Rydych chi'n tisian yn gyson, mae eich llygaid yn goch ac yn cosi, mae eich croen yn cosi ... weithiau mae hyd yn oed yn anodd anadlu. Efallai eich bod chi'n gyfarwydd â'r broblem hon o'r enw alergeddau. I rai, mae hyn yn rhywbeth a all wneud eich bywyd yn ddiflas. Ond peidiwch â phoeni, does dim rhaid i chi ddioddef o'r cyflwr hwn drwy'r amser. Os ydym yn rheoli ein hamgylchedd ychydig, gallwn leihau'r problemau alergedd hyn i raddau helaeth. Gadewch i ni weld sut i wneud hynny?
Yn syml, rydym yn galw alergenau yn bethau sy'n llidro ein corff ac yn llidro ein system imiwnedd. Pan fydd y rhain yn mynd i mewn i'r corff, mae ein corff yn meddwl bod gelyn mawr wedi cyrraedd, felly mae'n dechrau ymladd yn ei erbyn. Mae'r holl lygaid coslyd, croen coslyd, a chychod gwenyn hynny i gyd yn ganlyniad i'r frwydr honno. Ymhlith y rhain, mae rhai prif elynion. Nhw yw paill mewn blodau, llwydni mewn tai, gwiddon llwch sy'n anweledig i'r llygad, a dandruff anifeiliaid . Felly i reoli'r alergeddau hyn, mae angen i ni gael gwared ar y gelynion hyn o'n hamgylchedd cymaint â phosibl yn gyntaf.
Sut i reoli alergeddau gartref?
Ein cartref yw'r lle rydyn ni'n treulio'r rhan fwyaf o amser. Felly, mae'n bwysig iawn cadw'r amgylchedd y tu mewn i'r cartref yn lân. Gall gwneud newidiadau bach wneud gwahaniaeth mawr.
| Yr hyn sydd angen i ni ei wneud | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Caewch y ffenestri a defnyddiwch yr aerdymheru. | Bydd paill a llwch o'r tu allan yn rhoi'r gorau i ddod i mewn i'r tŷ. Peidiwch ag anghofio glanhau'r hidlydd AC yn rheolaidd. |
| Lleihau lleithder yn y cartref | Cadwch y lleithder islaw 50%. Lleithder yw prif achos twf llwydni. Defnyddiwch ddadleithydd os oes angen. Rhowch sylw arbennig i ardaloedd â lleithder uchel, fel isloriau ac ystafelloedd ymolchi. |
| Gofalwch am anifeiliaid anwes. | Cadwch anifeiliaid anwes y tu allan i'r tŷ os yn bosibl. Os ydych chi'n eu cadw dan do, peidiwch â'u dwyn i'r ystafell wely . Mae eu ffwr a'u blew yn achos mawr o alergeddau. Ymolchwch yn rheolaidd. |
| Dillad gwely a gobenyddion | Defnyddiwch orchuddion plastig ar gyfer gobenyddion a matresi i'w hamddiffyn rhag gwiddon llwch. Mae'n well tynnu eitemau mawr fel gobenyddion a phlu. Golchwch ddillad gwely mewn dŵr poeth o leiaf unwaith yr wythnos. |
| Lliain llawr a ffenestr | Mae'n llawer gwell cael llawr teils, sment, neu bren yn lle carped. Mae carped yn baradwys i widdon llwch. Defnyddiwch orchuddion ffenestri syml yn lle bleindiau a llenni mawr sy'n casglu llwch. |
| Glanhau | Hwfriwch yn drylwyr o leiaf ddwywaith yr wythnos. Gwisgwch fwgwd a menig wrth lanhau'ch cartref i osgoi anadlu llwch. Golchwch deils ystafell ymolchi a llenni cawod gyda rhywbeth fel cannydd gwanedig i gael gwared â llwydni. |
Pethau i fod yn ofalus amdanynt wrth fynd allan yn yr awyr agored
Nid yn unig gartref, ond rydym hefyd yn agored i alergenau pan fyddwn yn mynd allan. Mae paill a llwydni yn arbennig o gyffredin yn yr awyr agored. Felly meddyliwch am y pethau hyn pan fyddwch chi'n mynd allan.
Dychmygwch eich bod chi'n cerdded trwy ardd flodau hardd yn y bore. Dyna pryd mae'r blodau'n rhyddhau'r mwyaf o baill. Os oes gennych chi alergedd i baill, gall hyn waethygu'ch alergeddau.
| Yr hyn sydd angen i ni ei wneud | Pam mae hynny'n bwysig? |
|---|---|
| Gwiriwch y tywydd. | Mae lefelau paill yn yr awyr yn uwch ar ddiwrnodau heulog, sych a gwyntog. Arhoswch dan do cymaint â phosibl ar ddiwrnodau o'r fath. Gall gronynnau llwydni gynyddu ar ddiwrnodau glawog a gwyntog. |
| Byddwch yn ofalus ynglŷn ag amser. | Mae lefelau paill fel arfer ar eu huchaf rhwng 5 a 10 a.m. Ceisiwch leihau eich amser yn yr awyr agored yn ystod yr amser hwn. |
| Osgowch waith gardd. | Os yn bosibl, dirprwywch dasgau fel torri'r lawnt neu gribinnu dail i rywun arall. Gall gwneud y pethau hyn ychwanegu gronynnau paill a llwydni i'r awyr a gwaethygu'ch alergeddau. Os oes rhaid i chi wneud hynny'n llwyr, gwisgwch fwgwd da. |
| Cymerwch gawod pan ddewch chi allan. | Gall alergenau fod ar eich dillad a'ch gwallt ar ôl i chi fod allan. Felly, pan fyddwch chi'n cyrraedd adref, newidiwch eich dillad, cymerwch gawod dda, a golchwch eich gwallt i gael gwared ar yr holl alergenau hynny. |
| Peidiwch â sychu dillad yn yr awyr agored. | Pan fyddwch chi'n sychu dillad ar lein ddillad, mae gronynnau paill a llwydni yn yr awyr yn glynu wrth eich dillad. Efallai y byddwch chi'n datblygu alergeddau pan fyddwch chi'n gwisgo'r dillad hynny. Os yn bosibl, defnyddiwch sychwr dillad, neu sychwch nhw dan do. |
| Meddyliwch am y cerbyd hefyd. | Cadwch y ffenestri ar gau a'r aerdymheru ymlaen. Hwfrowch y tu mewn i'r cerbyd, yn enwedig y seddi, yn rheolaidd, gan y gall alergenau o'ch dillad setlo y tu mewn i'r cerbyd. |
Os ydych chi'n dal i gael trafferth rheoli eich alergeddau ar ôl gwneud y pethau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gweld eich meddyg . Efallai y bydd angen meddyginiaethau arbennig neu driniaethau eraill arnoch chi. Dim ond meddyg all wneud y penderfyniad cywir a dweud wrthych chi beth sydd orau i chi.
Er bod alergeddau’n annifyr, y peth pwysig yw dysgu byw gyda nhw. Gallwn ni wneud llawer i gael gwared ar y problemau hyn drwy wneud newidiadau bach i’n ffordd o fyw a’n hamgylchedd.
Neges i'w Chwistrellu
- Yn gyntaf, ceisiwch nodi pa alergenau sy'n achosi eich alergeddau. Unwaith y byddwch chi'n deall a yw'n llwch, paill, anifeiliaid, neu fowld, mae'n haws eu rheoli.
- Cadwch eich cartref mor lân, sych, a rhydd o alergenau â phosibl, yn enwedig yn yr ystafell wely .
- Dilynwch ragofalon diogelwch wrth fynd allan, yn enwedig ar ddiwrnodau ac amseroedd pan fo cyfrifiadau paill yn uchel.
- Os nad yw symptomau eich alergedd yn gwella er gwaethaf dilyn y cyfarwyddiadau hyn, peidiwch byth ag oedi cyn ceisio cyngor meddygol. Siaradwch â'ch meddyg a cheisiwch y driniaeth fwyaf priodol.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment