Ydych chi hefyd yn profi poen rhyfedd ar du mewn eich pen-glin pan fyddwch chi'n plygu'ch pen-glin neu'n dringo grisiau? A yw'n tawelu ar ôl ychydig, ond a yw'r boen yn cynyddu pan fyddwch chi'n cerdded neu'n gweithio eto? Mae llawer o bobl yn ofni bod y boen hon yn glefyd difrifol yn y pen-glin, ond gall achos hyn fod yn gyflwr cyffredin nad ydym yn siarad amdano llawer, ond mae llawer o bobl yn dioddef ohono. Heddiw, gadewch i ni siarad am y cyflwr hwn o'r enw `Pes Anserine Bursitis`.
Beth yw Bwrsitis Pes Anserine?
Mae'r enw hwn yn swnio braidd yn rhyfedd, onid yw? Gadewch i ni ddeall hyn yn syml. Dychmygwch fod sachau bach tebyg i falŵns wedi'u llenwi â dŵr ger cymalau ein corff, hynny yw, ger y cymalau. Mewn meddygaeth, rydym yn galw'r rhain yn bursa . Mae'r rhain fel amsugnydd sioc mewn car, neu glustog. Prif swyddogaeth y bursa hwn yw lleihau'r pwysau y mae ein cyhyrau a'n tendonau yn ei rwbio yn erbyn yr esgyrn pan fyddant yn symud.
Ar du mewn ein pen-glin, ychydig o dan asgwrn y goes (`tibia`), mae bursa fel hyn lle mae tendonau tri chyhyr yn dod at ei gilydd. Mae'r cymal hwn yn edrych fel welt coes gŵydd, a dyna pam y daw'r enw Lladin 'pes anserinus', sy'n golygu 'troed gŵydd'.
Felly, pan fydd y bursa hwn yn cael ei roi dan bwysau am ryw reswm ac yn chwyddo, mae'r hylif y tu mewn iddo yn cynyddu ac yn chwyddo hyd yn oed yn fwy. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n bursitis . Gelwir y chwydd hwn yn yr ardal hon o'r pen-glin yn 'Bursitis Pes Anserine'.
Beth yw'r symptomau? Sut ydych chi'n gwybod?
Anaml y bydd rhywun sydd â'r cyflwr hwn yn profi poen sydyn, difrifol. Fel arfer, mae'r boen yn cynyddu'n raddol. Efallai bod gennych symptomau tebyg.
| Nodwedd | Disgrifiad |
|---|---|
| O ble mae'r boen yn dod | Teimlir y boen ar du mewn y goes, tua 2-3 modfedd o dan gymal y pen-glin. |
| Natur y boen | Mae'r boen yn cynyddu'n raddol yn hytrach nag yn sydyn. Mae'n lleihau pan fyddwch chi'n gorffwys, ond yn cynyddu eto pan fyddwch chi'n gweithio. |
| Amseroedd pan fydd y boen yn cynyddu | Teimlir y boen yn fwy pan fydd pwysau ar y pen-glin, fel wrth ddringo neu ddisgyn grisiau, penlinio, neu godi o gadair. |
Pam mae Bursitis Pes Anserine yn digwydd?
Yn syml, y prif achos yw'r pwysau cyson ar y pen-glin. Hynny yw, gor-ddefnydd o'r pen-glin. Meddyliwch amdano fel peiriant sy'n cynhesu ac yn gwisgo allan pan gaiff ei ddefnyddio'n barhaus.
| Prif resymau | Sut mae'n effeithio |
|---|---|
| Chwaraeon sy'n cynnwys plygu pen-gliniau'n aml | Wrth chwarae chwaraeon fel pêl-droed, tenis a rhedeg, mae'r pen-glin yn plygu yn yr un ffordd drwy'r amser, a all roi pwysau ar y bursa. |
| Hamstrings Tynn | Pan fydd y cyhyrau pen-glin yn dynn, mae'n rhoi pwysau diangen ar y bursa yn y pen-glin. |
| Newidiadau yn safle'r pen-glin | Gall pengliniau rhai pobl blygu i mewn yn naturiol ('valgus'). Mae hyn yn rhoi mwy o bwysau ar y bursa. |
| Dulliau hyfforddi anghywir | Gall pethau fel peidio â chynhesu (ymestyn) cyn ymarfer corff niweidio'r cyhyrau, a all effeithio ar y bursa. |
| Damweiniau hen | Gall y cyflwr hwn hefyd gael ei achosi gan anaf blaenorol i'r ligament ar du mewn y pen-glin (y 'MCL' - ligament cyfochrog medial). |
Pwy sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu'r cyflwr hwn?
Er y gall unrhyw un ddatblygu hyn, mae rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch.
- Ar gyfer athletwyr, yn enwedig y rhai sy'n chwarae chwaraeon rhedeg a neidio.
- Fel arfer ar gyfer menywod rhwng 40 a 60 oed.
- I'r rhai sydd â diabetes .
- I'r rhai sydd ag osteoarthritis y pen-glin.
- I'r rhai sydd dros bwysau/yn ordew . Oherwydd wrth i bwysau'r corff gynyddu, mae'r pwysau ar y pengliniau'n cynyddu.
Sut ydych chi'n dod o hyd i hyn, Doctor?
Pan ewch chi i weld meddyg, bydd yn gofyn i chi yn gyntaf am eich symptomau, sut mae'r boen yn dod ymlaen, ac ers faint rydych chi wedi'i chael. Yna bydd yn archwilio'ch pen-glin ac yn pwyso ar yr ardal boenus gyda'i law.
Weithiau gall crac bach mewn asgwrn ('toriad straen') fod yn achos y boen hon, felly efallai y gofynnir i chi gymryd pelydr-X i wneud yn siŵr nad yw yno.
Yn ogystal, gellir argymell sgan uwchsain neu sgan MRI i asesu maint y chwydd yn gywir a sicrhau nad oes unrhyw broblemau eraill.
Wel, beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn nawr?
Mae sawl triniaeth ar gyfer hyn. Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr, bydd eich meddyg yn dewis y driniaeth sydd fwyaf addas i chi.
| Dull triniaeth | Beth wyt ti'n ei wneud? |
|---|---|
| Meddyginiaethau | Meddyginiaethau i leihau poen a chwyddo. Er enghraifft, gallwch gymryd poenladdwyr (NSAIDs) a ragnodir gan eich meddyg. |
| Gorffwys | Mae hyn yn bwysig iawn.Dylech chi gadw draw o weithgareddau sy'n cynyddu poen am gyfnod. Dylid rhoi'r gorau i bethau fel rhedeg a dringo grisiau. |
| Rhoi iâ (pecynnau oer) | Bydd rhoi iâ ar yr ardal boenus am 15-20 munud, dair i bedair gwaith y dydd, yn lleihau chwydd a phoen yn fawr. |
| Therapi Corfforol | Mae'n bwysig iawn gwneud ymarferion ymestyn sy'n cryfhau ac yn cynyddu hyblygrwydd y cyhyrau o amgylch y pen-glin, yn ôl cyngor ffisiotherapydd. |
| Chwistrelliadau | Yn anaml iawn, os yw'r boen yn annioddefol, gall y meddyg chwistrellu steroid yn uniongyrchol i'r bursa. Mae yna driniaeth newydd hefyd o'r enw pigiadau PRP (Plasma cyfoethog mewn platennau). |
| Llawfeddygaeth | Mae hon yn driniaeth brin iawn. Dim ond os nad oes unrhyw driniaeth arall yn effeithiol y cynhelir llawdriniaeth i gael gwared ar y bursa. |
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os oes gennych boen parhaus yn eich pen-glin, peidiwch â'i anwybyddu. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld meddyg. Os nad yw'ch poen yn gwella ar ôl ychydig fisoedd o driniaethau cartref (fel iâ a gorffwys), neu os yw'r boen yn gwaethygu, ewch i weld eich meddyg eto i drafod opsiynau triniaeth eraill.
Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?
Yn y rhan fwyaf o achosion, gyda thriniaeth briodol a digon o orffwys, bydd adferiad yn digwydd o fewn 6 i 8 wythnos . Fodd bynnag, os yw'r cyflwr yn ddifrifol, gall gymryd mwy o amser. Os yw eich swydd yn gorfforol heriol, efallai y bydd angen i chi orffwys am ychydig wythnosau. Gofynnwch i'ch meddyg am yr amser gorau i chi ddychwelyd i'r gwaith.
Sut allwn ni atal y sefyllfa hon rhag digwydd eto?
Mae hefyd yn bwysig atal y broblem hon rhag dychwelyd ar ôl adferiad.
- Ymarfer corff cywir:Gofynnwch i'ch meddyg neu'ch ffisiotherapydd am ymarferion sy'n cryfhau ac yn cynyddu hyblygrwydd yn eich pen-glin, eich clun, a'ch cyhyrau abdomenol. Gall gwneud y rhain yn gywir fynd yn bell tuag at atal y cyflwr hwn rhag dychwelyd.
- Rheoli pwysau: Os ydych chi dros bwysau, mae'n rhoi llawer o bwysau ar eich pengliniau. Siaradwch â'ch meddyg am sut i gynnal pwysau iach i chi. Gall colli pwysau leihau'r pwysau ar eich pengliniau yn fawr.
Mae Byrsitis Pes Anserine yn gyflwr poenus, ond gellir ei wella'n gyflym os caiff ei ddiagnosio'n gynnar a'i drin yn iawn. Felly, yn lle dioddef poen yn y pen-glin, ewch i weld meddyg heddiw a cheisiwch gyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae bwrsitis Pes Anserine yn chwydd poenus sy'n digwydd ar du mewn y pen-glin, ychydig o dan y cymal.
- Y prif achos yw pwysau parhaus a gor-ddefnydd ar y pen-glin.
- Gorffwys, iâ, a phoenladdwyr a ragnodir gan y meddyg yw'r prif driniaethau.
- Os oes gennych boen parhaus yn eich pen-glin, peidiwch â'i anwybyddu a cheisiwch gyngor meddygol.
- Gall ymarfer corff priodol a chynnal pwysau iach atal y cyflwr hwn rhag dychwelyd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw