Ydych chi byth yn meddwl tybed am eich pwysau? "Ydw i'n rhy dew?", "Ydw i'n rhy denau?", "A yw'r pwysau hwn yn iawn ar gyfer fy nhaldra?" Mae cwestiynau fel y rhain yn dod i bob un ohonom. Felly, mae ffordd syml o wybod a yw ein pwysau ar lefel iach. Gelwir y dull hwn, y mae hyd yn oed meddygon yn ei ddefnyddio gyntaf, yn BMI.
Yn syml, beth yw BMI?
Mynegai Màs y Corff yw enw llawn BMI. Yn syml, mae hon yn ffordd syml o fesur a oes gennych bwysau addas ar gyfer eich taldra. Gall hyn roi syniad bras i chi o faint o fraster yn eich corff. Pan fydd meddyg yn gwirio'ch iechyd, defnyddir y gwerth BMI hwn hefyd fel mesuriad.
Cyfrifir BMI drwy gymryd eich pwysau (mewn cilogramau) a'i rannu â sgwâr eich taldra (mewn metrau). Hynny yw (pwysau mewn kg) / (uchder mewn m). Os yw hyn yn ymddangos ychydig yn gymhleth, peidiwch â phoeni. Mae yna lawer o gyfrifianellau BMI ar-lein a fydd yn eich helpu i ddod o hyd i'ch gwerth yn hawdd drwy nodi eich taldra a'ch pwysau.
Ond y peth pwysicaf sydd angen i ni ei ddeall yma yw na all BMI yn unig ddweud wrthych chi 100% a ydych chi'n iach ai peidio . Prawf yn unig yw hwn. Er bod y gwerth hwn yn gysylltiedig â faint o fraster sydd yng nghorff y rhan fwyaf o bobl, weithiau gall fod yn anghywir. Mae'r meddyg yn asesu statws eich iechyd trwy gyfuno BMI â llawer o brofion a gwybodaeth arall.
Beth mae gwerthoedd BMI yn ei olygu?
Fel arfer, caiff oedolyn ei ddosbarthu i wahanol gategorïau pwysau yn seiliedig ar ei BMI. Gall hyn roi syniad i chi o ble mae eich pwysau'n disgyn.
| Gwerth BMI (kg/m²) | Categori Pwysau |
|---|---|
| Os yw'n llai na 18.5 | Dan bwysau |
| Os rhwng 18.5 a 24.9 | Pwysau iach (Ystod optimaidd) |
| Os rhwng 25 a 29.9 | Gordewdra |
| Os rhwng 30 a 34.9 | Gordewdra - Gordewdra Dosbarth I |
| Os rhwng 35 a 39.9 | Gordewdra - Gordewdra Dosbarth II |
| Os yw mwy na 40 | Gordewdra - Gordewdra Dosbarth III |
Pwysig: Nid yw'r dosbarthiad hwn yn berthnasol i fabanod a phlant bach. Gofynnwch i'ch meddyg am yr ystod pwysau iach ar gyfer eu hoedran a'u taldra.
Beth yw'r risgiau iechyd o gael BMI isel neu uchel?
Mae'n bwysig iawn cael y swm cywir o fraster yn ein corff. Mae braster yn helpu'r corff i amsugno fitaminau a mwynau, darparu egni, rheoleiddio tymheredd y corff, ac amddiffyn organau. Fodd bynnag, gall gormod neu rhy ychydig o fraster achosi nifer o broblemau iechyd.
Os yw eich BMI yn llai na 18.5 (dan bwysau)
Os yw eich BMI yn llai na 18.5, mae'n golygu eich bod o dan bwysau. Gall hyn gynyddu eich risg o ddatblygu rhai problemau iechyd.
- Diffyg maeth: Cymeriant annigonol o faetholion sydd eu hangen ar y corff.
- Anemia: Diffyg gwaed yn y corff, blinder mynych, gwelwder.
- System imiwnedd wan: Risg uwch o ddatblygu clefydau'n gyflym.
- Osteoporosis: Cyflwr lle mae esgyrn yn mynd yn wan ac yn torri'n hawdd.
- Anffrwythlondeb: Anhawster cael plant.
Os yw'ch meddyg yn penderfynu eich bod o dan bwysau, efallai y bydd yn argymell pethau fel profion gwaed i wirio'ch iechyd cyffredinol.
Os yw eich BMI yn fwy na 25 (gorbwysau neu'n ordew)
Yn gyffredinol, wrth i BMI gynyddu, sy'n golygu wrth i fraster y corff gynyddu, mae'r risg o ddatblygu'r afiechydon canlynol yn cynyddu.
- Clefyd y galon
- Pwysedd gwaed uchel (Hypertensiwn)
- Diabetes math 2
- Cerrig y fustl
- Osteoarthritis: Llid y cymalau , yn enwedig y pengliniau a'r cluniau.
- Apnoea cwsg
- Rhai mathau o ganser: canser y colon, y fron, y groth, a'r goden fustl.
- Iselder a phroblemau iechyd meddwl eraill.
Ond cofiwch, nid yw BMI uchel o reidrwydd yn golygu y bydd yr holl afiechydon hyn yn datblygu. Hefyd, hyd yn oed os yw eich BMI yn normal, gallwch chi ddatblygu'r afiechydon hyn o hyd. Mae ffactorau eraill, fel ein genynnau, ysmygu ac yfed alcohol, hefyd yn chwarae rhan fawr yn hyn.
Beth yw cyfyngiadau BMI? Pam nad yw'n 100% cywir?
Er bod BMI yn fesuriad defnyddiol a chyflym iawn, mae ganddo rai cyfyngiadau mawr hefyd. Felly peidiwch â phoeni gormod am eich BMI.
Meddyliwch am athletwr sydd wedi ymarfer corff yn galed ac wedi meithrin cyhyrau. Efallai nad braster sy'n gyfrifol am ei enillion pwysau, ond cyhyrau. Ond os edrychwch ar ei BMI, mae'n bosibl ei fod yn dod o dan y categori "Gordrwm". Ond mewn gwirionedd, ychydig iawn o fraster corff sydd ganddo. Onid yw hynny'n anghywir?
Am y rhesymau hyn, nid yw BMI yr un peth i bawb.
- Gwahaniaeth rhwng màs cyhyrau a braster: Ni all BMI wahaniaethu rhwng màs corff heb lawer o fraster a màs braster.
- Rhyw: Yn gyffredinol, mae gan fenywod fwy o fraster corff na dynion, ond defnyddir yr un siart BMI ar gyfer y ddau.
- Ble mae braster y corff yn cael ei storio: Ni all BMI ddweud ble mae braster yn cael ei storio. Er enghraifft, mae braster sy'n cael ei storio yn ardal y bol (braster y bol) yn peri mwy o risg i iechyd na braster sy'n cael ei storio yn ardal y cluniau.
Nid BMI yw'r mesuriad cywir ar gyfer y bobl hyn!
Nid yw'n briodol defnyddio'r siart BMI safonol i fesur braster corff pobl yn y categorïau canlynol:
- Athletwyr a chorfflunwyr
- Plant a phobl ifanc
- Menywod beichiog
- Pobl dros 65 oed
- Pobl sydd ag atroffi cyhyrau oherwydd cyflwr meddygol
Felly, fel y gallwch weld, dim ond rhan o'r darlun yw BMI, nid y darlun cyfan. I gael y ddealltwriaeth orau o'ch pwysau a'ch iechyd, mae'n bwysig siarad â'ch meddyg. Bydd ef neu hi'n ystyried popeth o'ch BMI, cylchedd eich canol, ffordd o fyw, a hanes meddygol eich teulu i roi'r cyngor sydd ei angen arnoch.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae BMI yn offeryn sgrinio iechyd:Mae hon yn ffordd gyflym o weld a ydych chi ar bwysau iach ar gyfer eich taldra, ond ni all wneud penderfyniad terfynol ar ei phen ei hun ynghylch a ydych chi'n iach ai peidio.
- Ddim yn addas i bawb: Nid yw'r siart BMI safonol yn rhoi darlun cywir ar gyfer pobl fel athletwyr, menywod beichiog a phlant.
- Mae iechyd cyffredinol yn bwysig: Yn ogystal â chynnal pwysau iach, mae hefyd yn bwysig bwyta diet cytbwys, ymarfer corff yn rheolaidd , ac osgoi ysmygu ac alcohol.
- Siaradwch â'ch meddyg: Os oes gennych unrhyw bryderon neu amheuon ynghylch eich pwysau, eich BMI, neu risgiau iechyd cysylltiedig, y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg a siarad amdano.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw