Oes gennych chi ofn ieir/ieir hefyd? (A ddylem ni siarad am Alektoroffobia?)

Ydych chi erioed wedi teimlo ofn neu banig mawr wrth weld cyw iâr, iâr, neu fadfall? I rai pobl, nid ofn yn unig yw hwn, gall fod mor llethol fel y gall hyd yn oed effeithio ar eu gweithgareddau dyddiol. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am gyflwr o'r fath, sef yr ofn eithafol o ieir, yn feddygol (Alektorophobia) . Mae hyn yn wahanol i ofn adar eraill, sef "Ornithoffobia", ac mae'n ofn a deimlir dim ond pan ddaw i ieir. Mewn Groeg, mae "phobos" yn golygu ofn, ac mae "alektor" yn golygu madfall. Felly dyna o ble mae'r enw'n dod.

Mae'r ofn hwn o ieir yn ffobia benodol . Fel pob ffobia benodol, nid yw achos yr ofn mewn gwirionedd yn fygythiad mawr. Mae llawer o bobl â ffobiau yn gwybod bod eu hofn yn annormal ac yn afresymol, ond mae ganddyn nhw anhawster rheoli eu symptomau.

Pa mor gyffredin yw hyn (Alektorophobia)?

Mae'n anodd dweud yn union pa mor gyffredin yw'r ofn hwn o ieir, neu "Alektorophobia,". Nid yw'r rhan fwyaf o bobl yn cyfaddef yn agored eu bod yn ei gael, ac nid yw rhai hyd yn oed yn sylweddoli bod ganddyn nhw ef. Fodd bynnag, mae arolygon wedi canfod y bydd cymaint ag un o bob deg oedolyn ac un o bob pump o blant ifanc yn yr Unol Daleithiau yn profi "anhwylder ffobia penodol" ar ryw adeg yn eu bywydau. Felly, gallai "Alektorophobia" fod yn un ohonyn nhw.

Pwy sy'n fwy tebygol o gael hyn (Alektorophobia)?

Gall rhai pobl ddatblygu ofn ieir heb unrhyw reswm amlwg. Fodd bynnag, efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddatblygu "Alektorophobia" os:

• Pan fyddwch chi o dan 10 oed: Gall ofnau plentyndod barhau weithiau i fod yn oedolyn.
• Os ydych chi wedi profi neu wedi gweld digwyddiad brawychus yn ymwneud â chyw iâr: Dychmygwch, pan oeddech chi'n blentyn, efallai wrth chwarae yn eich gardd gefn, fod neidr fawr wedi dod ar eich ôl yn sydyn a cheisio eich brathu. Neu os gwelsoch chi rywbeth fel hyn yn digwydd i ffrind. Gall digwyddiad o'r fath gael ei ysgythru'n ddwfn yn eich cof, a gall yr ofn ailymddangos pan welwch chi gyw iâr yn ddiweddarach.
• Os cawsoch eich magu mewn amgylchedd pentref, neu os ydych chi'n byw mewn pentref ar hyn o bryd: Oherwydd bod ieir yn gyffredin mewn pentrefi. Gall eu gweld yn aml leihau ofn, ond mae'r siawns o brofiad gwael yn uwch.
• Os oes rhywun arall yn y teulu yn ofni ieir: Gall rhai ffobiâu redeg mewn teuluoedd i ryw raddau.
• Os oes gan unrhyw un yn y teulu hanes o anhwylderau pryder eraill.

Pam mae hyn (Alektorophobia) yn digwydd? Beth yw'r achos?

Yn syml, mae'n anodd i arbenigwyr ddod o hyd i achos penodol ar gyfer pob ffobia. Mae hyn yn dal i gael ei ymchwilio. Efallai ffactor genetig .Efallai fod. Mae hynny'n golygu y gallai fod rhywfaint o dueddiad genetig.

Ond yn aml, gall yr ofn hwn fod yn gysylltiedig â phrofiad drwg, brawychus yn ymwneud ag iâr yn y gorffennol. Meddyliwch amdano, mae rhan o'n hymennydd o'r enw'r 'amygdala (amygdala)' . Dyma lle mae ein hemosiynau, yn enwedig ofn, yn cael eu rheoli a'u cofio. Pan fyddwch chi'n cael profiad drwg gydag iâr, mae'r teimlad a deimlwch chi ar y pryd yn cael ei gofnodi yn yr '(amygdala)' hwn. Yn ddiweddarach, pan welwch chi iâr, neu feddyliwch am iâr, mae'r hen brofiad hwnnw'n cael ei gofio, ac mae'r ofn hwnnw'n dod i fyny eto.

Beth yw symptomau rhywun sydd ag Alektoroffobia?

Gall yr ofn hwn achosi symptomau corfforol a seicolegol . Weithiau gall ddechrau gyda dim ond ychydig o anghysur a datblygu i fod yn banig difrifol. Mae panig yn ofn neu'n banig sydyn, dwys ynghyd ag adweithiau corfforol.

Nodweddion ffisegol

Y prif reswm dros y symptomau corfforol yw, pan fyddwn ni'n ofni, bod ein cyrff yn cynhyrchu mwy o hormon o'r enw "adrenalin". Dyma sy'n paratoi ein cyrff ar gyfer yr "ymateb ymladd neu ffoi" pan fyddwn ni dan straen. Yna efallai y byddwch chi'n teimlo pethau fel hyn:

• Teimlo'n oer ac yn crynu.
• Pendro, teimlad o benysgafnder.
• Chwysu gormodol (hyperhidrosis).
• Curiad calon (teimlo fel bod eich brest yn llosgi).
• Teimlo'n gyfoglyd ac fel chwydu.
• Anhawster anadlu (dyspnea), teimlad o fygu.
• Crynu corff, crynu na ellir ei reoli.
• Teimlo fel stumog wedi cynhyrfu, diffyg traul (dyspepsia).

Nodweddion meddyliol ac ymddygiadol

Dyma'r symptomau sy'n codi'n feddyliol ac yn eich ymddygiad:

• Osgoi’n llym lleoedd lle mae ieir yn bresennol. Ddim eisiau gweld hyd yn oed llun neu fideo o ieir.
• Bod ofn hyd yn oed y syniad o weld cyw iâr, neu orfod delio ag iâr. Mae hyd yn oed meddwl amdano yn creu teimlad mawr o anghysur a phryder.
• Mae ofn yr ieir hyn yn gwneud i chi deimlo'n gywilyddus ac yn euog. Y teimlad "mae gen i ofn nad oes gan eraill."

Symptomau a welir mewn plant

Os yw plant bach yn ofni ieir, hwyaid neu nadroedd, efallai y byddan nhw'n ymddwyn fel hyn:

• Ceisio glynu wrth rieni neu warcheidwaid, dal gafael.
• Yn crio cymaint fel na allwch chi stopio.
• Yn ymdrechu'n afreolus, yn sgrechian, yn rholio ar y llawr (`(tantrums)`).

Sut i adnabod y cyflwr hwn (Alektorophobia)?

Pan welwch chi feddyg, byddan nhw'n gofyn ychydig o gwestiynau i chi i benderfynu a yw eich ofn o ieir mewn gwirionedd yn ffobia benodol, gan y gall anhwylderau pryder eraill achosi'r symptomau corfforol hyn weithiau.

Efallai y bydd y meddyg yn gofyn pethau fel:

• Ydych chi'n osgoi'n gryf weld ieir neu hyd yn oed feddwl amdanyn nhw?
• A yw'r ofn neu'r pryder hwn wedi bod yn bresennol ers mwy na chwe mis ?
• A yw cyw iâr yn achosi ofn a phanig mewn ffordd sy'n fwy anarferol, yn fwy difrifol na'r bygythiad gwirioneddol y mae'n ei achosi?
• Ydych chi'n teimlo ymdeimlad o ofn neu banig ar unwaith wrth feddwl am weld iâr?
• A yw'r symptomau hyn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol a'ch bywyd arferol (e.e., gwaith, ysgol, perthnasoedd cymdeithasol) ?
• A yw pryder yn cynyddu pan fyddwch chi'n gwybod y byddwch chi'n gweld cyw iâr?

Wel, sut i drin y cyflwr hwn (Alektorophobia)?

Gellir trin hyn gan ddefnyddio cyfuniad o ddulliau. Y prif nod yw eich helpu i fyw bywyd normal, heb ymyrraeth. Gall eich meddyg argymell triniaethau fel:

1. Therapi amlygiad: Dyma'r driniaeth gyntaf a mwyaf effeithiol ar gyfer ffobia benodol yn aml. Mae hyn yn cynnwys amlygu'ch hun yn raddol i'r peth rydych chi'n ei ofni (yn yr achos hwn, ieir) mewn amgylchedd diogel a dysgu rheoli'r pryder sy'n dod gyda'r ofn hwnnw. Er enghraifft, efallai y byddwch chi'n edrych ar luniau o ieir yn gyntaf, yna'n gwylio fideos, yna'n edrych ar gyw iâr go iawn o bell, ac yn raddol yn agosáu at ble mae cyw iâr. Os gwneir y driniaeth hon yn gywir a chyda hyder, bydd symptomau llawer o bobl yn cael eu lleihau'n sylweddol. I rai pobl, gall y driniaeth hon ar ei phen ei hun fod yn ddigon.

2. Therapi ymddygiad gwybyddol (CBT): Mae hyn yn cynnwys siarad â therapydd am eich symptomau a'ch meddyliau. Byddant yn eich helpu i nodi a disodli eich meddyliau ofnus, afresymol gyda rhai mwy rhesymegol a realistig. Gellir defnyddio CBT ar ei ben ei hun neu ar y cyd â therapi amlygiad.

3. Meddyginiaethau: Anaml y rhagnodir meddyginiaeth ar gyfer ffobia, sy'n golygu nad dyma'r driniaeth sylfaenol. Fodd bynnag, mewn sefyllfaoedd arbennig lle rydych chi'n gwybod y byddwch chi'n gweld ieir (e.e., os oes rhaid i chi fynd i ŵyl bentref), gallwch chi gymryd rhai meddyginiaethau tymor byr i'ch helpu i ymdopi â'r sefyllfa. Fodd bynnag, dim ond ar gyngor meddygol y dylid gwneud hyn.

Beth alla i ei wneud i oresgyn yr ofn hwn o ieir?

I'r rhan fwyaf o bobl, gyda thriniaeth briodol, bydd symptomau'n lleihau neu'n dod yn llai aml. Bydd rhai pobl yn goresgyn eu hofn o ieir yn llwyr, tra bydd yn rhaid i eraill fyw gyda symptomau am amser hir, ond gallant eu rheoli a byw bywyd normal.

Os oes rhaid i chi ddelio ag ieir, neu fynd i le lle mae ieir, gall y pethau hyn helpu i leihau eich pryder:

• Bydd cerdded ychydig yn gyflymach, neu wneud ymarferion syml fel jumping jacks, yn helpu i leihau'r straen ar eich corff.
• Anadlwch yn ddwfn ac yn ystyriol. Er enghraifft, cyfrif i bedwar wrth i chi anadlu i mewn, dal eich anadl am eiliad, ac yna cyfrif i bedwar (neu fwy) wrth i chi anadlu allan. Mae sawl patrwm anadlu fel hyn.
• Gall myfyrdod, neu ymarferion delweddaeth dan arweiniad, helpu i dawelu'r meddwl.

Oes ffordd o atal hyn (Alektorophobia) rhag digwydd?

Nid oes ffordd sicr o atal ffobiâu penodol. Fodd bynnag, dywedir y gall byw bywyd iach leihau dwyster symptomau ac amlder eu digwyddiad. Hynny yw:

• Bwyta diet cytbwys: Bwytewch ddeiet sy'n cynnwys protein heb lawer o fraster, grawn cyflawn, ffrwythau, llysiau a brasterau iach.
• Ymarfer corff rheolaidd: Ymarfer corff am o leiaf 150 munud yr wythnos (30 munud y dydd, 5 diwrnod yr wythnos).
• Atal dadhydradiad: Yfwch ddigon o ddŵr, cyfyngwch ar gaffein, a chyfyngwch ar alcohol.
• Cael digon o gwsg: Gwnewch yn siŵr eich bod yn cael o leiaf saith i wyth awr o gwsg bob nos.
• Cynnal cysylltiadau cymdeithasol: Er mwyn lleihau'r risg o ynysu cymdeithasol, siaradwch yn rheolaidd â'ch anwyliaid a'ch ffrindiau.

A all hyn (Alektorophobia) achosi effeithiau hirdymor?

Yn ffodus, i'r rhan fwyaf o bobl, mae symptomau'n gwella gyda thriniaeth. Fodd bynnag, os na chaiff ei drin , gall alexitroffobia gael effaith negyddol ar eich bywyd. Gall hefyd gynyddu eich risg o:

• Problemau iechyd meddwl eraill: Risg o ddatblygu anhwylderau hwyliau, fel iselder neu anhwylderau pryder eraill.
• Ynysu cymdeithasol: Gan fod ieir yn osgoi lleoedd gorlawn, efallai y byddant yn colli rhai cyfleoedd cymdeithasol.
• Anhwylderau camddefnyddio sylweddau: Gall rhai pobl gamddefnyddio cyffuriau neu alcohol i reoli eu hofn.

Beth arall ddylwn i ofyn i'm meddyg?

Os ydych chi eisiau dysgu mwy am y cyflwr hwn, gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain i'ch meddyg:

• Beth yw'r rheswm mwyaf tebygol pam fy mod i'n ofni'r ieir hyn?
• Oes unrhyw dechnegau arbennig y gallaf eu defnyddio i dawelu fy hun pan welaf iâr?
• Os byddaf yn dechrau triniaeth, pryd alla i ddisgwyl i fy symptomau wella?
• A fydd yr ofn hwn o ieir byth yn diflannu'n llwyr?

Felly, beth yw'r neges rydyn ni eisiau ei chymryd adref o hyn?

Mae Alektoroffobia yn ofn gormodol, afreolus o ieir, hwyaid a cheiliogod. Mae'n ffobia benodol. Mae pobl ag Alektoroffobia yn aml yn sylweddoli bod yr ofn hwn yn afresymol ac yn fwy na'r bygythiad gwirioneddol a achosir gan ieir. Fodd bynnag, mae'n anodd rheoli'r symptomau.

Y peth gorau yw bod triniaethau ar gyfer hyn. Gall triniaethau fel `(Therapi amlygiad)` a `(Therapi ymddygiad gwybyddol - CBT)` fod yn effeithiol iawn. Weithiau gellir defnyddio meddyginiaeth i helpu hefyd.

Mae rhai pobl yn goresgyn eu hofn o ieir yn llwyr, tra bod yn rhaid i eraill fyw gyda'r symptomau am amser hir, eu rheoli a byw bywyd normal. Y peth pwysicaf yw deall nad ydych chi ar eich pen eich hun yn y broblem hon. Os oes angen help arnoch, peidiwch ag ofni gofyn amdano. Ceisiwch gyngor gan feddyg cymwys neu gwnselydd iechyd meddwl .

` Alektoroffobia, ofn ieir, ffobia, pryder, triniaeth, ffobia, ieir