"Hei! Oes gennych chi boen yn eich ysgwydd neu'ch braich uchaf? Yn enwedig pan fyddwch chi'n codi'ch braich uwchben eich pen neu'n codi gwrthrych trwm? Yna efallai bod gennych chi gyflwr o'r enw 'Tendonitis Bicep'. Peidiwch â phoeni, gadewch i ni siarad amdano'n fanwl. Mae hyn yn cael ei achosi gan lid yn eich tendon bicep uchaf. Gall hyn gael ei achosi gan draul a rhwyg neu or-ddefnydd. Os ydych chi'n athletwr, gall hefyd gael ei achosi gan symudiadau ailadroddus ar y cae. Mae'n bryd cymryd seibiant. Gall gorffwys a rhew roi rhyddhad, ond os yw'n parhau neu'n gwaethygu, mae'n well gweld meddyg i gael triniaeth."

Beth yw Tendonitis Bicep?

Yn syml, mae tendinitis y biceps yn llid yn y tendon sy'n cysylltu'ch cyhyr biceps â'ch ysgwydd. Mae'n digwydd amlaf yn y tendon biceps ar ben eich ysgwydd. Gelwir hyn hefyd yn "ben hir y tendon biceps" . Fodd bynnag, gall hefyd ddigwydd yn y penelin.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Y prif reswm am hyn yw gor-ddefnydd . Meddyliwch amdano, os yw cricedwr yn bowlio gyda'i fraich wedi'i chodi yn yr un ffordd, yna mae nofiwr, chwaraewr tenis, neu golffiwr yn fwy tebygol o gael tendonitis yn eu hysgwydd, llaw, neu benelin. Mae hyn yn golygu pan fyddwch chi'n parhau i wneud yr un symudiad, gall y tendon gael ei ddifrodi.

Ar adeg arall, os byddwch chi'n codi pwysau trwm yn sydyn, gall y tendon hwn gael ei niweidio hefyd a gall y cyflwr hwn ddigwydd.

Yn aml, nid yw tendinitis y biceps yn digwydd ar ei ben ei hun. Fe'i gwelir amlaf ar y cyd â phroblemau ysgwydd eraill. Er enghraifft:

• Arthritis yr ysgwydd
• Ysgwydd wedi'i ddatgymalu
• Syndrom gwrthdrawiad ysgwydd

Sut mae hyn yn teimlo? Beth yw'r symptomau?

Os oes gennych tendonitis y biceps, efallai y byddwch chi'n teimlo poen neu stiffrwydd ym mlaen eich ysgwydd . Gall y boen hon waethygu pan fyddwch chi'n parhau i wneud rhywbeth neu pan fyddwch chi'n ceisio codi'ch braich uwchben eich pen.

Hefyd, efallai y byddwch chi'n teimlo poen saethu yn rhan uchaf yr fraich sy'n ymestyn i lawr o'r ysgwydd. Ynghyd â'r boen a'r anystwythder, efallai y byddwch chi weithiau'n clywed neu'n teimlo sŵn popio yn yr ysgwydd.

Pwy sydd mewn mwy o berygl o ddatblygu hyn?

Mae sawl ffactor risg a all gyfrannu at ddatblygiad tendonitis y biceps. Gweld a yw'r rhain yn berthnasol i chi:

• Oedran: Wrth i ni heneiddio, mae ein tendonau'n mynd yn wannach, gan eu gwneud yn fwy agored i niwed.
• Defnydd parhaus o'r dwylo uwchben y pen yn ystod tasgau dyddiol:Mewn rhai swyddi, mae'n rhaid i chi wneud symudiadau fel hyn, iawn?
• Cymryd rhan mewn chwaraeon a gweithgareddau corfforol eraill: Fel y soniwyd yn gynharach, yn enwedig chwaraeon sy'n defnyddio'r breichiau uchaf.
• Cyflyrau fel arthritis: Gall y rhain hefyd achosi i gymalau wanhau.
• Ysmygu: Mae ysmygu yn lleihau gallu'r corff i wella.

Pa gymhlethdodau all hyn eu hachosi?

Pan gaiff tendon y biceps ei or-ddefnyddio, hynny yw, pan gaiff ei weithio heb orffwys digonol, gall rhai cymhlethdodau ddigwydd. Y prif un yw rhwygiadau yn y biceps .

Rhwygiadau tendon biceps

Os caiff y tendon ei ddefnyddio'n ormodol neu'n barhaus, gall wisgo'n raddol a rhwygo yn y pen draw. Neu, gall y tendon rwygo o ganlyniad i ddamwain sydyn, fel troelli'r penelin neu'r ysgwydd mewn ffordd lletchwith, neu syrthio ac ymestyn y fraich. Yn ardal y penelin, mae tendon y biceps yn aml yn cael ei rwygo wrth godi rhywbeth trwm, fel soffa neu oergell .

Gall rhwyg tendon biceps ddigwydd naill ai yn yr ysgwydd neu'r penelin. Gall y rhwyg fod yn gyflawn (rhwyg tendon biceps - mae'r tendon yn gwahanu'n llwyr o'r asgwrn) neu'n rhannol (rhwyg rhannol) .

Rhwygiadau tendon biceps distal

Er bod dau dendon sy'n cysylltu'r cyhyr biceps â'r ysgwydd, dim ond un tendon sy'n cysylltu â'r penelin. Gelwir hyn yn "dendon biceps distal" .

Mae'r `(tendon biceps distal)` hwn ychydig yn llai tebygol o rwygo. Ond mae'n aml yn digwydd mewn damwain neu wrth godi pwysau trwm. Os yw'r tendon hwn yn rhwygo, mae'n aml yn rhwygo'n llwyr, gan wahanu'r cyhyr o'r asgwrn a'i dynnu i fyny. Yna rydych chi'n teimlo gwendid wrth wneud pethau sy'n gofyn i chi droi eich braich i fyny, er enghraifft, tynhau sgriw gyda'ch llaw dde.

Sut mae meddyg yn gwneud diagnosis o hyn?

Pan ewch chi i weld meddyg, bydd ef neu hi'n gofyn i chi am eich hanes meddygol a'ch symptomau yn gyntaf. Yna byddan nhw'n cynnal archwiliad corfforol . Yn ystod yr archwiliad hwn, bydd y meddyg yn gwirio swyddogaeth eich biceps. Byddan nhw hefyd yn archwilio'ch ysgwydd i weld sut:

• Ystod symudiad
• Cryfder
• A oes ansefydlogrwydd

Pa brofion sy'n cael eu gwneud i benderfynu'n union ar y cyflwr hwn?

Efallai y bydd y meddyg yn gofyn i chi gymryd rhai profion delweddu i helpu i gadarnhau'r diagnosis. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Pelydrau-X
• Uwchsain
• MRI (Delweddu cyseiniant magnetig - MRI)

Beth yw'r driniaeth ar gyfer hyn?

Mae triniaeth ar gyfer tendonitis y biceps yn aml yn dechrau gyda dulliau anlawfeddygol .

• Toddi iâ:Gall rhoi pecyn iâ neu giwbiau iâ ar y corff helpu i leihau chwydd a phoen. Rhowch ar y corff am 15-20 munud sawl gwaith y dydd.
• Cyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs): Gall meddyginiaethau fel aspirin ac ibuprofen helpu i leihau chwydd a phoen. Ond peidiwch â'u cymryd yn barhaus heb ymgynghori â meddyg.
• Gorffwys: Mae hyn yn bwysig iawn. Dylech leihau codi unrhyw bwysau, plygu wrth y penelin, a chodi eich breichiau uwchben eich pen .
• Therapi corfforol: Efallai y bydd eich meddyg yn eich cyfeirio at therapydd corfforol, a all ddysgu ymarferion tendonitis biceps i chi i helpu'ch ysgwydd neu'ch penelin i wella.
• Pigiadau steroid: Efallai y bydd eich meddyg yn rhoi math o bigiad i chi o'r enw corticosteroid . Gall hyn helpu i leihau poen, atal llid, a helpu'r tendon i wella.

Triniaeth lawfeddygol

Os nad yw triniaethau di-lawfeddygol yn helpu, gall eich meddyg argymell llawdriniaeth. Gwneir hyn yn aml yn arthrosgopig . Mae hyn yn golygu bod camera bach (arthrosgop) yn cael ei fewnosod i gymal eich ysgwydd, bod delweddau'n cael eu gweld, a bod offer llawfeddygol bach yn cael eu defnyddio i gyflawni'r llawdriniaeth.

Gall opsiynau llawfeddygol gynnwys:

• Tenodesis y biceps: Mae'r llawfeddyg yn tynnu'r rhan sydd wedi'i difrodi o'r tendon ac yn ailgysylltu'r tendon sy'n weddill ag asgwrn eich braich uchaf (humerus) .
• Tenotomi: Mae'r llawfeddyg yn rhyddhau'r tendon bicep sydd wedi'i ddifrodi o'r man lle mae'n glynu wrth yr asgwrn.

Cymhlethdodau/sgil-effeithiau'r driniaeth

Yn gyffredinol, mae llawdriniaeth ar gyfer tendonitis y biceps yn llai tebygol o achosi cymhlethdodau. Fodd bynnag, gall llawdriniaeth weithiau achosi'r canlynol:

• Haint a/neu waedu yn y safle llawfeddygol.
• Cymeriad caled .
• Poen yn y biceps .
• Sbasmau cyhyrau / crampiau cyhyrau .
• Newid mewn ymddangosiad (anffurfiad 'Popeye') : Ymddangosiad tebyg i lwmp ar y llaw.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i tendinitis bicep wella?

Mae'r amser adferiad ar gyfer tendonitis y bicep yn amrywio yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich anaf a'r driniaeth a gewch . Gyda thriniaethau nad ydynt yn llawfeddygol, dylai eich cyflwr wella o fewn ychydig wythnosau.

Os cewch lawdriniaeth, bydd eich amser adferiad hyd yn oed yn hirach. Mae'n debyg y bydd eich meddyg yn dweud wrthych am gadw'ch braich mewn sling am un i bedair wythnos , yn dibynnu ar y math o lawdriniaeth. Efallai y bydd angen i chi hefyd wneud ffisiotherapi neu adsefydlu arall. Gall gymryd tri i bedwar mis i wella'n llwyr.

Beth sy'n digwydd os oes gen i'r cyflwr hwn?

Os oes gennych tendonitis y biceps, efallai y byddwch chi'n teimlo poen ac anystwythder yn eich ysgwydd. Os nad yw'ch cyflwr yn gwella o fewn ychydig wythnosau gyda phethau syml fel gorffwys, poenladdwyr, a rhew, efallai y bydd eich meddyg yn argymell llawdriniaeth.

Mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n cael llawdriniaeth ar gyfer tendonitis y biceps yn cael canlyniadau da. Dylech chi allu symud eich braich yn llawn eto a'i defnyddio heb boen . Fodd bynnag, os ydych chi'n chwarae chwaraeon sy'n gofyn am ddefnydd uwchben, efallai y bydd angen i chi gyfyngu ar y gweithgareddau hynny ychydig ar ôl llawdriniaeth.

A ellir atal tendinitis y biceps?

Gan fod tendonitis yn aml yn cael ei achosi gan or-ddefnydd , y driniaeth orau yw atal . Mae'n bwysig osgoi neu addasu gweithgareddau sy'n achosi'r broblem hon. Cadwch y pethau hyn mewn cof wrth ymgymryd â gweithgaredd corfforol:

• Dechreuwch yn araf a chynyddwch eich lefel gweithgaredd yn raddol. Peidiwch â gorwneud popeth ar unwaith.
• Cyfyngwch ar nifer y troeon rydych chi'n ei wneud a faint o rym rydych chi'n ei ddefnyddio.
• Os ydych chi'n teimlo unrhyw boen anarferol, stopiwch ar unwaith.
• Os oes gennych unrhyw ystumiau neu dechnegau anghywir wrth chwarae chwaraeon neu weithio, byddwch yn awyddus i'w hosgoi a'u gwella.

Yn bwysicaf oll: gwrandewch ar eich corff! Peidiwch ag anwybyddu poen pan ddaw.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Yn aml, mae tendonitis bicep yn gwella o fewn ychydig wythnosau gyda phethau syml fel gorffwys, iâ, a lleddfu poen fel NSAIDs. Fodd bynnag, os yw'ch poen yn ei gwneud hi'n anodd gwneud eich gweithgareddau dyddiol, ac nad yw'ch cyflwr yn gwella gyda thriniaethau syml , dylech weld meddyg yn bendant am driniaeth bellach.

Hefyd, os oes gennych boen barhaus wrth ddefnyddio'ch braich uwchben eich pen wrth chwarae chwaraeon, neu os byddwch chi'n profi poen difrifol neu lwmp yn y fraich dde uchaf yn sydyn, ffoniwch feddyg ar unwaith.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'r meddyg?

Os oes gennych tendonitis y biceps, mae'n syniad da gofyn y cwestiynau hyn i'ch meddyg:

• Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell?
• Beth arall alla i ei wneud am y boen?
• Pryd fydda i’n gallu dychwelyd i’m gweithgareddau arferol?
• Beth ddylwn i ei wneud i atal y sefyllfa hon rhag digwydd eto yn y dyfodol?

Crynodeb a phethau i'w cofio

Felly, os ydych chi'n cael poen yn eich ysgwydd neu'ch braich uchaf, gallai fod yn Tendonitis Biceps. Mae hyn yn cael ei achosi gan lid yn y tendon sy'n cysylltu'r cyhyr biceps â'r ysgwydd . Yn aml mae'n cael ei achosi gan or-ddefnydd neu symudiad ailadroddus . Mae hyn yn gyffredin mewn athletwyr.

Gorffwys, iâ, poenladdwyrMae pethau fel hyn yn aml yn rhoi rhyddhad. Ond os nad yw'r boen yn diflannu neu'n ymyrryd â gweithgareddau dyddiol, ewch i weld meddyg yn bendant. Efallai y bydd angen ffisiotherapi neu hyd yn oed llawdriniaeth .

Y peth pwysicaf yw ceisio atal y cyflwr hwn . Wrth ymarfer corff ac ymarfer corff, gwrandewch ar eich corff a gwnewch hynny'n iawn. Yna gallwch amddiffyn eich hun rhag anhwylderau o'r fath.

` Tendonitis Bicep, Poen yn yr Ysgwydd, Poen yn y Braich, Tendonitis, Anafiadau Chwaraeon, Anafiadau yn yr Ysgwydd, Tendonitis Bicep