Os ydych chi wedi bod yn brwydro yn erbyn canser y fron ac wedi mynd trwy gyfnod anodd o driniaeth, efallai mai eich ofn mwyaf yw, "A fydd yn dod yn ôl?" Mae'n deimlad emosiynol iawn. Does yr un ohonom eisiau mynd trwy hynny eto. Y rhan fwyaf o'r amser, nid yw canser yn dod yn ôl. Ond ni allwch ddiystyru'r posibilrwydd yn llwyr. Mae ymchwil yn dangos y gall gwneud rhai newidiadau i'ch ffordd o fyw a chymryd meddyginiaethau ar bresgripsiwn helpu i leihau eich risg o ganser yn dod yn ôl. Felly gadewch i ni edrych ar beth ydyn nhw.
Peidiwch â rhoi'r gorau i ymarfer corff.
Mae astudiaeth ddiweddar yn dangos, os ydych chi'n ymarfer corff am o leiaf 2.5 awr (150 munud) yr wythnos , y gall wella'ch iechyd cyffredinol yn sylweddol. Gall hefyd leihau'r risg o ganser yn dychwelyd. Peth arall yw, os ydych chi dros bwysau , bod eich risg o ganser yn dychwelyd yn cynyddu. Felly, gall ymarfer corff eich helpu i gynnal pwysau iach.
Nid oes rhaid i ymarfer corff fod yn beth mawr.
- Cymerwch ran mewn gweithgaredd corfforol cymedrol, fel cerdded yn gyflym , am tua dwy awr a hanner yr wythnos. Neu, ar gyfer ymarfer corff mwy egnïol, fel rhedeg, mae tua 75 munud yr wythnos yn ddigon.
- Byddai'n wych pe gallech chi neilltuo dau ddiwrnod yr wythnos ar gyfer hyfforddiant pwysau.
Os nad ydych chi'n weithgar iawn ar hyn o bryd, gall hyn ymddangos fel tasg anodd. Mae hynny'n iawn. Dechreuwch yn fach . Dechreuwch gyda dim ond ychydig funudau'r dydd a chynyddwch yr amser yn raddol.
Gadewch i ni fwyta diet cytbwys, iawn?
Pan fyddwch chi'n bwyta diet cytbwys sy'n llawn bwydydd maethlon, cyflawn, bydd eich corff cyfan yn iach. Bydd y bwydydd hyn yn darparu'r egni sydd ei angen ar eich corff wrth iddo ailadeiladu ar ôl triniaeth canser . Dyma rai pethau i feddwl amdanynt.
| Math/arfer bwyd | Pam mae'n bwysig? |
|---|---|
| Llysiau a ffrwythau | Ceisiwch fwyta o leiaf bum pryd y dydd. Mae'r rhain yn llawn gwrthocsidyddion a fitaminau. |
| Cigoedd Coch | Cyfyngwch ar gig coch fel cig eidion, gafr, a phorc. |
| Pysgod | Ceisiwch fwyta pysgod ddwy neu dair gwaith yr wythnos. Mae'r asidau brasterog omega-3 mewn pysgod yn fuddiol iawn. |
| Bwydydd sy'n uchel mewn braster a chalorïau | Lleihau neu atal y rhain. Gall y rhain gynyddu'r hormon estrogen yn y gwaed. Mae'r hormon hwn yn cynyddu'r risg o ganser yn dychwelyd. |
| Bwydydd â Ffibr | Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn ffibr fel grawnfwydydd, llysiau a ffrwythau bob dydd. |
| Diodydd siwgrog | Byddai'n well pe bai modd atal y rhain yn llwyr. |
Dylech chi hefyd feddwl am yfed alcohol.
Mae astudiaethau wedi dangos yn glir bod cysylltiad rhwng yfed alcohol a chanser y fron . Mae alcohol yn cynyddu lefel estrogen yn y gwaed. Mae hyn yn cynyddu'r siawns y bydd y canser yn dychwelyd. Os ydych chi'n berson sy'n gwella o ganser, y peth gorau i'w wneud yw rhoi'r gorau i yfed alcohol yn llwyr.
Ond os oes rhaid i chi yfed rhywfaint o alcohol, cyfyngwch ef i un ddiod y dydd i leihau eich risg. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg am hyn.
Os ydych chi'n ysmygu, rhaid i chi roi'r gorau iddi.
Mae defnyddio tybaco yn achos llawer o fathau o ganser. Os nad ydych chi eisoes wedi rhoi'r gorau i ysmygu, dyma'r peth pwysicaf y dylech chi ei wneud i atal canser y fron rhag dychwelyd, yn ogystal ag ar gyfer eich iechyd cyffredinol.
Gallwch chi roi cynnig ar y pethau hyn i helpu gyda hyn:
- Os yw hyn yn anodd i'w wneud ar eich pen eich hun, ymunwch â grŵp cymorth.
- Eich un chiRheoli straen . Yn aml, straen yw'r sbardun i ysmygu.
- Gofynnwch i'ch meddyg am feddyginiaethau a all helpu i reoli'ch ysfa i ysmygu.
- Defnyddiwch amnewidion fel clytiau nicotin, gwm a losin.
Peidiwch â cholli eich archwiliadau meddygol.
Ar ôl cwblhau triniaeth canser, mae'n bwysig parhau i weld eich meddyg am sgrinio dilynol . Am yr ychydig fisoedd cyntaf ar ôl y driniaeth, bydd eich tîm meddygol eisiau eich gweld am arwyddion bod y canser yn dychwelyd. Bydd hyn yn digwydd tua phum mlynedd yn ddiweddarach, efallai unwaith y flwyddyn.
Y peth pwysicaf yw peidio â cholli apwyntiadau dilynol yn ystod y cyfnod hwn, gan fod y canser yn fwyaf tebygol o ddychwelyd o fewn y ddwy flynedd gyntaf ar ôl y driniaeth.
Os yw rhan o'ch bron wedi'i thynnu, gofynnir i chi gael mamogram 6-12 mis ar ôl y driniaeth. Yna bydd angen i chi gael un bob blwyddyn. Os yw'r ddwy fron wedi'u tynnu, efallai na fydd angen mamogram arnoch. Bydd hyn i gyd yn dibynnu ar fath a cham eich canser, felly dilynwch gyfarwyddiadau eich meddyg .
Oes gennych chi unrhyw feddyginiaeth y mae angen i chi barhau i'w chymryd?
Os oes gennych risg uchel o ganser yn dychwelyd, bydd eich meddyg yn rhagnodi rhai meddyginiaethau i leihau'r risg honno hyd yn oed ar ôl triniaeth.
| Math o gyffur | Pwyntiau pwysig ac sgîl-effeithiau |
|---|---|
| Tamoxifen | Cyffur a roddir i drin canser y fron sy'n derbynyddion hormonau positif yw hwn. Mae'n rhwystro gweithred estrogen yng nghelloedd y fron. Gall leihau'r risg o ganser yn dychwelyd tua 40%.
|
| Atalyddion Aromatase (AIs) | Mae cyffuriau fel Anastrozole ac Exemestane yn perthyn i'r grŵp hwn. Mae'r rhain hefyd yn opsiwn arall i'r rhai sydd mewn perygl uchel.
|
Mae eich lles meddyliol hefyd yn bwysig iawn.
Mae canser y fron yn brofiad sy'n dreulio'n gorfforol ac yn emosiynol. Gall addasu i normalrwydd newydd ar ôl triniaeth a dod i delerau â'r hyn sydd wedi digwydd fod yn her. Felly, mae'n bwysig gofalu am eich iechyd corfforol yn ogystal â'ch lles meddyliol .
- Rhowch amser i chi'ch hun i ofalu amdanoch chi'ch hun (gofal personol). Rhowch eich anghenion yn gyntaf.
- Os yw'r ofn y bydd canser yn dychwelyd mor fawr fel ei fod yn ymyrryd â'ch bywyd bob dydd, siaradwch â chynghorydd proffesiynol.
- Ymunwch â grwpiau gydag eraill sydd wedi cael profiadau tebyg i chi. Bydd yn gwneud i chi deimlo nad ydych chi ar eich pen eich hun.
- Ymarferwch bethau fel ioga a myfyrdod i leihau straen.
- Dechreuwch hobi yr oeddech chi'n arfer ei fwynhau eto, neu rhowch gynnig ar rywbeth newydd.
- Ysgrifennwch eich teimladau mewn dyddiadur.
Cofiwch, os bydd canser y fron yn dychwelyd, nid eich bai chi yw hynny. Ac, yn y rhan fwyaf o achosion, gellir ei drin yn llwyddiannus.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae'r risg o ganser y fron yn dychwelyd yn uchel ar ôl triniaeth, yn enwedig yn ystod y ddwy flynedd gyntaf.
- Mae o leiaf 2.5 awr o ymarfer corff yr wythnos yn helpu i gynnal pwysau iach a lleihau'r risg.
- Dilynwch ddeiet cytbwys, sy'n llawn llysiau a ffrwythau, ac yn isel mewn braster a chig coch.
- Mae rhoi'r gorau i alcohol ac ysmygu'n llwyr yn lleihau'r risg o ganser yn dychwelyd yn sylweddol.
- Peidiwch byth â cholli dilyniannau a meddyginiaethau (fel Tamoxifen) a ragnodir gan eich meddyg.
- Mae'n hynod bwysig gofalu am eich lles meddyliol yn ogystal â'ch lles corfforol. Ceisiwch gwnsela os oes angen.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw