Ydy tu mewn eich ffêr yn brifo? Gadewch i ni ddysgu am y Ligament Deltoid

Rydyn ni i gyd wedi rholio ein fferau ar ryw adeg yn ein bywydau. Efallai pan rydyn ni'n camu ar dwll yn y ffordd, pan rydyn ni'n camu i lawr grisiau, neu pan rydyn ni'n chwarae chwaraeon. Ond y rhan fwyaf o'r amser, pan rydyn ni'n rholio ein fferau, rydyn ni'n brifo tu allan ein fferau. Ond ydych chi erioed wedi gweld tu mewn ein fferau'n brifo? Wel, efallai mai'r ligament arbennig rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw yw achos anaf mor brin. Dyna'r ligament deltoid.

Yn syml, beth yw'r Ligament Deltoid?

Iawn, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar beth yw'r 'gewynnau' hyn. Meddyliwch am sut mae'r esgyrn yn ein corff wedi'u cysylltu â'i gilydd. Mae gewynnau yn fandiau cryf, tebyg i raff sy'n cysylltu'r esgyrn hynny â'i gilydd ac yn helpu i gadw cymal yn sefydlog. I fod yn fanwl gywir, maent wedi'u gwneud o feinwe gyswllt. Maent yn rhedeg ar draws cymalau fel y pen-glin, y penelin, a'r ffêr, ac maent yn helpu i gadw'r cymalau hynny'n sefydlog.

Mae'r Ligament Deltoid rydyn ni'n siarad amdano nawr yn rhywbeth tebyg i hynny. Fe'i gelwir hefyd yn Ligament Medial . Ystyr 'Medial' yw 'y tu mewn'. Mae wedi'i leoli ar du mewn ein ffêr. Nid un ligament mohono, ond mewn gwirionedd casgliad cryf o bedwar ligament. Daw'r enw 'deltoid' o'i siâp trionglog. Felly, i'w roi'n syml, dyma'r prif ligament cryfaf sy'n helpu i sefydlogi tu mewn eich ffêr.

Ble yn union mae'r ligament hwn wedi'i leoli?

Mae'r ligament deltoid yn mynd trwy gymal y ffêr ac yn cysylltu sawl asgwrn yn ein troed a'n coes. Mae'n bwysig i ni gael ychydig o wybodaeth am esgyrn.

Mae gan y ligament hwn ddwy haen o feinwe - un wedi'i lleoli'n ddwfn o fewn y ffêr a'r llall wedi'i lleoli'n agosach at yr wyneb. Gyda'i gilydd, mae'r ddwy haen hyn yn darparu cryfder a sefydlogrwydd anhygoel i gymal y ffêr.

Ysigiad y ffêr a'r ligament deltoid

Mae ysigiad ffêr yn anaf cyffredin iawn. Mae'n digwydd pan fydd un neu fwy o'r gewynnau sy'n cynnal cymal y ffêr yn cael eu gor-ymestyn, eu cleisio, neu weithiau'n cael eu rhwygo.

Ond y peth pwysicaf sydd angen i ni ei ddeall yma yw ein bod ni'n cael ysigiad ochrol y rhan fwyaf o'r amser. Mae hyn yn golygu bod ein troed yn rholio allan (supination) , gan niweidio'r gewynnau ar du allan y ffêr. Gall hyn ddigwydd hyd yn oed pan rydyn ni'n cerdded i lawr y stryd ac yn colli ein cydbwysedd.

Felly sut mae'r ligament deltoid yn cael ei ddifrodi?

Mae difrod i'r ligament deltoid braidd yn anarferol. Y rheswm am hyn yw, fel y soniais yn gynharach, ei fod yn ligament cryf iawn. I'w niweidio, rhaid i'r droed rolio i mewn (pronation).** Mae'r math hwn o anaf fel arfer yn cyfrif am tua 15% o'r holl ysigiadau.

Y prif ffyrdd y gall y ligament hwn gael ei niweidio yw:

• Effaith Uniongyrchol: Dychmygwch beth fyddai'n digwydd pe baech chi'n chwarae camp fel pêl-droed neu bêl-droed a rhywun yn eich taro'n galed ar du allan eich ffêr. Byddai eich troed yn plygu i mewn yn sydyn. Ar y pwynt hwnnw, gallai hyd yn oed y ligament deltoid cryf hwn gael ei ymestyn neu ei rwygo.
• Toriad y Ffêr:Yn aml, caiff y ligament deltoid ei anafu pan fydd yr asgwrn ar du allan y ffêr yn torri. Mae grym y toriad yn achosi i'r ligament ar y tu mewn gael ei dynnu'n dynn.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu'r anhwylder hwn?

Gwelir y mathau hyn o anafiadau amlaf ymhlith athletwyr, yn enwedig:

• Chwaraewyr pêl-droed
• Athletwyr gymnasteg

Oherwydd yn y chwaraeon hyn, mae siawns uchel o newidiadau sydyn mewn cyfeiriad, neidiau, ac effeithiau uniongyrchol ar y droed.

Sut ydym ni'n cadw'r ligament hwn yn iach?

Y ffordd orau o atal niwed i'r ligament deltoid yw cryfhau'r cyhyrau o amgylch y ffêr. Pan fydd y cyhyrau'n gryf, mae'r pwysau ar y ligamentau yn cael ei leihau.

• Ymarferion gwella cydbwysedd: Gall hyd yn oed ymarferion syml fel sefyll ar un goes helpu i wella sefydlogrwydd y ffêr. Bydd hyn yn lleihau'r risg o rolio troed drosodd yn sydyn.
• Esgidiau priodol: Wrth chwarae chwaraeon, mae'n hanfodol gwisgo esgidiau sy'n briodol ar gyfer y gamp ac sy'n darparu cefnogaeth dda i'r traed.
• Offer amddiffynnol: Gall gwisgo'r offer amddiffynnol angenrheidiol mewn chwaraeon fel pêl-droed helpu i leihau anafiadau o ganlyniad i effeithiau uniongyrchol.

Pryd ddylech chi weld meddyg?

Pan fydd gennych anaf i'ch ffêr, nid syniad da yw ei anwybyddu a dweud, "Dim ond ysigiad ydyw." Yn enwedig os oes gennych y symptomau canlynol, dylech weld meddyg yn bendant.

Pryd i weld eich meddyg:

• Os oes gennych boen difrifol ar du mewn eich ffêr ar ôl rholio'ch coes i mewn.
• Os oes chwydd neu gleisiau ar du mewn y ffêr, fel lliw glas/porffor .
• Os oes gennych anhawster sefyll neu gerdded gyda phwysau ar y goes sydd wedi'i hanafu.

Mewn achos o'r fath, bydd y meddyg yn eich archwilio ac, os oes angen, yn eich cyfeirio am belydr-X neu sgan arall (fel MRI) i benderfynu ar ddifrifoldeb union yr anaf. Yna bydd yn rhagnodi'r driniaeth orau sy'n addas iddo.