Je vaše hladina cukru v krvi na hranici? Pojďme si promluvit o prediabetu!

Řekl vám lékař ve zprávě z nedávného krevního testu , že „ vaše hladina cukru je trochu vysoká, ještě to není cukrovka , ale je na hraniční úrovni“? Nebo jste někdy slyšeli něco takového? Ve skutečnosti se tomuto „hraničnímu“ stavu v lékařství říká „ prediabetes “. Je to jako malé varovné znamení, které předchází velkému problému cukrovky. Pojďme si dnes o všem mluvit velmi jednoduše.

Co je prediabetes?

Jednoduše řečeno, „prediabetes“ je přechodné stádium, kdy je hladina cukru v krvi vyšší než obvykle, ale ne natolik vysoká, aby se dala nazvat cukrovkou. Je to jako žluté světlo na semaforu. Není to červená, abyste zastavili, ani zelená, abyste jeli. Ale je to varování, že se brzy rozsvítí červená.

Téměř každý, u koho se rozvine cukrovka 2. typu, projde stádiem zvaným „prediabetes“. Děsivé ale je, že více než 80 % lidí s tímto onemocněním o svém onemocnění ani neví. Je to proto, že často nezpůsobuje žádné příznaky.

Dobrou zprávou ale je, že pokud prediabetes rozpoznáte a podniknete kroky, můžete předejít rozvoji cukrovky 2. typu nebo jej oddálit. Můžete se také vyhnout závažným komplikacím, jako jsou srdeční choroby, problémy s cévami a poškození očí a ledvin. Váš lékař může tento stav také nazvat zhoršenou glukózovou tolerancí (IGT) nebo zhoršenou hladinou glukózy nalačno (IFG).

Má prediabetes také nějaké příznaky?

Přestože většina lidí nemá žádné příznaky, někdy se mohou vyskytnout například:

• Pocit větší žízně než obvykle.
• Potřeba častého močení .
• Mám trochu rozmazaný zrak .
• Pocit větší únavy než obvykle.
• Kůže v podpaží nebo na krku ztmavla a ztluštila .
• Ve stejných oblastech se vytvořily velmi malé kožní výrůstky .

Charakteristiky specifické pro ženy

Někdy se u žen mohou vyskytnout i další příznaky spolu s tímto onemocněním. Například:

• Časté kvasinkové infekce nebo infekce močových cest (UTI).
• Nepravidelná menstruace nebo silné krvácení.
• Snížený zájem o sexuální proces.
• Potíže s otěhotněním.

Proč máme prediabetes?

Hlavním důvodem je stav zvaný „inzulínová rezistence“. Nyní se podívejme, co to je.

Jídlo, které jíme, zejména sacharidy ( škroby ), přidává do naší krve cukr (glukózu). Aby tento cukr mohl být buňkami našeho těla využit jako energie, je potřeba hormon zvaný „inzulin“. „Inzulin“ je jako klíč, který otevírá dveře buněk a vpouští cukr dovnitř.

„Inzulínová rezistence“ znamená, že i když naše tělo produkuje „inzulín“, naše buňky na něj nereagují správně. Je to, jako by klíč nemohl otevřít dveře. Co se pak stane? Cukr se nemůže dostat do buněk a hromadí se v krvi. Takto vzniká „prediabetes“, když se hladina cukru v krvi zvýší.

Existuje několik věcí, které mohou způsobit tento stav „inzulínové rezistence“:

• Genetické vlivy z generace na generaci .
• Nadměrná tělesná hmotnost , zejména hromadění tuku v oblasti břicha.
• Dlouhodobý stres .
• Nedostatek spánku .
• Necvičím .
• Nadměrná konzumace zpracovaných potravin, slazených nápojů a tučných jídel.
• Některé hormonálně podmíněné stavy, jako je PCOS (syndrom polycystických vaječníků).

Jak přesně poznáte, že máte prediabetes?

K potvrzení vám lékař pravděpodobně doporučí několik krevních testů. Tato tabulka vám pomůže porozumět těmto testům a jejich výsledkům.

Co bychom měli udělat, abychom se z této situace dostali?

Dobrou zprávou je, že prediabetes je reverzibilní stav. Malé změny ve vašem životním stylu mohou mít velký dopad.

1. Zdravá strava

Na to neexistuje žádná specifická „dieta“. Zkuste ale do svého života začlenit tyto jednoduché změny:

• Místo jídla z bílé mouky, jako je chléb, rýže a nudle, zkuste jíst potraviny z celozrnných obilovin, jako je hnědá rýže, pohanka, oves a hnědá rýže .
• Místo sladkých nápojů a ovocných šťáv pijte vodu, čaj a kávu (bez cukru) .
• Místo červeného masa (hovězí, vepřové) a zpracovaných mas, jako jsou klobásy , jezte ryby, kuře, ořechy a luštěniny .
• Místo smažení pečte/pečte nebo vařte potraviny.
• Trochu zmenšete velikost porce a přidejte do ní více zeleniny a ovoce .

2. Pravidelně cvičte

Když cvičíte, vaše svaly potřebují energii. K tomu využívají cukr v krvi. Cvičení tedy snižuje hladinu cukru v krvi. Alespoň 150 minut týdněVěnujte se rychlým chůzí, jízdě na kole nebo plavání (např. 30 minut denně, 5 dní v týdnu).

3. Kontrola tělesné hmotnosti

Pokud máte nadváhu, ztráta pouhých 5–10 % tělesné hmotnosti může snížit riziko vzniku cukrovky o více než 50 %.

4. Vyhněte se kouření a omezte konzumaci alkoholu

Kouření zhoršuje inzulínovou rezistenci. Pokud tedy kouříte, vyhledejte pomoc, abyste s kouřením přestali. Důležité je také omezit příjem alkoholu.

5. Dodržování lékařských rad

U některých lidí může lékař spolu se změnami životního stylu doporučit zahájení užívání léků, jako je metformin (Glucophage). Nikdy nezačínejte ani nepřerušujte užívání léků sami. Před jakýmkoli rozhodnutím se vždy poraďte se svým lékařem.

Prediabetes, Diabetes, Hladina cukru, Inzulínová rezistence, Hladina cukru v krvi, HbA1c, Příznaky diabetu