Ydych chi wedi blino ar bopeth hefyd? Gadewch i ni siarad am iselder.

Ydych chi weithiau'n teimlo nad oes dim yn y byd hwn yn werth dim, bod popeth yn wag? Onid oes gennych chi unrhyw ddiddordeb mwyach yn y pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau? Ydych chi'n cael trafferth gyson gyda thristwch ac unigrwydd? Mae llawer o bobl yn byw gyda'r teimladau hyn. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n iselder yn feddygol. Nid tristwch yn unig yw hwn. Mae'n rhywbeth llawer dyfnach na hynny. Felly gadewch i ni siarad am hyn yn agored ac yn syml iawn heddiw.

Ai tristwch yn unig yw iselder? Gadewch i ni ddod i adnabod yr union symptomau.

Yn aml, rydym yn defnyddio'r gair "iselder" i olygu "trist". Ond mae iselder yn llawer mwy na thristwch. Mae'n deimlad o fywyd yn colli ei holl liw ac yn mynd yn llwyd. Mae'n anodd disgrifio'n union beth mae rhywun ag iselder yn ei deimlo, oherwydd ei fod yn amrywio o berson i berson.

Dychmygwch, mae rhai pobl yn teimlo fel pe bai eu bywyd wedi dod i ben. Maen nhw'n teimlo fel pe baen nhw wedi cael eu smygu, yn methu teimlo unrhyw lawenydd, tristwch na dicter. Gall eraill deimlo fel pe bai rhywun wedi rhoi blanced drwm dros eu corff a'u meddwl. Gyda'r pwysau hwnnw, maen nhw'n teimlo mor flinedig fel na allant hyd yn oed godi o'r gwely na gwneud eu tasgau dyddiol.

Gweld a oes gennych y nodweddion canlynol.

Gall y symptomau hyn gael effaith fawr ar eich bywyd bob dydd, eich gwaith a'ch perthnasoedd teuluol.

Pam mae hyn yn digwydd i mi? Beth yw achosion iselder?

"Pam ddigwyddodd hyn i mi?" efallai eich bod chi'n pendroni. Nid oes un achos unigol dros iselder. Mae fel pos. Mae'n cael ei achosi gan gyfuniad o ffactorau.

• Dylanwad genetig: Os oes rhywun yn eich teulu wedi cael iselder, efallai y byddwch mewn mwy o berygl o'i ddatblygu, ond nid yw hynny'n golygu y byddwch yn bendant yn ei ddatblygu.
• Pethau sy'n digwydd mewn bywyd: Gall colli anwylyd, chwalu perthynas, colli swydd, problemau ariannol difrifol, a phwysau arholiadau i gyd fod yn achosion cryf o iselder.
• Newidiadau cemegol yn y corff: Gall iselder hefyd gael ei achosi gan anghydbwysedd mewn cemegau o'r enw niwrodrosglwyddyddion yn ein hymennydd. Mae triniaeth yn gweithio i ailgydbwyso'r cemegau hyn.
• Salwch eraill: Weithiau gall iselder ddigwydd fel sgîl-effaith salwch eraill hefyd.
• Diabetes
• Clefyd y galon
• Canser
• Clefyd Parkinson
• Problemau thyroid
• Rhai meddyginiaethau: Gall iselder hefyd ddigwydd fel sgîl-effaith rhai meddyginiaethau.

Sut i ddod allan o'r sefyllfa hon? Gadewch i ni siarad am driniaeth.

Y newyddion da yw bod iselder yn gyflwr y gellir ei drin yn llwyr . Nid oes un dull sy'n addas i bawb. Y gamp yw dod o hyd i'r driniaeth sy'n gweithio orau i chi. Mae dau brif fath o driniaeth.

1. Seicotherapi: Gelwir hyn hefyd yn 'Therapi'. Yma, rydych chi'n siarad am eich teimladau a'ch meddyliau gyda chynghorydd neu seiciatrydd hyfforddedig. Mae fel tynnu baich oddi ar eich meddwl. Gall hyn eich helpu i ddeall achosion sylfaenol eich problemau a dysgu ffyrdd newydd o ymdopi â nhw.

2. Meddyginiaeth: I rai pobl, efallai na fydd cwnsela yn unig yn ddigon. Gall eich meddyg argymell meddyginiaethau sy'n cydbwyso cemegau'r ymennydd. Efallai na welwch ganlyniadau ar unwaith. Gall gymryd ychydig wythnosau i chi sylwi ar wahaniaeth. Peidiwch byth â dechrau na rhoi'r gorau i gymryd meddyginiaeth heb gyngor eich meddyg.

Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun i wella

Yn ogystal â thriniaeth feddygol, mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i'ch helpu chi'ch hun ar y daith hon. Pan fyddwch chi yn rhan dywyllaf eich iselder, efallai y byddwch chi'n teimlo nad oes gennych chi'r nerth i wneud y pethau hyn. Ond unwaith y byddwch chi wedi adennill rhywfaint o nerth, rhowch gynnig ar y pethau hyn.

Cadwch eich meddwl mewn un lle.

Pan fyddwch chi'n isel eich ysbryd, dim ond am bethau drwg y mae eich meddwl yn meddwl. Rydych chi'n meddwl, "Mae popeth drosodd." Gall arferion ymwybodol fel myfyrdod ac ioga helpu i ddod â'ch meddwl yn ôl i'r presennol.

Ysgwydwch eich corff ychydig.

Bydd dyddiau pan na allwch chi hyd yn oed godi o'r gwely, ac mae hynny'n iawn. Ond cyn gynted ag y bydd gennych chi ychydig o egni, gwisgwch eich esgidiau ac ewch allan. Cerddwch o gwmpas am 10 munud, yna dewch yn ôl adref. Dyna ni. Gwnewch hi'n arfer dyddiol. Mae ymarfer corff yn dda iawn i'ch iechyd meddwl.

Gwnewch rywbeth creadigol.

Nid dyma'r amser i ddechrau hobi newydd. Ond os oes rhywbeth yr oeddech chi'n arfer ei fwynhau, rhowch ychydig o amser iddo. Os ydych chi'n hoffi darlunio, lluniwch ychydig. Gwrandewch ar gerddoriaeth, neu chwaraewch offeryn cerdd. Bydd y pethau hyn yn helpu'ch ymennydd i ddod allan o'r cylch o feddwl, "Rwy'n sownd yn yr iselder hwn."

Cofiwch: Bydd hyn hefyd yn mynd heibio.

Mae iselder yn beth poenus iawn. Mae hynny'n wir. Ond nid yw bob amser yr un peth. Fel y llanw, mae'n dod ac yn mynd. Nid chi sy'n dweud wrthych chi, "Ni fydd dim byd byth yn gwella," ond y clefyd yn eich pen o'r enw iselder. Fyddwch chi ddim bob amser yn teimlo fel hyn. Peidiwch â rhoi'r gorau iddi. Gofynnwch am help.