Ydych chi hefyd mewn cyflwr o sioc ar ôl digwyddiad ofnadwy? A allai fod yn Anhwylder Straen Acíwt?

Weithiau mewn bywyd mae'n rhaid i ni wynebu digwyddiadau ofnadwy, brawychus nad oeddem erioed wedi'u dychmygu hyd yn oed, iawn? Mae'n normal teimlo sioc ac ofn mawr pan fydd rhywbeth fel 'na'n digwydd. Ond weithiau gall y sioc hon deimlo ychydig yn ormod. Ydych chi wedi cael profiad tebyg? Dewch ymlaen, gadewch i ni siarad am hyn ychydig mwy.

Beth yw Anhwylder Straen Acíwt (ASD)?

Yn syml, mae Anhwylder Straen Acíwt yn gyflwr tymor byr o ofid meddwl sy'n digwydd o fewn y mis cyntaf ar ôl profi digwyddiad difrifol iawn, trawmatig. Efallai y byddwch chi'n profi'r canlynol:

• Pryder Difrifol: Nid ofn yn unig, ond teimlad o bwysau ac anesmwythyd mawr.
• Ofn neu ddiymadferthwch annioddefol: Pan fyddwch chi'n cofio'r digwyddiad, mae eich calon yn rasio, rydych chi'n chwysu, ac rydych chi'n teimlo na allwch chi wneud dim.
• Ôl-fflachiadau neu hunllefau: Teimlo fel pe bai'r digwyddiad yn digwydd eto mewn gwirionedd, neu gael hunllefau amdano.
• Teimlo'n ddatgysylltiedig â'ch corff a diffyg emosiynau: Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo nad oes dim yn real, fel pe bai'n freuddwyd. Neu efallai na fyddwch chi'n gallu teimlo emosiynau fel hapusrwydd neu dristwch.
• Osgoi lleoedd, pethau a phobl sy'n eich atgoffa o'r digwyddiad: Efallai na fyddwch chi eisiau mynd i'r lle digwyddodd y digwyddiad, siarad amdano, na chwrdd â phobl a oedd yn rhan ohono.

Dychmygwch gael eich dal mewn llifogydd sydyn, neu weld damwain car ddifrifol, neu rywun yn eich aflonyddu. Dyma bethau rydyn ni'n eu galw'n "ddigwyddiadau trawmatig". Dyma rai enghreifftiau:

• Trychinebau naturiol fel corwyntoedd, tanau a llifogydd .
• Ymosodiad rhywiol neu ymosodiad corfforol .
• Cam-drin geiriol difrifol.
• Gweld rhywun arall yn cael ei anafu'n gorfforol neu'n dyst i farwolaeth .
• Damweiniau difrifol, fel damweiniau ceir mawr.
• Anaf difrifol sydyn neu salwch difrifol sydyn .
• Sefyllfaoedd rhyfel .

Gall y cyflwr hwn (Anhwylder Straen Acíwt) ddigwydd mewn unrhyw un, boed yn blentyn, person ifanc, neu oedolyn.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng (Anhwylder Straen Acíwt) a (PTSD)?

Efallai eich bod wedi clywed am PTSD neu Anhwylder Straen wedi Trawma . Y prif wahaniaeth rhyngddynt yw hyd y symptomau. Mewn Anhwylder Straen Acíwt , mae'r symptomau hyn sy'n gysylltiedig â straen yn ymddangos o fewn tridiau i bedair wythnos (un mis) ar ôl digwyddiad trawmatig. Fodd bynnag, mae'r symptomau hyn yn para'n hirach na phedair wythnos.Os yw'n parhau, gallai fod yn gyflwr o'r enw PTSD. Yn syml, mae ASD yn ymateb sy'n digwydd yn syth ar ôl trawma. Gall ddatblygu'n PTSD os na chaiff ei drin yn iawn.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng (Anhwylder Addasu) ac (Anhwylder Straen Acíwt)?

Mae Anhwylder Addasu hefyd yn gyflwr meddyliol sy'n digwydd mewn ymateb i newid bywyd neu ddigwyddiad llawn straen. Fodd bynnag, y gwahaniaeth yma yw, mewn Anhwylder Straen Acíwt, nad yw'r digwyddiad sy'n sbarduno Anhwylder Addasu (e.e. colli swydd, chwalfa perthynas) mor ddifrifol â'r digwyddiad sy'n sbarduno Anhwylder Addasu (e.e. ymosodiad rhywiol, trychineb naturiol mawr). Mewn Anhwylder Addasu, mae'r symptomau emosiynol ac ymddygiadol sy'n digwydd fel arfer yn fwy difrifol nag a ddisgwylir.

Pa mor gyffredin yw Anhwylder Straen Acíwt?

Nid yw ymchwilwyr yn siŵr pa mor gyffredin ydyw mewn gwirionedd. Un rheswm yw nad yw rhai pobl yn ceisio sylw meddygol nes bod symptomau'n cyrraedd cam PTSD. Yn ôl amrywiol astudiaethau, gall nifer yr achosion o Anhwylder Straen Acíwt (ASD) ar ôl digwyddiad trawmatig amrywio o 6% i 33% . Mae'r ganran hon hefyd yn amrywio yn dibynnu ar natur y digwyddiad. Er enghraifft, mae pobl sydd wedi goroesi damweiniau neu drychinebau naturiol yn llai tebygol o ddatblygu ASD. Fodd bynnag, mae pobl sydd wedi profi digwyddiadau treisgar (ymosodiadau, saethu) mewn mwy o berygl o ddatblygu ASD.

Beth yw symptomau Anhwylder Straen Acíwt?

Mae symptomau ASD yn seicolegol ac yn ymddygiadol yn bennaf. Dyma rai ohonynt:

• Atgofion mynych, afreolus, a gofidus o'r digwyddiad, fel pe bai'r digwyddiad yn ailadrodd ei hun yn eich meddwl dro ar ôl tro.
• Hunllefau mynych, yn enwedig rhai sy'n gysylltiedig â'r digwyddiad.
• Mae ôl-fflachiadau yn deimlad o ail-fyw'r digwyddiad. Hynny yw, teimlo fel eich bod chi yno mewn gwirionedd ar y pryd.
• Teimlo pwysau neu boen mawr yn y meddwl neu'r corff wrth weld, clywed neu deimlo rhywbeth sy'n eich atgoffa o'r digwyddiad.
• Anhawster parhaus i deimlo emosiynau cadarnhaol fel hapusrwydd, cysur, a theimladau o gariad. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n wag ac yn amddifad o lawenydd.
• Mae'n teimlo fel pe bai'r amgylchoedd wedi newid, fel eich bod chi mewn breuddwyd, ac mae amser yn mynd heibio'n araf.
• Anghofio rhannau pwysig o'r digwyddiad.
• Ceisio osgoi atgofion, meddyliau a theimladau poenus sy'n gysylltiedig â'r digwyddiad.
• Ceisio osgoi pethau allanol (pobl, lleoedd, pethau) sy'n eich atgoffa o'r digwyddiad.
• Anhwylderau cysgu. Anallu i syrthio i gysgu, deffro'n aml, anallu i gysgu oherwydd hunllefau.
• Pigogrwydd neu fynd yn flin yn hawdd. Mynd yn flin ac yn ofidus dros bethau bach.
• Gor-wyliadwriaeth: Bod yn gyson ar eich gwyliadwriaeth am berygl (gor-wyliadwriaeth). Bod yn amheus ac yn ofnus o bopeth.
• Anhawster canolbwyntio. Anhawster cwblhau tasgau, darllen llyfr, neu gofio pethau.
• Atgyrch dychryn gorliwiedig, hyd yn oed wrth wynebu sain neu symudiad sydyn.

Dychmygwch, fe welsoch chi ddamwain fawr wrth gerdded ar y ffordd. Ar ôl hynny, rydych chi'n teimlo'n ofnus i adael yr ardal lle digwyddodd y ddamwain, rydych chi'n cael eich dychryn pan glywch chi sŵn traffig, allwch chi ddim cysgu yn y nos, ac rydych chi'n breuddwydio am yr un digwyddiad. Dyma'r pethau a all ddigwydd gydag ASD .

Beth yw achosion Anhwylder Straen Acíwt?

Hyd yn oed wrth wynebu'r un math o ddigwyddiad trawmatig, nid yw pawb yn ymateb yn yr un ffordd. Mae rhai pobl yn datblygu ASD, ac nid yw rhai. Nid yw'n glir eto pam yn union mae hyn yn digwydd. Un ddamcaniaeth yw'r cysyniad o "gyflyru ofn." Yr hyn sy'n digwydd yw bod eich corff yn dechrau ymateb gydag ofn i bethau penodol (ysgogiadau) sy'n gysylltiedig â'r digwyddiad trawmatig. Er enghraifft, dychmygwch eich bod mewn damwain car neithiwr. Roedd bwyty bwyd cyflym yn eich car ar y pryd. Nawr, os ydych chi'n arogli bwyd cyflym rywbryd yn ddiweddarach y noson honno, er nad oedd damwain wirioneddol, efallai y bydd eich corff yn ymateb gydag ofn yn yr un ffordd ag y gwnaeth yn ystod y ddamwain. Hynny yw, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo'n bryderus ac yn chwyslyd. Mae rhai pobl yn addasu i'r "gyflyru ofn" hwn. Hynny yw, maent yn lleihau eu hymateb yn raddol i'r ysgogiadau hynny sy'n achosi ofn. Ond os nad yw hyn yn digwydd yn iawn, gall arwain at Anhwylder Straen Acíwt a hyd yn oed PTSD o bosibl.

Beth yw'r ffactorau risg ar gyfer datblygu Anhwylder Straen Acíwt?

Mae rhai ffactorau risg a all gyfrannu at ddatblygiad ASD. Nhw yw:

• Problemau iechyd meddwl blaenorol (gan gynnwys profiadau trawmatig blaenorol).
• Pryder trychinebus yw poeni'n ormodol am bethau a meddwl yn ddinistriol .
• Cael arddull ymdopi osgoiol .
• Diffyg cefnogaeth gymdeithasol (System gymorth). Mae hynny'n golygu nad oes neb i siarad ag ef neu ofyn am help pan fydd problem.

Beth yw cymhlethdodau'r cyflwr hwn?

Y prif gymhlethdod o Anhwylder Straen Acíwt yw y gall ddatblygu'n Anhwylder Straen wedi Trawma (PTSD) . Os na chaiff Anhwylder Straen Acíwt ei drin yn iawn, mae PTSD yn fwy tebygol o ddatblygu.

Sut mae Anhwylder Straen Acíwt yn cael ei ddiagnosio?

Nid oes prawf penodol i wneud diagnosis o Anhwylder Straen Acíwt. Bydd meddyg neu gwnselydd iechyd meddwl yn ei ddiagnosio trwy siarad â chi am eich symptomau a'ch hanes meddygol ac iechyd meddwl. Byddant yn defnyddio'r meini prawf yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol ar gyfer Anhwylderau Meddwl (DSM-5) .

Beth yw'r triniaethau ar gyfer Anhwylder Straen Acíwt?

(Anhwylder Straen Acíwt)Y prif driniaeth ar gyfer PTSD yw seicotherapi , sy'n fath o therapi siarad. Mae math penodol o therapi gwybyddol ymddygiadol (CBT ) o'r enw CBT sy'n Canolbwyntio ar Drawma yn effeithiol iawn. Darperir y driniaeth hon gan weithiwr iechyd meddwl hyfforddedig, trwyddedig, fel seiciatrydd neu seicolegydd. Mae'n darparu cefnogaeth, addysg ac arweiniad i chi ac, os oes angen, eich teulu. Mae CBT sy'n Canolbwyntio ar Drawma yn cynnwys:

• Byddwch chi'n dysgu am sut mae'ch corff yn ymateb i sioc a straen.
• Byddwch chi'n dysgu ffyrdd o reoli symptomau.
• Mae ail-fframio yn eich helpu i nodi patrymau meddwl problemus a'u newid.
• Therapi amlygiad: Mae hyn yn cynnwys amlygu'ch hun yn raddol i'r pethau rydych chi'n eu hofni ac yn eu hosgoi mewn amgylchedd diogel. Weithiau mae pobl ag Anhwylder Straen Acíwt yn osgoi pethau a lleoedd sy'n gysylltiedig â'r digwyddiad trawmatig. Felly, nid ydyn nhw'n cael cyfle i ddysgu sut i reoli eu hofn wrth wynebu'r pethau hynny. Mae therapyddion yn defnyddio'r dull hwn i annog pobl ag ASD i wynebu sefyllfaoedd sy'n eu gwneud yn bryderus yn raddol, ac yna ymarfer aros yn y sefyllfaoedd hynny ac ymdopi â nhw.

Triniaethau eraill ar gyfer Anhwylder Straen Acíwt

Er nad oes llawer o dystiolaeth i gefnogi'r defnydd o feddyginiaeth ar gyfer anhwylder straen acíwt, mae rhai meddyginiaethau a all helpu i leddfu symptomau PTSD. Er enghraifft:

• (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol - SSRIs)
• (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin a Norepinephrine - SNRIs)

Ond dim ond meddyg all benderfynu a ddylid rhoi'r feddyginiaeth hon ai peidio, a beth i'w roi.

A ellir atal Anhwylder Straen Acíwt?

Ni allwn atal digwyddiad trawmatig rhag digwydd. Fodd bynnag, mae ymchwil wedi dangos y gellir rheoli dwyster symptomau Anhwylder Straen Acíwt. Gall y pethau hyn helpu:

• Diogelwch personol: Mae teimlo'n ddiogel ar ôl digwyddiad trawmatig yn bwysig iawn. Mae cefnogaeth gan anwyliaid, yn ogystal â gweithwyr proffesiynol sydd wedi'u hyfforddi i helpu ar ôl digwyddiad trawmatig, yn ddefnyddiol iawn.
• Iechyd corfforol: Mae'n bwysig cynnal trefn ddyddiol iach ar ôl digwyddiad trawmatig. Blaenoriaethwch bethau fel diet cytbwys, cwsg da, ymarfer corff a myfyrdod. Osgowch ddefnyddio alcohol neu gyffuriau eraill fel rhyddhad dros dro.
• Cefnogaeth emosiynol: gan deulu a ffrindiau ar ôl digwyddiad trawmatigMae'n hanfodol cael cefnogaeth emosiynol. Os nad yw hynny'n bosibl, gall meddygon a chwnselwyr ddarparu'r gefnogaeth honno.
• Cadwch mewn cysylltiad â'ch tîm meddygol: Mae'n bwysig gweld eich meddyg a/neu weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol i gael triniaeth ar ôl digwyddiad trawmatig.

Beth yw prognosis Anhwylder Straen Acíwt?

Mae rhagolygon Anhwylder Straen Acíwt yn amrywio o berson i berson. Os na chaiff symptomau eu trin, mae cymhlethdodau pellach yn fwy tebygol o ddigwydd. Er enghraifft:

• Caethiwed i alcohol a/neu gyffuriau.
• Cyflyrau iechyd meddwl eraill fel PTSD, pryder, iselder , neu anhwylder panig .
• Meddyliau am hunanladdiad neu niweidio'ch hun/eraill.
• Problemau yn y gwaith ac mewn perthnasoedd personol.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn cael meddyliau hunanladdol, ffoniwch y Llinell Gymorth Hunanladdiad ac Argyfwng ar 988. Neu ewch i ystafell achosion brys yr ysbyty agosaf ar unwaith.

Os oes gen i (Anhwylder Straen Acíwt), sut ydw i'n gofalu amdanaf fy hun?

Yn ogystal â cheisio triniaeth broffesiynol ar gyfer Anhwylder Straen Acíwt, efallai y byddwch hefyd yn elwa o weithgareddau cadarnhaol fel:

• Gwneud ymarfer corff i leihau straen. Pethau fel mynd am dro neu wneud ioga.
• Gosodwch nodau realistig a cheisiwch eu cyflawni. Dechreuwch gyda phethau bach.
• Treulio amser gyda phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt a'u haddysgu am eich profiad a sut allwch chi eu helpu.
• Nodi lleoedd ac eiliadau sy'n gwneud i chi deimlo'n gyfforddus a chanolbwyntio arnyn nhw.
• Mae ymuno â grŵp cymorth trawma yn ffordd wych o deimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Amynedd a blaenoriaethu hunanofal. Cofiwch, mae symptomau'n gwella'n raddol, nid i gyd ar unwaith.

Pryd ddylwn i weld fy meddyg?

Mae hefyd yn bwysig iawn gweld eich meddyg a/neu weithiwr gofal iechyd meddwl proffesiynol yn rheolaidd ar ôl digwyddiad trawmatig. Siaradwch yn agored â nhw am eich teimladau a'ch anawsterau.

Pryd ddylwn i fynd i'r ystafell achosion brys?

Os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad neu am niweidio'ch hun , mae hon yn sefyllfa ddifrifol iawn. Ffoniwch 1990 (ambiwlans) ar unwaith, neu ewch i adran achosion brys yr ysbyty agosaf, neu ffoniwch 988 i gysylltu â'r Llinell Gymorth Hunanladdiad ac Argyfwng.

Yn olaf, cofiwch (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall fod yn anodd ceisio cymorth proffesiynol ar ôl digwyddiad trawmatig. Fodd bynnag, (Anhwylder Straen Acíwt - ASD)Deallwch ei bod hi'n bwysig iawn cael triniaeth ar gyfer eich cyflwr. Dros amser, gall triniaeth eich helpu i deimlo'n well. Siaradwch â'ch meddyg am opsiynau triniaeth. Cofiwch, maen nhw yno i'ch helpu chi, i'ch cefnogi chi. Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Bydded i chi ddod o hyd i'r nerth i oresgyn hyn!