Ydych chi hefyd yn teimlo'n stiff ac yn stiff pan fyddwch chi'n codi o'r gwely yn y bore? Ar ôl ychydig, mae'n anodd cerdded, ac mae'n rhaid i chi gerdded yn araf fel robot? A yw'r teimlad hwn yn tawelu ychydig pan fyddwch chi'n cael rhywfaint o ymarfer corff ac yn symud o gwmpas? Yna efallai nad problem gefn arferol yn unig yw hon. Gallai hefyd fod y cyflwr rydyn ni'n siarad amdano heddiw, Ankylosing Spondylitis, neu AS yn fyr. Peidiwch â phoeni, byddwn ni'n siarad am bopeth mewn termau syml.
Yn syml, beth yw Spondylitis Ankylosing (AS)?
Math o arthritis yw AS mewn gwirionedd. Ond mae'n effeithio'n bennaf ar ein hasgwrn cefn. Meddyliwch am ein hasgwrn cefn fel coeden bambŵ hyblyg. Gallwn ei phlygu a'i hymestyn fel y dymunwn. Ond mewn rhywun ag AS, mae'r cymalau yn yr asgwrn cefn yn mynd yn llidus yn raddol, a thros amser, mae'r cymalau hynny'n uno. Yna mae'r goeden bambŵ hyblyg honno'n dod yn stiff ac anhyblyg, fel darn o bren sych.
Fel arfer mae'n dechrau yn rhan isaf y cefn. Anystwythder boreol a phoen yw'r prif symptomau. Ond nid yw'n gyfyngedig i'r cefn. Dros amser, gall y boen hon ledaenu i ardaloedd fel y sodlau, yr ysgwyddau, yr asennau a'r gwddf .
Y peth pwysig yw bod y symptomau hyn yn ymddangos yn raddol. Fel arfer, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau profi'r symptomau hyn tua 45 oed. Felly, mae'n bwysig iawn adnabod y cyflwr hwn a dechrau triniaeth cyn gynted â phosibl.
Iawn, sut mae hyn yn gysylltiedig ag esgidiau?
Efallai eich bod chi'n pendroni pam mae esgidiau'n dda ar gyfer poen cefn. Meddyliwch amdano fel hyn. Mae ein traed yn cynnal pwysau ein corff cyfan, gan gadw ein corff yn gytbwys. Fel sylfaen adeilad mawr. Mewn un o'n traed yn unig, mae dros 50 o esgyrn bach, dros 200 o gyhyrau a thendonau, a dros 60 o gymalau. Mae'r holl bethau hyn yn gweithio gyda'i gilydd i wneud ein cerdded yn haws.
Nawr dychmygwch fod gennych chi boen arthritis yn eich fferau, pengliniau neu gluniau eisoes. Beth os nad yw'r esgidiau rydych chi'n eu gwisgo yn ffitio'ch traed ac nad ydyn nhw'n darparu unrhyw gefnogaeth? Mae'r sylfaen honno'n cael ei gwanhau. Yna mae'r strwythur cyfan (eich corff) yn mynd yn ansefydlog, ac mae'r boen yn cynyddu. Gall yr esgidiau anghywir waethygu problemau presennol a chreu rhai newydd. Dyna pam mae dewis yr esgidiau cywir yn hanfodol i rywun sydd â chyflwr fel AS.
Felly pa fath o esgidiau ddylem ni eu dewis?
Nid esgid ddrud, hardd yn unig yw esgid dda. Dylai fod yn un sy'n darparu cysur a chefnogaeth dda i'n traed. Gadewch i ni edrych ar rai o'r mathau o esgidiau sydd fwyaf addas i rywun ag AS.
| Math o esgidiau addas | Rhinweddau arbennig i'w cael |
|---|---|
| Esgidiau Sefydlogrwydd Athletaidd | Dyma un o'r dewisiadau gorau. Mae canol-wadn a sawdl yr esgid wedi'u clustogi'n dda. Mae hyn yn lleihau'r pwysau ar y droed wrth gerdded. Yn enwedig gan ei fod yn lleihau'r pwysau ar bêl y droed, mae'r boen yn cael ei lleihau'n fawr. |
| Esgidiau | Mae esgidiau uchel yn opsiwn da arall. Ond nid unrhyw esgidiau uchel. Dewiswch esgidiau cryf gyda gwadnau rwber a heb fod yn rhy uchel. Mae esgidiau gwastad gyda chefnogaeth bwa hefyd yn dda. Fel esgidiau cerdded, maen nhw'n darparu cefnogaeth dda i'r ffêr. |
| Pethau i'w hosgoi | Sandalau caled, gwastad. Esgidiau heb unrhyw glustogi o gwbl. Esgidiau gyda sodlau uchel iawn. Hefyd, er y dylai'r esgid ddarparu cefnogaeth i'r droed, dylai hefyd fod ychydig yn hyblyg. Os ydych chi'n gwisgo esgid sy'n hollol galed ac fel carreg, ni fyddwch chi'n gallu cerdded yn normal. |
Pethau eraill i'w hystyried wrth ddewis esgidiau
- Amser: Ewch i siopa am esgidiau yn y prynhawn. Oherwydd bod ein traed yn chwyddo ychydig ar ôl cerdded drwy'r dydd. Mae esgidiau a brynir ar yr adeg honno yn haws i'w gwisgo ar unrhyw adeg o'r dydd.
- Mesurwch yn gywir: Mesurwch y ddwy droed a dewiswch y maint sy'n ffitio'r droed fwy.
- Cerddwch o gwmpas ychydig: Gwisgwch yr esgidiau a cherddwch o gwmpas y siop am ychydig. Gweld a ydyn nhw'n gyfforddus iawn i'ch traed, ac a ydyn nhw'n dynn neu'n boenus yn unrhyw le.
Beth fydd yn digwydd os anwybyddir y sefyllfa hon?
Mae AS yn gyflwr a all ddechrau'n ysgafn, ond gall waethygu dros amser os na chaiff ei drin yn iawn. Fel y trafodwyd yn gynharach, gall y cymalau yn yr asgwrn cefn gael eu cywasgu a gall y cefn fynd yn stiff.
O ganlyniad, gall ystum person newid, gan arwain at ystum wedi plygu drosodd.Mewn rhai achosion difrifol, gall y cymalau sy'n cysylltu'r asennau hyd yn oed fynd yn stiff, gan ei gwneud hi'n llai posibl i'r frest ehangu'n iawn. Gall hyn hyd yn oed achosi anhawster anadlu .
Felly, os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch â'u hanwybyddu, gan feddwl, "Dim ond poen cefn ydyw." Y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg teulu (GP) neu arbenigwr esgyrn a chymalau cyn gynted â phosibl. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n dechrau triniaeth, y mwyaf tebygol ydych chi o atal niwed parhaol i'ch cymalau.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Spondylitis Ankylosing (AS) yn fath o arthritis sy'n effeithio'n bennaf ar yr asgwrn cefn. Gall achosi poen ac anystwythder mewn mannau fel y cefn, y cluniau a'r ysgwyddau.
- I rywun sydd â'r math hwn o boen yn y cymalau, gall dewis yr esgidiau cywir fynd yn bell i reoli'r boen.
- Wrth ddewis esgidiau, dewiswch esgidiau sydd â chlustog da ac sy'n darparu cefnogaeth dda i'r gwadn a'r ffêr. Mae esgidiau sefydlogrwydd athletaidd ac esgidiau cerdded yn enghreifftiau da.
- Osgowch esgidiau a sandalau sy'n hollol wastad, yn stiff, ac nad oes ganddynt unrhyw gefnogaeth.
- Os ydych chi'n amau bod gennych chi symptomau AS, peidiwch â dyfalu, ond ewch i weld eich meddyg yn bendant i gael diagnosis a thriniaeth briodol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw