Ydych chi'n gwybod y pethau hyn am y cyhyrau yn eich corff? Gadewch i ni siarad!

Ydych chi erioed wedi meddwl beth fyddai'n digwydd i ni pe na bai gennym y cyhyrau yn ein corff? Mae'r cyhyrau hyn mewn gwirionedd fel peiriannau bach yn ein corff. Mae'r cyhyrau hyn yn ein helpu i symud, sefyll, rhedeg, neidio, a chyflawni llawer o swyddogaethau eraill y tu mewn i'n corff. Fodd bynnag, oherwydd bod cyhyrau'n gweithio mor galed, maent hefyd yn dueddol o anafiadau a chlefydau. Weithiau mae ychydig o boen cyhyrau yn dod ac yn mynd ac yn gwella ar ei ben ei hun. Ond os oes poen neu wendid cyhyrau parhaus, gall fod yn arwydd o rywbeth difrifol. Felly, os oes gennych boen cyhyrau am fwy nag wythnos, os oes gennych anhawster symud, ewch i weld meddyg. Os oes gennych anhawster anadlu neu lyncu, dylech fynd i'r ysbyty ar unwaith.

Beth yw swyddogaethau cyhyrau?

Yn syml, cyhyrau yw'r hyn sy'n ein helpu i symud ein cyrff o gwmpas. Mae'r symudiadau hyn yn digwydd mewn dwy brif ffordd.

Symudiadau rydyn ni'n eu rheoli (Symudiadau gwirfoddol)

Dyma'r pethau rydych chi'n eu gwneud yn ymwybodol ac yn fwriadol. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi'n sgrolio i fyny ac i lawr ar eich ffôn i ddarllen yr erthygl hon, neu pan fyddwch chi'n rhedeg, mae hyn i gyd yn digwydd oherwydd bod eich cyhyrau'n cael eu actifadu gan orchymyn o'ch ymennydd. Rydym yn galw'r rhain yn symudiadau gwirfoddol . Mae'r rhain yn cael eu rheoli gan ein system nerfol .

Symudiadau anwirfoddol

Dyma bethau sy'n digwydd yn awtomatig, heb eich rheolaeth chi. Pethau fel curiad eich calon, y cyhyrau yn eich brest yn gweithio pan fyddwch chi'n anadlu, a'r ffordd rydych chi'n treulio bwyd. Rydyn ni'n galw'r rhain yn symudiadau anwirfoddol . Ni allem fyw heb y rhain, iawn?

Yn ogystal â'r ddau brif symudiad hyn, mae ein cyhyrau'n helpu gyda llawer o bethau eraill. Cymerwch olwg:

• I weld
• I ofyn
• Anadlu, siarad, llyncu
• I dreulio bwyd a chael gwared ar wastraff (h.y., troethi a baeddu)
• Symud o gwmpas, aros mewn un lle, sefyll yn syth.
• Pwmpio gwaed drwy'r galon a'r pibellau gwaed
• I roi genedigaeth i blentyn

Yn ogystal, cyhyrau yw lle mae ein cyrff yn storio ynni ac yn ei ryddhau pan fo angen . Mae hyn yn rhan o'n metaboledd.

Sut mae cyhyrau'n cael eu ffurfio?

Iawn, nawr gadewch i ni weld o beth mae'r cyhyrau hyn wedi'u gwneud. I fod yn fanwl gywir, mae cyhyr yn feinwe feddal sy'n cynnwys miloedd o " ffibrau " bach sydd wedi'u clymu at ei gilydd. Mae fel rhaff fawr sy'n cynnwys llawer o edafedd bach. Pan fydd y ffibrau hyn yn ymestyn ac yn cyfangu (contractio), mae rhannau ein corff yn symud, neu mae ein horganau'n gweithredu. Mae'r cyhyrau hyn wedi'u cysylltu â'i gilydd, fel blanced sy'n lapio o amgylch ein cyrff. Maent yn rhedeg i wahanol gyfeiriadau, ac maent yn gweithio gyda'i gilydd i'n symud ni.

Beth yw'r mathau o gyhyrau?

Fel arfer, mae meddygon yn dosbarthu cyhyrau yn ôl y math o feinwe y maent wedi'u gwneud ohoni. Mae tri phrif fath o gyhyrau yn ein cyrff:

• Cyhyrau ysgerbydol
• Cyhyr y galon
• Cyhyrau llyfn

Cyhyrau ysgerbydol

Dyma'r cyhyrau sy'n rhan o'n system gyhyrysgerbydol. Maen nhw'n gweithio gyda'n hesgyrn, tendonau , a gewynnau i gynnal ein pwysau a'n symud o gwmpas. Mae'r cyhyrau ysgerbydol hyn ynghlwm wrth yr esgyrn gan dendonau. Dyma'r cyhyrau rydyn ni'n eu rheoli'n ymwybodol, hynny yw, y cyhyrau rydyn ni'n eu defnyddio'n wirfoddol. Mae rhai ffibrau cyhyrau ysgerbydol yn cyfangu'n gyflym iawn ac yn defnyddio grym tymor byr (gelwir y rhain yn gyhyrau plygu cyflym) . Mae eraill, er enghraifft, y cyhyrau yn ein cefn sy'n ein helpu i gadw ein corff yn unionsyth, yn gweithio'n araf.

Cyhyr y galon

Mae cyhyr y galon, neu'r myocardiwm, yn fath arbennig o gyhyr sy'n ffurfio haen ganol ein calon. Dim ond yn y galon y mae i'w gael, nid yn unman arall yn y corff. Mae'r cyhyr calon hwn yn cyfangu ac yn ehangu i bwmpio gwaed trwy ein system gardiofasgwlaidd. Cofiwch, mae'r galon yn gyhyr anwirfoddol. Mae hyn yn golygu ei fod yn curo ar ei ben ei hun, heb unrhyw reolaeth gennych chi.

Cyhyrau llyfn

Mae cyhyrau llyfn hefyd yn fath o gyhyr anwirfoddol. Fe'u ceir ym muriau mewnol rhai o'r organau y tu mewn i'n cyrff. Er enghraifft, mae cyhyrau llyfn yn cyflawni llawer o swyddogaethau hanfodol, fel symud gwastraff trwy ein coluddion a helpu ein hysgyfaint i ehangu pan fyddwn yn anadlu.

Mae'r cyhyrau llyfn hyn yn chwarae rhan bwysig mewn llawer o systemau ein corff, er enghraifft:

• Systemau atgenhedlu benywaidd a gwrywaidd `(System atgenhedlu benywaidd a system atgenhedlu gwrywaidd)`
• System wrinol
• System resbiradol
• System dreulio

Faint o gyhyrau sydd gennym yn ein corff?

Mwy nag yr ydych chi'n meddwl! Mae dros 600 o gyhyrau yn ein cyrff. Pan fyddwch chi'n meddwl am 'gyhyrau', efallai y byddwch chi'n meddwl am y biceps yn eich breichiau neu'r quads yn eich cluniau. Ond, mewn gwirionedd, mae bron pob rhan o'n corff yn cael ei gynnal gan gyhyrau. Nid ydym hyd yn oed yn gwybod am rai ohonyn nhw.

Beth yw'r anafiadau a'r cyflyrau cyffredin sy'n effeithio ar gyhyrau?

Straeniau cyhyrau, neu fel rydyn ni'n ei ddweud , 'mae'r nerfau wedi'u troelli'Dyna'r straen cyhyrau mwyaf cyffredin. Mae'n digwydd pan rydyn ni'n gor-ddefnyddio cyhyr. Yna mae'r ffibrau cyhyrau hynny y soniais amdanynt o'r blaen yn cael eu hymestyn y tu hwnt i'w terfynau ac yn cael eu rhwygo. Mae'n debyg eich bod chi wedi gweld beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n clymu rhywbeth gyda hen gortyn bynji, dyna sy'n digwydd.

Yn ogystal, mae yna lawer o gyflyrau meddygol gwahanol sy'n effeithio ar y cyhyrau. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Ffibromyalgia
• Myopathïau (clefydau cyhyrau)
• Myositis a polymyositis (llid y cyhyrau)
• Heintiau fel y ffliw a COVID-19
• Sglerosis Ochrol Amyotroffig (ALS)
• Clefyd cardiofasgwlaidd

Beth yw'r symptomau sy'n gysylltiedig â phoen cyhyrau?

Os oes gennych anaf i'r cyhyr neu gyflwr meddygol arall, efallai y byddwch yn profi symptomau fel y rhain:

• Poen yn y cyhyrau
• Gwendid cyhyrau
• Anystwythder, tyndra
• Sbasmau neu grampiau cyhyrau
• Chwyddo
• Cleisiau
• lliwio'r croen

Pa brofion sy'n cael eu defnyddio i wneud diagnosis o broblemau cyhyrau?

Os yw meddyg yn meddwl bod gennych broblem gyda'ch cyhyrau, efallai y bydd yn cynnal rhai profion, fel:

• Profion gwaed
• Electromyograffeg (EMG) (mae hyn yn mesur gweithgaredd trydanol y cyhyrau)
• Delweddu Cyseiniant Magnetig (MRI)
• Sgan uwchsain `(Uwchsain)`
• Biopsi cyhyrau (cymerir darn bach o gyhyr a'i archwilio)

Sut mae problemau cyhyrau'n cael eu trin?

Bydd y math o driniaeth sydd ei hangen arnoch yn dibynnu ar y cyflwr neu'r anaf sydd gennych. Mae rhai problemau cyhyrau'n gwella dros amser, tra bod eraill yn gyflyrau cronig (sy'n golygu bod angen i chi reoli'ch symptomau am amser hir).

Yn aml, gellir rheoli anafiadau cyhyrau gartref gan ddefnyddio'r dull RICE . Mae RICE yn sefyll am:

• Gorffwys - Gorffwys: Osgowch y gweithgaredd a achosodd yr anaf. Ceisiwch beidio â defnyddio'r rhan o'r corff sydd wedi'i hanafu nes ei bod yn gwella.
• I - Iâ: Rhowch becyn iâ ar yr ardal sydd wedi'i hanafu am tua 15 munud sawl gwaith y dydd. Lapiwch y pecyn iâ mewn lliain tenau neu dywel i atal cyswllt uniongyrchol â'r croen.
• C - Cywasgiad: Lapio rhwymyn elastig o amgylch y cyhyr sydd wedi'i anafu i leihau chwydd. Gofynnwch i'ch meddyg sut i wneud hyn yn iawn.
• E - Drychiad: Cadwch y cyhyr sydd wedi'i anafu uwchlaw lefel eich calon pryd bynnag y bo modd.

Sut alla i gadw fy nghyhyrau'n iach?

Y ffordd orau o osgoi anafiadau i'r cyhyrau ywCynhesu ac ymestyn cyn ymarfer corff. Mae cynyddu eich hyblygrwydd cyffredinol hefyd yn amddiffyn eich cyhyrau rhag anaf. Po fwyaf hyblyg yw eich corff, y mwyaf tebygol yw y bydd ffibrau cyhyrau yn ymestyn cyn rhwygo.

Hefyd, cynyddwch eich lefel gweithgaredd yn raddol. Peidiwch â dechrau ymarfer corff yn galetach yn sydyn neu am gyfnodau hirach o amser nag yr ydych wedi arfer â nhw.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych chi boen yn y cyhyrau nad yw'n diflannu ar ôl wythnos o orffwys a meddyginiaethau cartref eraill, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld meddyg. Hefyd, ewch i'r ysbyty ar unwaith os oes gennych chi unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• Poen sydyn yn y frest neu symptomau trawiad ar y galon eraill.
• Anhawster anadlu neu lyncu.
• Poen difrifol, twitching cyhyrau, neu wendid cyhyrau.
• Colli cydbwysedd.
• Colli golwg yn sydyn.
• Anallu i reoli troethi neu ysgarthu.

A yw cyhyr yn organ neu'n feinwe?

Mae cyhyr yn feinwe . Mae meinwe cyhyrau llyfn i'w chael y tu mewn i rai o'n horganau, ond mae llawer o organau wedi'u gwneud o fathau eraill o feinwe. Weithiau mae meddygon yn cyfeirio at y 'system gyhyrol' fel un system gorff sy'n cynnwys yr holl gyhyrau yn ein corff. Fel arall, maen nhw'n ystyried cyhyrau yn rhannau o systemau eraill ledled y corff.

Y galon yw'r unig organ sydd hefyd yn gyhyr. Mae wedi'i gwneud o fath arbennig o feinwe cyhyrau o'r enw meinwe cyhyrau cardiaidd. Yr unig le yn eich corff sydd â meinwe cyhyrau cardiaidd yw yn y galon.

Beth yw 'grwpiau cyhyrau'?

Mae'n debyg eich bod wedi clywed hyfforddwyr ffitrwydd neu therapyddion corfforol yn siarad am bethau fel 'Mae angen i mi gryfhau'r grŵp cyhyrau hwn', 'Mae angen i mi ymarfer y grŵp cyhyrau hwn'. Nid yw'r rhain fel arfer wedi'u diffinio'n fanwl iawn.

Yn aml, caiff cyhyrau eu grwpio yn ôl ble maen nhw wedi'u lleoli (er enghraifft, cyhyrau'r frest, cyhyrau'r coesau, cyhyrau'r cefn) neu'r math o symudiad maen nhw'n ei gyflawni (er enghraifft, herwgipwyr ( cyhyrau sy'n symud y corff i ffwrdd o'r llinell ganol), plygwyr ( cyhyrau sy'n plygu cymal), neu estynwyr ( cyhyrau sy'n ymestyn cymal)).

Fodd bynnag, fel arfer, mae meddygon yn dosbarthu cyhyrau yn ôl y math o feinwe y maent wedi'u gwneud ohoni yn unig.

O'r diwedd, rhywbeth i chi ei gofio.

Welwch chi, mae gennym ni dros 600 o gyhyrau yn ein cyrff, ac rydyn ni'n eu defnyddio drwy'r amser, p'un a ydyn ni'n meddwl amdanyn nhw ai peidio. Gallwn ni weld a theimlo rhai cyhyrau (yn enwedig ar ôl ymarfer corff da!), tra bod eraill – fel ein calon a'r cyhyrau y tu mewn i rai organau – yn ein cadw ni'n fyw heb wneud sŵn.

Mae'n normal teimlo poenau a phoenau weithiau. Ond os oes gennych chi boen yn y cyhyrau drwy'r amser, nid yw hynny'n beth da. Nid yw'n normal bod mewn poen drwy'r amser. Gall poen yn y cyhyrau fod yn arwydd o gyflwr y mae angen i feddyg ei ddiagnosio a'i drin.

Cofiwch, does dim rhaid i chi edrych fel athletwr proffesiynol i fod yn iach. Siaradwch â'ch meddyg am ffyrdd o gynnal iechyd eich cyhyrau (ac iechyd cyffredinol). Gallant argymell ymarferion, symudiadau neu weithgareddau corfforol sy'n iawn i chi a fydd yn eich cadw'n gryf, yn ddiogel ac yn iach.

` Cyhyrau, cyhyrau, poen cyhyrau, swyddogaeth cyhyrau, mathau o gyhyrau, iechyd cyhyrau, ymarfer corff