Beth yw'r boen cefn hwn sy'n dod ar yr union adeg y mae cyfnod gorau eich bywyd yn dechrau? Gadewch i ni siarad am Ankylosing Spondylitis (AS)

Ar adeg orau eich bywyd, pan fyddwch chi yn yr ysgol, ar y campws, mewn swydd dda, ac yn breuddwydio am gael teulu, ydych chi'n profi poen cefn cyson, poenus nad yw'n gwneud synnwyr yn gyson? Efallai bod y boen hon yn dechrau yn eich cluniau ac yn teithio'n raddol i fyny'ch asgwrn cefn, gan wasgu'ch gwddf? Yn aml, dyma ddechrau cyflwr o'r enw Ankylosing Spondylitis (AS). Mae'n effeithio ar lawer o bobl ifanc sydd newydd ddechrau mewn bywyd. Ond mae yna rai sydd, yn lle rhoi'r gorau i fywyd oherwydd y boen hon, yn ei hymladd ac yn gwneud eu breuddwydion yn wir. Heddiw byddwn yn siarad am ychydig o bobl o'r fath.

'Rwy'n gwerthfawrogi hyd yn oed y pethau bach nawr' - stori Jake

Roedd Jake yn athletwr da yn yr ysgol ac ar y campws. Felly i ddechrau, fe wnaeth fe feio ei boen difrifol, cronig ar anafiadau chwaraeon. Ond un diwrnod, roedd yn gwrando ar bodlediad am glefydau hunanimiwn.

"Mae'r symptomau a grybwyllir ynddo yn union yr un fath â'r rhai rydw i wedi'u cael erioed," meddai Jake.

Yn syml , clefyd hunanimiwn yw pan fydd y system imiwnedd, sydd i fod i amddiffyn ein corff, yn dechrau ymosod ar gelloedd ein corff ein hunain ar gam. Mae Spondylitis Ankylosing yn un clefyd o'r fath.

Bythefnos yn ddiweddarach, cafodd Jake ddiagnosis o AS pan welodd riwmatolegydd. Roedd yn rhyddhad gwybod o'r diwedd beth oedd wedi achosi ei flynyddoedd o ddioddefaint, ond roedd y boen yno o hyd. Ar rai dyddiau, roedd y boen mor ddrwg nes bod yn rhaid iddo gael ei dderbyn i'r ysbyty bum neu chwe gwaith yn ystod ei semester cyntaf yn yr ysgol gyfraith.

Ond wnaeth Jake ddim rhoi’r gorau iddi. Dywedodd rhywun ar y podlediad ei fod wedi teimlo rhyddhad mawr pan newidiodd i ddeiet cig yn unig. Penderfynodd Jake roi cynnig arni.

"Dilynais y diet yn union. Dim ond cig a dŵr a fwyteais. Yn syndod, ar ôl wythnos, roedd y boen a deimlais yn llawer llai. Roedd fy nghroen yn goch oherwydd y llid, ac roedd hynny wedi mynd hefyd," meddai Jake.

Roedd gan Jake broblem arall. Roedd ei boen yn cynyddu pan oedd yn eistedd mewn cadair yn y dosbarth drwy'r dydd. Felly daeth o hyd i ateb i hynny hefyd. Roedd yn drefn ymarfer corff ddyddiol a greodd iddo'i hun.

• Bob bore, rwy'n treulio 15 munud mewn pwll oer gyda dŵr oer hyd at fy ngwddf.
• Yna, mae'n ymestyn ei gyhyr psoas, cyhyr hir sy'n rhedeg o'i gefn isaf i'w glun.
• Rydw i hefyd yn gwneud ioga ac ymarferion anadlu dwfn.

"Doeddwn i ddim yn gallu anadlu'n iawn am gyfnod. Dim ond pan allwn i ymestyn fy nghyhyrau ychydig y sylweddolais i hynny," meddai Jake. "Mae'n brifo llawer pan fydda i'n gwneud yr ymestyn hwn. Ond mae'r rhyddhad rwy'n ei deimlo wedyn yn llawer mwy na gwerth chweil."

Dywed Jake nad yw byw gyda phoen yn hawdd. Ond ar ôl goresgyn yr her honno, mae bellach yn meddwl am fywyd yn wahanol. "Rwyf bellach yn gwerthfawrogi hyd yn oed yr ychydig amser y gallaf ei dreulio gyda fy nheulu heb boen. Dydw i ddim yn cymryd dim yn ganiataol mwyach."

'Mae'n rhaid i mi barhau i symud ymlaen' - stori Jess

Mae Jess yn fenyw ifanc o Ganada. Roedd hi'n 18 oed pan ddechreuodd brofi poen yn ei chlun dde a'i phen-ôl tra ar drip gyda ffrindiau. Ar y dechrau, roedd hi'n meddwl ei fod oherwydd ei bod hi wedi bod yn eistedd yn y fan yn rhy hir. Ond ar ôl ychydig ddyddiau, daeth y boen mor ddifrifol fel na allai hyd yn oed godi o'r gwely.

Cymerodd bedair blynedd i feddygon ddarganfod yn union beth oedd gan Jess. Gan fod y cyflwr yn llai cyffredin mewn menywod, gall fod yn ddiagnosis hwyr weithiau. Roedd Jess yn isel ei hysbryd wrth iddi geisio darganfod beth ydoedd. Ond pan ddaeth o hyd i'r hyn oedd ganddi, teimlai Jess ryddhad enfawr.

Heddiw, mae Jess yn cymryd meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg i reoli ei llid, sy'n rhwystro protein o'r enw interleukin-17 (IL-17), sy'n achosi llid yn y corff.

"Mae'r feddyginiaeth honno'n wirioneddol anhygoel. Dim ond yr wythnos cyn fy chwistrelliad nesaf dw i'n teimlo poen nawr," meddai hi.

Mae Jess wedi sylweddoli mai'r ffordd orau o fyw gyda'r boen hon yw ymarfer corff.

"Collais bedair blynedd o fy mywyd ifanc oherwydd poen ac ansymudedd. Felly addewais i mi fy hun, tra byddwn i'n dal yn gallu symud, y byddwn i'n gwneud y gorau ohono," meddai Jess.

Ymunodd â rhaglen ymarfer corff gyda therapyddion corfforol mewn ysbyty ac mae hi bellach yn gallu ymarfer corff ar ei phen ei hun.

• Mae hi'n gwneud ymarferion bob dydd i gryfhau ei chefn isaf a chyhyrau craidd.
• Gwneud ymarferion ioga fel 'osgo'r plentyn', sy'n ymestyn yr asgwrn cefn.
• Ceisio cynnal ystum cywir.

Mae hi hefyd wedi penderfynu bwyta bwydydd sy'n lleihau llid (llysiau, ffrwythau, pysgod, cnau), osgoi bod o gwmpas pobl sy'n ysmygu, a rhoi'r gorau i yfed alcohol yn llwyr.

"Rwy'n gwybod y gallai fy asgwrn cefn un diwrnod asio'n llwyr, ac y gallai fy meddyginiaeth roi'r gorau i weithio. Ond rwyf bob amser yn gofyn i mi fy hun, 'Beth arall alla i ei wneud?' Rwy'n dweud wrthyf fy hun fod yn rhaid i mi barhau i symud ymlaen, yn llythrennol, bob amser yn symud ymlaen."

Pa ddulliau a ddefnyddiodd y bobl hyn i reoli poen?

Defnyddiodd Jake a Jess wahanol ddulliau i reoli eu poen. Beth am edrych ar rai ohonyn nhw mewn tabl?

Pethau y gallwch chi eu gwneud

Os oes gennych y symptomau hyn, y peth cyntaf i'w wneud yw peidio â bod ofn ac ymweld â meddyg cymwys.Byddai orau petaech chi'n gallu gweld meddyg sy'n arbenigo mewn clefydau esgyrn a chymalau (rhwmatolegydd).

• Diagnosis cywir: Y peth pwysicaf yw darganfod yn gyntaf beth yn union yw'r cyflwr.
• Triniaeth feddygol: Bydd eich meddyg yn rhagnodi poenladdwyr, cyffuriau gwrthlidiol, neu gyffuriau biolegol sy'n iawn i chi.
• Ffisiotherapi: Dysgwch pa ymarferion ac ymestyniadau sy'n iawn i chi gyda chyngor ffisiotherapydd.
• Siaradwch â'ch meddyg bob amser: Cyn dechrau ymarfer corff, diet, neu unrhyw beth newydd, siaradwch â'ch meddyg i wneud yn siŵr ei fod yn iawn i chi. Efallai nad yw popeth a welwch ar y rhyngrwyd yn iawn i chi.

Mae Spondylitis Ankylosing yn her. Ond nid dyma ddiwedd oes. Gyda'r driniaeth gywir, ymarfer corff ac agwedd gadarnhaol, gallwch chithau reoli'r boen hon a dilyn eich breuddwydion.