Pan fyddwch chi'n mynd i'r archfarchnad, mae'n rhaid eich bod chi wedi gweld iogwrt, pecynnau llaeth, a weithiau hyd yn oed poteli fitamin gyda'r geiriau "Yn Cynnwys Probiotegau" wedi'u hargraffu arnyn nhw, iawn? Ar y pryd, ydych chi hefyd yn meddwl, "Beth yw'r Probiotegau hyn? Ydyn nhw wir yn dda i'n cyrff?" Mae hwn yn gwestiwn sydd gan lawer o bobl. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am y Probiotegau hyn, mor syml ag y byddech chi'n siarad â ffrind.
Yn syml, beth yw probiotegau?
Mae probiotegau yn fath o facteria sy'n fuddiol i'n cyrff, hynny yw, bacteria "da" . Meddyliwch am ein coluddion fel gardd flodau hardd. Yn yr ardd hon, ynghyd â blodau da, mae yna fwsoglau a chwyn diangen hefyd. Mae probiotegau fel y blodau da hynny. Maent yn byw'n naturiol yn ein system dreulio.
Mae bacteria da a bacteria drwg yn ein stumogau. Mae gan gorff person iach gydbwysedd o'r ddau hyn. Ond weithiau, oherwydd y meddyginiaethau rydyn ni'n eu cymryd (yn enwedig gwrthfiotigau ), ein harferion bwyta gwael, a straen, gall y bacteria da hyn gael eu dinistrio a gall nifer y bacteria drwg gynyddu. Dyna pryd mae problemau stumog (fel chwyddedig, dolur rhydd) yn codi. Yr hyn mae probiotegau yn ei wneud yw cynyddu nifer y bacteria da yn ein corff ac adfer y cydbwysedd hwnnw.
Yn syml, mae probiotegau yn ffrindiau bach sy'n byw yn ein coluddion ac yn ein helpu i aros yn iach.
Beth yw manteision probiotegau i'n corff?
Mae ymchwil wedi dangos bod gwahanol fathau o probiotegau yn darparu gwahanol fuddion iechyd. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio nad yw pob probioteg yn darparu'r un buddion . Mae gan bob math o facteria wahanol fuddion.
Dyma rai o'r prif fanteision:
- Treuliad haws: Mae rhai pobl yn cael stumog wedi cynhyrfu ar ôl yfed llaeth, iawn? Hefyd, gall probiotegau helpu gyda phethau fel chwyddedig a nwy.
- Atal dolur rhydd a achosir gan wrthfiotigau: Ydych chi'n cofio pan ragnododd meddyg gwrs o wrthfiotigau, ac weithiau byddech chi'n cael dolur rhydd? Y rheswm yw bod gwrthfiotigau nid yn unig yn lladd y bacteria drwg a achosodd y clefyd, ond hefyd y bacteria da yn ein stumog. Gall cymryd probiotegau helpu i reoli'r cyflwr hwn.
- Cryfhau'r system imiwnedd: Mae tua 70% o imiwnedd ein corff yn dibynnu ar iechyd ein system dreulio. Felly pan fydd y bacteria da yn y stumog yn cynyddu, mae ein imiwnedd hefyd yn cynyddu. Mae hyn yn ein helpu i amddiffyn rhag pethau fel annwyd mynych.
- Rhyddhad rhag rhai cyflyrau berfeddol: Canfuwyd bod rhai probiotegau yn helpu i reoli symptomau cyflyrau fel Syndrom Coluddyn Llidus (IBS).
Pa fath o probiotig ddylwn i ei ddewis?
Dyma'r broblem fwyaf i lawer o bobl. Fel y soniwyd yn gynharach, nid yw popeth yr un peth. Os ydych chi'n prynu iogwrt neu atchwanegiad, edrychwch ar y straen o facteria a restrir ar y label.
Gallwch gael syniad da am hyn o'r tabl isod.
| Budd-dal | Straenau i Chwilio Amdanynt | Pwyntiau pwysig |
|---|---|---|
| I ddatblygu imiwnedd |
| Mae'r rhain i'w cael yn gyffredin mewn iogwrt, cynhyrchion llaeth ac atchwanegiadau. Maent yn helpu i hybu imiwnedd, yn enwedig yn yr henoed. |
| Ar gyfer dolur rhydd a achosir gan wrthfiotigau |
| Mae'r rhain fel arfer ar gael ar ffurf capsiwlau neu bowdr. Mae'n well ymgynghori â'ch meddyg cyn eu defnyddio. |
Oes angen i mi ofyn i feddyg cyn defnyddio'r rhain?
Ydw. Er bod probiotegau yn ddiogel yn gyffredinol, mae'n ddoeth siarad â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw atchwanegiad newydd .
Yn benodol,
- Os oes gennych system imiwnedd wan (e.e., yn cael triniaeth canser, wedi'ch heintio â HIV)
- Os ydych chi'n fam feichiog neu'n bwydo ar y fron
- Os ydych chi'n dioddef o salwch difrifol
Ceisiwch gyngor meddygol bob amser, gan efallai na fydd cymryd probiotegau yn briodol mewn rhai achosion. Hefyd, dim ond meddyg all argymell y math a'r dos o probiotegau sydd fwyaf addas i'ch cyflwr.
Mwy o bethau i'w gwybod am probiotegau
- Beth yw CFU?: Os edrychwch ar botel o probiotegau, fe welwch rif wedi'i labelu "CFU" (Unedau Ffurfio Trefedigaethau). Yn syml, mae'n golygu faint o facteria byw sydd mewn un dos. Yn gyffredinol, ystyrir bod rhwng 1 biliwn a 10 biliwn yn dda. Fodd bynnag, mae hyn hefyd yn amrywio yn dibynnu ar y cyflwr.
- Sut i storio: Mae angen rhoi rhai probiotegau yn yr oergell oherwydd eu bod yn cynnwys organebau byw. Darllenwch y label yn ofalus a'u storio yn ôl y cyfarwyddiadau. Fel arall, gall y bacteria da ynddynt farw.
- Dyddiad dod i ben: Mae hyn yn bwysig iawn. Bydd gan brobiotig sydd wedi dod i ben lefelau isel iawn o facteria byw, felly ni fydd yn darparu'r manteision disgwyliedig.
Mae probiotegau yn rhywbeth a all helpu ein hiechyd yn fawr. Ond nid "bilsen hud" ydyn nhw. Mae diet cytbwys, digon o ymarfer corff, cwsg da, ac ymwybyddiaeth o'r pethau hyn hefyd yn bwysig iawn ar gyfer bywyd iach.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae probiotegau yn fath o facteria "da" sy'n byw yn ein perfedd ac yn helpu gyda'n treuliad a'n system imiwnedd.
- Mae gan wahanol fathau o facteria probiotig wahanol fuddion. Gall un math fod yn dda ar gyfer dolur rhydd, tra gall math arall fod yn dda ar gyfer imiwnedd.
- Darllenwch label y cynnyrch rydych chi'n ei fwyta a byddwch yn ymwybodol o'r math o facteria (e.e. Lactobacillus, Bifidobacterium) a'r swm (CFU) sydd ynddo.
- Gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg cyn defnyddio atchwanegiad probiotig, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill.
- Mae bwydydd llaeth wedi'u eplesu fel iogwrt a llaeth sgim yn ffyrdd naturiol da o gael probiotegau.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw