Ydych chi hefyd yn teimlo'n ddryslyd pan fyddwch chi'n deffro? Gadewch i ni siarad am Gyffroadau Dryslyd!

Ydych chi erioed wedi cael y profiad o ddeffro'n sydyn, ond heb fod yn gwbl ymwybodol, heb ddeall eich amgylchoedd, ac yna syrthio i gysgu eto ar ôl ychydig? Efallai nad ydych chi hyd yn oed yn cofio beth ddigwyddodd ar y pryd. Neu ydych chi erioed wedi gweld eich un bach yn codi'n sydyn yng nghanol y nos, yn eistedd i fyny yn y gwely, yn darllen rhywbeth, yn edrych o gwmpas â llygaid llydan, ond heb ymateb i chi pan fyddwch chi'n siarad, ac yna syrthio i gysgu eto ar ôl ychydig? Pan fyddwch chi'n gofyn iddo yn y bore, nid yw'n cofio dim. Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n (Cyffroadau Dryslyd) . Mae rhai pobl hefyd yn galw hyn yn "Meddwdod Cwsg" . Gadewch i ni siarad am hyn yn fanwl heddiw.

Beth yw cyffroadau dryslyd?

Yn syml, mae Cyffroadau Dryslyd yn digwydd pan fyddwch chi'n deffro o gwsg dwfn, heb fod yn gwbl effro, ond yn hanner effro. Ar y pwynt hwn, rydych chi'n ddryslyd ac yn ddryslyd iawn. Efallai na fyddwch chi hyd yn oed yn sylweddoli ble rydych chi, beth yw'r amser, neu pwy sydd o'ch cwmpas.

Ar adeg fel hon, efallai y byddwch chi:

• Gallwch chi fwmian rhywbeth.
• Gallwch chi syllu i'r gofod .
• Methu ymateb i alwad rhywun, neu roi atebion aneglur .
• Gall y cyflwr hwn bara am gyfnod, fel arfer tua 5 munud, efallai hyd yn oed awr, ac yna rydych chi'n cwympo i gysgu eto .

Y peth pwysig yw, ar ôl i chi ddeffro'n llwyr, yn aml does gennych chi ddim atgof o hyn yn digwydd. Mae'n debyg mai rhywun rydych chi'n cysgu gydag ef sy'n dweud hyn wrthych chi. Weithiau mae meddygon yn galw'r cyflwr hwn yn Anhwylder Cyffroi Dryslyd , ac yn anaml yn Syndrom Elpenor .

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn? (Pa mor gyffredin yw cyffroadau dryslyd?)

Mae'n anodd dweud yn union pa mor gyffredin yw hyn. Ond mae ymchwil yn dangos bod rhwng 4.2% a 15.2% o oedolion ledled y byd yn profi'r math hwn o ymddygiad mewn blwyddyn benodol. Yn syndod, mae hyd yn oed yn fwy cyffredin mewn plant . Amcangyfrifir bod y cyflwr hwn yn effeithio ar tua 17% o blant dan 15 oed. Felly os yw hyn yn digwydd i'ch plentyn, nid yw mor anarferol â hynny.

Beth yw symptomau hyn? (Beth yw'r symptomau?)

Gadewch i ni nawr weld beth yw'r prif symptomau y gellir eu gweld yn y rhain (Cyffroadau Dryslyd):

• Er ei fod yn teimlo fel ei fod wedi deffro'n sydyn, nid oedd yn hollol effro mewn gwirionedd. Roedd fel ei fod wedi'i glymu rhywle rhwng cwsg a deffro.
• Maent yn dangos dryswch a diffyg cyfeiriadedd difrifol. Efallai nad ydynt yn gwybod ble maent, beth yw'r amser, na phwy ydynt.
• Gall y llygaid ymddangos yn rhyfedd, yn ddifywyd (wedi'u gwydro).
• Pan fydd rhywun yn siarad, nid ydyn nhw'n ymateb neu'n ymateb yn anghyson . Gallan nhw hefyd atal dweud neu siarad yn araf.
• Mae'r symptomau hyn yn para am gyfnod, ac yn fuan byddwch chi'n cwympo i gysgu eto.

Gan nad ydych chi'n cofio'r pethau hyn yn digwydd yn y bore , y person yn eich gwely (gŵr, gwraig) yw'r un sy'n gweld hyn yn aml. Yn achos plant bach, y rhieni yw'r rhai sy'n gweld hyn.

Pryd mae'r symptomau hyn yn digwydd?

Mae'r rhain (Cyffroadau Dryslyd) yn digwydd yn ystod y cyfnod o'n cwsg a elwir yn (Symudiad Llygad Di-gyflym - NREM) . Mae gan ein cwsg wahanol gamau. Cwsg (NREM) yw'r tri cham cyntaf cyn i ni fynd i gwsg (REM) (h.y., cwsg breuddwydiol).

Mewn oedolion a phlant, mae'r rhain (Cyffroadau Dryslyd) yn digwydd yn ystod cwsg dwfn (NREM) (cwsg tonnau araf neu gwsg NREM dwfn (N3)) . Dyma'r trydydd cam a'r cam dyfnaf o gwsg (NREM). Yn benodol, mae'n digwydd amlaf yn yr ychydig oriau cyntaf ar ôl syrthio i gysgu, hynny yw, yn gynnar yn y nos.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth sy'n achosi cyffroadau dryslyd?

Nid yw union achos hyn yn hysbys eto , ond mae ymchwil yn awgrymu bod parasomnias sy'n gysylltiedig â chwsg NREM yn enetig i raddau helaeth . Mae hyn yn golygu, os oes gan rywun yn eich teulu'r problemau hyn, rydych chi'n fwy tebygol o'u cael hefyd.

Yn ogystal, rydych chi'n fwy tebygol o ddeffro o gwsg dwfn (NREM) fel hyn os oes gennych chi'r cyflyrau canlynol:

• Anhwylder Deubegwn
• Anhwylderau Cwsg Rhythmau Circadiaidd : Mae'r rhain yn broblemau gyda chylch cysgu-deffro naturiol ein corff.
• Hypersomnia : Gormod o gysgadrwydd hyd yn oed yn ystod y dydd.
• Syrthio i gysgu'n sydyn yn ystod cwsg (Narcolepsi)
• Apnoea Cwsg Ataliol : Dyma pryd mae anadlu'n stopio am gyfnod yn ystod cwsg. Gall hyn achosi aflonyddwch cwsg, a all arwain at:
• Anhwylder Panig
• Symudiadau Aelodau Cyfnodol Cwsg
• Anhwylder Cwsg Gwaith Shifft : Er enghraifft, gall hyn effeithio ar bobl sy'n gweithio sifftiau nos.

Hefyd, gall rhai meddyginiaethau gwrthiselder a chyffuriau eraill rydych chi'n eu cymryd yn rheolaidd achosi'r rhain hefyd (Cyffroadau Dryslyd).

Beth yw prif sbardunau'r cyflwr hwn? (Beth sy'n sbarduno cyffroadau dryslyd?)

Fel arfer yn ymyrraeth â'ch cwsgDyma'r prif reswm pam mae Cyffro Dryslyd yn digwydd. Meddyliwch am bethau fel hyn:

• Fflach sydyn o oleuadau llachar .
• Clywed sŵn uchel (e.e. ffôn yn canu, sŵn cerbyd y tu allan).
• Teimlo'r angen i fynd i'r toiled .

Mae'r math hwn o ddryswch yn digwydd pan fydd rhywun sydd mewn cwsg dwfn yn deffro'n sydyn hanner ffordd drwodd.

Ar ba oedran mae cyffroadau dryslyd yn dechrau?

Gall y cyflwr hwn, a elwir yn Gyffroadau Dryslyd, ddigwydd ar unrhyw oedran . Fodd bynnag, mae'n dechrau amlaf mewn plant tua 2 oed. Mae ymchwil wedi dangos bod y cyflwr hwn yn lleihau'n raddol mewn plant ar ôl 5 oed. Fodd bynnag, i rai pobl, gall barhau i fod yn oedolion, neu gall ddechrau o'r newydd.

Beth yw'r ffactorau risg?

Rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu Cyffroadau Dryslyd os oes gennych chi'r canlynol:

• Hypersomnia : Mae hyn yn golygu cysgu gormod.
• Diffyg cwsg : Peidio â chael digon o gwsg. Mae hon yn broblem sydd gan lawer o bobl, iawn?
• Straen : Mae gormod o straen hefyd yn effeithio ar gwsg.
• Hanes teuluol o anhwylderau cysgu NREM (parasomnias NREM) : Fel y soniwyd yn gynharach, mae dylanwad genetig.

Beth yw'r cymhlethdodau a all godi o hyn?

Gall Cyffroadau Dryslyd achosi i chi gael rhai anawsterau yn ystod y dydd . Mae hyn yn debyg i'r hyn sy'n digwydd pan nad ydych chi'n cael digon o gwsg (amddifadedd cwsg). Mae ymchwil wedi cadarnhau hyn. Cymerwch olwg ar y pethau hyn:

• Cysgadrwydd yn ystod y dydd : Teimlo'n gysglyd drwy'r amser wrth weithio neu astudio.
• Diffyg bywiogrwydd : Anallu i ganolbwyntio'n iawn ar yr hyn rydych chi'n ei wneud.
• Amseroedd ymateb araf : Yr anallu i ymateb yn gyflym i rywbeth.
• Anawsterau perfformiad yn y gwaith neu'r ysgol : Anhawster cofio, anallu i gwblhau tasgau'n iawn.

Dychmygwch pa mor annifyr yw teimlo'n flinedig drwy'r dydd oherwydd na allwch gysgu'n iawn yn y nos. Mae hyn yr un peth.

A yw cyffro dryslyd yn beryglus?

Fel arfer, nid yw'r cyflwr hwn, a elwir yn Gyffroadau Dryslyd, yn beryglus iawn . Anaml y mae'n achosi breuddwydion neu brofiadau brawychus. Hefyd, mae'n brin iawn i chi godi o'r gwely a cherdded o gwmpas yn ystod yr amser hwn. Fodd bynnag, weithiau efallai y byddwch chi'n cwympo allan o'r gwely.Mae'n bosibl, neu gallai rhywbeth fel gwydraid o ddŵr ar fwrdd wrth ochr y gwely droi drosodd . Felly nid yw'r posibilrwydd o ddamwain fach yn gwbl amhosibl. Mae'n well bod yn ofalus, yn enwedig os oes gennych blentyn bach.

Sut mae cyffroadau dryslyd yn cael eu diagnosio?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi'r broblem hon, mae'n well gweld meddyg . Bydd y meddyg yn eich archwilio ac, os oes angen, yn cynnal profion i wneud diagnosis o'r cyflwr. Fel arfer, bydd meddyg yn gwneud y canlynol:

• Gofynnir i chi am eich hanes meddygol cyflawn a hanes meddygol biolegol eich teulu .
• Gofynnwch am eich symptomau .
• Gofynnwch am eich arferion cysgu a'ch amserlen (e.e., faint o'r gloch rydych chi'n mynd i'r gwely, faint o'r gloch rydych chi'n deffro, sawl gwaith rydych chi'n deffro yn y nos).
• Gwnewch nodyn o ba feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd .

Yn ogystal, efallai y bydd eich meddyg yn gofyn i chi gadw dyddiadur cysgu . Mae hyn yn golygu ysgrifennu bob dydd yr amser rydych chi'n mynd i'r gwely, yr amser rydych chi'n deffro, ac a oedd gennych chi unrhyw anhwylderau cysgu ac, os felly, sut. Os ydych chi'n blentyn ifanc, dylai hyn gael ei wneud gan y rhieni. Os ydych chi'n oedolyn, dylech chi ofyn i'r person rydych chi'n cysgu gydag ef weld a ddigwyddodd unrhyw beth anarferol yn y nos. Oherwydd efallai na fyddwch chi'n ei gofio.

Weithiau, gall eich meddyg hefyd archebu astudiaeth gysgu (neu polysomnograffeg) i wirio am gyflyrau eraill sydd â symptomau tebyg. Mae hyn yn cynnwys treulio noson gyfan mewn canolfan gysgu, lle mae gweithgaredd eich ymennydd, anadlu a chyfradd eich calon yn cael eu monitro wrth i chi gysgu. Weithiau, gall recordiadau cysgu cartref hefyd helpu eich meddyg i wneud diagnosis.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn? (Sut ydych chi'n trin cyffroadau dryslyd?)

Y peth pwysicaf wrth drin cyffroadau dryslyd yw cynnal hylendid cwsg da . Hynny yw, datblygu arferion da sy'n angenrheidiol ar gyfer cwsg iach. Ystyriwch y pethau hyn:

• Gwagio'ch pledren cyn cysgu.
• Osgowch fwyta'n hwyr yn y nos.
• Osgoi alcohol a chaffein (fel te a choffi) yn hwyr yn y dydd.
• Os oes gennych anhwylderau cysgu eraill, fel apnoea cwsg, ceisiwch driniaeth ar eu cyfer.
• Rheoli straen. Weithiau gall pethau fel myfyrdod ac ioga helpu.
• Sefydlwch amserlen amser gwely reolaidd.Mae'n bwysig iawn mynd i'r arfer o fynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd.

Nid yw newid yr arferion hyn yn hawdd, yn enwedig os yw eich hoff raglen deledu ymlaen yn hwyr yn y nos neu os ydych chi'n hoffi cysgu'n hwyr ar benwythnosau. Ond peidiwch â cheisio newid popeth ar unwaith . Dewiswch un arfer a rhowch gynnig arni am ychydig ddyddiau. Unwaith y byddwch chi wedi dod i arfer ag ef, ychwanegwch un arall.

Bydd eich meddyg yn adolygu eich hanes meddygol ac yn ceisio darganfod beth sy'n achosi'r symptomau hyn. Weithiau, gall eich problemau cysgu wella pan fyddwch chi'n trin cyflwr sylfaenol neu'n newid y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Os yw'ch meddyg yn amau ​​​​bod eich symptomau'n cael eu hachosi gan feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar hyn o bryd, byddant yn gwneud newidiadau i'r meddyginiaethau hynny.

Meddyginiaethau ar gyfer Cyffro Dryslyd

Nid yw cynhyrfiadau dryslyd fel arfer yn cael eu trin â meddyginiaeth i ddechrau . Fodd bynnag, os nad yw'r newidiadau iechyd cwsg a grybwyllwyd uchod a thrin cyflyrau sylfaenol yn helpu, gall eich meddyg argymell meddyginiaethau fel y rhai a ddefnyddir ar gyfer parasomnias NREM:

• Bensodiasepinau
• Gwrthiselyddion

Ond oherwydd y gall y meddyginiaethau hyn achosi sgîl-effeithiau, bydd eich meddyg yn monitro'n agos sut maen nhw'n effeithio arnoch chi.

Beth alla i ddisgwyl os byddaf yn cael cyffroadau dryslyd?

Gall (Cyffroadau Dryslyd) amharu ar eich cwsg ac achosi symptomau fel blinder yn ystod y dydd. Er bod y cyflwr hwn yn tueddu i leihau gydag oedran , gall gael ei achosi gan amrywiol ffactorau drwy gydol eich bywyd. Gan efallai nad ydych chi'n cofio rhywbeth fel hyn yn digwydd i chi, bydd yn rhaid i rywun ddweud wrthych chi amdano.

Gall meddyg eich cynghori ar y ffyrdd gorau o wella hylendid eich cwsg, rheoli cyflyrau sylfaenol, neu ragnodi meddyginiaethau i'ch helpu i gael noson dda o gwsg.

A ellir atal y sefyllfa hon? (A ellir atal cyffroadau dryslyd?)

Nid oes ffordd sicr o atal Cyffroadau Dryslyd yn llwyr. Fodd bynnag, gallwch wneud y canlynol i leihau eich risg:

• Gwella eich hylendid cwsg.
• Rhowch eich ffôn ar "peidiwch â tharfu" neu "modd cysgu." Bydd hyn yn eich atal rhag cael eich deffro gan alwad neu neges destun yn y nos.
• Rheoli unrhyw gyflyrau meddygol sylfaenol.
• Cadwch eich amgylchedd cysgu yn ddiogel. Peidiwch â bod mewn perygl os byddwch chi'n deffro'n sydyn. Er enghraifft, cadwch gwpan plastig wrth ymyl eich gwely yn lle cwpan gwydr.
• Lleihau straen a/neu siarad â gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol .

Pryd ddylwn i weld darparwr gofal iechyd?

Os ydych chi'n teimlo na allwch chi gysgu'n dda yn y nos, neu os yw rhywun rydych chi'n cysgu gydag ef yn dweud wrthych chi am eich ymddygiadau anarferol yn ystod y nos , ewch i weld meddyg. Gall meddyg eich helpu i ddarganfod beth sy'n achosi eich symptomau. Mae'n bwysig ceisio cyngor meddygol, yn enwedig os yw'r symptomau hyn yn digwydd yn aml, yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol, neu'n achosi i chi ymddwyn mewn ffordd a allai fod yn beryglus i chi'ch hun neu i eraill.

Pa gwestiynau ddylwn i eu gofyn i'm darparwr gofal iechyd?

Pan fyddwch chi'n mynd i weld y meddyg, gallwch chi ofyn cwestiynau fel:

• Oes gen i (Cyffroadau Dryslyd) neu anhwylder cysgu arall?
• Oes angen i mi gymryd rhan mewn astudiaeth gysgu?
• Pa wybodaeth ddylwn i ei chynnwys yn fy nyddiadur cysgu?
• Pa newidiadau ydych chi'n eu hargymell i'm hylendid a'm trefn gysgu?
• A oes angen meddyginiaeth ar gyfer hyn? Os felly, beth yw'r sgîl-effeithiau?

Yn olaf, pethau i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Gall y cyflwr hwn, a elwir yn Gyffroadau Dryslyd, fod ychydig yn ddryslyd i'r person sy'n ei brofi. Er bod y person rydych chi'n ei garu yn ymddangos yn effro, maen nhw'n ymddwyn yn rhyfedd, yna'n mynd yn ôl i gysgu, ac yn y bore, maen nhw'n ymddwyn fel pe na bai dim wedi digwydd.

Yn aml, byddwch chi'n darganfod eich bod chi'n cael Deffroadau Dryslyd gan rywun arall . Fodd bynnag, efallai y byddwch chi hefyd yn teimlo'n gysglyd ac yn flinedig yn ystod y dydd, ac efallai y byddwch chi'n meddwl pam na allaf gysgu'n dda yn y nos.

Y peth pwysicaf yw, peidiwch â chynhyrfu am hyn. Mae hwn yn gyflwr a all ddigwydd i lawer o bobl. Gellir ei reoli gyda chyngor meddygol priodol ac, os oes angen, triniaeth.

Gall eich meddyg eich helpu i ddarganfod beth sy'n achosi'r rhain (Cyffroadau Dryslyd). Gall ef neu hi hefyd roi cyngor neu driniaethau i chi a fydd yn helpu eich corff i gael y gorffwys sydd ei angen arno. Felly, os oes gennych unrhyw amheuon am hyn, peidiwch ag oedi cyn siarad â meddyg.

` cyffroadau dryslyd, anhwylderau cysgu, meddwdod wrth gysgu, cwsg NREM, parasomnia, anhwylderau cysgu