Ydych chi hefyd yn ofni bod ar eich pen eich hun? Gadewch i ni siarad am hyn (Autophobia)!

Ydych chi weithiau'n teimlo ychydig yn ofnus neu'n nerfus pan fyddwch chi ar eich pen eich hun? Efallai pan nad oes neb gartref, neu pan fydd yn rhaid i chi fynd i rywle ar eich pen eich hun, ydych chi'n teimlo rhywbeth? Er bod hyn yn normal i rai pobl, i eraill, gall yr unigrwydd hwn fod yn ofn annioddefol. Dyna beth rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw.

Beth yw "Awtoffobia"? Ai ofn bod ar eich pen eich hun ydyw?

Yn syml, mae `(Autophobia)` yn ofn annormal, afreolus o fod ar eich pen eich hun, neu o feddwl y byddwch ar eich pen eich hun. Mae hyn yn rhywbeth sy'n mynd ymhell y tu hwnt i feddwl, ``O, rwy'n eich colli chi.'' Efallai mai dim ond pan fyddant ar eu pennau eu hunain go iawn y bydd rhai pobl yn teimlo'r ofn hwn. Fodd bynnag, yn syndod, gall rhai pobl deimlo'r ofn hwn oherwydd ``Autophobia)` hyd yn oed pan fydd llawer o bobl o'u cwmpas. Ar y pryd, maent yn teimlo fel ``Rwyf ar fy mhen fy hun yn y dorf hon.'' Neu, maent yn poeni'n gyson am bethau fel ``O, a fyddant yn fy ngadael?'', ``A fydd yn rhaid i mi fynd adref a bod ar fy mhen fy hun?''

Gelwir hyn hefyd yn `(Monoffobia)`, `(Eremoffobia)`, `(Isoloffobia)`. Ond am y tro, byddwn yn defnyddio'r enw `(Awtoffobia)` i'w gwneud yn haws i'w ddeall.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng bod ofn unigrwydd a theimlo'n unig yn unig?

Nawr efallai eich bod chi'n meddwl, 'Felly dyna beth yw unigrwydd, iawn?' Na, mae ychydig yn wahanol. Unigrwydd yw pan fyddwch chi'n teimlo'n drist neu'n anhapus ynglŷn â faint neu ansawdd y cysylltiadau cymdeithasol sydd gennych chi yn eich bywyd. Mae fel teimlo fel, 'Does gen i ddim digon o ffrindiau', 'Does neb yn fy neall'.

Fodd bynnag, mae person sydd ag "Autophobia" yn teimlo pryder neu ofn dwys pan fyddant ar eu pen eu hunain neu pan fyddant yn meddwl y byddant ar eu pen eu hunain. Nid yw'r ofn hwn yn newid ni waeth faint o anwyliaid a ffrindiau sydd ganddynt.

Beth yn union yw ffobia?

Gadewch i ni ddeall ychydig am beth yw `(Ffobia)`. Mae ffobia yn ofn anarferol, afreolus sydd gennych o rywbeth sydd mewn gwirionedd yn ddiniwed. Mae'r rhain yn fath o anhwylder pryder sy'n gyffredin iawn. Mae `(Awtoffobia)` yn un ffobia benodol o'r fath. Yn hyn, rydych chi'n ofni sefyllfaoedd lle rydych chi ar eich pen eich hun.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn (Awtoffobia)?

Mae'n anodd dweud yn union faint o bobl sydd â ffobia benodol fel "Autophobia". Mae llawer o bobl yn cadw'r ofn hwn iddyn nhw eu hunain, neu dydyn nhw ddim hyd yn oed yn sylweddoli bod ganddyn nhw ef. Fodd bynnag, amcangyfrifir y bydd un o bob 10 oedolyn ac un o bob 5 o bobl ifanc yn yr Unol Daleithiau yn profi ffobia benodol ar ryw adeg yn eu bywydau. Felly gall y sefyllfa hon fod yn fwy neu'n llai cyffredin yn Sri Lanka hefyd. Felly os ydych chi'n teimlo fel hyn, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu "Awtoffobia"?

Iawn, nawr gadewch i ni weld pwy sy'n fwy tebygol o ddatblygu'r cyflwr "Awtoffobia" hwn, hynny yw, beth yw'r ffactorau risg .

• Anhwylder Personoliaeth Ffinol (BPD): Mae gan bobl sydd â BPD ofn difrifol o gael eu gwrthod, eu gadael, neu fod yn unig. Mae hwn yn gyflwr meddyliol sy'n ei gwneud hi'n anodd iddynt reoli eu hemosiynau. Gall y newidiadau mewn hwyliau sy'n digwydd effeithio ar eu perthnasoedd hefyd. Felly mae'r ofn o fod ar eich pen eich hun yn gryf iawn. Dychmygwch pa mor anodd yw bod yn ofnus yn gyson.
• Anhwylder Personoliaeth Ddibynnol (DPD): Pan fydd gennych DPD, rydych chi'n teimlo na allwch chi wneud dim ar eich pen eich hun, eich bod chi'n ddiymadferth. Dyna pam rydych chi'n ofni bod ar eich pen eich hun, oherwydd eich bod chi'n teimlo na allwch chi wneud dim ar eich pen eich hun. Mae'r bobl hyn bob amser yn edrych at eraill am help.
• Hanes teuluol: Os oes gan eich rhieni neu rywun yn eich teulu ffobia neu anhwylder pryder, rydych chi'n fwy tebygol o ddatblygu'r un ofn neu ofn gwahanol. Gall hyn fod oherwydd genynnau yn ogystal â dysgu o wylio sut maen nhw'n ymddwyn.
• Rhyw: Canfuwyd bod merched a menywod yn fwy tebygol o ddatblygu'r mathau hyn o ffobiâu penodol na dynion.
• Geneteg: Gall rhai pobl fod yn fwy tueddol o gael anhwylderau pryder a ffobiâu oherwydd amrywiadau mewn rhai genynnau. Hynny yw, maent yn fwy sensitif i'r pethau hyn.
• Cael ffobiâu eraill: Gall pobl sydd ag "Autophobia" gael ffobiâu eraill hefyd, fel "Agoraffobia". "Agoraffobia" yw'r ofn o fynd i leoedd gorlawn neu'r awyr agored. Gall pobl o'r fath hefyd fod ag ofn gadael eu cartref heb rywun.
• Anhwylder Panig: Nodweddir ymosodiadau panig gan gyfradd curiad calon cyflym, poen yn y frest (nid trawiad ar y galon), a symptomau eraill a all efelychu trawiad ar y galon. Gall person ag anhwylder panig gael trawiad panig pan fyddant ar eu pen eu hunain ac ofni na fydd neb yn gallu eu helpu.

Pam ydw i'n ofni bod ar fy mhen fy hun?

Yn aml, mae'r ffobiâu hyn yn dechrau yn ystod plentyndod. Gall rhai pobl olrhain eu hofn o unigrwydd yn ôl i brofiad drwg neu drawmatig yn eu plentyndod. Gweld a yw'r pethau hyn yn effeithio arnoch chi:

• Cael eu hesgeuluso fel plentyn, peidio â derbyn y cariad a'r gofal sydd eu hangen arnynt, teimlo eu bod wedi cael eu gadael.
• Ysgariad rhieni, neu golli rhiant yn ifanc.
• Cael eich gwahanu oddi wrth rywun rydych chi'n ei garu, boed mewn lle prysur neu mewn man cyhoeddus. Dychmygwch ddigwyddiad fel cael eich gwahanu oddi wrth eich mam yn y farchnad wythnosol pan oeddech chi'n blentyn.
• Cael trawiad ar banig tra ar eich pen eich hun, cael eich anafu, neu wynebu damwain sydyn fel byrgleriaeth neu ladrad, a neb yno i helpu ar y pryd.
• Pan fyddwch chi'n dyst i ddigwyddiad torcalonnus, does neb o gwmpas i roi nerth i chi.

Felly, rydych chi'n gweld, mae profiadau fel hyn yn cael eu storio yn rhywle yn y meddwl a gallant ddod i'r wyneb yn ddiweddarach fel hyn.

Beth yw symptomau "Awtoffobia"?

Mae pobl sydd â ffobia benodol, fel "Autophobia", fel arfer yn gwybod bod eu hofn yn afresymol ac nad oes ganddo achos. Fodd bynnag, nid ydynt yn gallu rheoli eu hymatebion corfforol , yn enwedig pan fyddant yn wynebu sefyllfa ofnus.

Nid yw'r cyflwr hwn o'r enw "Autophobia" yn effeithio ar bawb yr un fath. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiogel pan fyddwch chi gyda phobl eraill. Pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, efallai y byddwch chi'n teimlo tristwch, ofn, nerfusrwydd a phryder annioddefol.

Os oes gennych chi ofn unigrwydd hefyd, efallai y byddwch chi hefyd yn profi symptomau fel y rhain:

• Teimlo fel bod eich corff yn oeri (Oeri).
• Pendro a phen ysgafn.
• Chwysu gormodol (Hyperhidrosis).
• Teimlo fel bod eich calon yn curo'n gyflym (palpitations y galon).
• Cyfog.
• Anhawster anadlu (Dyspnea).
• Cryndod neu ysgwyd.
• Stumog wedi cynhyrfu neu ddiffyg traul / Dyspepsia.

Gall y symptomau hyn fod yn anodd iawn i'w teimlo, ond cofiwch, dim ond ymatebion eich corff i'r ofn sydd gennych yn eich meddwl yw'r rhain.

Sut i adnabod `(Awtoffobia)`?

Nid yw awtoffobia, a elwir hefyd yn monoffobia, yn cael ei gydnabod yn swyddogol fel ffobia yn Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol Anhwylderau Meddwl (DSM) Cymdeithas Seiciatrig America. Fodd bynnag, gall gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol , fel seicolegydd, eich helpu i benderfynu a oes gennych ffobia yn seiliedig ar eich symptomau.

Mae sawl maen prawf a ddefnyddir i adnabod ffobia benodol:

• Ofn sy'n parhau am o leiaf chwe mis .
• Teimlo ofn neu bryder dwys pan fyddwch chi ar eich pen eich hun, er eich bod chi'n gwybod nad ydych chi mewn perygl mewn gwirionedd.
• Mae symptomau'n ymddangos yn sydyn pan fyddwch chi ar eich pen eich hun neu pan fyddwch chi'n meddwl y byddwch chi ar eich pen eich hun.
• Pryder neu ofn sy'n arwain at osgoi bod ar eich pen eich hun.
• Symptomau sydd mor ddifrifol fel eu bod yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol a'ch mwynhad o fywyd.

Felly os oes gennych y symptomau hyn, mae'n well gweld meddyg a chael cyngor.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer `(Awtoffobia)`?

Y newyddion da yw y gall llawer o bobl oresgyn y ffobiâu penodol hyn yn llwyddiannus trwy ddull o'r enw therapi amlygiad . Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn defnyddio dull o'r enw therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) .

Mae'r ddau ddull seicotherapi hyn (seicotherapi / therapi siarad) yn canolbwyntio'n bennaf ar y canlynol:

• Technegau ymlacio i helpu i reoli symptomau, er enghraifft, ymarferion anadlu dwfn a myfyrdod.
• Darganfod beth achosodd yr ofn hwn.
• Dysgu sut i wrthweithio'r meddyliau negyddol sydd gennych am unigrwydd fel y gallwch ddeall yn raddol nad yw bod ar eich pen eich hun yn beryglus, ac nad yw'n rhywbeth i fod ag ofn ohono.
• Dod i arfer yn raddol â bod ar eich pen eich hun. Efallai y byddwch chi'n dechrau trwy osod nod o fod ar eich pen eich hun am 15 munud y dydd. Yna, wrth i'r wythnosau fynd heibio, gallwch chi gynyddu'r amser hwnnw'n raddol. Yn union fel mae rhywun sy'n ofni dŵr yn dod i arfer yn raddol â rhoi ei draed yn y dŵr.

Yn ystod y driniaeth hon, efallai y rhoddir meddyginiaethau gwrth-bryder dros dro i chi neu feddyginiaethau pwysedd gwaed fel atalyddion beta. Fodd bynnag, efallai na fydd angen y meddyginiaethau hyn ar ôl i'ch triniaeth gael ei chwblhau'n llwyddiannus.

Beth yw'r cymhlethdodau posibl o `(Awtoffobia)`?

Meddyliwch amdano, nid yw'n ymarferol disgwyl i rywun fod gyda chi drwy'r amser, iawn? Gall y sefyllfa hon gael effaith fawr ar eich hunan-barch, gwaith, perthnasoedd personol, a bywyd cymdeithasol.

Efallai y byddwch chi'n cael eich temtio i aros mewn perthynas afiach, hyd yn oed gamdriniol, oherwydd eich ofn o fod ar eich pen eich hun. Neu efallai y byddwch chi'n rhoi pwysau ar ffrindiau a theulu i beidio â'ch gadael, a all arwain at berthnasoedd dan straen. Efallai y bydd eraill yn cael eu temtio i or-ddadansoddi ac amau ​​eu partner oherwydd eu hofn o gael eu gadael.

Yn ogystal, mae Autophobia yn cynyddu'r risg o ddatblygu cyflyrau fel:

• Iselder .
• Anhwylder Straen Ôl-drawmatig (PTSD)
• Anhwylderau defnyddio sylweddau : Mae hyn yn golygu bod risg uchel o ddod yn gaeth i bethau fel alcohol a chyffuriau.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os ydych chi'n profi unrhyw un o'r pethau hyn, ewch i weld meddyg yn bendant :

• Os bydd ymosodiadau panig yn digwydd.
• Os oes gennych bryder parhaus sy'n ymyrryd â'ch bywyd bob dydd neu'ch cwsg.
• Os ydych chi'n dangos arwyddion o iselder neu gamddefnyddio cyffuriau problemus.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'r meddyg?

Pan welwch y meddyg, gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Beth sy'n achosi'r ofn hwn ynof fi?
• Pa ddull triniaeth sydd orau i mi?
• A ddylwn i roi cynnig ar therapi amlygiad?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi dderbyn triniaeth?
• A all meddyginiaeth helpu?
• A ddylwn i fod yn poeni am gymhlethdodau?

Pethau i'w cofio o'r erthygl hon (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly rwy'n gobeithio eich bod wedi dysgu rhywbeth pwysig o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano heddiw. Gall yr ofn o fod ar eich pen eich hun, a elwir hefyd yn "Autophobia" neu "Monophobia", gael effaith negyddol ar eich perthnasoedd a'ch gwaith. Y peth pwysig yw bod modd trin ffobiâu. Nid oes rhaid i chi fyw gyda nhw. Gall technegau seicotherapi fel "Exposure therapy" a "CBT" eich helpu i oresgyn yr ofn hwn. Yna gallwch chi fwynhau bod ar eich pen eich hun.

Felly, os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod broblem fel hon, peidiwch â chywilyddio nac ofni ceisio cyngor meddygol. Dyna'r cam cyntaf tuag at fywyd iach a hapus. Mae eich iechyd meddwl yr un mor bwysig â'ch iechyd corfforol.

` Ofn unigrwydd, awtoffobia, ffobiâu, pryder, iechyd meddwl, therapi amlygiad, therapi ymddygiad gwybyddol