehydratace, sodík, draslík, stavy, závratě