Ydych chi erioed wedi cael iselder, ond heb i chi ei wybod? Efallai y bydd hyn yn swnio fel cwestiwn rhyfedd. Efallai y byddwch chi'n meddwl, "O, petawn i wedi cael rhywbeth fel 'na, byddwn i'n gwybod." Ond mewn gwirionedd, efallai nad dyna'r achos. Oherwydd bod iselder yn dod i mewn i'n bywydau'n araf iawn, heb i ni hyd yn oed sylweddoli hynny. Fesul tipyn, mae'r ffordd rydych chi'n meddwl ac yn teimlo, y ffordd rydych chi'n edrych ar fywyd, yn cael ei orchuddio gan gysgod tywyll yr iselder hwn, hyd yn oed heb i chi ei wybod.
Ai dim ond teimlo'n drist drwy'r amser yw iselder?
Mae llawer o bobl yn meddwl mai teimlad o dristwch sy'n para am ddyddiau ac nad yw'n diflannu yw iselder. Ond mae'r gwir yn wahanol iawn. Gall symptomau iselder ddod mewn sawl ffurf. Efallai eich bod chi'n darllen yr erthygl hon oherwydd eich bod chi'n teimlo bod "rhywbeth o'i le".
Meddyliwch amdano, ydych chi'n teimlo'n flinedig drwy'r amser? Ydych chi bob amser eisiau cysgu? Neu ydych chi ddim yn cysgu yn y nos? Ydych chi'n colli'ch cof, neu ydych chi ddim yn cael pleser mwyach mewn pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau? Gall y rhain i gyd fod yn symptomau iselder. Mae'r teimlad "Dydw i ddim yn isel fy ysbryd, ond dydw i ddim yn poeni am ddim byd ar hyn o bryd" yn gyffredin iawn, yn enwedig ymhlith menywod. Gall y diffyg diddordeb hwnnw, y teimlad hwnnw o beidio â gofalu am ddim byd, hefyd fod yn arwydd cryf o iselder .
Yn syml, gall blinder gormodol, anhunedd, a cholli llawenydd mewn bywyd i gyd fod yn symptomau iselder.
Er y gall y symptomau hyn fod yn amwys ar adegau, y peth pwysicaf y mae angen i ni i gyd ei ddeall yw bod iselder yn salwch difrifol a all ddifetha ein bywydau, rhwygo teuluoedd ar wahân, ac yn y pen draw arwain at hunanladdiad. Mae ymchwil newydd hyd yn oed wedi profi bod iselder yn achosi niwed hirdymor, difrifol i'n hymennydd. Mae hyn yn cynyddu'r risg o ddatblygu iselder eto yn y dyfodol.
Y newyddion da yw bod iselder yn salwch y gellir ei drin yn hawdd . Felly os oes gennych chi hyd yn oed yr amheuaeth leiaf bod gennych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod y cyflwr hwn, gadewch i ni siarad amdano ymhellach.
Symptomau arbennig y mae menywod yn eu profi pan fyddant yn profi iselder
Mae menywod ddwywaith yn fwy tebygol o ddioddef o iselder na dynion. Maent hefyd yn fwy tebygol o gael diagnosis anghywir. Dyna pam ei bod hi'n bwysig bod yn ymwybodol o'r symptomau hyn.
| Symptom | Beth all ddigwydd? |
|---|---|
| Newidiadau mewn pwysau, cwsg ac archwaeth | Mae rhai pobl yn cysgu'n ormodol, tra bod eraill yn cael anhunedd. Gallant hefyd brofi cynnydd mewn archwaeth neu golli archwaeth yn llwyr. |
| Poen corfforol nad yw'n diflannu | Pethau fel blinder cyson, cur pen, poen cefn, stumog wedi cynhyrfu (problemau treulio), a phroblemau gyda'r cylch mislif. |
| Aflonyddwch meddwl a dicter | Teimlo'n bryderus ac yn bryderus yn gyson (Pryder). Mynd yn flin yn gyflym ac yn bigog dros bethau bach. |
| Anghofrwydd ac anhawster canolbwyntio | Anallu i ganolbwyntio, anghofio pethau'n aml. |
| Agwedd besimistaidd ar fywyd | Meddyliau bod popeth yn mynd o chwith, does dim byd yn mynd yn iawn. Methu dod o hyd i unrhyw beth mewn bywyd i fod yn hapus amdano. |
| Teimladau o euogrwydd a diymadferthwch | Teimlo’n gyson eich bod wedi gwneud camgymeriad, gan feddwl eich bod yn ddiymadferth. |
| Difaterwch | Colli diddordeb neu bleser mewn gweithgareddau a oedd yn cael eu pleseru o'r blaen (e.e., siarad â ffrindiau, hobïau). |
| Meddyliau hunanladdol | Cael meddyliau fel bod bywyd yn ddiystyr, neu y byddai'n well gen i farw. Mae hon yn sefyllfa sydyn a difrifol iawn. |
Beth yw "Iselder Cudd"?
Weithiau nid yw iselder yn ymddangos fel tristwch yn uniongyrchol. Yn hytrach, mae'n amlygu ei hun mewn rhai patrymau ymddygiad. Mae seicolegwyr yn galw hyn yn "iselder cudd". Er enghraifft:
- Siopa’n ddiangen a heb gyfyngiadau.
- Yn gweithio drwy'r amser.
- Bwyta neu yfed heb gyfyngiad.
Os ydych chi'n teimlo gwacter dwfn a phryder pan nad ydych chi'n gwneud y pethau hyn, gallai fod yn arwydd o iselder mewnol.
Pam rydyn ni'n cael iselder? Beth yw'r achosion?
Yn ôl arbenigwyr, mae iselder yn cael ei achosi gan gyfuniad o sawl ffactor.
- Ffactorau Genetig: Mae iselder yn rhedeg mewn teuluoedd. Mae hyn yn golygu y gallai cemeg ymennydd rhai pobl fod yn fwy agored i iselder oherwydd dylanwadau genetig.
- Digwyddiadau bywyd: Gall problemau mawr ac argyfyngau bywyd - fel chwalu perthynas ramantus, colli swydd, neu farwolaeth anwylyd - sbarduno iselder yn gyflym. Mae tlodi parhaus, diweithdra, ynysu cymdeithasol, a thrawma plentyndod hefyd yn ffactorau risg mawr.
- Achosion meddygol: Gall poen cronig neu gyflyrau meddygol fel diabetes, canser, a hypothyroidiaeth arwain at iselder. Gall rhai diffygion maethol a rhai meddyginiaethau hefyd achosi iselder. Dyna pam ei bod hi'n bwysig gweld eich meddyg am archwiliad meddygol cyflawn cyn dechrau triniaeth ar gyfer iselder.
- Rhyw: Fel y trafodwyd yn gynharach, mae menywod mewn mwy o berygl o ddatblygu iselder. Y prif reswm am hyn yw'r newidiadau hormonaidd mawr sy'n digwydd yn ystod mislif, genedigaeth a'r menopos.
- Straen: Mae cysylltiad cryf rhwng straen hirfaith ac iselder.
Sut mae iselder yn cael ei drin?
Os oes gennych symptomau iselder sy'n para am fwy na phythefnos , yn enwedig os ydyn nhw'n ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol, dylech chi bendant geisio triniaeth.
Y cam cyntaf yw gweld eich meddyg teulu. Gall ef neu hi wirio a yw eich symptomau'n cael eu hachosi gan gyflwr corfforol ac, os oes angen, eich cyfeirio at arbenigwr iechyd meddwl.
Mae dau brif ddull a ddefnyddir i drin iselder: seicotherapi a meddyginiaeth.
1. Seicotherapi:Yn syml, mae'n fath o driniaeth sy'n cynnwys siarad â chwnselydd neu seiciatrydd hyfforddedig. Nid oes ganddo unrhyw sgîl-effeithiau ac mae'n aml mor effeithiol â meddyginiaeth. Er enghraifft, gall Therapi Rhyngbersonol (IPT) helpu i leihau symptomau iselder trwy wella perthnasoedd y claf â theulu a ffrindiau.
2. Gwrthiselyddion: Mae'r meddyginiaethau hyn yn arbennig o effeithiol ar gyfer iselder difrifol neu hirdymor. Maent yn gweithio trwy ailgydbwyso cemegau yn yr ymennydd o'r enw niwrodrosglwyddyddion. Mae yna lawer o wahanol fathau o feddyginiaethau, felly mae'n bwysig gweithio gyda'ch meddyg i ddod o hyd i'r un sy'n gweithio orau i chi.
Mae llawer o astudiaethau wedi dangos bod defnyddio'r ddau driniaeth hyn gyda'i gilydd yn arwain at y canlyniadau mwyaf llwyddiannus (cyfradd iachâd o fwy na 70%).
Pethau y gallwch chi eu gwneud eich hun
Wrth gael triniaeth, mae hefyd yn bwysig iawn eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun.
- Osgowch alcohol a chyffuriau yn llwyr.
- Cael cymaint o gwsg â phosibl.
- Ymarfer corff! Mae hyn yn ddefnyddiol iawn. Mae astudiaethau wedi dangos bod ymarfer corff yr un mor effeithiol â meddyginiaeth ar gyfer iselder ysgafn i gymedrol.
Y peth pwysicaf yw peidio ag aros i iselder wella ar ei ben ei hun. Os na chaiff ei drin, gall iselder niweidio nid yn unig eich hwyliau ond hefyd eich iechyd corfforol. Mae'n cynyddu'ch risg o glefyd y galon ac yn gwanhau eich system imiwnedd. Ac, os na chaiff ei drin, gall iselder ddychwelyd, gan waethygu bob tro y mae'n digwydd.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid yw iselder yn ymwneud â theimlo'n drist drwy'r amser yn unig. Byddwch yn ymwybodol o flinder cyson, diffyg diddordeb mewn unrhyw beth (difaterwch), a phoen corfforol hefyd.
- Gall iselder effeithio ar fenywod yn wahanol. Byddwch yn ymwybodol o newidiadau hormonaidd a symptomau "cuddiedig" (gor-siopa, ymarfer corff).
- Os yw'r symptomau'n parhau am fwy na phythefnos, ewch i weld eich meddyg ar unwaith. Peidiwch â bod yn swil nac yn ofnus.
- Mae seicotherapi a meddyginiaeth yn effeithiol iawn. Gellir cyflawni'r canlyniadau gorau pan ddefnyddir y ddau gyda'i gilydd.
- Helpu eich hun. Ymarferwch yn dda, cael digon o gwsg, ac osgoi alcohol. Bydd y rhain yn gryfder mawr yn eich taith adferiad.
- Peidiwch ag aros i iselder ddiflannu ar ei ben ei hun. Os na chaiff ei drin, gall ddod i'r amlwg eto a niweidio'ch iechyd cyffredinol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw