Ydych chi hefyd yn dioddef o rwymedd cronig? Gadewch i ni drafod y camsyniadau hyn a'r gwir!

Teimlo'n llawn, cael cur pen, teimlo'n ddiog a ddim eisiau gwneud dim byd... Ydy'r rhain yn gyfarwydd i chi? Mae'r anghysur hwn a achosir gan beidio â gallu pasio carthion yn iawn ar ôl mynd i'r toiled yn wirioneddol annifyr. Efallai eich bod chithau hefyd yn dioddef o'r hyn rydyn ni'n ei alw'n feddygol yn 'Rhwymedd Cronig'. Mae hon yn broblem gyffredin iawn yn ein plith ni yn Sri Lanka.

Beth yn union yw'r rhwymedd hirdymor hwn?

Yn syml, gall hyn deimlo'n wahanol i bob person. I rai, mae'n golygu peidio â gallu mynd i'r toiled am wythnosau. I eraill, mae'n golygu straenio ac straenio i fynd i'r toiled. Mae llawer o bobl yn ei ddisgrifio fel, "teimlo fel bod angen i chi fynd i'r toiled, ond ni waeth pa mor hir rydych chi'n eistedd, does dim byd yn digwydd."

Yn feddygol, rydym fel arfer yn diffinio'r cyflwr hwn fel cael llai na thri symudiad perfedd yr wythnos am sawl mis . Fodd bynnag, gan nad ydym weithiau'n meddwl am ba mor aml yr ydym yn mynd i'r toiled, efallai na fydd y diffiniad hwn yn berthnasol i bawb. Yr hyn sy'n bwysig yw'r anghysur rydych chi'n ei deimlo.

Gwirioneddau a mythau am rwymedd yn y gymdeithas

Mae llawer o bobl yn ofni’r mater hwn yn ddiangen oherwydd eu diffyg gwybodaeth. Maen nhw’n poeni am bethau fel “Pam mae hyn yn digwydd i mi?” ac “A yw hyn yn arwydd o salwch difrifol?” Felly, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar rai o’r camsyniadau am hyn a beth yw’r gwir.

Pam rydyn ni'n cael rhwymedd?

Ar ôl i ni fwyta bwyd, mae'n teithio trwy ein system dreulio. Yn ystod y daith hon, mae'r coluddion yn amsugno'r dŵr a'r maetholion o'r bwyd i'r corff. Yr hyn sydd ar ôl yw carthion. Yna, mae cyfangiadau (carthion) yn y coluddion yn gwthio'r carthion hwn allan o'r corff.

Rydym yn sôn am ddau brif achos rhwymedd:

1. Amsugno dŵr gormodol: Un ddamcaniaeth yw pan fydd y coluddion yn amsugno mwy o ddŵr nag sydd ei angen, mae'r stôl yn mynd yn sych ac yn galed, gan ei gwneud hi'n anodd pasio.

2. Newidiadau mewn swyddogaeth hormonaidd: Damcaniaeth arall yw y gallai'r cyflwr hwn gael ei achosi gan swyddogaeth annormal rhai hormonau yn y corff.

Mae ymchwil yn dal i gael ei chynnal ar hyn.

6 pheth i'w hymarfer i reoli rhwymedd

I reoli'r sefyllfa hon, mae angen i ni wneud rhai newidiadau bach yn ein ffordd o fyw.

1. Sefydlwch arfer o fynd i'r toiled: Ceisiwch fynd i'r toiled ar yr un pryd bob dydd, yn enwedig yn y bore, gan fod ein coluddion yn fwy egnïol yn y bore.

2. Gwrandewch ar eich corff: Peidiwch ag oedi cyn mynd i'r toiled pan fyddwch chi eisiau. Os ydych chi'n meddwl, "Mi af i mewn munud," efallai y byddwch chi'n colli'r ysfa. Po hiraf y bydd y stôl yn aros yn eich coluddion, y mwyaf o ddŵr y bydd yn ei amsugno, gan ei gwneud yn sychach ac yn fwy trwchus.

3. Ymlaciwch eich meddwl: Mae straen yn effeithio ar y corff cyfan, gan gynnwys y coluddion. Felly, ymarferwch ddull dyddiol o ymlacio'ch meddwl (fel myfyrdod, gwrando ar gerddoriaeth). Peidiwch â rhuthro i'r ystafell ymolchi.

4. Yfwch ddigon o ddŵr a hylifau: Argymhellir yfed o leiaf 8 gwydraid o ddŵr y dydd. Yfwch hyd yn oed yn fwy ar ddiwrnodau poeth a phan fyddwch chi'n ymarfer corff.

5. Ychwanegwch ffibr at eich diet:Cynhwyswch fwy o fwydydd sy'n llawn ffibr yn eich diet, fel codlysiau, llysiau, ffrwythau a reis brown. Mae ffibr yn ychwanegu swmp at y carthion, gan eu helpu i basio'n haws.

6. Siaradwch â'ch meddyg: Er bod gwahanol fathau o feddyginiaethau a charthyddion ar gael at y diben hwn, dim ond ar gyngor meddygol y dylid eu defnyddio ac am gyfnod byr . Peidiwch â mynd i'r fferyllfa a phrynu meddyginiaeth yn ôl eich ewyllys.

Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?

Er y gellir rheoli rhwymedd arferol gyda newidiadau i ffordd o fyw, mae rhai achosion lle mae angen cyngor meddygol yn bendant.

Os byddwch chi'n sylwi ar newid sydyn yn eich arferion perfedd, neu os ydych chi'n profi rhwymedd newydd, ewch i weld eich meddyg. Weithiau gall rhwymedd fod yn arwydd cynnar o gyflwr difrifol, fel canser y colon.

Hefyd, gall cyflyrau fel hypothyroidiaeth, syndrom coluddyn llidus (IBS), clefyd Parkinson, a diabetes achosi rhwymedd hefyd. Gall trin y cyflwr helpu gyda rhwymedd.

Cadwch lygad am yr arwyddion rhybuddio hyn:

Os oes gennych un neu fwy o'r symptomau canlynol, ewch at feddyg ar unwaith.

• Rhwymedd sy'n para mwy na phythefnos.
• Angen sydyn, heb esboniad i fynd i'r toiled.
• Gwaed yn y stôl.
• Carthion du neu darlyd.
• Poen difrifol yn y stumog.
• Colli pwysau sydyn.

Pan ewch chi i weld eich meddyg, dywedwch wrtho am yr holl feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd (gan gynnwys fitaminau ac atchwanegiadau haearn). Gall rhai poenladdwyr, meddyginiaethau pwysedd gwaed, ac atchwanegiadau haearn hefyd achosi rhwymedd. Bydd eich meddyg yn eich archwilio, yn eich cyfeirio am brofion pellach os oes angen, ac yn rhoi'r driniaeth fwyaf priodol i chi.