Pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely yn y nos, rydych chi'n troi a throi, ond allwch chi ddim cysgu? Mae'ch pen yn rasio, ac mae amser yn mynd heibio... Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl. Felly ar hyn o bryd, mae rhai pobl yn meddwl, 'Byddwn i'n dymuno y gallwn i brynu pilsen gysgu o'r fferyllfa a'i chymryd a syrthio i gysgu.' Ond hyd yn oed os ydych chi'n meddwl fel 'na, nid yw pilsen gysgu yn rhywbeth y gallwch chi ei ddefnyddio fel y mynnwch. Heddiw, gadewch i ni siarad am y pilsen gysgu hyn, eu manteision a'u hanfanteision, a'r hyn sydd angen i chi ei wybod cyn eu defnyddio.
Beth yw'r tabledi cysgu hyn?
Fel mae'r enw'n awgrymu, mae tabledi cysgu yn fath o feddyginiaeth sy'n eich helpu i syrthio i gysgu. Os oes gennych broblem gydag anhunedd , gallwch ddefnyddio'r meddyginiaethau hyn i'ch helpu i syrthio i gysgu. Gallant hefyd helpu rhywun sy'n deffro'n aml yng nghanol y nos i aros i gysgu. Fe'u gelwir hefyd yn dawelyddion neu'n hypnotigion.
Yn syml, mae'r rhain yn rheoli gweithgaredd eich ymennydd ychydig ac yn eich rhoi mewn cyflwr o gysgadrwydd.
Beth yw'r prif fathau o bilsenni cysgu?
Gellir rhannu tabledi cysgu yn dair prif gategori. Mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg cyn defnyddio unrhyw un o'r mathau hyn.
| Math o bilsen gysgu | Disgrifiad syml |
|---|---|
| Pilsen Dros y Cownter (OTC) | Gallwch gael y rhain o fferyllfa heb bresgripsiwn. Mae'r rhan fwyaf o'r rhain yn cynnwys gwrthhistamin, math o feddyginiaeth alergedd. Gall hyn eich gwneud yn gysglyd. Fodd bynnag, nid yw'n dda defnyddio'r rhain yn barhaus. |
| Atchwanegiadau Naturiol | Mae rhai pobl yn defnyddio atchwanegiadau naturiol fel melatonin neu falerian. Mae melatonin yn hormon y mae ein cyrff yn ei gynhyrchu sy'n ein helpu i gysgu. Er bod y rhain yn cael eu galw'n 'naturiol', gallant ryngweithio â meddyginiaethau eraill y gallech fod yn eu cymryd. Felly peidiwch â'u cymryd heb ymgynghori â meddyg yn gyntaf. |
| Pilsen Presgripsiwn | Mae'r rhain yn llawer cryfach na mathau eraill. Dim ond os yw meddyg yn eu rhagnodi y gellir eu cymryd. Gan y gallant fod yn gaethiwus, mae meddygon yn aml yn eu rhagnodi am gyfnod byr yn unig. Mae bensodiasepinau a chyffuriau Z yn enghreifftiau o'r math hwn. |
Yn bwysicaf oll: Hyd yn oed os gallwch chi gael pilsen gysgu dros y cownter yn y fferyllfa, peidiwch â dechrau ei defnyddio heb siarad â'ch meddyg. Gall y rhain ryngweithio â chyflyrau meddygol eraill a allai fod gennych (e.e., asthma, clefyd y galon).
Gadewch i ni hefyd ddysgu am sgîl-effeithiau tabledi cysgu.
Gall tabledi cysgu achosi sgîl-effeithiau annisgwyl weithiau. Mae'n bwysig bod yn ymwybodol o'r rhain.
Sgil-effeithiau a welir yn gyffredin
Mae llawer o bobl yn profi "pen mawr" y diwrnod canlynol ar ôl cymryd tabled gysgu. Mae hyn yn golygu y gallech chi barhau i deimlo'n gysglyd, yn benysgafn, yn benysgafn, ac yn wan y diwrnod canlynol . Gall hyn ei gwneud hi'n anodd i chi yrru, gweithio, neu wneud tasgau dyddiol eraill.
Sgil-effeithiau eraill yw:
- Ceg sych
- Cur pen
- Rhwymedd neu ddolur rhydd
- Nwy , chwyddedig, a chyfog
- Gwendid cyhyrau
- Gwaethygu chwyrnu ac apnoea cwsg
Risgiau defnydd hirdymor
Os byddwch chi'n parhau i gymryd tabledi cysgu bob nos, bydd eich corff yn dechrau dibynnu arnyn nhw. Yna, pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i gymryd y tabledi, efallai y bydd gennych chi anhunedd gwaeth nag o'r blaen. Gelwir hyn yn "anhunedd adlam".
Hefyd, peidiwch byth â chymryd alcohol gyda philiau cysgu. Mae'n beryglus iawn. Hefyd, mae cyfuno'r rhain â meddyginiaethau eraill sy'n achosi cwsg rydych chi'n eu cymryd yn cynyddu'r risg o orddos. Os bydd hynny'n digwydd, gall hyd yn oed fod yn fygythiad i fywyd.
Gall rhai tabledi cysgu pwerus achosi cyflwr o'r enw parasomnia . Mae hyn yn golygu eich bod chi'n gwneud pethau tra byddwch chi'n cysgu heb hyd yn oed sylweddoli hynny. Er enghraifft, rydych chi'n cerdded yn eich cwsg, yn bwyta, yn siarad, ac weithiau hyd yn oed yn gyrru. Pan fyddwch chi'n deffro, dydych chi ddim yn cofio dim o hyn. Mae hwn yn gyflwr peryglus iawn.
Pwy ddylai fod yn arbennig o ofalus?
Gall defnyddio tabledi cysgu fod yn fwy peryglus i rai pobl nag i eraill.
- Pobl hŷn: Mae tabledi cysgu yn arbennig o beryglus i bobl dros 65 oed. Gan fod y cyffuriau'n aros yn eu cyrff yn hirach, gallant achosi dryswch, problemau cof, a cholli rheolaeth ar y corff, gan arwain at gwympiadau. Felly, mae'n well rhoi cynnig ar ddulliau di-gyffuriau yn gyntaf.
- Mamau beichiog a mamau sy'n bwydo ar y fron: Gall unrhyw feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd effeithio ar eich babi. Felly peidiwch â chymryd unrhyw bilsen gysgu heb ymgynghori â'ch meddyg yn gyntaf.
- Plant ifanc: Mae rhai rhieni'n rhoi gwrthhistaminau dros y cownter i'w plant i'w helpu i gysgu. Mae hyn yn beryglus iawn ac yn anghywir. Nid yw'r meddyginiaethau hyn wedi'u cymeradwyo i'w defnyddio mewn plant. Hefyd, mae risg uchel o orddos mewn plant. Os yw'ch plentyn yn cael trafferth cysgu, ewch i weld pediatregydd.
- Pobl â chyflyrau meddygol eraill: Dylai pobl â chyflyrau meddygol eraill fel clefyd y galon, canser, neu glefyd yr arennau siarad â'u meddyg yn bendant cyn cymryd tabledi cysgu.
Ffyrdd o gysgu'n dda heb bilsen gysgu
Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos nad yw'r cynnydd mewn amser cysgu y mae tabledi cysgu yn ei ddarparu mor fawr ag y gallai rhywun feddwl. Mae'r rhan fwyaf o bobl yn cwympo i gysgu tua 8-20 munud yn gynharach, ac yn cael tua hanner awr o gwsg ychwanegol ar y mwyaf. Felly, mae newidiadau i ffordd o fyw yn llawer mwy effeithiol na throi at feddyginiaeth.
- Sefydlu amser gwely ac amser deffro: Dewch i arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd, hyd yn oed ar benwythnosau.
- Creu amgylchedd cysgu: Gwnewch eich ystafell wely yn dywyll, yn dawel ac yn oer.
- Stopiwch edrych ar eich ffôn, tabled, neu deledu o leiaf hanner awr cyn mynd i'r gwely: Mae golau glas y dyfeisiau hyn yn tarfu ar eich cwsg.
- Cadwch yn egnïol yn ystod y dydd: Gall ymarfer corff eich helpu i gysgu'n well, ond osgoi ymarfer corff yn rhy agos at amser gwely.
- Cyfyngwch ar gaffein ac alcohol: Osgowch yfed coffi, te, siocled a chola ar ôl hanner dydd. Osgowch alcohol cyn mynd i'r gwely.
- Peidiwch â bwyta stumog lawn cyn mynd i'r gwely: Mae'n iawn bwyta pryd ysgafn.
- Gwnewch rywbeth ymlaciol: Gwnewch rywbeth cyn mynd i'r gwely, fel darllen llyfr, gwrando ar gân dawel, neu fyfyrio.
- Triniaeth CBT: Y driniaeth orau heb gyffuriau ar gyfer anhunedd yw Therapi Ymddygiad Gwybyddol (CBT) . Siaradwch â'ch meddyg am hyn.
Pryd ddylwn i weld meddyg?
Os ydych chi'n defnyddio tabledi cysgu ac yn cael y symptomau canlynol, ewch i weld meddyg ar unwaith:
- Blinder eithafol parhaus.
- Dryswch neu broblemau cof.
- Ymddygiadau annormal fel cerdded yn y cwsg (Parasomnia).
- Anhawster canolbwyntio ar bethau fel gyrru.
- Poen difrifol yn y stumog.
Yn olaf, os byddwch chi'n gorddosio ar bilsen gysgu neu rywbeth tebyg i alcohol, ewch i'r Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty agosaf ar unwaith. Os oes angen, gallwch hefyd ffonio'r Ganolfan Wybodaeth Gwenwynau Genedlaethol yn Ysbyty Cenedlaethol Colombo i gael cyngor.
Neges i'w Chwistrellu
- Dim ond ateb dros dro yw tabledi cysgu. Y peth pwysicaf yw dod o hyd i achos sylfaenol y broblem anhunedd a'i drin.
- Cyn defnyddio unrhyw fath o bilsen gysgu, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
- Mae risg o gaethiwed a dibyniaeth ar bilsenni cysgu, felly dim ond am gyfnodau byr y cânt eu hargymell.
- Peidiwch byth â chymryd alcohol na meddyginiaethau eraill sy'n achosi cwsg gyda philiau cysgu. Mae'n beryglus iawn.
- Yn aml, gall newidiadau syml mewn ffordd o fyw ac arferion cysgu eich helpu i gysgu'n well heb feddyginiaeth.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment