Poen yn y ffêr? Gadewch i ni ddysgu mwy am y cymal anhygoel hwn (Cymal y Ffêr)

Nid yn unig pan fyddwn yn rhedeg, neidio, a cherdded, ond hefyd pan fyddwn yn sefyll, mae un sy'n gwneud y mwyaf o waith i gynnal pwysau ein corff cyfan a'n cadw'n gytbwys. Dyna gymal ein ffêr. Ond er gwaethaf bod yn gymal mor bwysig, ydyn ni wir yn gwybod amdano? Weithiau, ar ôl tro bach yn ein coes, rydyn ni'n dweud, "O, fe wnes i ysigo fy ffêr," iawn? Felly, beth yn union yw'r cymal ffêr hwn? Sut mae wedi'i ffurfio? Dewch ymlaen, gadewch i ni siarad amdano'n syml heddiw.

Yn syml, beth yw cymal y ffêr?

Cymal y ffêr yw'r cymal sy'n cysylltu eich coes isaf a'ch troed. I fod yn fanwl gywir, dyma lle mae eich dau asgwrn shin ac un o brif esgyrn eich troed yn cwrdd. Weithiau mae meddygon yn ei alw'n "gymal tibiotalar" neu'n "gymal talocrural". Peidiwch â phoeni os clywch chi'r enwau hynny, oherwydd maen nhw i gyd yn ymwneud â chymal y ffêr.

Fel pob cymal yn ein corff, mae cymal y ffêr yn rhan o'n system ysgerbydol. Ond nid esgyrn yn unig ydyw. Mae wedi'i amgylchynu gan gyhyrau, gewynnau, cartilag, nerfau a phibellau gwaed. Mae'r rhain i gyd yn gweithio gyda'i gilydd i gadw'r cymal hwn yn gweithredu'n iawn. Os oes gennych boen yn eich ffêr, peidiwch â'i anwybyddu. Mae'n bwysig gweld eich meddyg ar unwaith i ddod o hyd i'r achos a chael triniaeth.

Beth yw prif swyddogaethau'r cymal hwn?

Dychmygwch eich bod chi'n cerdded. Bob tro mae eich troed yn taro'r llawr, mae'n rhaid i'ch troed addasu i anwastadrwydd a gwastadrwydd y ddaear. Fel arall, gallech chi syrthio. Un o brif swyddogaethau cymal y ffêr yw helpu gyda hynny. Hynny yw, mae'n eich helpu i gadw'n gytbwys ac yn sefydlog pryd bynnag y byddwch chi'n symud.

Gall cymal y ffêr symud i ddau brif gyfeiriad.

• Plygu'r gwanwyn: Mae hyn yn golygu pwyntio'ch troed i lawr, tuag at y llawr. Fel petaech chi'n camu ar y cyflymydd mewn car.
• Dorsiflexion: Mae hyn yn golygu codi'ch troed i fyny, sy'n golygu codi'ch corff i'r ochr.

Y ddau symudiad hyn yw'r hyn sy'n ein galluogi i wneud popeth yn hawdd o gerdded, rhedeg, dringo a disgyn grisiau.

Sut mae cymal y ffêr wedi'i ddosbarthu?

Mae cymal y ffêr yn fath arbennig o gymal o'r enw `(Cymal Synovial)`. `(Cymal Synovial)` yw'r math o gymal yn ein corff sydd â'r rhyddid symud mwyaf. Mae pennau'r esgyrn yn y cymalau hyn wedi'u gorchuddio â math llyfn iawn o gartilag o'r enw `(Cartilag hyalin)`. Hefyd, mae rhywbeth tebyg i fag o'r enw `(Pilen Synovial)` rhwng y ddau asgwrn. Mae'r hylif y tu mewn i hwn yn caniatáu i'r ddau asgwrn symud yn llyfn iawn heb daro ei gilydd. Mae fel rhoi saim ar beiriant.

Ac, yn swyddogaethol, mae hwn yn "gymal colfach", sy'n golygu cymal colfach. Yn union fel colfach drws. Yn union fel y gall drws agor i un ochr a chau i'r llall, gall y ffêr symud i fyny ac i lawr.

Pa rannau mae cymal y ffêr yn eu gwneud?

Gadewch i ni edrych ar y prif rannau sy'n ffurfio'r gymal anhygoel hwn.

Esgyrn

Mae cymal y ffêr wedi'i wneud o dair prif asgwrn.

Cartilag

Mae cartilag yn feinwe gref, hyblyg sy'n amddiffyn ein cymalau. Mae fel amsugnydd sioc mewn car. Mae pennau'r esgyrn yng nghymal y ffêr wedi'u gorchuddio â math llyfn o gartilag o'r enw `(cartilag hyalin). Dyma sy'n caniatáu i'r esgyrn symud yn esmwyth heb rwbio yn erbyn ei gilydd.

Gewynnau

Mae gewynnau fel rhaffau cryf. Maen nhw'n cysylltu un asgwrn ag un arall ac yn cadw'r cymal yn sefydlog. Mae tri phrif fath o gewynnau yn y ffêr:

• Gewynnau medial: Mae'r rhain yn cysylltu'r tibia â sawl asgwrn yn y droed.
• Gewynnau ochrol:Mae'r rhain yn cysylltu asgwrn y ffibwla ag esgyrn y droed. Y gewynnau hyn yw'r rhai sy'n cael eu difrodi fwyaf pan fydd ysigiad ffêr yn digwydd.
• Gewynnau syndesmotig: Mae'r rhain yn cysylltu esgyrn y tibia a'r ffibwla gyda'i gilydd.

Cyhyrau

Mae eich ffêr yn cael ei symud gan y cyhyrau yn eich coes a'ch troed. Dyma'r cyhyrau sy'n rhoi'r cryfder i symud eich ffêr i fyny, i lawr, ac o ochr i ochr. Mae'r cyhyrau hyn hefyd yn helpu i amddiffyn y cymal pan fyddwch chi'n rhedeg ac yn neidio.

Nerfau a Phibellau Gwaed

Ceblau sy'n cario negeseuon o'r ymennydd i rannau o'r corff yw nerfau, ac maent hefyd yn cario teimladau (fel gwres a phoen) o rannau o'r corff yn ôl i'r ymennydd. Mae nerfau'n bwysig ar gyfer rheoli symudiadau'r ffêr ac ar gyfer anfon negeseuon i'r ymennydd am yr hyn a deimlir yno. Mae pibellau gwaed hefyd yn cyflenwi'r cymal ag ocsigen a maetholion.

Beth yw'r problemau mwyaf cyffredin gyda'r ffêr?

Gan ein bod ni'n defnyddio ein fferau mor aml, mae siawns uchel o ddatblygu anafiadau sy'n gysylltiedig â hyn.

Gadewch i ni weld beth yw'r problemau cyffredin hyn yn y tabl isod.

Arwyddion y gallai fod gennych broblem gyda'ch ffêr

Os oes gennych broblem gyda'ch ffêr, efallai y byddwch yn profi un neu fwy o'r symptomau hyn:

• Poen: Poen, yn enwedig wrth symud neu roi pwysau ar y cymal.
• Chwyddo: Chwyddo o amgylch y cymal.
• Anystwythder: Teimlad o anallu i blygu neu sythu'r cymal yn hawdd.
• Ansefydlogrwydd: Teimlad fel bod y ffêr yn "neidio" wrth sefyll neu gerdded.
• Newid lliw: troi'n las, porffor, neu goch, fel cleis.
• Teimlo'n gynnes: Mae'r ardal o amgylch y cymal yn teimlo'n gynhesach nag ardaloedd eraill pan gaiff ei chyffwrdd.

Os byddwch chi'n sylwi ar symptom fel hyn, peidiwch â'i anwybyddu, gan feddwl ei fod yn rhywbeth bach.

Beth allwch chi ei wneud gartref os oes gennych chi boen yn eich ffêr?

Os byddwch chi'n profi poen neu chwydd yn eich ffêr yn sydyn, mae dull cymorth cyntaf y gallwch chi ei wneud gartref cyn gweld meddyg. Rydym yn galw hyn yn ddull RICE .

Ond mae hyn yn bwysig iawn: Os nad yw'r boen a'r chwydd yn tawelu ar ôl dau neu dri diwrnod o ddilyn y dull RICE, os yw'r boen yn gwaethygu, neu os yw'r boen mor ddifrifol fel na allwch chi hyd yn oed roi eich coes i lawr, ewch i weld eich meddyg yn bendant. Gallai fod yn rhywbeth difrifol, fel asgwrn wedi torri.