Ydy eich meddyg wedi dweud wrthych fod gennych chi Ankylosing Spondylitis, neu AS yn fyr? Pan fyddwch chi'n deffro yn y bore, ydych chi'n teimlo'n stiff ac fel robot, yn methu symud? Weithiau'r boen a'r anghysur hwn yw hynny'n union, iawn? Meddyginiaeth yw'r prif driniaeth ar gyfer hyn. Ond oeddech chi'n gwybod, yn ogystal â meddyginiaeth, fod yna lawer o driniaethau eraill a all roi rhyddhad mawr i chi. Gadewch i ni siarad amdanyn nhw heddiw.
Ymarfer Corff: Eich ffrind gorau
Ni waeth faint o feddyginiaethau newydd sydd ar gael ar gyfer AS, mae ymarfer corff yn driniaeth allweddol ar gyfer pob cam o'r clefyd. Mae astudiaethau hyd yn oed wedi canfod bod ymarfer corff rheolaidd yn lleihau llid a symptomau AS. Gall eich meddyg neu ffisiotherapydd eich helpu i ddatblygu cynllun ar gyfer pa ymarferion sydd orau i chi a sut i'w gwneud yn iawn.
Gallwch ymarfer corff gartref. Ond os ydych chi'n teimlo'n ddiflas yn ei wneud ar eich pen eich hun, bydd ymuno â grŵp yn rhoi cymhelliant da i chi.
| Math o ymarfer corff | Y budd |
|---|---|
| Nofio | Yn cynyddu hyblygrwydd yn yr asgwrn cefn, y gwddf a chymalau'r cluniau. |
| Ymarferion Anadlu Dwfn | Yn helpu i gynyddu capasiti'r ysgyfaint. |
| Ymestyn | Mae'n helpu llawer i leihau poen ac anystwythder. |
| Cerdded, Ioga, Tai chi | Yn helpu i gynnal hyblygrwydd y corff ac ystum cywir. |
Pa bynnag ymarfer corff rydych chi'n ei wneud, cofiwch hyn: Dechreuwch yn araf a chynyddwch yn raddol. Gwnewch ef yn rhan o'ch trefn ddyddiol. Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen, stopiwch a siaradwch â'ch meddyg yn bendant.
Therapi Corfforol - Cynllun Sy'n Iawn i Chi
Prif nod ffisiotherapi yw eich cadw'n egnïol a rheoli eich poen. Mae hyn yn cynnwys gweithio gyda ffisiotherapydd i ddysgu'r ymarferion gorau i gryfhau ac ymestyn eich cyhyrau.
Y peth pwysicaf yw gweithio gyda rhywun sydd â phrofiad o helpu rhywun ag AS. Yna gallant greu cynllun triniaeth sydd wedi'i deilwra i'ch cyflwr a'ch galluoedd. Gall y cynllun hwn gynnwys ymarferion, ymestyn, offer, a thriniaeth ymarferol gan therapydd. Efallai na fydd y triniaethau hyn yn atal dilyniant AS, ond gallant eich helpu i deimlo'n well trwy leihau eich symptomau.
Therapi Galwedigaethol - Gadewch i ni wneud bywyd bob dydd yn haws
Gall AS effeithio ar bron bob agwedd ar eich bywyd - o waith tŷ i'ch swydd. Gall therapi galwedigaethol eich helpu i leihau eich poen a gweithio'n annibynnol heb gymorth unrhyw un.
Dychmygwch... Yma gallwch ddysgu am driciau ac offer a all wneud tasgau bob dydd fel garddio, ymolchi a glanhau yn haws. Er enghraifft, gall therapydd galwedigaethol ddangos i chi sut i ddefnyddio mainc gawod ar gyfer cydbwysedd yn yr ystafell ymolchi, neu sut i ddefnyddio ffon i leihau pwysau ar eich cymalau.
| Manteision eraill therapi galwedigaethol | |
|---|---|
| Canfod rhwystrau | Mae'n eich helpu i nodi'n union pa rwystrau rydych chi'n eu hwynebu yn eich gwaith bob dydd. |
| Offer cymorth | Gallwch ddysgu sut i ddefnyddio dyfeisiau cynorthwyol a all wneud gwaith yn haws. |
| Cael noson dda o gwsg. | Gall gwneud ychydig o newidiadau i'ch trefn arferol a'ch ystafell wely eich helpu i gael gwell cwsg. |
| Arbed ynni | Mae'n eich dysgu sut i gymryd seibiannau ar yr amser iawn, rheoli cyflymder gwaith, ac arbed ynni. |
| Llesiant meddwl | Gwella iechyd meddwl trwy ymarfer technegau ymlacio ac ymwybyddiaeth ofalgar. |
Gadewch i ni ddysgu am ddulliau triniaeth eraill.
Hydrotherapi
Yn syml, mae hyn yn cyfeirio at ymarferion a wneir mewn dŵr cynnes. Mae'r dŵr cynnes yn darparu effaith lleddfol ar y corff, ac mae'r ymarferion araf, rheoledig yn helpu i ymlacio'ch cyhyrau. Mae hefyd yn helpu i gynyddu cryfder cyhyrau, lleihau poen yn y cymalau, a gwella symudedd.
Triniaeth ceiropracteg
Yn hyn, mae'r therapydd yn rhoi pwysau ar eich asgwrn cefn gyda'u dwylo neu ddyfais arbennig i symud y cymalau. Gall hyn leddfu poen yn y cymalau a'r cyhyrau. Fodd bynnag, mae peth pwysig iawn yma. Os yw eich asgwrn cefn wedi'i asio at ei gilydd, hynny yw , asio'r asgwrn cefn , nid yw'r driniaeth hon yn addas i chi o gwbl. Gwnewch yn siŵr eich bod yn trafod hyn gyda'ch meddyg ac yn gwneud penderfyniad.
Acwbigo
Mae hwn yn arfer meddygol traddodiadol sydd tua 3,000 o flynyddoedd oed. Yn dibynnu ar ble mae eich poen, mae 5-20 nodwydd mân iawn yn cael eu mewnosod trwy'ch croen i bwyntiau pwysau penodol. Mae hyn yn rhoi signal i'r ymennydd a llinyn asgwrn y cefn ryddhau hormonau "teimlo'n dda", sef hormonau sy'n gwneud i'r corff deimlo'n dda ac yn hapus. Gall hyn helpu i leihau poen i bobl ag AS.
Therapi Tylino
Gall tylino da helpu i leihau poen a straen, a chynyddu hyblygrwydd yn y tymor byr. Fodd bynnag, mae hefyd yn bwysig dod o hyd i therapydd cymwys sydd â phrofiad o weithio gyda phobl ag AS . Maen nhw'n gwybod sut i osgoi rhoi pwysau ar eich cymalau a'ch cyhyrau sensitif. Er nad yw tylino'n gweithio'r un ffordd i bawb, mae rhai pobl yn ei chael hi'n fuddiol iawn yn gorfforol ac yn feddyliol.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid meddyginiaeth yn unig, ond mae triniaethau di-feddyginiaeth hefyd yn bwysig iawn ar gyfer Spondylitis Ankylosing (AS).
- Ymarfer corff yw un o'r triniaethau pwysicaf a hanfodol ar gyfer y clefyd hwn. Peidiwch byth â'i hepgor.
- Gall ffisiotherapi a therapi galwedigaethol wneud eich bywyd bob dydd yn llawer haws.
- Cyn i chi ystyried gofal ceiropracteg, gwnewch yn siŵr eich bod yn gofyn i'ch meddyg a yw'n iawn i chi. Ni argymhellir y driniaeth hon yn arbennig os oes gennych chi asio asgwrn cefn.
- Cyn dewis unrhyw un o'r triniaethau hyn, mae'n well siarad â'ch meddyg amdano a phenderfynu beth sydd orau i chi.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw