Ydych chi hefyd yn teimlo nad ydych chi'ch hun? Ydy'r amgylchedd yn ymddangos yn aneglur? Gadewch i ni siarad am (Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu).

Ydych chi erioed wedi teimlo fel hyn? Mae fel eich bod chi y tu allan i'ch corff ac yn edrych arnoch chi'ch hun. Neu dydy'r pethau o'ch cwmpas ddim yn teimlo'n real, fel breuddwyd. Mae'r profiadau hyn ychydig yn rhyfedd, efallai hyd yn oed yn frawychus, onid ydyn nhw? Heddiw rydyn ni'n siarad am y cyflwr meddyliol sy'n digwydd pan fyddwch chi'n cael y mathau hyn o brofiadau dro ar ôl tro.

Beth yw'r teimlad hwn o fod ar wahân i chi'ch hun a'r amgylchedd?

Yn syml, yn y cyflwr hwn o'r enw "Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu", efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrthoch chi'ch hun (a elwir yn "Dadbersonoli") ac yn ddatgysylltiedig â'ch amgylchoedd a'ch amgylchedd (a elwir yn "Dadwireddu").

Dychmygwch eich bod chi'n mynd i siop i brynu rhywbeth. Ond rydych chi'n teimlo nad chi ydyw, ond bod rhywun arall yn eistedd y tu mewn i'ch corff, yn gwthio'r troli, yn dewis y nwyddau, yn talu amdanyn nhw. Mae fel petaech chi'n gwylio o'r ochr. Efallai os gwelwch chi'ch delwedd mewn ffenestr siop, rydych chi'n teimlo mor ddieithr fel na allwch chi hyd yn oed ei hadnabod. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "(Dadbersonoli)" neu deimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrthoch chi'ch hun . Dyma pan fyddwch chi'n teimlo nad yw eich meddyliau, eich teimladau, hyd yn oed eich corff yn perthyn i chi.

Yr ochr arall yw `(Dad-wireddu)`. Hynny yw, mae eich amgylchoedd, eich amgylchedd, yn teimlo fel nad ydyn nhw'n real i chi . Gall deimlo fel eich bod chi'n edrych ar y byd trwy ffenestr niwlog, neu fel eich bod chi'n gwylio ffilm ddu a gwyn. Weithiau gall siâp a maint pethau ymddangos yn newid. Gallwch chi hyd yn oed deimlo fel eu bod nhw'n newid wrth i chi edrych arnyn nhw. Dychmygwch, pan fyddwch chi'n cerdded ar y stryd, fod yr holl dai a choed yn edrych fel eu bod nhw wedi'u gwneud o gardbord, fel teganau. Dyna'r cyflwr o'r enw `(Dad-wireddu)`.

Gall person sydd ag Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu brofi'r ddau brofiad hyn, neu un yn unig. Y peth pwysig yw eich bod chi'n sylweddoli nad yw'r pethau hyn yn real . Nid ydych chi wedi colli'ch meddwl. Ond gall gwybod nad yw'r profiadau hyn yn real a pheidio â gallu dianc rhagddynt achosi llawer o straen a phryder.

Mae meddygon yn dosbarthu'r cyflwr hwn fel "Anhwylder Datgysylltiol" yn y dosbarthiad "DSM-V" o afiechydon meddwl. Mae cyflyrau fel "Anhwylder Hunaniaeth Datgysylltiol" (sef y cyflwr lle mae gan berson bersonoliaethau lluosog) ac "Amnesia Datgysylltiol" (sef cyflwr lle mae cof yn cael ei golli) hefyd yn perthyn i'r categori hwn.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mewn gwirionedd, rydyn ni i gyd yn teimlo fel nad ydyn ni yn y byd hwn ar ryw adeg yn ein bywydau. Mae'n normal. Fe'i gelwir yn "dadbersonoli dros dro". Mae'n golygu teimlad dros dro . Ond yr hyn rydyn ni'n sôn amdano yw "Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu". Nid cyflwr hirdymor yw hwn, nac yn gyflwr sy'n dod a mynd . Mae'r cyflwr hwn fel arfer yn effeithio ar un neu ddau o bob cant (1%-2%). Ond mae'n fwy cyffredin ymhlith pobl ifanc a phlant glasoed.Gallwch weld hyn ychydig mwy.

Beth yw symptomau hyn?

Mae pobl sydd â'r cyflwr hwn yn cael trafferth rhoi eu teimladau mewn geiriau. Mae gan rai pobl y geiriau i'w dweud, ond efallai na fydd eraill yn deall neu'n meddwl nad ydyn nhw'n malio. Fodd bynnag, prif symptom Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu yw'r teimlad hwn o ddatgysylltiad a datgysylltiad . Efallai y byddwch chi'n profi pethau fel:

• Dadbersonoli yw teimlo fel petaech wedi'ch gwahanu oddi wrth eich meddyliau, eich teimladau a'ch corff.
• Dadreoleiddio yw'r teimlad o fod wedi'ch datgysylltu oddi wrth eich amgylchoedd a'ch amgylchedd.
• Teimlo fel robot, neu'r bobl o'ch cwmpas yn teimlo fel robotiaid.
• Teimlo'n ddideimlad yn emosiynol, fel eich bod wedi colli pob teimlad.
• Mae'n teimlo fel eich bod chi'n camu allan o'ch corff ac yn edrych arnoch chi'ch hun.
• Mae'n teimlo fel byw mewn byd breuddwydion.
• Teimladau fel tristwch a phryder.

Gall y symptomau hyn achosi llawer o straen a phryder i chi. Efallai y byddwch chi'n dechrau meddwl, 'Ydw i wedi gwneud rhywbeth o'i le?' Efallai y byddwch chi'n cael eich temtio i fyfyrio ar y symptomau hyn a cheisio eu rheoli. Gall hyn gynyddu eich pryder a'ch ofn, a gwaethygu eich symptomau .

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?

Nid yw meddygon yn gwybod union achos Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu eto, ond mae'n aml yn gysylltiedig â straen neu ddigwyddiad trawmatig . Er enghraifft:

• Cael eich cam-drin yn gorfforol.
• Trais domestig (wedi'i brofi neu ei weld).
• Yn wynebu damweiniau neu drychinebau naturiol.
• Digwyddiadau peryglus sy'n peri bygythiad i fywyd.
• Marwolaeth sydyn rhywun annwyl.
• Tyfu i fyny gyda rhiant sy'n dioddef o salwch meddwl difrifol.

Dychmygwch, mae rhai pobl yn profi digwyddiad trawmatig yn eu plentyndod. Mae rhai'n credu y gall yr ymdeimlad hwn o wahanu godi hefyd fel ffordd i'r meddwl ddianc rhag y straen seicolegol annioddefol sy'n digwydd ar y pryd, i amddiffyn ei hun. Hynny yw, mae'r meddwl yn ceisio aros 'ar wahân' i'r profiad trawmatig hwnnw.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o gael y cyflwr hwn?

Gall rhai pobl fod mewn mwy o berygl o ddatblygu anhwylder daduniad, neu gyflwr o wahanu. Mae sawl ffactor sy'n cyfrannu at hyn:

• Diffyg ymwybyddiaeth o emosiynau rhywun ei hun (h.y., anallu i ddeall yn union beth mae rhywun yn ei deimlo).
• Cael anhwylderau personoliaeth eraill neu gyflyrau iechyd meddwl eraill.
• Cael cyflyrau corfforol fel anhwylderau trawiadau.

Sut ydych chi'n adnabod hyn?

Os oes gennych y symptomau hyn, rydych chi'n gwnselydd iechyd meddwl., sy'n golygu ei bod hi orau gweld seiciatrydd neu gwnselydd. Bydd ef neu hi'n gofyn ychydig o gwestiynau i chi am eich symptomau. Byddant hefyd yn chwilio am gyflyrau iechyd meddwl eraill a allai fod yn achosi eich symptomau. Er enghraifft:

• Iselder
• Pryder
• Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD)
• Anhwylder Straen Ôl-drawmatig (PTSD)
• Anhwylderau Personoliaeth

Os nad oes gennych unrhyw gyflyrau meddygol eraill fel hyn, os nad yw'r symptomau hyn yn ymddangos ar ôl i chi roi'r gorau i gymryd unrhyw feddyginiaeth, ac os nad yw'r pethau hyn yn cael eu hachosi gan ddefnyddio cyffuriau neu alcohol, efallai y bydd eich meddyg yn gwneud diagnosis o Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu.

Os gofynnwch pa brofion sy'n cael eu gwneud i wneud diagnosis o hyn, bydd eich meddyg yn gofyn cwestiynau i chi i ddarganfod beth yw eich symptomau, pa mor aml maen nhw'n digwydd, a faint maen nhw'n effeithio ar eich bywyd bob dydd. Efallai y byddwch hefyd yn cael rhai asesiadau i'w hysgrifennu neu eu gwneud ar gyfrifiadur. Gall fod yn anodd mynegi mewn geiriau sut rydych chi'n teimlo, ond mae'n bwysig bod mor glir â phosibl am eich profiad . Bydd hyn yn ei gwneud hi'n haws i'ch meddyg eich helpu.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer hyn?

Mewn gwirionedd, mae ymchwilwyr yn dal i geisio darganfod y driniaeth orau ar gyfer Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu. Cyn i chi ddechrau triniaeth, bydd eich meddyg yn siarad â chi am eich hanes meddygol, symptomau, a'r hyn rydych chi'n ei ddisgwyl gan driniaeth. Yn aml, gellir argymell cyfuniad o feddyginiaeth a seicotherapi . Gall y rhain gynnwys therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) neu ddadsensiteiddio ac ailbrosesu symudiadau llygaid (EMDR).

Meddyliwch amdano, mae therapi `(CBT)` yn eich dysgu sut i ddelio â'ch meddyliau a'ch teimladau rhyfedd hyn, sut i'w hwynebu. Pan fyddwch chi'n teimlo fel ``Nid fi yw fi'', rydych chi'n cael eich dysgu i herio'r meddwl hwnnw, i'w weld mewn ffordd wahanol. Gall therapi `(EMDR)` fod yn ddefnyddiol iawn, yn enwedig os yw'r cyflwr hwn yn gysylltiedig â digwyddiadau trawmatig.

Meddyginiaethau

Ystyrir mai therapi siarad yw'r driniaeth orau ar gyfer hyn. Fodd bynnag, gall eich seiciatrydd hefyd argymell un neu fwy o feddyginiaethau fel rhan o'ch triniaeth. Er enghraifft:

• `(Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol - SSRIs)` (Mae'r rhain yn fath o feddyginiaeth a roddir ar gyfer iselder a phryder).
• Meddyginiaethau gwrth-bryder.
• Meddyginiaethau sy'n sefydlogi hwyliau.
• Meddyginiaethau gwrthseicotig yw meddyginiaethau a roddir ar gyfer rhai afiechydon meddwl.

Rhoddir y meddyginiaethau hyn i helpu i reoli symptomau, ond mae'n bwysig cofio na all y meddyginiaethau hyn ar eu pen eu hunain wella'r cyflwr yn llwyr.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau i'r feddyginiaeth?

Gan fod gwahanol feddyginiaethau'n cael eu defnyddio ar gyfer Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu, gall y sgîl-effeithiau amrywio. Fodd bynnag, dyma rai o'r sgîl-effeithiau mwyaf cyffredin:

• Rhwymedd.
• Pendro.
• Cysgadrwydd.
• Ceg sych.
• Mwy o archwaeth.
• Y posibilrwydd o adweithiau niweidiol gyda meddyginiaethau, cyffuriau neu alcohol eraill rydych chi'n eu cymryd.
• Anhawster troethi (Cadw wrin).
• Ennill pwysau.

Felly, mae'n bwysig iawn rhoi gwybod i'ch meddyg os ydych chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau . Yna gall y meddyg newid y dos neu ragnodi meddyginiaeth wahanol os oes angen.

Am ba hyd y bydd y sefyllfa hon yn para?

Nid oes llawer o ddata ymchwil ar hyn ychwaith. Fodd bynnag, os na chaiff ei drin, gall Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu bara am flynyddoedd . Weithiau gall hyd yn oed ddiflannu ar ei ben ei hun. Fodd bynnag, gall gael effaith negyddol o hyd ar eich perthnasoedd a'ch perfformiad gwaith. Y peth gorau yw, gyda thriniaeth, bod symptomau fel arfer yn dechrau gwella o fewn ychydig fisoedd .

Sut ydych chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun?

Os ydych chi'n parhau i gael symptomau Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu, eich blaenoriaeth gyntaf ddylai fod ceisio triniaeth gan gwnselydd iechyd meddwl . Efallai y bydd angen i chi weld ychydig o bobl i ddechrau, yna cael cyfarfodydd rheolaidd gyda seicolegydd a chyfarfodydd achlysurol gyda seiciatrydd. Gall y seicolegydd eich helpu i ddod o hyd i'r driniaeth gywir i chi a'ch helpu i reoli sgîl-effeithiau meddyginiaeth. Gall y cwnselydd eich dysgu sut i ddelio â'ch symptomau trwy therapi siarad ac adnabod sbardunau.

Yn y cyfamser, cymerwch eich meddyginiaethau rhagnodedig ar amser . Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun. Mae'n iawn os na allwch chi fynegi mewn geiriau yn union sut rydych chi'n teimlo. Mae'n normal teimlo'n bryderus am eich iechyd, ond peidiwch â meddwl gormod amdano. Gallwch leihau eich pryder trwy wneud pethau fel anadlu'n gyflym neu fyfyrio .

Oes unrhyw bethau nad ydyn nhw'n dda i'w bwyta na'u hyfed?

Os oes gennych Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu, mae'n well osgoi defnyddio cyffuriau ac alcohol . Gall cyffuriau ac alcohol achosi symptomau dadbersonoli a dadwireddu. Gallant hefyd ryngweithio'n negyddol â meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd. Os ydych chi'n defnyddio cyffuriau neu alcohol,Byddwch yn onest gyda'ch tîm iechyd meddwl amdano fel y gallant roi'r gefnogaeth sydd ei hangen arnoch i oresgyn y peth yn ddiogel.

Pryd mae angen i chi weld meddyg?

Bydd eich meddygon yn trefnu apwyntiadau dilynol rheolaidd i wirio eich lles, symptomau, a sgîl-effeithiau eich triniaeth. Fodd bynnag, weithiau efallai y bydd gennych broblem neu fod angen cymorth, ond efallai y byddwch yn colli apwyntiad. Os bydd eich symptomau'n gwaethygu, peidiwch ag oedi cyn cysylltu â'ch meddyg . Os ydych chi'n teimlo eich bod chi'n mynd i niweidio'ch hun neu rywun arall, ceisiwch gymorth ar unwaith . Yn Sri Lanka, ewch i ystafell achosion brys eich ysbyty agosaf, neu ffoniwch rif fel 1926 (y Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol). (Yn yr Unol Daleithiau, gallwch ffonio 988 am gymorth hunanladdiad ac argyfwng neu 911 am gymorth brys, ond yn Sri Lanka, rydym yn defnyddio'r gwasanaethau sydd ar gael yn ein gwlad.)

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'ch meddyg?

Peidiwch â bod ofn na nerfus i ofyn cwestiynau i'ch meddyg. Mae'n hawl gennych chi. Weithiau pan fydd y meddyg yn gofyn, "Oes gennych chi unrhyw gwestiynau?", allwn ni ddim meddwl am unrhyw beth ar unwaith. Felly, mae'n syniad da ysgrifennu rhestr o gwestiynau y mae'n rhaid i chi eu gofyn . Gallwch ofyn cwestiynau fel y rhain:

• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i mi deimlo fel fi fy hun eto?
• Pa sgîl-effeithiau ddylwn i eu disgwyl o'r driniaeth?
• Am ba hyd y bydd yn rhaid i mi gymryd meddyginiaeth a/neu fynd i therapi siarad?
• Os oes gen i gwestiynau neu bryderon, sut ddylwn i gysylltu â chi?
• Beth ddylwn i ei wneud os bydd fy symptomau'n gwaethygu? Beth os ydyn nhw'n gwella ar ôl gwaith neu ar y penwythnos?

Mae'n hawdd teimlo'n ynysig pan fydd gennych Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu. Efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddatgysylltiedig oddi wrthoch chi'ch hun neu'r byd o'ch cwmpas. Neu efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi'n byw mewn breuddwyd, neu efallai y byddwch chi'n teimlo fel eich bod chi'n edrych ar fywyd trwy wydr trwchus, niwlog. Gall y teimladau hyn wneud i chi deimlo'n ynysig. Ond cofiwch, mae eich tîm iechyd meddwl yno i'ch helpu chi . A'ch teulu, eich ffrindiau ... er y gallent gael trafferth deall eich realiti, maen nhw'n eich caru chi. Ni fyddant yn rhoi'r gorau i'ch helpu chi oherwydd na allant eich deall chi. Dywedwch wrthyn nhw beth sydd ei angen arnoch chi ganddyn nhw . Yna byddan nhw'n gwybod sut i'ch helpu chi.

Yn olaf, y peth pwysicaf

Felly, yn syml, mae Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu yn gyflwr meddyliol sy'n achosi i chi gael teimladau rhyfedd, afrealistig amdanoch chi'ch hun a'ch amgylchoedd. Nid eich bai chi yw hyn, ac nid yw'n wendid . Mae hwn yn gyflwr y gellir ei drin. Nid ydych chi ar eich pen eich hun . Os oes gennych y symptomau hyn, ceisiwch gyngor meddygol. Gyda thriniaeth briodol, gallwch fyw eich bywyd fel arfer eto.Byddwch yn garedig wrthych chi'ch hun, byddwch yn amyneddgar, a pheidiwch ag ofni gofyn am help.

` Datgysylltiad oddi wrth yr hunan, datgysylltiad oddi wrth yr amgylchedd, Anhwylder Dadbersonoli-Dadwireddu, iechyd meddwl, anhwylder daduniad, pryder, straen