Meddyliwch am amser pan oeddech chi ar fin gwneud penderfyniad pwysig. Ydych chi erioed wedi siarad â chi'ch hun, "A ddylwn i wneud hyn? Neu beidio? Beth fydd yn digwydd os byddaf yn ei wneud?" Neu ydych chi erioed wedi meddwl wrthych chi'ch hun, "O, ble wnes i roi hwn ddiwethaf..." wrth chwilio am allweddi eich tŷ? Mewn gwirionedd, rydyn ni i gyd yn gwneud hyn. Rydyn ni'n ei alw'n " hunan-siarad ". Felly heddiw, gadewch i ni siarad am a yw hyn yn normal neu'n rhywbeth y dylem fod yn poeni amdano.
Pam rydyn ni'n siarad â ni ein hunain? Ydy hyn yn normal?
Ydy, y rhan fwyaf o'r amser mae hyn yn berffaith normal ac iach . Mewn gwirionedd, mae'n ychydig yn rhyfedd peidio â siarad â chi'ch hun o gwbl yn hytrach na siarad â chi'ch hun. Yn ôl un astudiaeth, mae 96% o oedolion yn siarad â nhw eu hunain yn eu pennau (rydym yn galw hyn yn ddeialog fewnol). A dim ond 25% o oedolion sy'n gwneud yr un peth yn uchel. Felly, rydych chi'n gweld, os gwnewch chi hyn, nid ydych chi ar eich pen eich hun.
Mae sawl prif reswm pam rydyn ni'n siarad â ni ein hunain:
- Trefnwch eich meddyliau : Pan fydd gennym lawer o syniadau yn rhedeg drwy ein pennau, gall eu dweud yn uchel fod o gymorth mawr i'w trefnu.
- Gwneud penderfyniadau: Pan fo dwy ochr i'w hystyried, mae'n haws gwneud y penderfyniad gorau drwy siarad â ni ein hunain am y ddwy ochr a dadlau yn eu cylch.
- Anogwch eich hun: Dychmygwch eich bod ar fin dechrau rhywbeth anodd. Pan fyddwch chi'n dweud wrthych chi'ch hun, "Iawn, gallaf wneud hyn," rydych chi'n teimlo ymdeimlad o gyflawniad, iawn?
- Lleihau unigrwydd : Weithiau pan fyddwn ar ein pennau ein hunain, gall siarad â ni ein hunain ein helpu i deimlo bod gennym rywun o gwmpas a'n helpu i osgoi unigrwydd.
Yn syml, mae siarad â chi'ch hun fel siarad am broblem gyda'ch ffrind gorau y tu mewn i'ch pen.
Hunan-siarad ac Iechyd Meddwl
Mae'r ffordd rydyn ni'n siarad â ni'n hunain yn cael effaith enfawr ar ein hiechyd meddwl. Mae dau brif fath o hunan-siarad: Hunan-siarad Cadarnhaol a Hunan-siarad Negyddol .
Drwy siarad yn gadarnhaol, gallwch chi eich annog eich hun a meithrin hunanhyder.Gellir ei gynyddu. Mae hyn hefyd yn helpu llawer i ddatrys problemau. Mae astudiaethau hyd yn oed wedi canfod pan fyddwn yn siarad â ni ein hunain am brofiad ar ôl iddo ddigwydd, ein bod yn fwy tebygol o ddysgu gwers ohono.
Fodd bynnag, os ydych chi'n siarad yn negyddol â chi'ch hun yn gyson ("Allwn i byth wneud hyn," "Dw i'n ddiwerth"), nid yw'n dda i'ch iechyd meddwl. Felly ceisiwch siarad â chi'ch hun mewn ffordd garedig, gadarnhaol bob amser.
Pryd ddylem ni fod yn bryderus am hyn?
Dyma'r rhan bwysig. Fel y soniasom yn gynharach, er bod siarad â chi'ch hun yn beth da yn gyffredinol, mewn rhai achosion gall fod yn symptom o gyflwr iechyd meddwl difrifol. Mae hyn yn arbennig o wir yn achos sgitsoffrenia .
Felly sut rydyn ni'n gwybod yn union beth yw'r gwahaniaeth rhwng y ddau? Edrychwch ar y tabl isod.
| Hunan-siarad arferol, iach | Siarad â chi'ch hun, a all fod yn symptom i boeni amdano |
|---|---|
| Siarad gyda phwrpas (e.e., i ddatrys problem, i gofio rhywbeth). | Mwmian brawddegau neu eiriau digyswllt heb unrhyw bwrpas. |
| Mae'r pethau sy'n cael eu dweud yn rhesymegol ac yn drefnus. | Mae meddyliau'n ddryslyd, ac nid oes cysylltiad rhwng y pethau sy'n cael eu dweud. |
| Siarad i annog neu gysuro ei hun. | Llunio geiriau newydd neu ailadrodd yr un gair neu frawddeg. |
| Mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd o dan eu rheolaeth. | Ymddwyn allan o reolaeth a siarad mewn ffyrdd rhyfedd, aflonyddgar. |
Peidiwch ag ofni clywed yr enw. Mae sgitsoffrenia yn salwch meddwl sy'n effeithio ar lawer o bobl ledled y byd a gellir ei reoli'n dda gyda thriniaeth. Mae'n fwy cyffredin na chlefydau fel clefyd Alzheimer a Sglerosis Ymledol. Fel arfer mae'n ymddangos yn ifanc, yn ystod cyfnodau o newidiadau mawr mewn bywyd.
Nodwedd allweddol o hyn yw meddyliau anhrefnus . Mae'n teimlo fel pe bai meddyliau wedi'u glynu a'u cymysgu y tu mewn i'r pen. Yna, pan fydd y person yn siarad, mae'r dryswch hwnnw'n dod allan.
Pwysig iawn: Os oes gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod unrhyw un o'r symptomau a restrir ar ochr dde'r tabl hwn, peidiwch ag anwybyddu hynny . Y peth gorau a mwyaf diogel i'w wneud yw gweld meddyg cymwys (meddyg) cyn gynted â phosibl. Gorau po gyntaf y gallwch chi adnabod a dechrau triniaeth , y mwyaf tebygol ydych chi o reoli'r cyflwr hwn yn llwyddiannus.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae hunan-siarad yn aml yn beth cwbl normal, iach a buddiol i'w wneud.
- Bydd yn eich helpu i drefnu eich meddyliau, gwneud penderfyniadau anodd, a rhoi dewrder i chi.
- Fodd bynnag, os yw'r ffordd rydych chi'n siarad yn rhyfedd (e.e. mwmian pethau digyswllt, mae meddyliau'n ymddangos yn ddryslyd), gallai fod yn symptom o salwch meddwl fel sgitsoffrenia .
- Os oes gennych unrhyw amheuon neu ofnau am hyn, peidiwch â dyfalu ac ymgynghorwch â meddyg ar unwaith i gael cyngor . Gyda thriniaeth brydlon, gallwch reoli cyflyrau o'r fath yn dda a byw bywyd normal.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw