A ddylem ni wneud eich ystafell wely yn ardal ddi-alergedd? (Ystafell Wely sy'n Brawf Alergedd)

Ydych chi'n aml yn tisian pan fyddwch chi gartref? Ydych chi'n deffro yn y bore gyda thrwyn llawn a llygaid coslyd? Os felly, efallai bod achos yr alergedd hwn yn cuddio mewn lle na fyddech chi hyd yn oed yn meddwl amdano, sef eich ystafell wely. Rydym yn treulio tua thraean o'n diwrnod yn yr ystafell wely. Felly os yw'r lle hwnnw'n llawn pethau sy'n niweidiol i ni, sef alergenau , gall gael effaith fawr ar ein hiechyd. Gadewch i ni weld sut i baratoi ein hystafell wely i gael gwared ar yr alergeddau blino hyn a chael cwsg cyfforddus.

1. Cael gwared â gwiddon llwch yn eich gwely!

Mae'r gwiddon llwch hyn yn bryfed bach iawn sy'n anweledig i'n llygaid noeth. Ond nhw yw prif achos alergeddau ac asthma. Maen nhw'n hoffi byw yn eich gwely, gobenyddion, matresi a dillad gwely.

Meddyliwch amdano, pan fyddwn ni'n cysgu, mae ein croen yn colli celloedd marw. Y celloedd croen marw hyn yw prif fwyd y gwiddon llwch hyn. Dyna pam maen nhw wrth eu bodd yn byw yn ein gwelyau cymaint.

Iawn, felly sut ydym ni'n eu rheoli ?

• Defnyddiwch orchuddion: Defnyddiwch orchuddion arbennig (`gorchuddion sy'n atal gwiddon llwch`) ar eich gobenyddion, matresi a dillad gwely i atal gwiddon llwch rhag mynd i mewn. Mae'r rhain bellach ar gael mewn rhai siopau yn Sri Lanka.
• Golchwch mewn dŵr poeth: Golchwch eich cynfasau, casys gobennydd, a blancedi o leiaf unwaith yr wythnos mewn dŵr poeth. Fel arfer, mae tymheredd o 55-60 gradd Celsius yn addas ar gyfer hyn. Ar ôl hynny, sychwch nhw'n drylwyr yn yr haul. Neu, os gallwch chi, sychwch nhw mewn "sychwr poeth" gydag aer poeth. Bydd y gwres hwn yn lladd gwiddon llwch.

2. Tynnwch y carpedi a hwfrowch yn rheolaidd.

Mae carped yn lle gwych i alergenau fel gwiddon llwch , paill a llwydni guddio. Mae fel trap llwch. Os yn bosibl, mae'n well tynnu carped o'ch ystafell wely a'i ddisodli â rhywbeth fel teils, lloriau pren caled neu linolewm. Ar ben hynny, gallwch ychwanegu rygiau ardal golchadwy sy'n hawdd eu glanhau.

Os na allwch chi gael gwared ar y carped, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwneud y pethau hyn:

• Carped pentwr isel: Yn lle carped trwchus iawn, pentwr uchel, dewiswch garped â phentwr byr (`pentwr isel`). Mae hefyd yn casglu llai o lwch.
• Hidlydd HEPA: O leiaf unwaith yr wythnos, defnyddiwch sugnwr llwch gyda hidlydd HEPA .Glanhewch y carped yn drylwyr gydag un. Gall yr hidlydd HEPA hwn amsugno hyd yn oed y gronynnau llwch lleiaf yn yr awyr.
• Gwisgwch fwgwd: Wrth sugno llwch, gwisgwch fwgwd llwch i atal anadlu llwch yn yr awyr.
• Glanhau yn ystod y dydd: Yn lle gwneud gwaith tŷ cyn mynd i'r gwely gyda'r nos, gwnewch y tasgau glanhau hyn yn ystod y dydd. Fel 'na, bydd gronynnau llwch sydd wedi'u gwasgaru yn yr awyr yn setlo i'r llawr cyn i chi fynd i gysgu.

3. Addurniadau ffenestr syml

Mae llenni trwchus, anodd eu golchi, wedi'u crychu'n drwm a bleindiau pren yn lleoedd eraill lle gall llwch gasglu. Yn lle hynny, defnyddiwch lenni golchadwy neu orchuddion rholio wedi'u gwneud o ffabrig ysgafn y gellir eu tynnu a'u golchi'n hawdd.

Hefyd, cadwch ffenestri a drysau'n lân ac yn sych. Os bydd lleithder yn cronni, gall llwydni a llwydni dyfu yn yr ardaloedd hynny. Mae'r llwydni hwn yn ffactor mawr wrth achosi symptomau anadlol os oes gennych alergeddau neu asthma.

4. Cliriwch yr ystafell wely o eitemau diangen.

Er mwyn anadlu'n dda, mae'n bwysig iawn cadw'r ystafell yn syml. Lleihewch faint o eitemau, addurniadau, llyfrau a chylchgronau diangen yn yr ystafell. Dyma leoedd lle mae llwch yn cronni. Os symudwch y pethau hyn i ystafell arall, gallwch leihau faint o lwch y mae'n rhaid i chi ei lanhau'n aml.

Osgowch storio pethau o dan y gwely. Mae'n lle lle mae llwch yn casglu ac mae'n anodd ei lanhau. Hefyd, peidiwch byth â gadael dillad budr ar y llawr.

5. Gadewch i ni gadw'r awyr yn yr ystafell yn lân iawn.

Mae gwiddon llwch a llwydni yn ffynnu mewn amgylcheddau cynnes a llaith, felly mae angen i ni osgoi hyn.

• Defnyddio aerdymheru (AC): Yn ystod tywydd poeth, defnyddiwch aerdymheru (AC) os yn bosibl, hyd yn oed os oes awel dda y tu allan. Nid yn unig y mae aerdymheru yn oeri'r aer ond mae hefyd yn lleihau lleithder.
• Rheoli lleithder: Os ydych chi'n byw mewn ardal â lleithder uchel, defnyddiwch ddadleithydd (dyfais sy'n amsugno lleithder o'r awyr) i gadw'r lleithder yn yr ystafell rhwng 30% a 50%.
• Tymheredd: Ceisiwch gadw'r tymheredd islaw 25 gradd Celsius, gan fod gwiddon llwch yn cael trafferth bridio mewn tymereddau isel.
• Dillad gwlyb: Peidiwch â phentyrru dillad chwyslyd, gwlyb yn y fasged golchi dillad. Mae hynny'n lle gwych i fowld dyfu. Golchwch a sychwch y dillad hynny cyn gynted â phosibl.
• Hidlydd Aer: Os yn bosibl, defnyddiwch burydd aer ('system hidlo aer') gyda hidlydd HEPA yn yr ystafell. Mae'r rhain yn hidlo alergenau yn yr awyr yn yr ystafell ac yn puro'r awyr.

6. Gwnewch yr ystafell wely yn "barth di-anifeiliaid anwes"

Efallai y bydd eich ci neu gath annwyl yn cysgu gyda chi, ond y gwir amdani yw y gall eu dander, eu poer a'u wrin gynnwys alergenau. Nid yn unig hynny, ond gallant hefyd gario pethau fel llwydni a phaill i'ch cartref pan fyddant yn dod i mewn o'r awyr agored.

Felly, y peth gorau i'w wneud yw darparu man cysgu ar wahân i'ch anifail anwes. Os nad yw hynny'n bosibl, ceisiwch o leiaf gadw'r ystafell yn lân trwy hwfro'n aml.

7. Gadewch i ni roi diwedd ar chwilod duon!

Mae chwilod duon yn greadur annymunol y gellir dod o hyd iddo mewn unrhyw gartref. Gall y gronynnau bach yn eu baw fod yn niweidiol iawn, yn enwedig i blant ag asthma.

I atal chwilod duon rhag dod i mewn i'ch cartref, gwnewch y pethau hyn:

• Seliwch fylchau a chraciau mewn waliau a lloriau.
• Os oes gollyngiadau mewn pibellau dŵr a thapiau, atgyweiriwch nhw. Mae chwilod duon wrth eu bodd â lleithder.
• Peidiwch â gadael pethau fel tywelion gwlyb ar y llawr.
• Stopiwch fwyta yn yr ystafell wely yn llwyr. Mae hyd yn oed darn bach o fwyd yn wahoddiad mawr iddyn nhw.
• Storiwch fwyd mewn cynwysyddion wedi'u selio'n dynn.
• Os nad yw'r un o'r pethau hyn yn gweithio, ceisiwch gymorth gan ddifodwr.

Rhowch gynnig ar ddilyn yr ychydig awgrymiadau hyn a byddwch yn gallu gwneud eich ystafell wely yn lle di-alergedd, iach a chyfforddus. Fodd bynnag, os nad yw symptomau eich alergedd yn tawelu er gwaethaf y camau hyn, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg am gyngor.