Ydy eich ffêr yn brifo ar y tu mewn? Gadewch i ni ddysgu am y Ligament Deltoid!

Wrth i ni wneud ein gweithgareddau dyddiol, cerdded, rhedeg, neu neidio, weithiau mae ein fferau'n rholio drosodd yn sydyn, onid ydyn nhw? Mae'r boen rydyn ni'n ei deimlo pan fydd hynny'n digwydd yn annisgrifiadwy. Ar adegau o'r fath, gall rhannau cain, ond pwysig iawn, ein fferau gael eu niweidio. Heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am ran arbennig o du mewn y ffer sy'n bwysig iawn, ond efallai nad ydyn ni wedi clywed llawer amdani. Dyna'r Ligament Deltoid , neu'r Ligament Medial .

Beth yw'r ligament deltoid hwn? Ble mae wedi'i leoli?

Yn syml, mae'r ligament deltoid yn fand cryf o feinwe gyswllt ar du mewn eich ffêr. Mae'n un o'r prif rannau sy'n helpu i gadw cymal eich ffêr yn sefydlog. Meddyliwch amdano fel brace cryf ar du mewn eich ffêr.

Mewn gwirionedd, nid band sengl yw'r ligament deltoid hwn. Mae'n gasgliad o bedwar ligament . Mae'r pedwar hyn yn dod at ei gilydd i ffurfio'r strwythur cryf hwn. Mae'r gair "medial" yn golygu "tu mewn." Mae "Deltoid" yn golygu "trionglog o ran siâp." Felly mae siâp y ligament hwn hefyd fel triongl.

Beth yw gewynnau? Gadewch i ni egluro ychydig!

Iawn, nawr rydych chi'n meddwl tybed pa fath o ben dall yw'r "ligament" hwn. Mae ligamentau yn fandiau cryf iawn o ffibrau tebyg i raff sy'n ffurfio yn ein cyrff. Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r ligamentau hyn yn cysylltu dau asgwrn gyda'i gilydd mewn cymal. Meddyliwch am eich penelin, eich pen-glin, neu'r ffêr hon rydyn ni'n siarad amdani. Yn y cymalau hyn, mae ligamentau fel gwe, yn rhwymo'r esgyrn gyda'i gilydd ac yn helpu i gadw'r cymal yn sefydlog. Hynny yw, maen nhw'n atal y cymal rhag symud o gwmpas neu lithro'n ddiangen.

Ond nid yw gewynnau bob amser yn cysylltu dau asgwrn. Er enghraifft, mae rhai gewynnau yn ein pelfis hefyd yn gweithredu fel cefnogaeth i'n horganau mewnol. Onid yw hynny'n anhygoel?

Beth yw rôl y ligament deltoid? Pam ei fod mor bwysig?

Mae'r ligament deltoid yn rhan bwysig iawn o strwythur ein ffêr. Dyma sy'n cysylltu ac yn dal nifer o esgyrn yn ein troed a'n ffêr at ei gilydd.

Un o brif swyddogaethau'r ligament hwn yw atal eich troed rhag gor-gylchdroi tuag i mewn , neu rhag rholio'ch ffêr tuag i mewn. Dychmygwch pe baech chi'n cerdded a bod eich troed yn rholio tuag i mewn yn sydyn? Mewn sefyllfa o'r fath, y ligament deltoid yw'r hyn sy'n helpu i amddiffyn eich ffêr rhag difrod difrifol. Mae'n gweithredu fel gwrthbwys i'r ligamentau ochrol ar du allan y ffêr.

Sut mae'r ligament deltoid hwn wedi'i leoli?

Y ligament deltoid yw'r prif ligament ar du mewn eich ffêr. Mae'n cysylltu â sawl asgwrn yn eich coes, troed a ffêr. Beth am edrych ar beth ydyw:

• Malleolus medial: Gallwch chi deimlo'r asgwrn bach hwnnw ar du mewn eich ffêr pan fyddwch chi'n ei gyffwrdd, iawn? Dyna ni.
• Tibia : Yr asgwrn trwchus yn eich coes sy'n rhedeg o'ch pen-glin i'ch ffêr.
• Yr asgwrn ar ben, ochr fewnol y droed (asgwrn navicwlaidd) .
• Asgwrn calcaneus : Yr asgwrn sydd wedi'i leoli yn yr hyn a elwir yn gyffredin yn sawdl.
• Yr asgwrn rhwng y talus ac asgwrn y sawdl (asgwrn talus) .

Mae'r ligament hwn mewn gwirionedd wedi'i wneud o ddwy haen .

1. Un yw'r haen ddofn, wedi'i lleoli'n ddwfn y tu mewn i'r ffêr.

2. Mae'r llall ychydig yn fwy arwynebol, hynny yw, yr haen arwynebol sydd agosaf at y croen .

Mae'r ddwy haen hyn yn gweithio gyda'i gilydd i roi'r cryfder a'r sefydlogrwydd angenrheidiol i gymal y ffêr, fel pe bai'n ei ddal at ei gilydd o'r ddwy ochr.

Beth yw Ysigiad Ffêr?

Mae "ysgytiad ffêr" yn rhywbeth rydyn ni i gyd wedi'i glywed ac efallai hyd yn oed wedi'i brofi, iawn? Mae ysgytiad ffêr yn anaf cyffredin iawn . Mae'n digwydd pan fydd y gewynnau sy'n cynnal cymal y ffêr yn cael eu gor-ymestyn, eu rhwygo, neu weithiau'n cael eu rhwygo .

Mae'r rhan fwyaf o ysigiadau ffêr yn cael eu hachosi gan supination . Er enghraifft, pan fyddwch chi'n camu ar arwyneb anwastad neu'n colli'ch cydbwysedd, rydych chi'n plygu'ch coes allan. Dyma pryd mae'r gewynnau ochrol ar du allan y ffêr yn cael eu difrodi. Dyma'r mathau mwyaf cyffredin o ysigiadau ffêr.

Beth yw achosion ysigiad ligament deltoid?

Mae ysigiad ligament deltoid yn gyflwr llai cyffredin o'i gymharu â ysigiadau eraill ar y ffêr oherwydd, fel y soniasom yn gynharach, mae'r ligament deltoid yn llawer cryfach na'r ligamentau eraill.

Er mwyn i'r ligament hwn straenio neu rwygo, rhaid i'ch ffêr rolio i mewn (pronate) . Dychmygwch eich bod chi'n rhedeg, yn mynd i lawr y grisiau, neu'n chwarae chwaraeon ac yn sydyn mae'ch coes yn plygu i mewn. Dyna sut y dylai fod.

Mae'r ligament deltoid yn gysylltiedig â thua 15% o ysigiadau'r ffêr, sy'n golygu ei fod yn llai tebygol o gael ei anafu na ligamentau eraill.

Yn amlaf, mae'r ligament deltoid hwn yn cael ei ddifrodi gan effaith uniongyrchol ar y ffêr neu doriad ffêr.Mae hynny'n golygu, weithiau pan fydd asgwrn ar du allan y ffêr yn torri, gall yr effaith niweidio'r ligament deltoid hwn hefyd.

Pwy sy'n fwy tebygol o gael ysigiadau ligament deltoid?

Mae'r mathau hyn o ysigiadau ligament deltoid yn fwyaf cyffredin ymhlith rhai athletwyr, yn enwedig:

• Chwaraewyr pêl-droed
• Chwaraewyr pêl-droed
• Gymnastwyr

Yn y chwaraeon hyn, mae yna lawer o sefyllfaoedd lle mae'r ffêr yn cael ei rhoi o dan lawer o bwysau yn sydyn ac yn newid cyfeiriad yn gyflym, iawn? Dyna pryd mae'r mathau hyn o anafiadau fwyaf tebygol o ddigwydd.

Sut ydych chi'n cadw'r ligament deltoid hwn yn iach?

Mae yna sawl peth y gallwn ni ei wneud i gadw ein ligament deltoid yn iach, hynny yw, i atal niwed posibl iddo.

1. Cryfhau'r cyhyrau o amgylch y ffêr: Dyma'r peth pwysicaf. Pan fydd y cyhyrau o amgylch y ffêr yn cael eu cryfhau, mae'r pwysau ar y gewynnau yn cael ei leihau.

• Mae ymarferion cydbwyso yn wych ar gyfer hyn. Dychmygwch eich bod chi'n codi un goes ac yn cydbwyso ar y llall am 30 eiliad i funud. Gall fod yn anodd ar y dechrau, ond gydag ymarfer, bydd sefydlogrwydd eich ffêr yn gwella'n sylweddol. Yna ni fydd eich coes yn rholio drosodd mor hawdd.
• Hefyd, mae gan bethau fel ioga ystumiau fel hyn sy'n cynyddu cydbwysedd ac yn cryfhau'r fferau.

2. Esgidiau a chyfarpar amddiffynnol priodol: Os ydych chi'n chwarae chwaraeon, yn enwedig pêl-droed a phêl-droed, mae'n bwysig gwisgo esgidiau sy'n briodol ar gyfer eich camp ac sydd â chefnogaeth dda . Gallwch hefyd ddefnyddio pethau fel breichiau ffêr os oes angen.

3. Cynhesu ac oeri cyn ymarfer corff: Gall cynhesu cyn dechrau unrhyw ymarfer corff ac oeri ar ôl ymarfer corff leihau'r risg o anafiadau i'r cyhyrau a'r gewynnau.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau canlynol, mae'n well gweld meddyg i gael cyngor. Nid syniad da yw anwybyddu'r symptomau hyn, gan y gallant arwain at fwy o broblemau yn ddiweddarach os na chânt eu trin yn iawn.

• Os oes gennych boen yn eich ffêr ar ôl iddi rolio i mewn.
• Os oes chwydd neu gleisio ar du mewn y ffêr.
• Os oes gennych anhawster cerdded, rhowch bwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu a sefwch.

Gallai symptomau fel y rhain olygu bod gennych ligament deltoid wedi'i rwygo neu ran arall o'ch ffêr. Gall meddyg eich archwilio i benderfynu'n union beth sy'n bod a rhagnodi'r driniaeth gywir.

Neges i'w Chwistrellu

Iawn, felly dw i'n meddwl bod gennych chi well syniad nawr am y ligament deltoid roedden ni'n siarad amdano.

Mae'r ligament deltoid yn fand meinwe cryf iawn ar du mewn eich ffêr sy'n cysylltu sawl asgwrn gyda'i gilydd. Mae'n helpu i gadw'ch ffêr yn sefydlog ac yn ei atal rhag rholio i mewn.

Er y gellir ysigo'r ligament hwn, mae'n llawer llai tebygol o gael ei ysigo na'r ligament ar du allan y ffêr oherwydd ei fod yn gryf iawn.

Gellir atal yr anafiadau hyn i raddau helaeth trwy gryfhau cyhyrau eich ffêr a dilyn rhagofalon diogelwch priodol wrth chwarae chwaraeon. Hefyd, os ydych chi'n profi poen neu chwydd ar du mewn eich ffêr, mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol heb wastraffu amser . Wedi'r cyfan, mae pob rhan o'n corff yn werthfawr i ni, iawn?

` Ffêr, Gewair Deltoid, Gewair Medial, Ysigiad Ffêr, Anhwylderau Cymalau, Anafiadau Chwaraeon, Iechyd Esgyrn