Weithiau efallai y byddwch chi'n teimlo llawer o boen neu anghysur yn eich cefn, ond efallai na fydd yn weladwy i rywun sy'n edrych o'r tu allan. Ydych chi'n teimlo'n drist pan fydd rhywun yn dweud, "Does dim byd o'i le arnoch chi, rydych chi'n iawn"? Mae Ankylosing Spondylitis, yr ydym yn ei alw'n AS yn fyr, yn debyg iawn i hynny. Mae'n glefyd nad yw'n weladwy o'r tu allan, ond mae'n effeithio arnoch chi am oes. Felly, os ydym am aros yn iach yn gorfforol ac yn feddyliol gyda'r clefyd hwn, mae'n bwysig iawn i ni fod yn ymwybodol o'r gwahanol fathau o gefnogaeth a chyngor.
Yn syml, beth yw spondylitis ancylosing (AS)?
Yn syml, mae AS yn fath o arthritis. Mae'n effeithio'n bennaf ar ein hasgwrn cefn. Dros amser, mae'r fertebra yn yr asgwrn cefn yn uno, gan leihau hyblygrwydd yr asgwrn cefn. Dyma sy'n achosi symptomau fel poen cefn ac anystwythder. Mae'n gyflwr gydol oes.
Weithiau mae cyflwr arall o'r enw spondyloarthritis echelinol an-radiograffig (nr-axSpA) . Dyma pan fydd symptomau ond nad yw'r difrod i'r cymalau yn weladwy'n glir ar brofion fel pelydrau-X. Felly, gall fod hyd yn oed yn anoddach esbonio'ch cyflwr i eraill.
Trin eich corff yn ysgafn ac yn araf.
Er ei bod hi wedi bod yn amser ers i chi ddarganfod bod gennych AS, efallai eich bod chi'n dal i edrych yr un fath ar y tu allan. Ond mae angen llawer o ofal tyner a gofalus ar eich corff nawr.
Mae yna nifer o driniaethau a all helpu gyda hyn:
- Therapi corfforol: Mae'n bwysig iawn dod o hyd i rywun sy'n wybodus yn y maes hwn ac sy'n darparu triniaeth ysgafn.
- Tylino ysgafn: Gall tylino ysgafn helpu i leihau anystwythder y corff.
- Socian mewn dŵr poeth: Gall socian mewn twb poeth neu socian mewn dŵr poeth helpu i leddfu poen.
- Acwbwystio: Mae rhai pobl hefyd yn cael rhyddhad o'r dull triniaeth hwn.
Ond mae rhywbeth y mae angen i chi fod yn ofalus iawn amdano. Hynny yw triniaethau fel gofal ceiropracteg. Mae person sydd â llai o hyblygrwydd ac anystwythder yn ei asgwrn cefn yn fwy tebygol o gael ei anafu gan symudiadau sydyn, sydyn yn ei wddf neu ei gefn. Felly, cyn dechrau unrhyw driniaeth, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
Dewiswch yr amser gorau ar gyfer triniaeth
I gael y gorau o driniaethau fel ffisiotherapi, dylech ei wneud pan fydd eich poen a'ch llid yn eich cymalau ar eu hisaf.Pan fydd y clefyd wedi datblygu'n ddatblygedig a'r boen yn ddifrifol, mae'n anodd cael llawer o ryddhad o driniaethau o'r fath.
Mae math arbennig o ffisiotherapi o'r enw ffisiotherapi â llaw orthopedig. Yn hytrach na gwneud ymarferion rheolaidd, mae'r therapydd yn symud ardaloedd a allai fod yn dynn oherwydd AS yn ysgafn, fel eich asennau a'ch asgwrn cefn thorasig cysylltiedig. Siaradwch â'ch meddyg ynghylch a yw'r math hwn o driniaeth yn iawn i chi.
Gadewch i ni ofalu am faeth hefyd.
Ni all diet da wella AS. Fodd bynnag, gall eich helpu i reoli eich symptomau a theimlo'n well . Mae'n bwysig ceisio cyngor maethegydd cymwys.
Mae Dietegydd Cofrestredig (DC) yn weithiwr proffesiynol sydd â hyfforddiant a thystysgrif arbennig. Gallant eich helpu i greu cynllun diet personol sydd wedi'i deilwra i'ch anghenion. Gallant hefyd eich helpu i nodi bwydydd sbarduno sy'n sbarduno'ch symptomau. Gallant eich dysgu dulliau fel dietau dileu, sy'n cynnwys torri rhai bwydydd allan am gyfnod o amser, a chadw dyddiadur bwyd i olrhain sut mae'ch corff yn ymateb i'r hyn rydych chi'n ei fwyta.
Gwrandewch ar eich corff: cydnabyddwch eich terfynau
Mae byw gydag AS yn golygu gwrando ar eich corff a deall ei gyfyngiadau.
Dychmygwch, pan fyddwch chi'n gwneud ymarfer corff, rydych chi'n meddwl, "O, gallaf wneud hyn." Ond ar ôl ychydig, rydych chi'n sylweddoli eich bod chi wedi gorwneud pethau. I fod yn fanwl gywir, "Er eich bod chi'n ymddangos yn gwneud yn dda, gall ddod yn anodd yn sydyn."
Gall hyn fod yn anodd i eraill ei ddeall. Efallai y byddan nhw'n meddwl, "Rydych chi newydd ddod â'r bagiau i mewn, neu rydych chi newydd gerdded dau gilometr, felly sut allwch chi ddweud na allwch chi mopio'r tŷ nawr?"
Felly, maddau i chi'ch hun. Chi sy'n adnabod eich corff orau. Penderfynwch beth allwch chi a beth na allwch chi ei wneud heddiw. Does dim byd i deimlo cywilydd ohono.
Peidiwch â rhoi'r gorau i symud!
O ran AS a symudiad, y dywediad gorau yw "Os na fyddwch chi'n ei ddefnyddio, mae wedi mynd."
"Arhoswch mor egnïol ag y gallwch," mae meddygon yn cynghori. "Os na fyddwch chi'n defnyddio'ch cefn, os na fyddwch chi'n symud eich gwddf, byddwch chi'n colli'r symudedd hwnnw'n raddol."
Ond mae cydbwysedd manwl iawn i'w gynnal yma. Mae hynny'n golygu deall pryd i fod yn egnïol a phryd i orffwys.
- Gwnewch ymarferion a gweithgareddau sy'n teimlo'n dda ac yn iacháu i chi.
- Fodd bynnag, os ydych chi'n teimlo poen wrth wneud rhywbeth, stopiwch ef ar unwaith . Os ydych chi'n teimlo poen yn ddiweddarach, sylweddolwch nad yw'r gweithgaredd yn iawn i chi.
Dychmygwch fod eich teulu'n paratoi i fynd ar drip hwyl. Efallai eich bod chi'n meddwl, "Alla i ddim gadael i'r afiechyd hwn ddifetha fy mywyd." Dyna'n iawn. Ond weithiau, mae'n ddoeth osgoi gweithgareddau egnïol sy'n rhy drethus ar eich corff. Nid trechu yw hynny, mae'n dangos cariad a gofal i'ch corff.
| Ffyrdd o gael cefnogaeth | Y budd ohono |
|---|---|
| Therapi corfforol ysgafn (therapi corfforol, tylino) | I leihau poen ac anystwythder, ac i hwyluso symudiad. |
| Cwnsela maethol cymwys | Nodwch fwydydd sy'n gwaethygu symptomau ac yn gwella lles cyffredinol. |
| Grwpiau Cymorth | I ddod yn gryfach yn feddyliol trwy rannu profiadau gyda grŵp o bobl sy'n eich deall chi. |
| Gwrando ar y corff | Gwybod eich terfynau ac atal y clefyd rhag gwaethygu. |
| Cadw'n egnïol (cytbwys) | I gynnal hyblygrwydd a chryfder hirdymor y cymalau a'r cefn. |
Amgylchynwch eich hun gyda phobl sy'n eich deall chi.
Pan fydd gennych chi salwch anweledig fel AS, mae'n bwysig teimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun . Mae siarad â phobl sy'n eich deall chi ac sydd â phrofiadau tebyg yn ffynhonnell wych o gryfder meddyliol.
I bob un ohonom fynd ar y daith hon, mae cefnogaeth grŵp o bobl sy'n ein deall ni, hynny yw, cefnogaeth ein 'pentref' ein hunain, yn werthfawr iawn.
Gall fod braidd yn anodd dod o hyd i grwpiau cymorth yn benodol ar gyfer hyn yn Sri Lanka. Ond gallwch ofyn i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am hyn. Gallwch hefyd chwilio am grwpiau ar gyfryngau cymdeithasol neu'r rhyngrwyd lle mae pobl â chyflyrau tebyg yn ymgynnull. Bydd rhannu profiadau drwyddynt yn ffynhonnell gryfder fawr i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae spondylitis ancylosing (AS) yn gyflwr gydol oes, ond gyda rheolaeth briodol, gallwch fyw bywyd da.
- Byddwch yn ysgafn gyda'ch corff. Mae ymarferion a symudiadau ysgafn yn bwysig. Osgowch driniaethau llym ar gyfer y cefn a'r gwddf.
- Gwrandewch ar eich corff. Gwybod eich terfynau. Peidiwch â gorwneud pethau. Mae gorffwys hefyd yn rhan o'r driniaeth.
- Dydych chi ddim ar eich pen eich hun. Cysylltwch â phobl sydd wedi cael profiadau tebyg i chi. Bydd yn rhoi llawer o gryfder meddyliol i chi.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser cyn gwneud unrhyw driniaeth, ymarfer corff, neu newidiadau dietegol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw