Mae poen yn y dwylo yn rhywbeth y mae bron pob un ohonom yn ei brofi rywbryd yn ein bywydau. Gall y boen, yr anghysur a'r dolur hwn ddigwydd yn unrhyw le yn y llaw, o'r ysgwydd i flaenau'r bysedd. Weithiau mae'r boen hon yn cyd-fynd â goglais, chwyddo neu gosi. I rai pobl, mae'r boen hon yn dechrau'n sydyn, tra i eraill, mae'r boen yn cynyddu'n raddol.
Pam rydyn ni'n cael poen yn ein braich?
Yn syml, mae yna lawer o resymau pam y gallech chi brofi poen yn eich dwylo. Gall fod yn normal neu gall fod yn rhywbeth ychydig yn fwy difrifol. Gall y boen hon gael ei hachosi gan broblemau yn y gwahanol rannau o'n llaw.
- Cyhyrau
- Esgyrn
- Tendonau
- Gewynnau
- Nerfau
- Pibellau gwaed (Gwythiennau)
- Cymalau
- Croen
Gellir teimlo anaf bach, chwydd, neu broblem arall yn unrhyw un o'r rhannau hyn fel poen yn y llaw.
A yw poen yn y fraich chwith yn symptom o drawiad ar y galon?
Mae hwn yn broblem ac yn ofn mawr i lawer o bobl. Ydy, weithiau gall poen yn y fraich chwith fod yn symptom o drawiad ar y galon . Ond nid dim ond y boen yn y fraich sy'n ei achosi.
Pwysig iawn: Os yw poen yn eich braich chwith yn cyd-fynd â symptomau fel tyndra yn y frest, prinder anadl, cyfog, neu chwysu , gallai fod yn arwydd o drawiad ar y galon. Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith. Peidiwch ag oedi hyd yn oed eiliad ar y tro fel hyn.
Ond cofiwch, nid trawiad ar y galon yw pob poen yn y fraich chwith. Gadewch i ni nawr edrych ar achosion cyffredin eraill o boen yn y fraich.
Achosion cyffredin poen yn y dwylo
Gadewch i ni rannu achosion poen dwylo yn sawl prif gategori.
Anafiadau Gor-ddefnydd
Pan fyddwn yn parhau i berfformio'r un math o symudiad dro ar ôl tro, gall niweidio ein cyhyrau a'n tendonau. Rydym yn galw hyn yn anafiadau gor-ddefnydd.
- Bwrsitis: Poen a achosir gan chwydd yn y sachau bach, llawn hylif (bursae) ger ein cymalau.
- Rhwygiad cyff y rotator: Difrod i grŵp o dendonau a chyhyrau sy'n helpu i sefydlogi ein cymal ysgwydd. Mae hyn yn achosi poen difrifol yn yr ysgwydd, gan ei gwneud hi'n amhosibl hyd yn oed codi'r fraich weithiau.
- Tendonitis: Llid y tendonau sy'n cysylltu esgyrn â chyhyrau. Mae hyn yn fwyaf cyffredin mewn mannau fel y biceps a'r arddwrn.
- Penelin tenis / Penelin golffiwr: Er gwaethaf yr enw, nid yw'r cyflwr hwn yn gyfyngedig i chwaraewyr tenis a golff. Gall unrhyw un sy'n rhoi straen gormodol ar y tendonau yn y penelin (e.e., rhywun sy'n gwneud garddio neu waith saer) ddatblygu'r cyflwr hwn.
Anafiadau Trawmatig
Gall poen difrifol hefyd ddigwydd oherwydd anafiadau i'r llaw, fel cwymp neu ddamwain car.
- Toriadau: Toriadau yn asgwrn rhan uchaf y fraich (yr Humerws), esgyrn yr arddwrn (toriad Scaphoid, toriad Smith), neu esgyrn y llaw (toriad Boxer). Mewn achosion o'r fath, efallai y byddwch chi'n profi poen difrifol, chwyddo, a newid yn siâp y llaw.
Anhwylderau a chyflyrau cyffredin eraill
| Statws y clefyd | Esboniad syml |
|---|---|
| Syndrom Twnnel Carpal | Poen a diffyg teimlad yn y llaw a'r bysedd a achosir gan gywasgiad nerf mawr sy'n rhedeg trwy'r arddwrn. Mae hyn yn gyffredin i bobl sy'n gweithio ar gyfrifiaduron neu'n gwnïo. |
| Ysigiadau | Ysigiad neu rwygiad yn y gewynnau o amgylch cymal. Gall hyn ddigwydd yn yr arddwrn, y penelin, neu'r ysgwydd. |
| Arthritis | Cyflwr sy'n achosi chwydd a phoen yn y cymalau. Mae osteoarthritis ac arthritis gwynegol yn effeithio'n arbennig ar gymalau'r dwylo. |
| Nerf wedi'i Pinsio | Gall nerf wedi'i binsio yn y gwddf neu'r ysgwydd achosi poen, diffyg teimlad, neu goglais ar hyd llwybr y nerf i'r fraich. |
| Cyflyrau sy'n gysylltiedig â'r galon | Yn ogystal â thrawiadau ar y galon, gall angina (poen yn y frest a achosir gan lif gwaed annigonol i'r galon) a cheuladau gwaed (Thrombosis Gwythiennau Dwfn - DVT) hefyd achosi poen yn y breichiau. |
Beth allwch chi ei wneud gartref ar gyfer poen yn y dwylo?
Os oes gennych boen ysgafn a achosir gan or-ddefnydd, gallwch ddilyn y dull RICE. Mae RICE yn sefyll am:
- Gorffwys: Rhowch gymaint o orffwys â phosibl i'ch dwylo. Osgowch godi gwrthrychau trwm neu weithgareddau egnïol am ychydig ddyddiau.
- I - Iâ: Rhowch iâ ar yr ardal boenus am tua 15 munud. Gwnewch hyn sawl gwaith y dydd. Peidiwch â rhoi'r iâ yn uniongyrchol ar y croen, lapio ef mewn lliain.
- C - Cywasgiad: Lapio'r ardal boenus gyda rhwymyn elastig i'w gwneud ychydig yn dynn. Ond nid mor dynn fel ei fod yn torri llif y gwaed i ffwrdd.
- E - Uchder: Cadwch eich braich yn uwch na'ch calon. Wrth eistedd mewn cadair, cadwch eich braich ar glustog.
Yn ogystal â'r pethau hyn, gallwch hefyd ddefnyddio lliniarydd poen (e.e. Paracetamol). Fodd bynnag, os yw'r boen yn para mwy na dau neu dri diwrnod, neu os yw'r boen yn ddifrifol, dylech weld meddyg yn bendant.
Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?
Os nad yw triniaethau cartref yn lleddfu poen eich llaw, neu os oes gennych unrhyw un o'r symptomau isod, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol.
- Os oes gennych boen difrifol, annioddefol sy'n dechrau'n sydyn .
- Os oes gennych boen yn y frest, tyndra, neu anhawster anadlu ynghyd â phoen yn eich braich (ewch i'r ETU ar unwaith!).
- Os gwelwch chi anffurfiad, ysigiad, neu ymwthiad asgwrn clir yn eich braich ar ôl cwympo.
- Os na allwch symud eich llaw na'i defnyddio fel arfer .
- Os oes chwydd neu ddideimladrwydd difrifol yn y llaw.
- Os yw'r boen yn cynyddu yn ystod ymarfer corff neu waith ac yn lleihau wrth orffwys (gall hyn fod yn arwydd o glefyd y galon).
- Os nad yw'r boen yn lleihau ar ôl ychydig ddyddiau o driniaeth gartref.
Neges i'w Chwistrellu
- Er bod poen yn y dwylo yn gyffredin, ni ddylid ei anwybyddu bob amser. Mae'n bwysig gwybod yr union achos.
- Os oes gennych symptomau fel poen yn y frest ac anhawster anadlu ynghyd â phoen yn eich braich chwith, mae'n argyfwng. Ewch i'r ysbyty ar unwaith.
- Mae'r dull RICE (gorffwys, iâ, cywasgu, codi) yn ddefnyddiol iawn ar gyfer poen a achosir gan ymdrech arferol.
- Os yw eich poen yn ddifrifol, yn barhaus, neu'n cyd-fynd â symptomau difrifol eraill, peidiwch â thybio unrhyw beth ac ewch i weld meddyg cymwys.
- Y ffordd orau o atal poen yn eich dwylo yw ymestyn eich cyhyrau'n dda cyn ac ar ôl ymarfer corff ac osgoi gweithio yn yr un safle am gyfnodau hir.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment