Rydyn ni i gyd yn gyfarwydd â'r teimlad o ddolur yn ein cyrff, yn enwedig ein cyhyrau, ar ôl diwrnod caled o ymarfer corff neu ar ôl gwneud rhywfaint o waith caled o amgylch y tŷ. Mae llawer o bobl yn meddwl mai achos y ddolur hwn yw croniad cemegyn o'r enw 'asid lactig' yn y corff. Ond ai dyna'r achos mewn gwirionedd? Heddiw, gadewch i ni ddysgu'n union am asid lactig, rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei gamddeall.
Yn syml, beth yw asid lactig?
Mae asid lactig yn gemegyn y mae eich corff yn ei gynhyrchu pan fydd eich celloedd yn chwalu carbohydradau am egni. Weithiau fe'i gelwir yn lactad. Fe'i cynhyrchir fel arfer gan eich celloedd cyhyrau a'ch celloedd gwaed coch, ond gall unrhyw feinwe yn eich corff ei gynhyrchu mewn gwirionedd.
Dim ond fel rhywbeth sy'n digwydd yn ystod ymarfer corff y mae'r rhan fwyaf o bobl yn gwybod am asid lactig. Ydy, pan fyddwch chi'n gweithio'n galed, yn gwneud gwaith iard, neu'n codi baich i ffrind, mae eich cyhyrau'n cynhyrchu llawer o asid lactig. Mae hynny oherwydd na all eich corff ddefnyddio ocsigen i gynhyrchu ynni fel y byddai fel arfer.
Meddyliwch amdano, mae gan eich corff ddwy ffordd o gynhyrchu ynni. Un yw cynhyrchu ynni gan ddefnyddio ocsigen (aerobig). Y llall yw cynhyrchu ynni'n gyflym heb ocsigen (anaerobig). Pan fyddwch chi'n gwneud rhywbeth fel rhedeg neu godi pwysau yn sydyn, ni all eich corff gyflenwi ocsigen mor gyflym ag sydd ei angen. Dyna pryd mae eich corff yn newid i'r ail ffordd. Sgil-effaith yr ail ffordd hon yw asid lactig.
Ond nid yw'r cynnydd tymor byr hwn mewn lefelau asid lactig yn beryglus o gwbl . Fel arfer nid yw'n achosi unrhyw symptomau. Mae eich afu a'ch arennau'n hidlo'r asid lactig gormodol hwn o'ch gwaed ac yn ei droi'n ôl yn siwgr, o'r enw glwcos, y gellir ei ddefnyddio fel ynni.
Felly nid yw asid lactig yn beth drwg?
Ddim o gwbl! Mae asid lactig yn rhywbeth sy'n bwysig iawn i'n corff. Nid dim ond cynnyrch gwastraff ydyw. Mae'n cyflawni sawl swyddogaeth bwysig.
| Prif swyddogaethau asid lactig | Mae'r gweddill yn syml ... |
|---|---|
| Darparu ynni | Pan fydd eich celloedd yn gorweithio, fel yn ystod ymarfer corff, mae asid lactig yn helpu i ddarparu'r egni cyflym sydd ei angen arnynt. |
| Glwconeogenesis | Mae asid lactig a gynhyrchir yn y cyhyrau yn teithio drwy'r gwaed i'r afu a'r arennau, lle caiff ei drawsnewid yn ôl yn glwcos a'i storio yn y corff i'w ddefnyddio'n ddiweddarach fel ynni. |
| Yn gweithredu fel moleciwl signalau | Mae asid lactig fel signal sy'n cario negeseuon ledled y corff. Meddyliwch amdano fel marcio ffordd gyda baneri pan fyddwch chi'n gweithio. Pan fydd anaf neu haint, asid lactig yw'r hyn sy'n signalu celloedd imiwnedd i "ddod yma" i wella'r ardal honno. |
Felly, onid asid lactig sy'n achosi dolur cyhyrau mewn gwirionedd?
Dyma'r gamsyniad mwyaf ymhlith llawer o bobl. Na, nid asid lactig yw achos dolur cyhyrau sy'n digwydd diwrnod neu ddau ar ôl ymarfer corff.
Yn y gorffennol, roedd hyd yn oed meddygon yn meddwl mai asid lactig oedd achos y boen hon. Ond mae ymchwil newydd wedi canfod bod asid lactig yn cael ei dynnu o'r cyhyrau o fewn ychydig funudau o ymarfer corff. Felly nid oes ganddo amser i niweidio celloedd nac achosi poen.
Mae'r boen hon mewn gwirionedd yn cael ei hachosi gan rwygiadau bach (microrhwygiadau) yn ffibrau eich cyhyrau pan fyddwch chi'n ymarfer corff yn galed. Mae hyn yn beth da. Oherwydd wrth i'r corff atgyweirio'r rhwygiadau bach hyn, mae'r cyhyr yn tyfu'n fwy ac yn gryfach nag o'r blaen. Fodd bynnag, os oes gennych chi boen difrifol , gallai fod yn gyflwr o'r enw straen cyhyr. Mewn achosion o'r fath, mae'n bwysig gorffwys a cheisio cyngor meddygol os oes angen.
Gall asidosis lactig fod yn gyflwr peryglus.
Mae dau fath o gyflwr a all achosi cynnydd dros dro mewn lefelau asid lactig yn ystod ymarfer corff: asidosis lactig.
Mae asidosis lactig yn gyflwr lle mae lefel yr asid lactig yn y gwaed yn mynd yn beryglus o uchel pan nad yw'r corff yn gallu cael gwared ar yr asid lactig gormodol y mae'n ei gynhyrchu yn iawn. Mae hwn yn gyflwr difrifol iawn, weithiau'n peryglu bywyd.
Mae hyn fel arfer yn digwydd fel cymhlethdod cyflwr meddygol sylfaenol arall.
- Methiant yr arennau
- Methiant yr afu neu sirosis
- Methiant y galon
- Heintiau difrifol a sepsis
- Rhai cyflyrau canser
| Symptomau cyffredin asidosis lactig | |
|---|---|
| Cyfog a chwydu | Mae'r corff yn ceisio cael gwared ar asid gormodol cyn gynted â phosibl. |
| Gwendid | Teimlad o ddifywyd, yn enwedig yn y cyhyrau. |
| Poen stumog | Poen neu anghysur yn yr abdomen. |
Y peth pwysicaf yw na ddylech byth anwybyddu'r symptomau hyn, yn enwedig os oes gennych gyflyrau meddygol eraill fel diabetes neu glefyd yr arennau. Mae hwn yn argyfwng meddygol. Dylech fynd i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty cyn gynted â phosibl.
Sut mae lefelau asid lactig yn cael eu mesur?
Os yw eich meddyg yn amau bod gennych asidosis lactig, bydd yn gwneud prawf gwaed i gadarnhau'r diagnosis. Bydd hyn yn mesur faint o asid lactig yn eich gwaed. Yna bydd y meddyg yn penderfynu pa driniaeth sydd ei hangen yn seiliedig ar y canlyniadau.
Yn ogystal, mae prawf arbennig ar gyfer athletwyr o'r enw 'Prawf Trothwy Lactad'. Gwneir hyn i helpu athletwr i wybod ei derfyn dygnwch uchaf a hyfforddi'n ddiogel. Rhaid gwneud y prawf hwn o dan oruchwyliaeth feddygol.
A yw asid lactig yn ddull rheoli genedigaeth?
Mae hyn hefyd yn dda i'w wybod. Ar gyfer rhai dulliau rheoli genedigaeth, mae meddygon yn argymell gel arbennig (gel fagina) sy'n cynnwys asid lactig, asid citrig, a bitartrad potasiwm. Mae hyn yn rhywbeth sy'n cael ei roi ar y fagina cyn rhyw. Fodd bynnag, mae hyn yn rhywbeth hollol wahanol i'r asid lactig y mae eich corff yn ei gynhyrchu'n naturiol.Nid oes gan y lefelau arferol o asid lactig a gynhyrchir yn y corff unrhyw effaith ar feichiogrwydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid cynnyrch gwastraff yw asid lactig, ond yn hytrach tanwydd a signal sy'n darparu egni i'r corff, yn ei helpu i wella, ac yn rhagflaenydd i ymarfer corff.
- Nid asid lactig sy'n achosi'r dolur cyhyrau sy'n digwydd ychydig ddyddiau ar ôl ymarfer corff, ond micro-ddagrau sy'n ffurfio yn y cyhyrau.
- Mae asidosis lactig yn gyflwr meddygol difrifol a all ddigwydd gyda chyflyrau meddygol eraill. Ni ddylid ei gymysgu ag ymarfer corff arferol.
- Os oes gennych symptomau fel cyfog, chwydu, neu wendid difrifol, yn enwedig os oes gennych afiechydon eraill, ewch i weld meddyg ar unwaith .
- Y ffordd orau o amddiffyn eich hun rhag anafiadau i'r cyhyrau yw cynhesu'n drylwyr cyn unrhyw ymarfer corff a gwneud ymarferion ymestyn yn rheolaidd.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment