Efallai eich bod wedi clywed bod yfed llugaeron yn dda ar gyfer Heintiau'r Llwybr Wrinol (UTI). Yn aml, pan fydd rhywun yn y teulu, yn enwedig menyw, yn cael haint o'r fath, bydd rhywun yn dweud, "Yfwch ychydig o sudd llugaeron." Felly, a yw'r sudd llugaeron coch hwn yn wirioneddol dda i iechyd ein system wrinol? A all atal heintiau mewn gwirionedd? Heddiw, byddwn yn siarad am yr hyn sy'n wir a'r hyn sydd ddim.
Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos canlyniadau cymysg. Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gall cymryd sudd neu bilsenni llugaeron helpu i atal heintiau'r llwybr wrinol. Maen nhw'n dweud y gallai fod yn arbennig o fuddiol i fenywod sy'n aml yn cael yr heintiau hyn . Canfu un astudiaeth y gall cymryd llugaeron leihau'r risg o heintiau'r llwybr wrinol tua 30%.
Fodd bynnag, nid yw llawer o astudiaethau eraill wedi canfod tystiolaeth gref, glir ar gyfer hyn. Felly, mae llawer o arbenigwyr meddygol yn dweud bod angen ymchwil pellach ar y pwnc hwn. Ond yn gyffredinol, mae rhai meddygon yn dweud nad oes dim byd o'i le â defnyddio llugaeron mewn ymgais i atal heintiau'r llwybr wrinol, gan nad oes unrhyw sgîl-effeithiau mawr.
Sut gall llugaeron helpu i atal haint wrinol?
Arferai gwyddonwyr feddwl bod llugaeron yn cynyddu asidedd ein wrin, gan ei gwneud hi'n anoddach i facteria fel *Escherichia coli* (E. coli), prif achos heintiau'r llwybr wrinol, oroesi. Fodd bynnag, methodd astudiaethau diweddarach â chanfod unrhyw newid sylweddol, parhaol yn asidedd yr wrin.
Nawr, mae ymchwilwyr wedi darganfod rhywbeth newydd. Mae rhai o'r cyfansoddion mewn llugaeron yn lleihau gallu bacteria sy'n achosi heintiau i lynu wrth waliau ein pledren. Dychmygwch, pe na allai bacteria E. coli lynu wrth waliau ein pledren, ni fyddent yn gallu setlo yno ac achosi haint. Yna, pan fyddwn yn troethi, byddai'r bacteria hyn yn cael eu golchi i ffwrdd yn hawdd.
Mae hyn oherwydd dau gyfansoddyn arbennig mewn llugaeron o'r enw ffrwctos a proanthocyanidinau (PACs) . Er bod ffrwythau eraill hefyd yn cynnwys PACs, mae gan y PACs mewn llugaeron allu arbennig i atal bacteria rhag glynu yn y ffordd hon.
Beth yw'r sudd cranberi gorau ar gyfer UTI?
Mae'n anodd dweud yn union beth yw'r sudd crafannog gorau i atal UTI, a faint i'w yfed. Mae rhai argymhellion yn dweud yfed tua 300 ml (ychydig yn fwy na chwpan rheolaidd) y dydd. Y peth pwysicaf yma yw faint o PACs yn y sudd. Dywedir ei bod yn dda cael o leiaf 36 miligram o PACs y dydd.
Os ydych chi'n prynu sudd o'r siop, byddwch yn ymwybodol o'r pethau hyn:
- Edrychwch ar y label:Gall rhai "coctels cranberri" gynnwys sudd ffrwythau eraill, fel sudd afal neu rawnwin, a llawer iawn o siwgr. Efallai na fydd y rhain yn darparu'r effaith a ddymunir.
- Dewiswch sudd 100%: Os yn bosibl, mae'n well dewis un sy'n dweud "100% sudd" ac sydd â sudd crafannog yn unig fel cynhwysyn . Mae'r rhain fel arfer ychydig yn sur.
- Yfwch ddigon o ddŵr: Ni waeth pa sudd rydych chi'n ei yfed, mae'n hanfodol yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd.
Gadewch i ni hefyd ddysgu am atchwanegiadau llugaeron.
Mae pils a chapsiwlau llugaeron hefyd ar gael o fferyllfeydd. Mantais y rhain yw nad ydyn nhw'n cynnwys siwgr a chalorïau fel y sudd. Ond cofiwch, nid yw atchwanegiadau fel y rhain wedi'u rheoleiddio mor llym â meddyginiaethau yn ein gwlad. Hefyd, gall cyfansoddiad cemegol y llugaeron amrywio yn dibynnu ar sut maen nhw'n cael eu prosesu.
Weithiau, mae rhai pils yn cael eu gwneud trwy falu gweddillion o gynhyrchu sudd (fel croen a hadau). Nid yw hynny'n rhoi'r PACs sydd eu hangen arnom. Mae'n well dewis cynnyrch sy'n cynnwys PACs wedi'u tynnu o sudd llugaeron. Os ydych chi'n cymryd pils, gwnewch yn siŵr ei bod yn cynnwys o leiaf 36 miligram o PACs. Hefyd, peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr wrth gymryd y pils. Oherwydd pan fyddwch chi'n yfed sudd, mae ein corff hefyd yn cael hylifau, ac i gael y budd hwnnw o'r pils, mae angen i chi yfed dŵr yn ogystal.
Pwysig iawn: Nid yw crafannog yn iachâd ar gyfer haint y llwybr wrinol (UTI) sy'n bodoli eisoes. Dim ond yn helpu i leihau'r siawns o ddatblygu haint y mae'n ei wneud. Os oes gennych symptomau UTI (haint y llwybr wrinol, troethi'n aml, poen yn rhan isaf yr abdomen), ewch i weld meddyg ar unwaith.
Byddwch yn ofalus o'r pethau hyn wrth ddefnyddio llugaeron
Er bod crafannog yn ddiogel yn gyffredinol, mae rhai pethau i fod yn ofalus ohonynt mewn rhai achosion.
| Risg / Problem | Beth i'w wybod |
|---|---|
| Anghysur stumog | Oherwydd asidedd naturiol llugaeron, gall rhai pobl brofi stumog wedi cynhyrfu, stumog wedi cynhyrfu, neu ddolur rhydd. |
| Siwgr a chalorïau | Os ydych chi'n yfed sudd crafannog wedi'i wneud â siwgr yn rheolaidd, gall y siwgr a'r calorïau ychwanegol fod yn broblem. Mae hyn yn arbennig o bwysig i bobl â diabetes neu'r rhai sy'n ceisio rheoli eu pwysau. |
| Cerrig Arennau | Mae llugaeron yn uchel mewn ocsalatau, math o halen. Os ydych chi'n dueddol o gael cerrig arennau, gall bwyta gormod o llugaeron gynyddu eich risg. |
| Rhyngweithiadau Cyffuriau | Os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth teneuo gwaed fel Warfarin , dylech chi bendant siarad â'ch meddyg cyn defnyddio crafanc, gan fod risg o waedu os yw'r ddau yn rhyngweithio. |
Neges i'w Chwistrellu
- Gall cymryd sudd neu bilsenni llugaeron helpu i atal heintiau i ryw raddau i bobl sy'n cael heintiau'r llwybr wrinol yn aml, ond nid yw'n ddull 100% gwarantedig.
- Nid yw cranberri yn driniaeth ar gyfer UTI sy'n bodoli eisoes. Dim ond at ddibenion atal y dylid ei ddefnyddio.
- Os oes gennych symptomau UTI, fel llosgi neu droethi'n aml, ewch i weld meddyg ar unwaith yn hytrach na cheisio ei drin gartref. Efallai y bydd angen gwrthfiotigau arnoch.
- Os dewiswch sudd llugaeron, dewiswch un sy'n cynnwys 100% o sudd llugaeron a dim siwgr ychwanegol.
- Cyn defnyddio llugaeron, gwnewch yn siŵr eich bod yn ymgynghori â'ch meddyg os oes gennych gerrig arennau neu os ydych chi'n cymryd meddyginiaethau fel Warfarin.
- Un o'r ffyrdd gorau a symlaf o atal heintiau'r llwybr wrinol yw yfed digon o ddŵr drwy gydol y dydd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw