Datrysiad naturiol i straen a blinder? Gadewch i ni siarad am yr addasogenau hyn!

Ydych chi weithiau'n teimlo mor flinedig a dan straen fel na allwch chi wneud dim? Mae yna adegau pan fyddwch chi'n teimlo'n llethol, mae'ch pen yn brifo, ac mae'ch meddwl yn teimlo fel nad oes ganddo ryddid? Ar adegau fel hyn, mae rhai pobl yn chwilio am atebion naturiol. Ymhlith y rhain, efallai eich bod wedi clywed yr enw 'Adaptogens'. Felly gadewch i ni weld beth yw'r rhain mewn gwirionedd, sut maen nhw'n effeithio ar ein corff, ac a ydyn nhw'n ddiogel i'w defnyddio.

Beth yw'r addasogenau hyn?

Yn syml, mae adaptogenau yn gynhwysion actif arbennig a geir mewn rhai planhigion a madarch. Eu prif swyddogaeth yw helpu ein cyrff i ymdopi â straen, pryder a blinder . Maent yn cael eu henw oherwydd eu bod yn helpu'r corff i "addasu".

Meddyliwch amdanyn nhw fel 'thermostat' yn ein cyrff. Fel dyfais sy'n gostwng y tymheredd mewn tŷ os yw'n mynd yn rhy boeth, ac yn ei godi os yw'n mynd yn rhy oer, mae'r addasogenau hyn yn helpu i adfer cydbwysedd yn y corff. Er mwyn i blanhigyn gael ei alw'n addasogen, rhaid iddo fod â thri phrif briodwedd:

• Nid yw'n wenwynig pan gaiff ei gymryd mewn dosau arferol, a argymhellir.
• Mae angen i chi helpu'r corff i ymdopi â straen meddyliol neu gorfforol.
• Mae angen i ni helpu i ddod â'r corff yn ôl i'w gyflwr naturiol o gydbwysedd ( homeostasis ) .

Sut mae adaptogenau'n gweithio y tu mewn i'r corff?

Prif bwrpas defnyddio adaptogenau yw dod â'n cyrff yn ôl i gyflwr o gydbwysedd (homeostasis). Mae'r cemegau yn y perlysiau hyn yn cynyddu neu'n lleihau'r adweithiau cemegol sy'n digwydd yn ein cyrff yn ôl yr angen.

Gadewch i ni ddeall gydag enghraifft.

Dychmygwch eich bod chi dan straen mawr, wedi'ch llethu, ac yn teimlo dan bwysau mawr. Yna mae'r hormon 'Cortisol' yn cynyddu yn ein corff. Dyma pam rydyn ni'n 'Fe'i gelwir yn hormon straen. Pan fyddwch chi'n cymryd adaptogen, mae'n helpu i reoli'r lefelau cortisol uchel hyn a'ch tawelu.

Nawr meddyliwch am y ffordd arall. Dywedwch fod gennych flinder cronig a bod eich lefelau cortisol yn is na'r arfer. Yna bydd yr addasogen hwn yn helpu i roi hwb i'r lefelau cortisol isel hynny i'r lefel ofynnol ac yn rhoi egni i chi.

Wyt ti'n deall? Mae hynny'n golygu nad pethau sy'n gweithio i un cyfeiriad yn unig yw'r rhain. Eu gwaith yw deall beth sydd ei angen ar y corff ar y pryd, gweithredu yn unol â hynny, a 'chydbwyso'r corff.

Beth yw'r mathau mwyaf cyffredin o adaptogenau?

Mae sawl math o adaptogenau, ac rydyn ni'n mynd i edrych ar rai ohonyn nhw.

Sut i ddefnyddio'r rhain?

Gan fod addasogenau yn sylweddau sy'n deillio o blanhigion, gellir eu defnyddio mewn amrywiaeth o ffyrdd.

• Gellir eu cymryd fel capsiwlau neu dabledi .
• Gellir ei bowdrio a'i ychwanegu at fwyd neu ddiodydd.
• Gellir ei ddefnyddio fel trwyth , sef dyfyniad hylif a wneir trwy ei wanhau mewn toddydd fel alcohol.

Allwch chi ei yfed fel te?

Ydw, yn hollol. Mae yfed paned o de yn ffordd wych o ymlacio. Gellir sychu, malu a socian rhai addasogenau mewn dŵr poeth, yn union fel dail te. Mae yna lawer o fathau o de addasogenau ar y farchnad. Ond os ydych chi'n prynu cynnyrch, darllenwch y label yn ofalus a byddwch yn ymwybodol o bethau fel pa fath o ganlyniadau y gallwch chi eu disgwyl ohono, pa mor hir y dylech chi ei socian, a sawl gwaith y dydd y dylech chi ei yfed.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod y pethau hyn cyn eu defnyddio!

Os ydych chi'n ystyried defnyddio adaptogenau, mae'n bwysig iawn ystyried y ffactorau hyn.

Dos a pha mor hir y dylid ei gymryd?

Mae'r dos yn amrywio. Mae'n dibynnu ar y math o addasogen rydych chi'n ei ddewis, ei ffurf (powdr neu gapsiwl), a'r cwmni sy'n ei gynhyrchu. Er enghraifft, gallwch chi gymryd 1-6 gram o wreiddyn ashwagandha sych y dydd.

Fodd bynnag, cyn i chi ddefnyddio unrhyw beth, darllenwch y label yn ofalus. Ond mae hyd yn oed yn well siarad â'ch meddyg i benderfynu beth sydd orau i chi a'r dos.

Mae astudiaethau wedi dangos bod y rhain fwyaf effeithiol pan gânt eu defnyddio am gyfnod byr (e.e., llai na 6 mis). Fodd bynnag, gyda defnydd hirdymor, parhaus, gall y corff ddatblygu ymwrthedd a gall y canlyniadau leihau.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau?

Mae'r rhain fel arfer yn cael eu goddef gan y corff. Mae sgîl-effeithiau'n brin iawn. Ond nid yw'n amhosibl dweud na allant ddigwydd. Dyma rai o'r sgîl-effeithiau a all ddigwydd:

• Adweithiau alergaidd
• Poen stumog
• Rhwymedd
• Cyfog
• Dolur rhydd

Mae hefyd yn bwysig deall beth fydd yr addasogen rydych chi'n ei gymryd yn ei wneud. Er enghraifft, os ydych chi'n cymryd addasogen sy'n cynyddu egni cyn mynd i'r gwely, gallai achosi problemau gyda syrthio i gysgu.

Rhybudd: Gall achosi problemau gyda meddyginiaethau eraill!

Os oes gennych gyflyrau fel gorbwysedd, diabetes, anhunedd, hypothyroidiaeth, neu iselder, dylech feddwl ddwywaith cyn defnyddio adaptogenau, gan y gallant achosi'r canlynol:

Cyn mynd i siarad â'r meddyg...

Gyda hyn i gyd, mae'n debyg eich bod chi'n deall pa mor bwysig yw ceisio cyngor meddygol cyn defnyddio adaptogenau. Cael syniad clir o'r pethau hyn cyn i chi fynd i weld eich meddyg.

• Dywedwch wrtho am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd (gan gynnwys fitaminau a chynhyrchion llysieuol eraill).
• Dywedwch wrthym am eich holl gyflyrau meddygol .
• Os ydych chi'n disgwyl babi, dywedwch hynny'n bendant.
• Dywedwch wrthym am y math o addasogen rydych chi'n hoffi ei ddefnyddio .

Mae'n normal teimlo dan straen pan fydd bywyd yn eich rhoi mewn sefyllfa anodd. Gall addasogenau helpu i leddfu'r straen hwnnw. Ond cyn eu defnyddio, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg i wneud yn siŵr eu bod yn ddiogel ac yn briodol ar gyfer eich iechyd.