Ofn dŵr - Popeth am Aquaphobia mewn termau syml! Oes gennych chi'r broblem hon hefyd?

O ran dŵr, mae rhai pobl wrth eu bodd ag ef, iawn? Nofio yn y môr, edrych ar raeadr, gwlychu yn y glaw... Ond oeddech chi'n gwybod, i eraill, bod dŵr yn ffobia, hynny yw, ofn mawr? Mae yna rai yn ein plith sy'n teimlo mor ofnus fel bod hyd yn oed golwg corff bach o ddŵr yn gwneud i'w calon chwifio a'u corff rewi. Efallai eich bod wedi profi rhywbeth fel hyn, neu eich bod chi'n adnabod rhywun sydd wedi. Yr ofn eithafol, annormal hwnnw o ddŵr, yn feddygol , yw'r hyn yr ydym yn mynd i siarad amdano heddiw. Os ydych chi'n deall hyn yn gywir, mae'n haws ei wynebu a'i helpu.

Beth yn union yw Aquaphobia?

Yn syml, mae Aquaphobia yn ofn eithafol ac annormal o ddŵr. Mae "Aqua" yn Lladin am "dŵr" a "phobos" yn Groeg am "ofn." Felly, pan fydd y ddau hyn yn dod at ei gilydd, mae'n ffurfio Aquaphobia.

Gall person sydd â'r ofn hwn brofi ofn neu bryder dwys wrth feddwl am ddŵr neu ei weld. Gall hyn arwain at osgoi lleoedd â dŵr, fel pyllau nofio, llynnoedd a thraethau. Mewn rhai achosion eithafol, gall yr ofn hwn fod mor ddifrifol fel eu bod yn rhoi'r gorau i gael cawod, golchi eu corff, neu hyd yn oed golchi eu hwyneb â dŵr tap, neu frwsio eu dannedd. Dychmygwch pa mor anodd fyddai bywyd bob dydd pe bai hynny'n digwydd!

Beth yw ffobia?

Mae 'ffobia' yn ofn anarferol, afreolus o rywbeth, digwyddiad, neu le nad yw mewn gwirionedd yn beryglus iawn. Mae hyn yn rhywbeth sy'n dod o dan y categori 'Anhwylder Pryder'. Mae 'acwaffobia' yn 'anhwylder ffobia penodol' sy'n benodol i wrthrych penodol (h.y. dŵr).

Beth yn union mae rhywun sydd ag Aquaphobia yn ei ofni?

Gall yr ofn hwn amrywio o berson i berson. Gall rhai pobl deimlo'n ofnus hyd yn oed wrth weld gwydraid bach o ddŵr, tra bydd eraill ond yn teimlo'n ofnus wrth weld cefnfor mawr. Ystyriwch yr enghreifftiau hyn:

• Ar gyfer y bath neu'r gawod: Gall rhai pobl deimlo ofn annioddefol hyd yn oed pan fydd dŵr yn mynd ar eu corff.
• Taflu dŵr, taflu dŵr: Hyd yn oed os yw rhywun yn tasgu dŵr fel jôc, gall achosi cynnwrf mawr.
• Ar gyfer dŵr yfed: Efallai y bydd rhai pobl hyd yn oed yn ofni yfed dŵr, er ei fod ychydig yn llai cyffredin.
• Cyrff mawr o ddŵr fel llynnoedd, moroedd ac afonydd: Mae yna bobl sydd mor ofnus o'r rhain nes eu bod yn ei chael hi'n anodd anadlu.
• Dŵr tap: Efallai y byddwch chi'n teimlo ofn troi'r tap ymlaen a golchi'ch dwylo.

Dychmygwch, mae gennych chi ffrind sydd, pan mae'n mynd i gael bath, yn teimlo'n benysgafn ac yn mygu hyd yn oed pan fydd y dŵr yn taro ei gorff o'r gawod. Neu, hyd yn oed pan mae'n mynd i'r traeth gyda'i deulu, mae'n bell iawn o'r dŵr ac yn nerfus iawn. Dyna beth mae pobl â 'Acwaffobia' yn ei brofi.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu acwaffobia?

Os oes gennych chi'r pethau hyn, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu 'Acwaffobia' neu '(anhwylder ffobia penodol)' arall:

• Os oes gennych chi `(ffobia)` arall.
• Os oes gennych anhwylder pryder.
• Os ydych chi'n cael pyliau o banig (anhwylder panig).
• Os oes gennych anhwylder camddefnyddio sylweddau.

Gall y rhain fod yn gysylltiedig â'i gilydd. Er enghraifft, mae rhywun sy'n gyffredinol bryderus yn fwy tebygol o ddatblygu ofn penodol.

Pa ffobiâu eraill sy'n gysylltiedig ag Aquaphobia?

Mae ffobiau penodol eraill sy'n gysylltiedig ag 'aquaphobia' sy'n werth gwybod ychydig amdanynt:

• Ablutophobia: Ofn ymolchi neu fod yn lân.
• Cymoffobia: Ofn tonnau.
• (Megalohydrothalassoffobia): Ofn creaduriaid neu wrthrychau mawr o dan y dŵr.
• Thalassoffobia: Ofn cyrff dŵr mawr, dwfn (fel moroedd, cefnforoedd).

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng Acwaffobia a Hydroffobia?

Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei ddrysu. Hydroffobia yw ofn dŵr, ond mae'n cael ei achosi gan achos difrifol o'r gynddaredd . Mae person â'r gynddaredd yn profi symptomau difrifol fel cyhyrau'n crynu wrth weld, clywed neu flasu dŵr.

Fodd bynnag, nid salwch corfforol sy'n achosi Aquaphobia. Mae'n hollol seicolegol, yn ofn eithafol.

Pa mor bell y gallwn ni weld y sefyllfa hon?

Yn America, dywedir bod gan rhwng 2% a 3% o'r boblogaeth 'Acwaffobia'. Mae'r cyflwr hwn yn fwy cyffredin ymhlith plant nag oedolion. Efallai bod llawer o bobl o'r fath yn Sri Lanka hefyd, ond efallai nad oes ystadegau cywir amdano. Ond nid yw hyn yn rhywbeth i'w gymryd yn ysgafn.

Pam mae'r acwaffobia hwn yn digwydd? Beth yw'r achosion?

Mae'n anodd nodi un rheswm dros hyn. Gallai fod sawl ffactor yn chwarae rhan:

• Profiadau blaenorol gyda dŵr: Os gwnaethoch chi ddianc rhag boddi fel plentyn, neu os gwnaethoch chi weld rhywun yn boddi, efallai bod yr ofn hwn wedi'i sbarduno gan ddigwyddiad o'r fath. Efallai eich bod chi'n dysgu nofio ac yn ofni boddi.
• Straeon brawychus am ddŵr: Gall straeon fel "diawliaid yn y dŵr," "crocodeiliaid yn yr afon," neu ffilmiau brawychus fel "Jaws" am siarcod a glywsoch chi fel plentyn, neu weld llongau'n suddo, feithrin ofn dŵr yn eich meddwl. Mae rhai o'n hen straeon hefyd yn cynnwys pethau brawychus am ddŵr.
• Hanes teuluol: Os oedd gan eich rhieni neu berthynas agos ffobia neu anhwylder pryder, rydych chi'n fwy tebygol o'i gael. Hefyd, gall rhai pobl fod yn fwy tueddol o gael pryder oherwydd rhai mwtaniadau genetig.
• Modelu: Os yw eich ffrind gorau yn ofnus iawn o ddŵr, efallai y byddwch chi'n datblygu'r un ofn trwy wylio a chlywed sut maen nhw'n ymddwyn ac yn siarad amdano. Yn enwedig pan welwch chi bethau y mae plant ifanc ac oedolion yn eu hofni, efallai y byddwch chi'n dod yn ofnus ohonyn nhw.

Beth yw symptomau acwaffobia? Sut ydych chi'n ei adnabod?

Gall y symptomau hyn fod yn ysgafn i rai, ond gallant fod yn ddifrifol iawn i eraill. Y prif beth yw'r pryder dwys sy'n digwydd pan fyddwch chi ger dŵr neu pan fyddwch chi'n meddwl amdano.

Gall symptomau eraill gynnwys:

• Teimlo'n benysgafn neu'n llewygu.
• Chwysu gormodol (Hyperhidrosis).
• Cyfog, teimlo fel chwydu.
• Croen gwelw.
• Ymosodiadau panig.
• Anadlu cyflym a chyfradd curiad y galon uwch.
• Ofn dwys, teimlad o farw.
• Cryndod, ysgwyd, neu anystwythder cyhyrau.
• Anhunedd.

Dychmygwch, aethoch chi i gael cawod, a chyn gynted ag y byddwch chi'n troi'r tap dŵr ymlaen, mae'ch brest yn dechrau curo'n gyflym, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n cael trafferth anadlu, rydych chi'n chwysu, mae'ch corff cyfan yn crynu... Dyna sy'n digwydd yn y sefyllfa hon.

Beth yw'r sbardunau ar gyfer dyfrffobia?

Gall unrhyw beth sy'n gysylltiedig â dŵr sbarduno'r ofn hwn. Enghreifftiau:

• Sinc yr ystafell ymolchi, y gawod, y tap.
• Corff o ddŵr fel llyn, môr, neu afon.
• Pethau i'w yfed, fel gwydraid o ddŵr.
• Ffynnon mewn gardd neu barc.
• Golygfa mewn ffilm neu raglen deledu sy'n dangos dŵr.
• Pwll nofio.

Gall ofn godi pan welwch chi rywbeth fel hyn neu hyd yn oed pan fyddwch chi'n meddwl amdano.

Sut ydych chi'n penderfynu'n gywir a oes gennych chi acwaffobia?

Os yw'r ofn hwn yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd a'ch gwaith, mae'n well gweld cwnselydd iechyd meddwl , er enghraifft, seicolegydd.

Gallwch ddweud bod gennych 'anhwylder ffobig penodol', hynny yw, 'Acwaffobia', os oes gennych y symptomau hyn:

• Mae ofn dŵr yn achosi pryder difrifol .
• Mae'r ofn hwn wedi bod yno ers dros chwe mis .
• Osgoi lleoedd gyda dŵr (fel parciau, pyllau nofio, traethau).
• Mae'r ofn hwn yn achosi aflonyddwch mawr i'ch bywyd bob dydd .
• Mae'r ofn neu'r pryder sy'n codi yn llawer mwy na'r perygl gwirioneddol.
• Mae'r ofn llethol hwn yn codi bron bob tro y byddaf yn dod i gysylltiad â dŵr.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn? A ellir gwella Aquaphobia?

Oes, mae triniaethau effeithiol ar gyfer y cyflwr hwn yn bendant! Does dim rheswm i banicio. Un o'r prif driniaethau mwyaf effeithiol yw therapi amlygiad.

Yn hyn, mae eich gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol yn eich amlygu'n raddol i'r pethau rydych chi'n eu hofni (h.y. dŵr) mewn modd rheoledig. Maen nhw'n eich helpu i reoli'ch ymateb wrth wneud hynny. Dywedir bod naw o bob deg o bobl sy'n derbyn y driniaeth hon yn profi gostyngiad yn eu symptomau.

"Mae therapi amlygiad fel dileu ofn dŵr yn raddol a gwneud ffrindiau ag ef."

Mae therapi amlygiad yn cynnwys y camau canlynol:

1. Dysgwch ymarferion anadlu a ffyrdd o dawelu'ch meddwl y gallwch eu defnyddio cyn ac yn ystod amlygiad.

2. Edrych ar luniau a fideos o ddŵr.

3. Yn raddol, byddwch yn cyrraedd y pwynt lle gallwch weld dŵr mewn bath, gwydr o ddŵr, neu sinc.

4. Dal dŵr o'r tap.

5. Ewch i edrych ar gorff mawr o ddŵr neu bwll nofio, a cherddwch o gwmpas.

6. Yn olaf, rydych chi'n mynd i mewn i le gyda dŵr (fel pwll nofio).

Gwneir hyn i gyd ar gyflymder sy'n gyfforddus i chi, dan arweiniad eich meddyg.

Triniaethau eraill

Mae triniaethau eraill a all helpu gydag acwaffobia:

• Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT): Mae hyn yn eich helpu i newid eich patrymau meddwl ac ymddygiad, gan newid y ffordd rydych chi'n gweld ac yn ymateb i bethau sy'n achosi ofn i chi. Yn aml, gwneir CBT ar y cyd â therapi amlygiad.
• Therapi Ymddygiad Dialectig (DBT): Mae hwn yn amrywiad o CBT. Mae'n eich dysgu sut i fyw yn y foment bresennol, ymdopi â straen, cysylltu ag eraill, a rheoli eich emosiynau. Gellir ei wneud mewn grwpiau neu'n unigol.
• Hypnotherapi: Yn y driniaeth hon, bydd eich meddyg yn defnyddio technegau ymlacio dan arweiniad a sylw wedi'i ffocysu i'ch helpu i newid eich ofn o ddŵr. Gall hefyd eich helpu i nodi digwyddiad yn y gorffennol a allai fod wedi sbarduno eich ofn.
• Meddyginiaethau: Weithiau gall cyffuriau gwrth-bryder a chyffuriau gwrthiselder helpu i reoli symptomau. Fodd bynnag, rhoddir y rhain fel arfer ar y cyd â thriniaethau eraill, fel CBT. Os oes gennych drafferth cysgu yn y nos, gall eich meddyg hefyd ragnodi cymhorthion cysgu.
• Ioga, ymwybyddiaeth ofalgar a myfyrdod: Gall ymarfer ioga rheolaidd eich helpu i ymlacio a lleihau straen. Gall lleihau straen yn seiliedig ar ymwybyddiaeth ofalgar (MBSR) helpu i leihau pryder yn y foment. Gall myfyrdod eich helpu i ganolbwyntio ar eich anadlu ac atal pyliau o banig.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o acwaffobia?

Gall dyfrffobia difrifol gael effaith sylweddol ar ansawdd eich bywyd. Efallai na fyddwch chi eisiau cael cawod na golchi'ch corff. Gall effeithio ar eich ymdeimlad o lendid a'ch hunan-barch. Gall diffyg glendid hefyd gynyddu'ch risg o ddatblygu clefydau.

Gall hyd yn oed y syniad o fynd i'r traeth neu'r pwll nofio gyda ffrindiau achosi pryder eithafol. Efallai y byddwch chi'n gorffen heb adael y tŷ hyd yn oed ac yn datblygu agoraffobia (ofn bod yn yr awyr agored neu mewn mannau gorlawn).

Gall rhai pobl sydd â 'Acwaffobia' brofi pyliau o banig . Gall yr ymosodiadau hyn achosi pethau fel:

• Pendro, teimlo fel eich bod ar fin colli ymwybyddiaeth.
• Teimlad fel pe bai rhywbeth ofnadwy yn mynd i ddigwydd yn fuan.
• Cyfog.
• Poen yn y frest nad yw'n gardiaidd.
• Curiad calon.
• Anhawster anadlu (Dyspnea).
• Chwysu.

Gall poeni’n gyson am y “pystiau panig” hyn arwain at gyflwr o’r enw “anhwylder panig”. Yna efallai y bydd yn rhaid i chi ddefnyddio meddyginiaethau gwrth-bryder yn y tymor hir.

Sut ydw i'n gofalu amdanaf fy hun fel rhywun sydd ag acwaffobia?

Y peth pwysicaf yw parhau â'r driniaeth sy'n gweithio i chi ac sy'n helpu i reoli eich symptomau. Mae'n bwysig iawn dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yn ofalus. Cofiwch nad ydych chi ar eich pen eich hun, a bod yna bobl a all eich helpu trwy hyn.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych chi'r pethau hyn, ewch i weld meddyg yn bendant:

• Os ydych chi'n cael pyliau o banig.
• Os yw eich ofn o ddŵr yn parhau i'w gwneud hi'n anodd i chi gyflawni tasgau dyddiol neu gysgu yn y nos.

Peidiwch â bod yn hwyr i ofyn am help ar adegau fel hyn.

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, mae Aquaphobia yn ofn eithafol, annormal o ddŵr. Gall gael effaith fawr ar eich bywyd a'ch gweithgareddau dyddiol. Efallai nad ydych chi'n deall pam eich bod chi mor ofnus.

Ond y peth pwysicaf yw nad clefyd yw hwn, mae'n gyflwr y gellir ei reoli a'i drin. Mae triniaethau fel therapi amlygiad, therapi ymddygiad gwybyddol (CBT), a hypnotherapi. Weithiau gall meddyginiaeth helpu. Gall y pethau hyn eich helpu i fyw gyda'r ofn hwn, ei leihau, ac yn y pen draw allu wynebu dŵr yn normal.

Peidiwch â bod ofn, peidiwch â bod â chywilydd. Nid ydych chi ar eich pen eich hun. Gofynnwch am help. Siaradwch â meddyg cymwys neu gwnselydd iechyd meddwl . Byddan nhw'n eich helpu chi!

`` Dyfroffobia, ofn dŵr, ffobia, pryder, iechyd meddwl, triniaeth, ffobia